Η κολπική ξηρότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία.
Ωστόσο, είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη κατά την εμμηνόπαυση και συχνά προκαλείται από μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων.
Το άγχος, το άγχος, η μειωμένη ροή του αίματος και η αφυδάτωση είναι μερικοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στη μειωμένη λίπανση.
Ευτυχώς, πολλά συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην πρόληψη της ξηρότητας του κόλπου και στην ενίσχυση της λίπανσης.
Εδώ είναι 6 βιταμίνες και συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της λίπανσης των γυναικών.
Rialto Images / Stocksy United1. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που διπλασιάζεται ως αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ασθένειες.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι θα μπορούσε επίσης να είναι ευεργετικό για την αύξηση της λίπανσης και τη μείωση της κολπικής ξηρότητας.
Σύμφωνα με μια μελέτη σε 52 γυναίκες, η χρήση ενός υποθέτου βιταμίνης Ε για 12 εβδομάδες βρέθηκε να βελτιώνει τα συμπτώματα της κολπικής ατροφίας, η οποία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την αραίωση και την ξηρότητα των κολπικών τοιχωμάτων.
Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα υπόθετα που περιέχουν βιταμίνη Ε, μαζί με άλλα συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ, βιταμίνη Α και βιταμίνη D, θα μπορούσαν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της κολπικής ατροφίας σε γυναίκες που υποβάλλονται σε θεραπεία καρκίνου.
Παρά αυτά τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την αξιολόγηση του τρόπου με τον οποίο η βιταμίνη Ε που λαμβάνεται ως συμπλήρωμα από το στόμα και όχι ως υπόθετο μπορεί να επηρεάσει τη λίπανση των γυναικών.
ΠερίληψηΤα υπόθετα βιταμίνης Ε έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την κολπική λίπανση και βελτιώνουν τα συμπτώματα της κολπικής ατροφίας. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της λήψης βιταμίνης Ε ως από του στόματος συμπληρώματος.
2. Βιταμίνη D
Μερικές φορές αναφέρεται ως η ηλιοφάνεια βιταμίνη, η βιταμίνη D παράγεται στα κύτταρα του δέρματος ως αποτέλεσμα της έκθεσης στον ήλιο.
Αν και η βιταμίνη D είναι πιο γνωστή για το ρόλο της στην υγεία των οστών, μελέτες δείχνουν ότι θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της λίπανσης των γυναικών.
Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση έξι μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι και τα συμπληρώματα βιταμίνης D από το στόμα και τα υπόθετα θα μπορούσαν να μειώσουν την ξηρότητα και να βελτιώσουν την υγεία του κόλπου κατά την εμμηνόπαυση.
Μια άλλη μελέτη σε 44 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η χρήση υποθέτου βιταμίνης D καθημερινά για 8 εβδομάδες μείωσε σημαντικά την ξηρότητα του κόλπου, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.
Επιπλέον, μια μελέτη σε 200 ηλικιωμένες γυναίκες έδειξε επίσης ότι τα αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα συσχετίστηκαν με βελτιώσεις στην κολπική υγρασία και συνέπεια.
ΠερίληψηΤα από του στόματος συμπληρώματα βιταμίνης D και τα υπόθετα μπορεί να μειώσουν την ξηρότητα του κόλπου. Τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί επίσης να συνδέονται με βελτιώσεις στην κολπική υγρασία και συνέπεια.
3. Λάδι ιπποφαές
Το έλαιο της λευκαγκαθιάς είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που προέρχεται από τα φύλλα, τους σπόρους και τα μούρα του θαλάσσιου φυτού.
Είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως το λινολικό οξύ, το οποίο μπορεί να ενισχύσει το φράγμα του δέρματος και να προστατεύσει από την απώλεια νερού.
Σε μια μελέτη σε 116 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με κολπική ξηρότητα, η κατανάλωση 3 γραμμαρίων λαδιού θαλάσσης για 3 μήνες συνδέθηκε με σημαντικές βελτιώσεις στην ακεραιότητα του κολπικού ιστού.
Οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν λάδι ιπποφαές παρουσίασαν επίσης βελτιώσεις στην ελαστικότητα και την υγρασία του κόλπου από αυτές που χρησιμοποίησαν εικονικό φάρμακο, αν και αυτό δεν ήταν στατιστικά σημαντικό.
Το έλαιο θαλάσσιου buckthorn παίζει επίσης βασικό ρόλο σε άλλες πτυχές της υγείας του δέρματος. Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της επούλωσης των πληγών, στην τόνωση της αναγέννησης των ιστών και στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου - μιας δομικής πρωτεΐνης που δίνει δύναμη και ελαστικότητα στο δέρμα.
ΠερίληψηΤο έλαιο θαλάσσιου buckthorn είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα που είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι βελτίωσε την ακεραιότητα του κολπικού ιστού και συνδέθηκε με μη σημαντικές βελτιώσεις στην ελαστικότητα και την υγρασία του κόλπου.
4. Υαλουρονικό οξύ
Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα μόριο που παράγεται από τον οργανισμό και είναι γνωστό για τον ρόλο του στην υγεία του δέρματος και τη γήρανση.
Αν και χρησιμοποιείται πιο συχνά στα καλλυντικά, το υαλουρονικό οξύ διατίθεται επίσης χωρίς συνταγή σε μορφή συμπληρώματος.
Σύμφωνα με μια παλαιότερη μελέτη, η λήψη 5 mg άλατος νατρίου υαλουρονικού οξέος για 8 εβδομάδες βελτίωσε τα συμπτώματα σε 42 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με κολπική ατροφία.
Μια άλλη 2μηνη μελέτη σε 28 νεαρές γυναίκες έδειξε ένα συμπλήρωμα που περιέχει έναν συνδυασμό υαλουρονικού οξέος και άλλων συστατικών όπως η θειική γλυκοζαμίνη, το άλφα-λιποϊκό οξύ και οι βιταμίνες Α, C και Ε βελτίωσαν την κολπική ξηρότητα.
Τα τοπικά τζελ και τα υπόθετα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ έχουν επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνουν την κολπική λίπανση όταν χρησιμοποιούνται μόνα τους ή συνδυάζονται με άλλα συστατικά όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε.
Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί πώς το στοματικό συμπλήρωμα μόνο με υαλουρονικό οξύ μπορεί να επηρεάσει τη λίπανση των γυναικών.
ΠερίληψηΑν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες, το υαλουρονικό οξύ μπορεί να βελτιώσει τη λίπανση των γυναικών όταν χρησιμοποιείται σε μορφή συμπληρώματος, υπόθετου ή γέλης.
5. Ιχθυέλαιο
Το ιχθυέλαιο είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται συχνά για την αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενός τύπου λιπαρού υγιούς καρδιάς που βρίσκεται κυρίως στα λιπαρά ψάρια.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να είναι ευεργετικά για την αύξηση της λίπανσης των γυναικών, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση.
Μια παλαιότερη μελέτη μεταξύ 52 επιζώντων μετεμμηνοπαυσιακού καρκίνου του μαστού έδειξε ότι η λήψη 3,5 γραμμαρίων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων καθημερινά για 6 μήνες βελτίωσε την αυτοαναφερόμενη κολπική ξηρότητα.
Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η συμπλήρωση με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων, τα οποία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της κολπικής ξηρότητας.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ενυδάτωση του δέρματος και μειώνουν την ξηρότητα σε μελέτες σε ανθρώπους και ζώα.
Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να προσδιοριστεί πώς το ιχθυέλαιο μπορεί να επηρεάσει συγκεκριμένα τη γυναικεία λίπανση.
ΠερίληψηΤο ιχθυέλαιο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων και να βελτιώσει την ξηρότητα του κόλπου, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.
6. DHEA
Η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA) είναι ένας τύπος στεροειδούς ορμόνης που εμπλέκεται στην παραγωγή οιστρογόνων.
Επειδή η παραγωγή DHEA μειώνεται φυσικά καθώς μεγαλώνετε, μερικές φορές χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα για την εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών και την ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.
Πολλαπλές μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η κολπική χορήγηση DHEA θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά τη λίπανση των γυναικών, να μειώσει την ξηρότητα και να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Ενώ η έρευνα για την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων DHEA από το στόμα εξακολουθεί να είναι ελάχιστη, ορισμένες παλαιότερες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι θα μπορούσε να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων και να ενισχύσει τη σεξουαλική λειτουργία.
ΠερίληψηΤο DHEA μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων και να αυξήσει τη λίπανση, ειδικά όταν χορηγείται κολπικά.
Η κατώτατη γραμμή
Η κολπική ξηρότητα μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι ιδιαίτερα συχνή κατά την εμμηνόπαυση.
Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα όπως η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη D, το ιχθυέλαιο, το υαλουρονικό οξύ, το ιχθυέλαιο και το DHEA θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αύξηση της κολπικής λίπανσης.
Τούτου λεχθέντος, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν προσθέσετε τυχόν συμπληρώματα στη ρουτίνα σας, ειδικά εάν έχετε άλλες υποκείμενες καταστάσεις ή παίρνετε φάρμακα.