Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών των βλεφάρων που πέφτουν

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τα βλέφαρά σας, αποτελούμενα από δύο πτυχές του λεπτότερου δέρματος στο σώμα σας, εξυπηρετούν πολύ σημαντικούς σκοπούς:

• Προστατεύουν τα μάτια σας από ξηρότητα, ξένα σώματα και υπερβολική καταπόνηση.
• Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα βλέφαρά σας απλώνουν δάκρυα ομοιόμορφα γύρω από τα μάτια σας για να τα διατηρούν ενυδατωμένα, να τα βοηθούν να αναζωογονηθούν εμποδίζοντας το φως και να κρατήσουν τη σκόνη και τα συντρίμμια.

Μερικές φορές, ωστόσο, τα βλέφαρα μπορούν να γίνουν χαλαρά και να γέρνουν. Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης, καλλυντικών ανησυχιών ή πρόσθετων συνθηκών υγείας.

Το άνω βλέφαρό σας συνδέεται με έναν μυ που βοηθά να το κρατήσετε στη θέση του και να το μετακινήσετε πάνω και κάτω για να καλύψετε ή να αποκαλύψετε το μάτι σας. Ένας μικρότερος, υποστηρικτικός μυς βοηθά με αυτήν τη διαδικασία.

Επιπλέον, ένας μυς κάτω από το δέρμα του φρυδιού σας λειτουργεί για να ανυψώσει τα βλέφαρά σας από πάνω. Η αδυναμία ή η βλάβη σε οποιονδήποτε ή και στους τρεις αυτούς μυς ή τους τένοντες τους μπορεί να προκαλέσουν πτώση του βλεφάρου σας.

Η πτώση οπουδήποτε στο σώμα είναι γνωστή ως ptosis, η οποία προέρχεται από την ελληνική λέξη «πτώση». Στο βλέφαρό σας, ονομάζεται βλεφαρόπτωση από την ελληνική λέξη «βλέφαρο».

Ασκήσεις βλεφάρων

Εάν αρχίζετε να παρατηρείτε ότι τα μάτια σας φαίνονται πιο χαλαρά και κουρασμένα ή τα καπάκια σας φαίνονται βαριά, οι ασκήσεις των βλεφάρων μπορεί να σας βοηθήσουν.

Αν και δεν έχουν διεξαχθεί επιστημονικές μελέτες για να ελεγχθεί πόσο καλά μπορεί να λειτουργήσει, οι ερευνητές γνωρίζουν ότι η χρήση μυών πιο συχνά μπορεί να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις της μυϊκής αδυναμίας και επιδείνωσης, συχνά με αποτέλεσμα μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη και αυξημένη εμφάνιση στην περιοχή στόχου.

Ζέσταμα

Ο καθαρισμός, η θέρμανση και ο απαλός μασάζ των βλεφάρων σας, ακόμη και χωρίς προπόνηση, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την κυκλοφορία και τις νευρικές αντιδράσεις. Επίσης, προετοιμάζει τα βλέφαρα για μια σκόπιμη προπόνηση κάνοντας τους μυς πιο μαλακούς και πιο ευέλικτους.

Βασική διέγερση των μυών

Η άμεση διέγερση από μόνη της μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πτώσης, είτε μέσω συγκεντρωμένης κίνησης του ματιού είτε μέσω της χρήσης μιας διεγερτικής συσκευής, όπως μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.

Η μηχανική πίεση της βούρτσας αναγκάζει μια αντίδραση στους μικρούς μυς του βλεφάρου. Αφιερώστε αρκετά λεπτά κάθε μέρα για να τονώσετε τα βλέφαρά σας, ακόμα κι αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε περισσότερες από μία μεθόδους κάθε φορά.

Προπόνηση αντίστασης

Σύμφωνα με την National Stroke Association, αναγκάζοντας τα βλέφαρά σας να ασκούνται κάθε ώρα μπορεί να βελτιώσει τη γροθιά των βλεφάρων. Μπορείτε να δουλέψετε τους μυς των βλεφάρων σηκώνοντας τα φρύδια σας, τοποθετώντας ένα δάχτυλο κάτω και κρατώντας τα για μερικά δευτερόλεπτα κάθε φορά, προσπαθώντας να τα κλείσετε. Αυτό δημιουργεί αντίσταση παρόμοια με την άρση βάρους. Οι γρήγορες, βίαιες αναλαμπές και τα ρολά των ματιών λειτουργούν επίσης στους μυς των βλεφάρων.

Γιόγκα άσκηση ματιών Trataka

Σχεδιασμένο για τη συνολική υγεία των ματιών και τη βελτίωση της όρασης, η γιόγκα γιόγκας Trataka είναι γνωστή μεταξύ της κοινότητας των αγιουρβεδών. Επειδή η κίνηση των ματιών συνδέεται με την κίνηση των βλεφάρων, αυτή η άσκηση θα μπορούσε να είναι ευεργετική.

Για να εξασκηθείτε σε αυτήν τη μέθοδο, στερεώστε τα μάτια ή τα μάτια σας με γέρνοντας τα βλέφαρα σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο και κοιτάξτε το χωρίς να αποτρέψετε το βλέμμα σας για όσο μπορείτε. Θα νιώσετε ότι οι μύες των ματιών σας λειτουργούν όπως εσείς.

Προπόνηση ματιών

Εάν μόνο ένα από τα βλέφαρα πέφτει, μπορεί να τείνετε να χρησιμοποιείτε το άλλο μάτι για πιο δύσκολες εργασίες, όπως ακριβώς θα χρησιμοποιούσατε το καλό χέρι ή το πόδι σας αντί για ένα που έχει τραυματιστεί.

Για να βεβαιωθείτε ότι το ασθενέστερο βλέφαρο ασκεί όσο το δυνατόν περισσότερη φυσική άσκηση, ίσως θελήσετε να καλύψετε το καλό μάτι σας με ένα έμπλαστρο. Αυτό σημαίνει ότι θα εκτελέσετε μερικές ασκήσεις βλεφάρων κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε.

Γιατί τα βλέφαρα γέρνουν

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα καπάκια μπορεί να χαλάσουν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σταγόνα των βλεφάρων εμφανίζεται είτε στην παιδική ηλικία και σχετίζεται με μια γενετική κατάσταση ή συμβαίνει σταδιακά καθώς οι μύες τεντώνουν.

Το εάν οι ασκήσεις των στραγγισμένων βλεφάρων βελτιώνουν ή όχι τα καπάκια σας μπορεί να εξαρτώνται από ποια από αυτές τις καταστάσεις είναι η αιτία:

• ηλικία, η οποία αναγκάζει τους μύες, τους τένοντες και το δέρμα να γίνουν πιο αδύναμοι, να χάσουν όγκο, να χαλαρώσουν σταδιακά
• λανθασμένη τοποθέτηση ενέσεων Botox που παραλύουν μερικώς τους μυς στο φρύδι ή το καπάκι
• Οι οφθαλμικές σταγόνες γλαυκώματος προκαλούν απώλεια λίπους στην περιοχή των ματιών
• myasthenia gravis, μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από κόπωση και έλλειψη ελέγχου των μυών
• παράλυση τρίτου νεύρου, μια κατάσταση κατά την οποία ένα νεύρο που εμπλέκεται στην κίνηση του ματιού σας είναι κατεστραμμένο
• νευρολογική ή παραλυτική ασθένεια
• Ο τραυματισμός του ματιού
• αυτοάνοσες συνθήκες
• Διαβήτης
• Εγκεφαλικό

Εάν μια πλευρά του προσώπου σας ή ενός ματιού πέφτει ξαφνικά, αυτό μπορεί να υποδηλώνει εγκεφαλικό επεισόδιο, το οποίο είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση. Καλέστε το 911.

Ιατρικές θεραπείες για το γέρνοντας βλέφαρο

Εάν τα κρεμαστά καπάκια επηρεάζουν την ικανότητά σας να βλέπετε ή να λειτουργείτε και οι ασκήσεις για τα στραγγισμένα βλέφαρα δεν έχουν λύσει το πρόβλημα, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για ιατρικές θεραπείες.

Σταγόνες για τα μάτια

Για προσωρινές περιπτώσεις σταγόνων των βλεφάρων που προκαλούνται από την ένεση Botox, μια παλαιότερη μελέτη έδειξε ότι οι σταγόνες των βλεφάρων μπορεί να συμβάλουν σε μια ταχύτερη ανάκαμψη επειδή προκαλούν τα βλέφαρα να συστέλλονται γρήγορα, μιμείται τις ασκήσεις των βλεφαρίδων.

Βλεφαροπλαστική

Η βλεφαροπλαστική άνω βλεφάρου είναι μια πολύ δημοφιλής τεχνική πλαστικής χειρουργικής που σφίγγει και αυξάνει τα βλέφαρα. Συνήθως είναι μια αισθητική διαδικασία και δεν καλύπτεται από ασφάλιση, εκτός εάν μια ιατρική κατάσταση έχει προκαλέσει την πτώση.

Δεκανίκι Ptosis

Για σοβαρές περιπτώσεις ptosis στις οποίες η όραση παρεμποδίζεται από τα βλέφαρα, μια αρκετά μη επεμβατική, μη χειρουργική μέθοδος που μπορεί να βοηθήσει ονομάζεται δεκανίκι ptosis, που είναι μια φυσική συσκευή που ανυψώνει τα βλέφαρα.

Λειτουργική χειρουργική επέμβαση

Για ιατρικές περιπτώσεις ptosis, μια εκτομή του μυός χρησιμοποιείται συχνά για ήπιες περιπτώσεις. Σε μέτριες περιπτώσεις, μπορεί να πραγματοποιηθεί μείωση του κύριου μυός των βλεφάρων. Μπορεί να συνιστάται ανύψωση φρυδιών για πιο σοβαρές περιπτώσεις.

Πάρε μακριά

Τα στραγγισμένα βλέφαρα είναι κοινά. Προκαλούνται συχνότερα από τη σταδιακή γήρανση και μπορεί να είναι δυνατή η ενδυνάμωση τους με την άσκηση.

Εάν η γροθιά είναι πιο σοβαρή ή εμφανίζεται ξαφνικά, μπορεί να είναι αποτέλεσμα λανθασμένων ενέσεων Botox, τραυματισμού ή ασθένειας. Υπάρχουν πολλές ιατρικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν.