Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η ιδέα της δίαιτας τύπου αίματος παρουσιάστηκε αρχικά από τον φυσιοπαθητικό γιατρό Dr. Peter J. D'Adamo στο βιβλίο του, "Eat Right 4 Your Type". Ισχυρίζεται ότι διαφορετικοί τύποι αίματος εξελίχθηκαν σε διάφορα σημεία της γενετικής μας ιστορίας και ότι ο τύπος του αίματός σας πρέπει να καθορίσει τι τρώτε και πώς ασκείστε.
Οι δίαιτες τύπου αίματος είναι ένα σύστημα διατροφής που κατηγοριοποιεί τα τρόφιμα ως ευεργετικά, ουδέτερα ή επιβλαβή. Βασίζεται στον τύπο αίματος ενός ατόμου και σε άλλους παράγοντες.
Η D'Adamo ισχυρίζεται ότι τρόφιμα επιβλαβή για τον τύπο του αίματος σας προκαλούν αντίδραση συγκόλλησης. Αυτό κάνει τα κύτταρα του αίματος να κολλήσουν μεταξύ τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθένειας.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη διατροφή και τους ισχυρισμούς του D'Adamo.
Τρώτε τρόφιμα με βάση τον τύπο του αίματος
Η διατροφή τύπου αίματος απαιτεί ένα σχήμα που ονομάζεται συμμόρφωση. Αυτό αναφέρεται στην κατανάλωση «ευεργετικών». Τα ευεργετικά επιλέγονται για κάθε τύπο αίματος, με βάση τις λεκτίνες ή τα μόρια που περιέχει η τροφή.
Σε αυτή τη δίαιτα, οι άνθρωποι ορίζονται ως «εκκριτές» ή «μη εκκριτικοί». Αυτοί οι όροι αναφέρονται στην ικανότητα ενός ατόμου να εκκρίνει αντιγόνα τύπου αίματος σε σωματικά υγρά. Αυτό που τρώτε βασίζεται εν μέρει στην κατάσταση του εκκριτή σας. Γι 'αυτό η διατροφή είναι γνωστή ως εξατομικευμένο σχέδιο.
Παρέχονται επίσης αναλογίες τροφίμων για κάθε ομάδα τύπου αίματος. Αυτά αναλύονται περαιτέρω σε αναλογίες που συνιστώνται ειδικά για άτομα Αφρικής, Καυκάσου και Ασίας. Συνιστώνται συμπληρώματα για δίαιτες τύπου αίματος, οι οποίες πωλούνται στον ιστότοπο του D’Adamo.
Θεωρητική προέλευση των τύπων αίματος
Σύμφωνα με τον Δρ D'Adamo, ο Α-θετικός τύπος αίματος έγινε διαδεδομένος κατά τα πρώτα χρόνια της γεωργικής εποχής. Θεωρεί ότι αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο άτομα με αυτόν τον τύπο αίματος μπορούν να αφομοιώσουν εύκολα λαχανικά και υδατάνθρακες, αλλά δυσκολεύονται να αφομοιώσουν ζωικές πρωτεΐνες και λίπη.
Η διατροφή Α-θετικού τύπου αίματος είναι κυρίως χορτοφάγος. Ο D'Adamo πιστεύει ότι τα άτομα με αυτόν τον τύπο αίματος έχουν λιγότερο από ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και είναι επιρρεπή σε άγχος. Το πρόγραμμα διατροφής του υπόσχεται:
- απώλεια βάρους
- λιγότερη ασθένεια
- περισσότερη ενέργεια
- καλύτερη πέψη
Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε διατροφή, οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν αυτό το σχέδιο για να χάσουν βάρος ή για άλλα οφέλη για την υγεία. Έχουν αναφερθεί απώλεια βάρους και μειωμένη χοληστερόλη από άτομα που έχουν δοκιμάσει αυτήν τη δίαιτα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η θεωρία που διέπει αυτήν τη διατροφή προκάλεσε αυτά τα αποτελέσματα.
Όπως πολλά άλλα τρόφιμα, αυτό το σχέδιο τονίζει την αποφυγή:
- επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
- τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- απλοί υδατάνθρακες
Αυτά τα μέτρα διατροφής είναι γνωστό ότι ωφελούν την υγεία όλων, ανεξάρτητα από τον τύπο του αίματος.
Τι να φάτε στη δίαιτα Α-θετικού τύπου αίματος
Το D'Adamo συνιστά στα άτομα που έχουν διατροφή Α-θετικού τύπου αίματος να τρώνε βιολογικό, χορτοφαγικό ή σχεδόν χορτοφαγικό πρόγραμμα διατροφής. Τα τρόφιμα για φαγητό περιλαμβάνουν:
- πρωτεΐνη σόγιας, όπως το tofu
- ορισμένα δημητριακά, όπως όλυρα, ξεφλουδισμένο κριθάρι και βλαστάρι ψωμί
- καρύδια, σπόρους κολοκύθας και φιστίκια
- ελαιόλαδο
- ορισμένα φρούτα, όπως τα βατόμουρα και τα βατόμουρα
- ορισμένα είδη φασολιών και οσπρίων
- ορισμένα λαχανικά, ιδιαίτερα σκούρα, φυλλώδη χόρτα, όπως λάχανο, ελβετικό σαρκ και σπανάκι
- σκόρδο και κρεμμύδια
- ψάρια κρύου νερού, όπως σαρδέλες και σολομός
- περιορισμένες ποσότητες κοτόπουλου και γαλοπούλας
- πράσινο τσάι
- τζίντζερ
Η διατροφή συνιστά την κατανάλωση πρωτεϊνών στην αρχή της ημέρας. Οι κονσέρβες σαρδέλας ή ένα smoothie φτιαγμένο με μεταξωτό tofu και κατσικίσιο γάλα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
Περιορισμένες ποσότητες ζωικών πρωτεϊνών, όπως η γαλοπούλα και τα αυγά, επιτρέπονται σε αυτό το σχέδιο διατροφής. Μπορούν να καταναλωθούν για πρωινό. Λαχανικά, φρούτα και οι επιτρεπόμενοι σπόροι μπορούν να καταναλωθούν σε οποιοδήποτε γεύμα.
Τι πρέπει να αποφύγετε στη διατροφή Α-θετικού τύπου αίματος
Ο κατάλογος των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγουν τα άτομα με Α-θετικό αίμα είναι εξαιρετικά εκτεταμένος. Περιλαμβάνει, αλλά δεν περιορίζεται σε:
- βοδινό κρέας
- χοιρινό
- αρνάκι
- αγελαδινό γάλα
- πατάτες, γιαμ και γλυκοπατάτες
- ορισμένα λαχανικά, όπως λάχανο, μελιτζάνες, ντομάτες, πιπεριές και μανιτάρια
- φασόλια Λίμα
- ορισμένα φρούτα, όπως πεπόνια, πορτοκάλια, φράουλες και μάνγκο
- πουλερικά εκτός από κοτόπουλο και γαλοπούλα, όπως πάπια
- κρέας ελαφιού
- ψάρια, όπως γαλάζιο ψάρι, μπαρακούντα, μπακαλιάρος μπακαλιάρος, ρέγγα και γατόψαρο
- ορισμένα δημητριακά και προϊόντα σιτηρών, όπως πίτουρο σίτου, ψωμί πολλαπλών δημητριακών και σκληρό σιτάρι
- επεξεργασμένη ζάχαρη
- εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, όπως λευκό αλεύρι και λευκό ψωμί
- λάδια άλλα από το ελαιόλαδο
- τεχνητα συστατικα
- τα περισσότερα καρυκεύματα
Λειτουργεί η διατροφή τύπου αίματος;
Δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι αυτή η διατροφή λειτουργεί ή ότι ανακουφίζει συγκεκριμένες συνθήκες υγείας. Οι ιατρικές καταστάσεις που δηλώνει η D'Adamo σχετίζονται με αυτόν τον τύπο αίματος περιλαμβάνουν:
- Καρκίνος
- Διαβήτης
- αγχώδεις διαταραχές
- καρδιαγγειακή νόσο
Έχει υπάρξει έρευνα που εξετάζει εάν οι τύποι αίματος κινδυνεύουν να αναπτύξουν ορισμένες καταστάσεις. Μια μεγάλη μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι ομάδες τύπου αίματος εκτός Ο, συμπεριλαμβανομένου αίματος τύπου Α, συσχετίστηκαν με υψηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η ομάδα αίματος τύπου Α είχε αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καταλάβουμε γιατί.
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η συμμόρφωση με τη διατροφή Α-θετικού τύπου αίματος μπορεί να αποφέρει οφέλη, όπως:
- μειωμένος δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)
- πίεση αίματος
- τριγλυκερίδια ορού
- χοληστερίνη
Ωστόσο, αυτά τα οφέλη δεν φαίνεται να επηρεάζονται ή σχετίζονται με τους τύπους αίματος των συμμετεχόντων στη μελέτη.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι;
Παρόλο που δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με αυτήν τη δίαιτα, είναι εξαιρετικά περιοριστικό και δύσκολο να ακολουθηθεί. Είναι σημαντικό όποιος προσπαθεί να ακολουθήσει αυτό το πρόγραμμα διατροφής να βεβαιωθεί ότι λαμβάνει ευρεία διατροφή από ένα ευρύ φάσμα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των πηγών πρωτεϊνών.
Το πακέτο
Οι δίαιτες τύπου αίματος μπορεί να αποφέρουν απώλεια βάρους και άλλα θετικά αποτελέσματα επειδή είναι εξαιρετικά περιοριστικά. Εξαλείφουν επίσης τρόφιμα που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να συνδέουν τον τύπο αίματος ενός ατόμου με την ανάγκη του να αποφεύγει ή να τρώει συγκεκριμένα τρόφιμα.
Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο, φροντίστε να τρώτε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων, ώστε να έχετε αρκετή διατροφή. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τον ατομικό κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να διασφαλίσετε ότι ζείτε την πιο υγιεινή ζωή σας.
Αγοράστε το βιβλίο "Eat Right 4 Your Type" online.
.jpg)
.jpg)
