Τι είναι η Bigorexia;

Η Bigorexia, επίσης γνωστή ως μυϊκή δυσμορφία, είναι μια κατάσταση υγείας που μπορεί να σας κάνει να σκέφτεστε συνεχώς την οικοδόμηση μυών στο σώμα σας.

Η Bigorexia μοιράζεται μερικά από τα ίδια συμπτώματα με άλλες διαταραχές όπως η νευρική ανορεξία και είναι ένας τύπος σωματικής δυσμορφικής διαταραχής.

Η Bigorexia φαίνεται να αυξάνεται, ειδικά μεταξύ των νέων ενηλίκων. Ας ρίξουμε μια ματιά στα συμπτώματα, στους παράγοντες κινδύνου, στις στρατηγικές αντιμετώπισης και στις διαθέσιμες θεραπείες για τη μυϊκή δυσμορφία.

Τι είναι η bigorexia;

Η Bigorexia ορίζεται από το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο (DSM-5) ως μια δυσμορφική διαταραχή του σώματος που προκαλεί ανησυχία με την ιδέα ότι το σώμα σας είναι πολύ μικρό ή όχι αρκετά μυώδες.

Όταν έχετε bigorexia, είστε αποφασισμένοι στη σκέψη ότι υπάρχει κάτι λάθος με τον τρόπο που φαίνεται το σώμα σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά σας.

Η μυϊκή δυσμορφία μπορεί να μοιάζει με πολλά πράγματα, όπως:

• ξοδεύοντας ώρες στο γυμναστήριο, ωθώντας το σώμα σας πολύ πέρα ​​από τα όριά του, και μετά αισθάνεστε υποχρεωμένοι να επιστρέψετε και να το κάνετε ξανά την επόμενη μέρα
• ακολουθώντας δίαιτες σε μια διαδρομή για τη μείωση του βάρους και την προσθήκη μυών που δεν φαίνεται να τελειώνει ποτέ
• Το να μισείς το σώμα στο οποίο ζεις και να νιώθεις ότι αυτές οι αντιληπτές αδυναμίες του σώματός σου είναι εξίσου σαφείς σε όποιον σε βλέπει

Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η bigorexia μπορεί να κλιμακωθεί και να οδηγήσει σε:

• κακή χρήση στεροειδών
• κατάθλιψη
• σκέψεις αυτοκτονίας

Άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως διαταραγμένη διατροφή και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, μπορεί επίσης να διαδραματίσουν ρόλο σε αυτήν την κατάσταση.

Υπάρχει ακόμη κάποια συζήτηση στην ιατρική κοινότητα σχετικά με το κατά πόσον η bigorexia πρέπει να ταξινομηθεί απλώς ως δυσμορφική διαταραχή του σώματος ή εάν έχει περισσότερα κοινά με διατροφικές διαταραχές ή εθισμό.

Ποια είναι τα συμπτώματα της bigorexia;

Η Bigorexia είναι κατά κύριο λόγο μια ψυχολογική κατάσταση, αν και μπορεί να εμφανιστεί με φυσικούς τρόπους.

Κάποιος με bigorexia μπορεί να εμφανίσει μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• εμμονή με την εμφάνιση, που μερικές φορές ονομάζεται έλεγχος καθρέφτη
• μια σταθεροποίηση στη διατροφή σας και τα συμπληρώματα διατροφής
• φάρμακα και χρήση στεροειδών που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση
• δυσαρέσκεια με την εμφάνισή σας που οδηγεί σε καταθλιπτικές διαθέσεις ή θυμό

Πολλά συμπτώματα της bigorexia μπορεί να αισθάνονται σχετικά φυσιολογικά. Αλλά όταν πιέζετε το σώμα σας για να επιτύχετε στόχους φυσικής κατάστασης που φαίνονται πάντα απρόσιτοι, μπορεί να υπάρχουν περισσότερα από ό, τι απλώς θέλουν να είναι σε καλή κατάσταση.

Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη της bigorexia;

Δεν είναι πάντα ξεκάθαρο ποιος θα βιώσει τη bigorexia.

Όπως επισημαίνει η κλινική Mayo, ορισμένες εμπειρίες ζωής και υποκείμενες ψυχολογικοί παράγοντες μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να έχετε δυσμορφία του σώματος.

Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες μπορεί να έχουν μυϊκή δυσμορφία. Οι αρνητικές εμπειρίες κατά την παιδική ηλικία, όπως ο εκφοβισμός ή η πειράγματα σχετικά με το μέγεθός σας, μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στην εμφάνιση αυτής της πάθησης.

Μια μελέτη του 2019 σε περισσότερους από 14.000 νέους διαπίστωσε ότι το 22% των ανδρών και το 5% των γυναικών ανέφεραν ότι είχαν διαταραχές διατροφικές συνήθειες που συνδέονται με την άσκηση και τη μυϊκή ανάπτυξη.

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η ύπαρξη άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για bigorexia. Οι άνθρωποι σε bodybuilding, ορισμένα αθλήματα ή κοινότητες πάλης είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν αυτήν την κατάσταση.

Υπάρχουν θεραπείες για τη bigorexia;

Εάν έχετε μεγάλη ανορεξία, ίσως ψάχνετε τρόπους για να ελέγξετε τα συμπτώματά σας.

Ενώ υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε έναν επαγγελματία πάροχο ψυχικής υγείας για να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας.

Μέτρα αυτο-φροντίδας

Μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία της μυϊκής δυσμορφίας σήμερα κάνοντας αλλαγές, όπως:

• περιορίζοντας τις δραστηριότητες άσκησης και άρσης βαρών σας σε 30 λεπτά έως μια ώρα την ημέρα
• διακοπή της χρήσης στεροειδών, ανακινήσεων πρωτεϊνών και συμπληρωμάτων γυμναστικής
• διαγραφή ιχνηλατών θερμίδων και εφαρμογών φυσικής κατάστασης από τις συσκευές σας
• τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση άλλων συμπεριφορών που μπορεί να επηρεάσουν την κατάστασή σας, συμπεριλαμβανομένου του καθαρισμού, της υπερβολικής κατανάλωσης, του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ

Μπορεί επίσης να θέλετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία σας καλώντας ή ξεκινήσετε μια διαδικτυακή συνομιλία με τη γραμμή βοήθειας της Εθνικής Διατροφικής Διαταραχής.

Ιατρικές θεραπείες

Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για τα συμπτώματά σας, ειδικά εάν η μυϊκή δυσμορφία επηρεάζει τις σχέσεις σας και σας προκαλεί να σκεφτείτε τον εαυτό σας.

Αυτές οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για τον εντοπισμό προτύπων σκέψης και την αλλαγή του τρόπου ανταπόκρισης του εγκεφάλου σας
• θεραπεία έκθεσης / πρόληψη τελετουργίας (E / RT) για να σας βοηθήσει να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης των αρνητικών ανησυχιών
• αντιληπτική επανεκπαίδευση για να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε το σώμα σας

Εάν έχετε μυϊκή δυσμορφία μαζί με άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, ο πάροχός σας μπορεί να συστήσει ένα φάρμακο όπως έναν εκλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) για να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη bigorexia;

Το να ζεις με bigorexia σημαίνει εύρεση στρατηγικών αντιμετώπισης που λειτουργούν.

Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν με τα συμπτώματά σας και να σας δώσουν μια αίσθηση ελέγχου:

• Συμμετέχετε σε ομάδες αποκατάστασης και υποστήριξης για άτομα με δυσμορφία του σώματος.
• Πρακτική διαλογισμό και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
• Περάστε τον ενεργό σας χρόνο σε εξωτερικούς χώρους αντί στο γυμναστήριο.
• Κρατήστε ένα περιοδικό όπου γράφετε τα συμπτώματά σας και τον τρόπο που αισθάνεστε.
• Προσδιορίστε τους κανόνες ετικέτας και αποφύγετε τους όποτε μπορείτε. Μια σκανδάλη μπορεί να είναι οτιδήποτε από μια ταινία όπου οι άνθρωποι μοιάζουν με τον τρόπο που νομίζετε ότι πρέπει να σε ένα άτομο που επικρίνει το σώμα σας.

Είστε πολύ μακριά από το να ζείτε με bigorexia, είτε εσείς είτε κάποιος που γνωρίζετε βιώνετε αυτά τα συμπτώματα.

Εκτιμάται τώρα ότι 1 στα 50 άτομα έχει κάποιο είδος σωματικής δυσμορφίας. Ένα ντοκιμαντέρ με τίτλο «Bigorexia» έριξε φως στον τρόπο με τον οποίο η μυϊκή δυσμορφία επηρεάζει την επαγγελματική κοινότητα bodybuilding.

Η συνομιλία με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή κάποιον άλλο που εμπιστεύεστε για τις εμπειρίες σας με τη bigorexia μπορεί να είναι ένα χρήσιμο πρώτο βήμα για τον έλεγχο της ζωής σας από μια εμμονή με την αναζήτηση ενός συγκεκριμένου τρόπου.

Εάν σκέφτεστε να κάνετε αυτοτραυματισμό εξαιτίας της bigorexia ή οποιασδήποτε κατάστασης ψυχικής υγείας, επικοινωνήστε με την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών στο 800-273-8255 ή στείλτε μήνυμα «HOME» στο 741741 για να μιλήσετε με έναν σύμβουλο σήμερα.

Το πακέτο

Η μυϊκή δυσμορφία είναι μια πραγματική κατάσταση υγείας και τα συμπτώματα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν τη δυσμορφία του σώματος και τα σχετικά προβλήματα, καθώς δημόσια πρόσωπα, όπως η Jane Fonda, ο Elton John, η πριγκίπισσα Diana, η Lady Gaga, η Zayn Malik και η Taylor Swift, έχουν γίνει ειλικρινείς σχετικά με την ανησυχία της εικόνας του σώματος.

Καθώς περισσότεροι άνθρωποι μιλούν για τη ζωή με αυτήν την κατάσταση, το στίγμα και οι μύθοι γύρω από αυτό μπορούν να εξαφανιστούν.

Υπάρχει βοήθεια και υποστήριξη για εσάς εάν ζείτε με μυϊκή δυσμορφία. Ένας πάροχος ψυχικής υγείας μπορεί να σας ξεκινήσει με ένα πρόγραμμα θεραπείας και οι αλλαγές της αυτοεξυπηρέτησης μπορούν να ελέγξουν τα συμπτώματά σας.