Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν την ισχυρή σχέση μεταξύ διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Ίσως έχετε έναν ή και τους δύο όρους, ή γνωρίζετε κάποιον που το κάνει.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε σχετικά με αυτόν τον σύνδεσμο εάν έχετε διαβήτη.
Οι ενήλικες με διαβήτη είναι δύο έως τέσσερις φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις από εκείνους που δεν έχουν διαβήτη. Υπάρχουν όμως τρόποι μείωσης του κινδύνου.
Όταν εμφανίζονται στο ίδιο άτομο πολλαπλοί παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις, ονομάζεται μεταβολικό σύνδρομο.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ αυτών των συνθηκών - και μερικά από τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον κίνδυνο.
Τι είναι το μεταβολικό σύνδρομο;
Το μεταβολικό σύνδρομο εμφανίζεται όταν κάποιος έχει πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις. Περιλαμβάνει τρία ή περισσότερα από τα ακόλουθα:
- Υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετή ινσουλίνη ή δεν χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη. Όταν το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη, είναι γνωστό ως αντίσταση στην ινσουλίνη.
- Υψηλή πίεση του αίματος. Όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά για να αντλήσει αίμα γύρω από το σώμα σας. Αυτό βάζει πίεση στην καρδιά σας και μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία σας.
- Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Τα τριγλυκερίδια είναι μια μορφή λίπους που παρέχει μια αποθηκευμένη πηγή ενέργειας για το σώμα σας. Όταν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων είναι υψηλά, μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας.
- Χαμηλή HDL (καλή) χοληστερόλη. Το HDL βοηθά στην εκκαθάριση της LDL (κακής) χοληστερόλης από τα αιμοφόρα αγγεία σας.
- Υπερβολικό λίπος στην κοιλιά. Η μεταφορά πάρα πολύ λίπους στην κοιλιά σας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά τριγλυκερίδια και χαμηλή HDL.
Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία σταματά το σώμα τους από τη σωστή χρήση σακχάρου. Αυτό οδηγεί σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορούν να επηρεάσουν την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τα επίπεδα λίπους με διάφορους τρόπους. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Πώς επηρεάζει το υψηλό σάκχαρο στο αίμα τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά σας;
Με την πάροδο του χρόνου, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο σώμα σας. Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι μερικές από τις περιοχές που μπορεί να επηρεαστούν.
Για παράδειγμα, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί:
- Δημιουργήστε περισσότερη δουλειά για την καρδιά σας. Όταν υπάρχει υψηλή ποσότητα σακχάρου στο αίμα σας, χρειάζεται περισσότερη δουλειά για την άντληση της καρδιάς σας.
- Αυξήστε τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία σας. Η φλεγμονή στις αρτηρίες σας έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της χοληστερόλης και τη σκλήρυνση της αρτηρίας.
- Βλάψτε τα μικρά νεύρα στην καρδιά σας. Η νευρική βλάβη στην καρδιά σας διαταράσσει τη φυσιολογική ροή του αίματος.
Πώς επηρεάζει η αντίσταση στην ινσουλίνη την αρτηριακή πίεση;
Σύμφωνα με την American Diabetes Association, 2 στα 3 άτομα με διαβήτη έχουν επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση ή λαμβάνουν φάρμακα για να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορεί να σας βοηθήσει να εξηγήσετε γιατί.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία σας, αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση. Μπορεί επίσης να αναγκάσει το σώμα σας να διατηρήσει το αλάτι, το οποίο μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, δημιουργώντας περισσότερη δουλειά για την καρδιά σας.
Πώς επηρεάζει ο διαβήτης τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης;
Η αντίσταση στην ινσουλίνη και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορούν να συμβάλουν:
- Υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Συνήθως, το σώμα χρησιμοποιεί ινσουλίνη για να μεταφέρει το σάκχαρο από το αίμα στα κύτταρα, όπου χρησιμοποιείται για ενέργεια ή αποθηκεύεται ως γλυκογόνο. Όταν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη, το σώμα σας μετατρέπει περισσότερο σάκχαρο σε τριγλυκερίδια αντ 'αυτού.
- Χαμηλότερα επίπεδα HDL. Το σώμα σας χρησιμοποιεί HDL για να καθαρίσει την περίσσεια τριγλυκεριδίων, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα HDL σας. Η περίσσεια σακχάρου στο αίμα μπορεί επίσης να προσκολληθεί στο HDL και να προκαλέσει τη διάσπασή της πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, μειώνοντας το επίπεδο HDL σας.
- Υψηλότερα επίπεδα VLDL. Η λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL) είναι ένας τύπος κακής χοληστερόλης. Είναι κατασκευασμένο από μικρότερα σωματίδια από το LDL. Όταν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας είναι υψηλά, δημιουργείται περισσότερο VLDL.
Όταν το HDL είναι απασχολημένο με την απομάκρυνση των υπερβολικών τριγλυκεριδίων, υπάρχει λιγότερο HDL διαθέσιμο για την εκκαθάριση της χοληστερόλης από τα αιμοφόρα αγγεία σας.
Όσο περισσότερο κολλάνε στα αιμοφόρα αγγεία σας, τόσο περισσότερα τριγλυκερίδια χρόνου, LDL και VLDL πρέπει να κολλήσουν στα τοιχώματα της αρτηρίας σας. Αυτό αναγκάζει τις αρτηρίες σας να περιορίσουν και να σκληρύνουν, πράγμα που σημαίνει ότι η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα στο σώμα σας.
Πώς μπορώ να μειώσω τον κίνδυνο καρδιακής νόσου;
Για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, είναι σημαντικό:
- Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Μια μεσογειακή διατροφή μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Αυτή η διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και υγιή λίπη.
- Λάβετε τακτική σωματική δραστηριότητα. Η μείωση του καθιστικού χρόνου και η άσκηση περισσότερο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του κοιλιακού λίπους.
- Βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος. Τα υψηλά επίπεδα ορμονών στρες μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σωματικού λίπους.
- Πάρτε αρκετό ποιοτικό ύπνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του υψηλού σακχάρου στο αίμα. Είναι επίσης σημαντικό για τη συνολική ευημερία και τα επίπεδα ενέργειας.
- Πάρτε τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες θεραπείες ή αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 και να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα.
Το πακέτο
Αρκετοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών επιπλοκών. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η διατήρηση της δραστηριότητας, η διαχείριση του άγχους, ο επαρκής ύπνος και η λήψη των συνιστώμενων φαρμάκων σας μπορούν να βοηθήσουν.
Οι γιατροί, οι νοσοκόμες, οι διαιτολόγοι και άλλοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και να λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε για να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς σας.
