Μετά το νερό, το τσάι είναι το πιο συνηθισμένο ποτό στον κόσμο. Οι πωλήσεις πράσινου τσαγιού αντιπροσωπεύουν περίπου το ένα τέταρτο των παγκόσμιων πωλήσεων τσαγιού.
Οι άνθρωποι πίνουν πράσινο τσάι επειδή τους αρέσει η γεύση, αλλά και για τις διάφορες επιπτώσεις στην υγεία - ένα από τα οποία μπορεί να είναι καθαρτικό.
Αν ψάχνετε για αποδεικτικά στοιχεία σχετικά με το αν το πράσινο τσάι σας κάνει να χτυπήσετε, δεν υπάρχει πολλή έντονη έρευνα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες πληροφορίες εκεί έξω που μπορεί να υποστηρίξουν την ιδέα ότι το πράσινο τσάι σας κάνει να χτυπάτε όταν πίνετε αρκετά. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.
Τι λέει η έρευνα;
Δεν υπάρχει πολλή έρευνα που να σχετίζεται ειδικά με το πράσινο τσάι και να χρειάζεται να χτυπήσουμε - αυτό που ονομάζουμε καθαρτικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες μπορούν να δώσουν ενδείξεις για το πώς μπορεί να αντιδράσει το πεπτικό σας σύστημα στο πράσινο τσάι.
- Μια μελέτη σε ζώα του 2016 εξέτασε τα αποτελέσματα της αυστηρότητας, μια ένωση που απαντάται συνήθως στο πράσινο τσάι. Οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι οι αρουραίοι που τρέφονταν με αυστηρόνη είχαν μεγαλύτερη καθαρτική δράση από τους αρουραίους που δεν έλαβαν την ένωση. Διαπίστωσαν ότι η αυστηρή ένταση αυξάνει την κίνηση στο λεπτό έντερο του αρουραίου, γεγονός που τους έκανε πιο επίκαιρα.
- Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη. Το Διεθνές Ίδρυμα για Γαστρεντερικές Διαταραχές (IFFGD) αναφέρει ότι η καφεΐνη έχει καθαρτικό αποτέλεσμα που μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια. Το ίδρυμα λέει ότι η κατανάλωση δύο έως τριών φλιτζανιών καφέ ή τσαγιού την ημέρα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
- Η κατανάλωση περισσότερων υγρών μπορεί να συμβάλει στη μείωση της δυσκοιλιότητας, μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε να σκουπίσετε συχνά ή τα κόπρανα είναι δύσκολο να περάσετε. Η κατανάλωση περισσότερων υγρών, συμπεριλαμβανομένου του πράσινου τσαγιού, μπορεί να μαλακώσει τα κόπρανα, έτσι ώστε να μπορείτε πιο εύκολα να κάνετε μια κίνηση του εντέρου.
Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους το πράσινο τσάι μπορεί να σας κάνει κακά, αλλά δεν έχουν υπάρξει μελέτες σε ανθρώπους που να λένε ότι αυτό είναι σίγουρα αλήθεια. Επίσης, τα πιθανά καθαρτικά αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού δεν φαίνεται να είναι τόσο ισχυρά όσο άλλα τσάγια, όπως το senna και το cascara.
Τι γίνεται με εκχυλίσματα ή συμπληρώματα πράσινου τσαγιού;
Οι παρασκευαστές συμπληρωμάτων λαμβάνουν μερικές από τις ενώσεις που βρίσκονται στο πράσινο τσάι και τις συσκευάζουν σε συμπληρώματα και σκόνες. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να απευθύνονται σε άτομα που δεν θέλουν να πίνουν πολύ τσάι κάθε μέρα για να επιτύχουν τα αναφερόμενα οφέλη του πράσινου τσαγιού.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα συστατικά στα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού είναι η γαλλική επιγαλοκατεχίνη (EGCG). Αυτή είναι μια κατεχίνη, η οποία είναι μια ένωση που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες (καταπολέμηση της φλεγμονής). Ωστόσο, οι ερευνητές δεν έχουν βρει ότι το EGCG έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.
Εάν η καφεΐνη στο πράσινο τσάι είναι η κύρια πιθανή αιτία για να σας κάνει να χτυπήσετε, διαβάστε προσεκτικά τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού. Ορισμένα συμπληρώματα έχουν καφεΐνη, ενώ άλλα δεν περιέχουν καφεΐνη. Επίσης, τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού δεν είναι υγρά, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τα οφέλη που μειώνουν τη δυσκοιλιότητα.
Ποια είναι τα αποδεδειγμένα οφέλη του πράσινου τσαγιού;
Ενώ οι ερευνητές έχουν πραγματοποιήσει πολλές μελέτες σχετικά με το πράσινο τσάι και τα οφέλη για την υγεία του, δεν υπάρχουν πολλά πειστικά στοιχεία που να καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το πράσινο τσάι έχει φαρμακευτικά οφέλη. Ωστόσο, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το πράσινο τσάι ή τα εκχυλίσματά του για μερικούς από τους ακόλουθους σκοπούς:
- βοηθώντας στην απώλεια βάρους
- βελτίωση της ψυχικής εγρήγορσης
- προστασία από τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις
- μειώνοντας τον πόνο στον πονοκέφαλο
- μείωση των κινδύνων για ορισμένους τύπους καρκίνου
Όπως θα διαβάσετε παρακάτω, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού δεν έχει πολλές παρενέργειες και έχει πολλά αναφερθέντα οφέλη. Η κατανάλωσή του μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας σας, αλλά δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη συμβουλή του γιατρού όσον αφορά την υγεία, τη διατροφή ή τα φάρμακά σας.
Υπάρχουν μειονεκτήματα στην κατανάλωση πράσινου τσαγιού;
Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας αναφέρει ότι το πράσινο τσάι είναι ασφαλές όταν χρησιμοποιείται με μέτρο. Μερικές από τις σπάνιες αλλά πιθανές παρενέργειες της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού περιλαμβάνουν:
- διαταραχές του ήπατος, που μπορεί να προκαλέσουν ίκτερο, σκοτεινά ούρα ή πόνο στο στομάχι
- μειωμένες επιδράσεις του βήτα-αποκλειστή ναδολόλη
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε δυσάρεστα συμπτώματα όπως:
- γρήγορος καρδιακός ρυθμός
- προβλήματα στον ύπνο
- πονοκεφάλους
Υπάρχουν άλλοι τύποι τσαγιού που μπορεί να έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα;
Οι κατασκευαστές τσαγιού χρησιμοποιούν το Camellia sinensis φυτό για να φτιάξει μαύρο, πράσινο και τσάι oolong. Αυτό σημαίνει ότι αυτοί οι τύποι τσαγιού πιθανότατα θα έχουν παρόμοια αποτελέσματα στα έντερα. Ωστόσο, κάθε τύπος τσαγιού παρασκευάζεται με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι παράγεται ελαφρά στον ατμό των φύλλων.
Ωστόσο, ορισμένα τσάγια είναι γνωστό ότι έχουν ισχυρότερα καθαρτικά αποτελέσματα από αυτά που παράγονται από το Camellia sinensis φυτό.
Η IFFGD αναφέρει ότι το τσάι senna είναι ένα φυσικό καθαρτικό. Αυτό το τσάι περιέχει τις ενώσεις ανθρακινόνες, οι οποίες έχουν ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα.
Άλλοι τύποι τσαγιού που μπορεί να σας βοηθήσουν εάν αντιμετωπίσετε δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:
- τσάι cascara
- τσάι πικραλίδας
- τσάι μέντας
Αυτά τα τσάγια μπορεί να έχουν διάφορα αποτελέσματα στο σώμα σας που αυξάνουν την πιθανότητα να πάτε στο μπάνιο.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα τσάγια είναι χρήσιμα για την ανακούφιση της περιστασιακής δυσκοιλιότητας, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μακροπρόθεσμη λύση. Εάν εμφανίσετε χρόνια δυσκοιλιότητα, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να προκληθεί από υποκείμενη κατάσταση.
Βασικά προϊόντα
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι πιο συχνά ή πιο εύκολα όταν πίνουν πράσινο τσάι. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποδηλώνει πόσο πράσινο τσάι μπορεί να έχει αυτό το αποτέλεσμα ή εάν η κατανάλωση πράσινου τσαγιού κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να πονούν.
Εάν θέλετε να πιείτε ένα τσάι με καθαρτικά αποτελέσματα, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές, όπως το τσάι senna.
.jpg)
