Όχι μόνο είναι δυνατό να είναι παχύρρευστο και να κάνετε γιόγκα, αλλά και να το μάθετε και να το διδάξετε.
Στα διάφορα μαθήματα γιόγκα που έχω παρακολουθήσει, είμαι συνήθως το μεγαλύτερο σώμα. Δεν είναι απροσδόκητο.
Ακόμα κι αν η γιόγκα είναι μια αρχαία ινδική πρακτική, έχει γίνει ιδιαίτερα κατάλληλη στον δυτικό κόσμο ως τάση ευεξίας. Οι περισσότερες από τις εικόνες της γιόγκα στις διαφημίσεις και στα κοινωνικά μέσα είναι λεπτές, λευκές γυναίκες με ακριβά αθλητικά είδη.
Εάν δεν ταιριάζει σε αυτά τα χαρακτηριστικά, μπορεί να είναι μια ψυχική μάχη για να εγγραφείτε στην πρώτη θέση. Όταν μπήκα για πρώτη φορά σε ένα στούντιο γιόγκα, ρώτησα αν θα μπορούσα να το κάνω καθόλου.
Δεν είναι για ανθρώπους σαν εμένα, σκέφτηκα.
Ωστόσο, κάτι μου είπε να το κάνω έτσι κι αλλιώς. Γιατί δεν πρέπει να έχω την ευκαιρία να βιώσω τα σωματικά και διανοητικά οφέλη της γιόγκα, όπως όλοι οι άλλοι;
Το outlier στο χαλί
Πήγα στην πρώτη μου τάξη πριν από μερικά χρόνια σε ένα στούντιο στη γειτονιά μου. Έχω πάει σε μερικές διαφορετικές τοποθεσίες από τότε, αλλά ήταν ένας ανώμαλος δρόμος.
Μερικές φορές, μπορεί να είναι ενοχλητικό να είσαι το μόνο άτομο με μεγαλύτερο σώμα στο δωμάτιο. Όλοι αγωνίζονται με συγκεκριμένες στάσεις τώρα και ξανά, αλλά η εμπειρία είναι πολύ πιο φορτισμένη όταν όλοι υποθέτουν ότι παλεύεις επειδή είσαι παχύς.
Μετά την τάξη μια μέρα, συνομίλησα με τον εκπαιδευτή για το σώμα μου που δεν έφτασε πολύ μακριά σε συγκεκριμένες πόζες. Με μια χαλαρωτική, απαλή φωνή, είπε, «Λοιπόν, ίσως είναι μια κλήση αφύπνισης».
Δεν ήξερε τίποτα για την υγεία, τις συνήθειες ή τη ζωή μου. Υπέθεσε καθαρά στο σχήμα του σώματός μου ότι χρειαζόμουν μια «κλήση αφύπνισης».
Η γιόγκα fatphobia δεν είναι πάντα τόσο ένθετη όσο αυτό.
Μερικές φορές, τα μεγαλύτερα άτομα όπως ο εαυτός μου ωθούνται και σπρώχνονται λίγο περισσότερο από όλους τους άλλους, ή ενθαρρύνονται να αναγκάσουν το σώμα μας σε στάσεις που δεν αισθάνονται σωστά. Μερικές φορές αγνοούμε εντελώς, σαν να είμαστε χαμένη αιτία.
Κάποιος από τον εξοπλισμό, όπως οι ρυθμιζόμενες ζώνες, ήταν πολύ μικρός για μένα, ακόμη και στο μέγιστο. Μερικές φορές έπρεπε να κάνω μια διαφορετική στάση εντελώς, ή μου είπαν να πάω στο Child's Pose και να περιμένω όλους τους άλλους.
Το σχόλιο "αφύπνιση" του πρώην εκπαιδευτή μου με έκανε να πιστεύω ότι το σώμα μου ήταν το πρόβλημα. Αν έχασα βάρος, σκέφτηκα, θα μπορούσα να κάνω τις πόζες καλύτερα.
Ακόμα κι αν ήμουν αφοσιωμένος στην εξάσκηση, το να πηγαίνω στο μάθημα γιόγκα με έκανε να νιώθω άγχος και ανεπιθύμητη καθώς περνούσε ο χρόνος.
Αυτό είναι το αντίθετο από αυτό που η γιόγκα πρέπει να σας κάνει να νιώσετε. Είναι ο λόγος που εγώ και πολλοί άλλοι σταματήσαμε τελικά.
Γιόγκι με σώμα σαν κι εμένα
Δόξα τω Θεώ για το Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλοί παχύσαρκοι άνθρωποι στο διαδίκτυο που δείχνουν στον κόσμο ότι όχι μόνο είναι δυνατό να είναι παχύρρευστο και να κάνουν γιόγκα, αλλά και να το μάθουν και να το διδάξουν.
Η εύρεση αυτών των λογαριασμών στο Instagram με βοήθησε να φτάσω σε επίπεδα πρακτικής γιόγκα που ποτέ δεν φαντάστηκα ότι θα μπορούσα. Με έκαναν επίσης να συνειδητοποιήσω ότι το μόνο πράγμα που με εμπόδισε να το κάνω ήταν το στίγμα.
Jessamyn Stanley
Η Jessamyn Stanley είναι ένας επιτυχημένος επιρροή γιόγκα, δάσκαλος, συγγραφέας και podcaster. Η τροφοδοσία της στο Instagram είναι γεμάτη φωτογραφίες με τις στάσεις ώμων και ισχυρές, απίστευτες πόζες γιόγκα.
Με υπερηφάνεια αποκαλείται παχιά και κάνει το σημείο να το κάνει επανειλημμένα, λέγοντας: «Είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορώ να κάνω».
Η φασοφοβία στους χώρους γιόγκα είναι απλώς μια αντανάκλαση της κοινωνίας. Η λέξη «λίπος» έχει γίνει οπλισμένη και χρησιμοποιείται ως προσβολή, φορτωμένη με την πεποίθηση ότι οι παχύσαρκοι είναι τεμπέληδες, ακατανόητοι ή δεν έχουν αυτοέλεγχο.
Ο Stanley δεν εγγράφεται στον αρνητικό συσχετισμό. «Μπορώ να είμαι λίπος, αλλά μπορώ επίσης να είμαι υγιής, μπορώ επίσης να είμαι αθλητικός, μπορώ επίσης να είμαι όμορφος, μπορώ επίσης να είμαι δυνατός», είπε στην Fast Company.
Μεταξύ των χιλιάδων επισημάνσεων "μου αρέσει" και των θετικών σχολίων από τους οπαδούς, υπάρχουν πάντα άνθρωποι που σχολιάζουν με λιποθυμία. Κάποιοι την κατηγορούν ότι προωθεί έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
Αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.Ο Stanley είναι εκπαιδευτής γιόγκα. προσπαθεί κυριολεκτικά να προωθήσει την υγεία και την ευεξία σε άτομα που συνήθως αποκλείονται από την αφήγηση ευεξίας.
Υπάρχει ακόμη έρευνα για το γεγονός ότι το λίπος δεν ισούται με ανθυγιεινό. Στην πραγματικότητα, μόνο το στίγμα βάρους μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία των ανθρώπων από ό, τι στην πραγματικότητα είναι λίπος.
Το πιο σημαντικό, η υγεία δεν πρέπει να είναι ένα μέτρο της αξίας κάποιου. Όλοι, ανεξάρτητα από την υγεία, αξίζουν να αντιμετωπίζονται με αξιοπρέπεια και αξία.
Τζέσικα Ριχάλ
Η Τζέσικα Ριχάλ έγινε καθηγήτρια γιόγκα επειδή είδε την έλλειψη σωματικής ποικιλομορφίας στα μαθήματα γιόγκα. Η αποστολή της είναι να εμπνεύσει άλλους παχύσαρκους ανθρώπους να κάνουν γιόγκα και να γίνουν δάσκαλοι και να επιστρέψει στις περιορισμένες πεποιθήσεις για το τι είναι ικανά τα σωματικά λίπη.
Σε μια πρόσφατη συνέντευξή του, ο Rihal είπε στις US News ότι «τα σώματα που δεν είναι τυπικά / μέτρια και άτομα χρώματος χρειάζονται περισσότερη αναπαράσταση στη γιόγκα και την ευεξία γενικά».
Ο Rihal είναι επίσης υποστηρικτής της χρήσης στηριγμάτων. Στη γιόγκα, υπάρχει ένας επίμονος μύθος ότι η χρήση στηριγμάτων είναι «εξαπάτηση» ή ένδειξη αδυναμίας. Για πολλούς ασκούμενους στη γιόγκα, τα στηρίγματα μπορούν να είναι εξαιρετικά εργαλεία για να τους βοηθήσουν να μπουν σε συγκεκριμένες πόζες.
Επειδή η γιόγκα κυριαρχείται από αδύνατους ανθρώπους εδώ και πολύ καιρό, η ίδια η εκπαίδευση των εκπαιδευτικών επικεντρώνεται στο πώς να εκπαιδεύσει λεπτά σώματα. Οι μαθητές με μεγαλύτερο σώμα μπορεί να αναγκαστούν σε θέσεις που έρχονται σε αντίθεση με την ευθυγράμμιση ή την ισορροπία του σώματός τους. Αυτό μπορεί να είναι άβολο, ακόμη και επώδυνο.
Ο Rihal πιστεύει ότι είναι σημαντικό για τους εκπαιδευτές να γνωρίζουν πώς να προσφέρουν μια τροποποίηση σε άτομα που έχουν μεγάλα στήθη ή κοιλιά. Υπάρχουν στιγμές που μπορεί να χρειαστεί να μετακινήσετε την κοιλιά ή το στήθος σας με τα χέρια σας για να μπείτε στη σωστή θέση και να δείξετε πώς ενδυναμώνει τους ανθρώπους να το κάνουν σωστό.
Ως εκπαιδευτής, η Rihal θέλει να βοηθήσει τους ανθρώπους να εξασκηθούν με το σώμα που έχουν τώρα και να μην στείλει το συνηθισμένο μήνυμα, "Κάποια μέρα, θα μπορέσετε να…"
Ελπίζει ότι η κοινότητα της γιόγκα θα αρχίσει να προάγει περισσότερη ένταξη και να μην επικεντρώνεται τόσο πολύ σε δύσκολες στάσεις όπως οι βάσεις κεφαλής, οι οποίες μπορούν να τρομάξουν τους ανθρώπους να δοκιμάσουν γιόγκα.
"Αυτά τα πράγματα είναι δροσερά και όλα, αλλά είναι εντυπωσιακά και ούτε καν απαραίτητα", δήλωσε ο Rihal στο US News.
Έντι Νικόλ
Τα βίντεο του Edyn Nicole στο YouTube περιλαμβάνουν ανοιχτές συζητήσεις σχετικά με την αταξία στο φαγητό, τη θετική στάση του σώματος και το στίγμα βάρους και την αντίδραση πίσω από τις βασικές αφηγήσεις των fatphobic.
Ενώ είναι κυρίαρχος πολλών πραγμάτων - μακιγιάζ, podcasting, YouTube και διδασκαλία γιόγκα - η Nicole δεν πιστεύει ότι η γνώση είναι απαραίτητη για τη γιόγκα.
Κατά τη διάρκεια ενός εντατικού εκπαιδευτικού μαθήματος γιόγκα, δεν είχε το χρόνο να κυριαρχήσει τις κινήσεις της. Αντ 'αυτού, έμαθε ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα που μπορούσε ως δάσκαλος: Αγκαλιάστε τις ατέλειες και να είστε εκεί που βρίσκεστε τώρα.
«Αυτή είναι η στάση σου τώρα, και αυτό είναι εντάξει, γιατί η γιόγκα δεν αφορά τέλειες πόζες», λέει στο βίντεο της στο YouTube σχετικά με το θέμα.
Ενώ πολλοί άνθρωποι κάνουν γιόγκα ως μια καθαρά φυσική μορφή άσκησης, η Νικόλ διαπίστωσε ότι η αυτοπεποίθησή της, η ψυχική υγεία και η χριστιανική πίστη της ενισχύθηκαν μέσω της κίνησης και των διαλογισμών.
«Η γιόγκα είναι πολύ περισσότερο από μια προπόνηση. Είναι θεραπευτικό και μεταμορφωτικό », λέει.
Δεν είδε μαύρους ή κανέναν από το μέγεθός της στο μάθημα γιόγκα. Ως αποτέλεσμα, συγκινήθηκε για να γίνει αυτό το άτομο. Τώρα παρακινεί άλλους σαν κι αυτήν να προπονηθούν.
«Οι άνθρωποι χρειάζονται ένα ρεαλιστικό παράδειγμα για το τι μπορεί να είναι η γιόγκα», λέει στο βίντεό της. «Δεν χρειάζεσαι μια κεφαλή για να διδάξεις γιόγκα, χρειάζεσαι μια μεγάλη καρδιά».
Λόρα Ε. Μπερνς
Η Laura Burns, δάσκαλος γιόγκα, συγγραφέας, ακτιβιστής και ιδρυτής του Radical Body Love, πιστεύει ότι οι άνθρωποι μπορούν να είναι ευτυχισμένοι στο σώμα τους όπως είναι.
Τα εγκαύματα και η κίνηση λίπους γιόγκα θέλουν να ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα για να αλλάξετε το σώμα σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε απλά για να νιώσετε καλά.
Η Μπερνς χρησιμοποιεί την πλατφόρμα της για να ενθαρρύνει την αυτο-αγάπη και η πρακτική της γιόγκα βασίζεται στην ίδια υπόθεση. Σύμφωνα με τον ιστότοπό της, η γιόγκα προορίζεται να «ενισχύσει μια βαθύτερη σύνδεση και μια πιο αγάπη σχέση με το σώμα σας».
Θέλει οι άνθρωποι να σταματήσουν να μισούν το σώμα τους και να εκτιμήσουν τι είναι και τι κάνει ένα σώμα για εσάς. «Σας μεταφέρει σε όλο τον κόσμο, φροντίζοντας και υποστηρίζοντας κατά τη διάρκεια της ζωής σας», λέει.
Τα μαθήματα Burns έχουν σχεδιαστεί για να σας διδάξουν πώς να κάνετε γιόγκα με το σώμα που έχετε, ώστε να μπορείτε να πάτε σε οποιοδήποτε μάθημα γιόγκα αισθάνεστε σίγουροι.
Δύναμη στους αριθμούς
Άνθρωποι όπως ο Stanley, ο Rihal, ο Nicole, ο Burns και άλλοι πιέζουν να δημιουργήσουν ορατότητα για παχιά άτομα που αποδέχονται τον εαυτό τους όπως είναι.
Βλέποντας φωτογραφίες στη ζωοτροφή μου από αυτές τις γυναίκες έγχρωμων να κάνει γιόγκα, βοηθά στην κατάρρευση της ιδέας ότι τα λεπτά (και λευκά) σώματα είναι καλύτερα, ισχυρότερα και πιο όμορφα. Βοηθά στον επαναπρογραμματισμό του εγκεφάλου μου ότι το σώμα μου δεν είναι πρόβλημα.
Επίσης, μπορώ να απολαύσω το αίσθημα της δύναμης, της ελαφρότητας, της δύναμης και της κίνησης της γιόγκα.
Η γιόγκα δεν είναι - και δεν πρέπει - να είναι μια κλήση αφύπνισης για να αλλάξετε το σώμα σας. Όπως βεβαιώνουν αυτοί οι επιρροείς γιόγκα, μπορείτε να απολαύσετε τα συναισθήματα της δύναμης, της ηρεμίας και της γείωσης που παρέχει η γιόγκα στο σώμα σας όπως ακριβώς είναι.
Η Mary Fawzy είναι ανεξάρτητη συγγραφέας που καλύπτει την πολιτική, τα τρόφιμα και τον πολιτισμό και εδρεύει στο Κέιπ Τάουν της Νότιας Αφρικής. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Instagram ή στο Twitter.
.jpg)
