Ο καθένας έχει καλές και κακές μέρες. Αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερες κακές μέρες παρά καλές.
Η κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά σοβαρή κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να γίνει θανατηφόρα εάν δεν αντιμετωπιστεί.
Σε πολλούς ανθρώπους, η κατάθλιψη χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονικές σκέψεις ή απόπειρες.
Η αυτοκτονία είναι η δέκατη κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτό είναι 44.965 άτομα που πεθαίνουν παίρνοντας τη ζωή τους, κάθε χρόνο. Και για κάθε έναν από αυτούς, 25 ακόμη άτομα κάνουν μια αποτυχημένη απόπειρα αυτοκτονίας - η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω επιδείνωση της ψυχικής και σωματικής υγείας ενός ατόμου.
Εάν αντιμετωπίσετε μια περίοδο δύο εβδομάδων ή περισσότερο όπου αισθάνεστε λυπημένοι ή χάσετε το ενδιαφέρον σας για δραστηριότητες που συνηθίζατε να απολαμβάνετε και αντιμετωπίζετε προβλήματα με την καθημερινή σας ζωή, ενδέχεται να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη.
Υπολογίζεται ότι 16,2 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες έχουν βιώσει τουλάχιστον ένα σοβαρό επεισόδιο κατάθλιψης κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Επιδράσεις στην κατάθλιψη χωρίς θεραπεία
Όταν ένα άτομο είναι κατάθλιψη, μπορεί να αντιμετωπίσει πολλά διαφορετικά σωματικά και διανοητικά συμπτώματα. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε άλλα ζητήματα που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω.
Προβλήματα ύπνου
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- αδυναμία να πέσετε και να κοιμηθείτε (αϋπνία)
- διαταραγμένος ύπνος που σας προκαλεί να ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας
- κοιμάμαι πολύ
Μπορεί να μην κοιμάστε ήσυχα και μπορεί να αισθανθείτε συχνά εφιάλτες που μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε φοβισμένοι, άγχος ή αναστατωμένοι όταν ξυπνάτε.
Αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας καθώς και την απόδοσή σας στην εργασία ή στο σχολείο.
Αίσθημα πολύ κουρασμένου ή έλλειψης ενέργειας
Μπορεί να αισθάνεστε ότι ακόμη και οι μικρότερες καθημερινές εργασίες (όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή η ρίψη ενός μπολ δημητριακών για πρωινό) χρειάζονται επιπλέον ενέργεια.
Ίσως να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι μετά τον πλήρη ύπνο.
Αυτό μπορεί να σας δυσκολεύσει να φροντίσετε τον εαυτό σας, θέτοντας σε κίνδυνο για άλλες καταστάσεις υγείας.
Θέματα διατροφής
Μπορεί να αντιμετωπίσετε μειωμένη όρεξη που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ή μπορεί να αισθανθείτε αύξηση της επιθυμίας για ορισμένα τρόφιμα, ειδικά τρόφιμα ανακούφισης για να μειώσετε τη θλίψη σας. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει υπερβολική κατανάλωση, οδηγώντας σε αύξηση βάρους.
Ανεξήγητα φυσικά προβλήματα
Μπορεί να αντιμετωπίσετε φυσικά συμπτώματα που δεν μπορούν να εξηγηθούν. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- πόνος
- πονοκεφάλους
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
- γρήγορος καρδιακός ρυθμός
- πόνοι στο στήθος
- ζαλάδα
- μυϊκή ένταση
- απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας
- κρυολογήματα
- γρίπη
- στομαχικές διαταραχές
- ναυτία
- πεπτικά προβλήματα
Θέματα ναρκωτικών και αλκοόλ
Μερικοί άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη πειραματίζονται με ναρκωτικά και αλκοόλ σε μια προσπάθεια αυτοθεραπείας και διαχείρισης των συμπτωμάτων τους. Αυτό μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο να αναπτύξετε έναν εθισμό.
Απόπειρες αυτοκτονίας
Αυτό είναι πολύ σοβαρό και θα πρέπει να απευθυνθείτε για βοήθεια καλώντας έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή τη Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας (800-273-8255).
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη;
Εάν αντιμετωπίζετε σημάδια κατάθλιψης, είναι σημαντικό να δείτε αμέσως το γιατρό σας για να λάβετε θεραπεία.
Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν αξίζει να επενδύσετε στον εαυτό σας για θεραπεία. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όσο πιο γρήγορα ξεκινάτε τη θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.
Οι θεραπείες μπορούν να μειώσουν τα ψυχικά και σωματικά προβλήματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη, καθώς και τον κίνδυνο θανάτου.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να επισκεφθείτε έναν πάροχο ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης όπως έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο για να λάβετε θεραπεία.
Τα παρακάτω είναι μερικές από τις κοινές θεραπείες για την κατάθλιψη.
Ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία (θεραπεία ομιλίας) είναι μια μακροπρόθεσμη προσέγγιση στη θεραπεία της κατάθλιψης. Περιλαμβάνει τη συζήτηση για την κατάθλιψή σας και σχετικά θέματα υγείας με έναν επαγγελματία.
Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις για την ψυχοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας και της διαπροσωπικής θεραπείας.
Η θεραπεία γίνεται συνήθως πρόσωπο με πρόσωπο σε γραφείο με ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Και, αυτές τις μέρες, μπορείτε επίσης να λάβετε θεραπεία στο διαδίκτυο ή μέσω τηλεφώνου.
Ο πάροχος ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια τεχνική και μορφή θεραπείας είναι η καλύτερη για εσάς.
Οι στόχοι της ψυχοθεραπείας περιλαμβάνουν:
- δημιουργία εργαλείων για την προσαρμογή σε καταστάσεις κρίσης ή δυσκολιών με υγιή τρόπο
- ανακαλύπτοντας πώς σκέφτεστε ή συμπεριφέρεστε αρνητικά και αντικαθιστώντας τους με πιο υγιείς, θετικούς τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς
- Κοιτάζοντας πιο θετικά τις σχέσεις και τις εμπειρίες της ζωής σας
- εύρεση υγιέστερων τρόπων αντιμετώπισης και επίλυσης προβλημάτων στη ζωή σας
- καθορίζοντας ποια πράγματα στη ζωή σας συμβάλλουν στην κατάθλιψή σας και αλλάζοντας αυτά τα πράγματα για να μειώσετε την κατάθλιψή σας
- βοηθώντας σας να αισθανθείτε περισσότερη ικανοποίηση - και να αποκτήσετε τον έλεγχο - της ζωής σας
- μαθαίνοντας πώς να θέσετε πιο ρεαλιστικούς στόχους ζωής
- μαθαίνοντας πώς να αποδεχτείτε τη θλίψη και τη δυσφορία στη ζωή σας με έναν πιο υγιεινό τρόπο
- μειώνοντας τα συμπτώματα της ψυχικής και σωματικής κατάθλιψης
φαρμακευτική αγωγή
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία δεν είναι αρκετή για να βοηθήσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει την κατάθλιψή του. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένας πάροχος ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή.
Ο γενικός στόχος της χρήσης φαρμάκων είναι να διευκολύνει τα συμπτώματα κατάθλιψης, έτσι ώστε ένα άτομο να μπορεί να είναι πιο δεκτικό στα οφέλη της θεραπείας.
Μερικά κοινά φάρμακα κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
- εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
- Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs)
- τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCA)
- αναστολείς μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ)
- άλλα φάρμακα όπως σταθεροποιητές της διάθεσης ή αντιψυχωσικά
Νοσηλεία σε νοσοκομείο
Τα ψυχικά προγράμματα των ασθενών στα νοσοκομεία μπορούν να είναι μια χρήσιμη θεραπεία για όσους αντιμετωπίζουν εξουθενωτική κατάθλιψη ή για όσους έχουν σκεφτεί ή επιχειρήσει αυτοκτονία.
Η κατάθλιψη είναι διαχειρίσιμη
Η κατάθλιψη είναι μια χρόνια πάθηση που απαιτεί θεραπεία για να αντιμετωπιστεί. Η κατάθλιψή σας δεν μπορεί ποτέ να εξαφανιστεί πλήρως, αλλά η τήρηση του σχεδίου θεραπείας μπορεί να σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ζήσετε μια ικανοποιητική και ευτυχισμένη ζωή.
Κάνοντας υγιεινές επιλογές ζωής, όπως η αποφυγή αλκοόλ και ψυχαγωγικών ναρκωτικών, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να αποφύγετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε. Η λήψη βοήθειας μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Πρόληψη αυτοκτονιών
- Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή τραυματισμού άλλου ατόμου:
- • Καλέστε το 911 ή τον τοπικό σας αριθμό έκτακτης ανάγκης.
- • Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
- • Αφαιρέστε όπλα, μαχαίρια, φάρμακα ή άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
- • Ακούστε, αλλά μην κρίνετε, υποστηρίζετε, απειλείτε ή φωνάζετε.
- Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, ζητήστε βοήθεια από μια κρίση ή μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.
