5 Συχνές ερωτήσεις για το οδοντόβουρτσα

Η στοματική υγεία είναι βασικό μέρος της συνολικής ευεξίας. Μπορείτε να βοηθήσετε στη βελτίωση της στοματικής σας υγείας με τακτικό βούρτσισμα, το οποίο βοηθά:

• αποτρέψτε τη συσσώρευση πλάκας και πέτρας
• αποτρέψτε τις κοιλότητες
• Μειώστε τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων
• Μειώστε τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων του στόματος

Οι συνήθειες βουρτσίσματος διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά οι ειδικοί συνιστούν το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα για δύο λεπτά κάθε φορά. Μαζί με τη συχνότητα βουρτσίσματος, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τον τρόπο με τον οποίο βουρτσίζετε τα δόντια σας, το είδος της βούρτσας που χρησιμοποιείτε και άλλους παράγοντες.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις συνιστώμενες συνήθειες βουρτσίσματος, συμπεριλαμβανομένου του ιδανικού χρόνου για να περάσετε βούρτσισμα και καλές τεχνικές βουρτσίσματος.

1. Πόσο καιρό πρέπει να βουρτσίζω τα δόντια μου;

Οι τρέχουσες συστάσεις από την American Dental Association (ADA) ενθαρρύνουν το βούρτσισμα για δύο λεπτά, δύο φορές την ημέρα. Εάν περάσετε λιγότερο από δύο λεπτά βούρτσισμα, δεν θα αφαιρέσετε τόση πλάκα από τα δόντια σας.

Εάν δύο λεπτά ακούγονται πολύ περισσότερο από ό, τι κάνετε, δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με τους συγγραφείς μιας μελέτης του 2009, οι περισσότεροι άνθρωποι βουρτσίζουν μόνο για περίπου 45 δευτερόλεπτα.

Η μελέτη εξέτασε πώς ο χρόνος βουρτσίσματος επηρέασε την αφαίρεση πλάκας σε 47 άτομα. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η αύξηση του χρόνου βουρτσίσματος από 45 δευτερόλεπτα σε 2 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση έως και 26% περισσότερης πλάκας.

2. Πώς πρέπει να βουρτσίζω τα δόντια μου;

Μαζί με τη φροντίδα να βουρτσίζετε τα δόντια σας για το συνιστώμενο χρονικό διάστημα, είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιήσετε μια καλή τεχνική βουρτσίσματος.

Το ADA έχει αναπτύξει αυτές τις οδηγίες για το σωστό βούρτσισμα:

1. Κρατήστε την οδοντόβουρτσα σας υπό γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα σας.
2. Βουρτσίστε με σύντομες πινελιές για το πλάτος ενός δοντιού.
3. Μετακινήστε την οδοντόβουρτσα σας εμπρός και πίσω κατά μήκος των εξωτερικών επιφανειών των δοντιών σας, ασκώντας απαλή πίεση καθώς βουρτσίζετε.
4. Χρησιμοποιήστε κίνηση εμπρός και πίσω για να βουρτσίζετε τις μάσησες επιφάνειες των δοντιών σας.
5. Για να βουρτσίζετε σωστά τις εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών σας, κρατήστε την οδοντόβουρτσα κάθετα και βουρτσίζετε πάνω και κάτω κατά μήκος των εσωτερικών των δοντιών σας.
6. Βουρτσίστε τη γλώσσα σας χρησιμοποιώντας μερικές πινελιές από πίσω προς τα εμπρός για να αφαιρέσετε βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
7. Ξεπλύνετε την οδοντόβουρτσα σας μετά τη χρήση.
8. Αποθηκεύστε την οδοντόβουρτσα σας σε όρθια θέση. Εάν ο σύντροφός σας, ο συγκάτοικος ή τα μέλη της οικογένειάς σας αποθηκεύουν τις οδοντόβουρτσες τους στο ίδιο μέρος, βεβαιωθείτε ότι οι οδοντόβουρτσες δεν αγγίζουν ο ένας τον άλλον. Αφήστε την οδοντόβουρτσα σας να στεγνώσει στον αέρα αντί να την αποθηκεύσετε σε μια κλειστή βάση οδοντόβουρτσας.

Είναι επίσης καλή ιδέα να κάνετε νήμα μία φορά κάθε μέρα πριν το βούρτσισμα. Το νήμα βοηθά στην απομάκρυνση σωματιδίων τροφής και πλάκας μεταξύ των δοντιών σας στα οποία δεν μπορείτε να φτάσετε μόνο με την οδοντόβουρτσα σας.

3. Πότε είναι η καλύτερη στιγμή να βουρτσίζω τα δόντια μου;

Ορισμένοι οδοντίατροι μπορεί να προτείνουν βούρτσισμα μετά από κάθε γεύμα. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, εάν βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα, πιθανότατα θα βουρτσίζετε μία φορά το πρωί και μία φορά πριν πάτε για ύπνο.

Εάν συνήθως βουρτσίζετε μετά το φαγητό, προσπαθήστε να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό για να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Η αναμονή για βούρτσα είναι ακόμη πιο σημαντική αν τρώτε ή πίνετε κάτι όξινο, όπως τα εσπεριδοειδή. Το βούρτσισμα πολύ σύντομα μετά από όξινα τρόφιμα ή ποτά μπορεί να αφαιρέσει το σμάλτο στα δόντια σας που έχει εξασθενίσει από το οξύ.

Αν σκοπεύετε να έχετε χυμό πορτοκαλιού για πρωινό, για παράδειγμα, και δεν έχετε χρόνο να περιμένετε μια ώρα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν φάτε. Εάν αυτό δεν είναι επιλογή, ξεπλύνετε το στόμα σας με λίγο νερό μετά το πρωινό και μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη μέχρι να περάσει μια ώρα.

4. Μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας πάρα πολύ;

Το βούρτσισμα των δοντιών σας τρεις φορές την ημέρα ή μετά από κάθε γεύμα, πιθανότατα δεν θα βλάψει τα δόντια σας. Ωστόσο, το βούρτσισμα πολύ σκληρά ή πολύ σύντομα μετά την κατανάλωση όξινων τροφών μπορεί.

Στόχος να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύ άγγιγμα κατά το βούρτσισμα. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ότι καθαρίζετε βαθιά τα δόντια σας βουρτσίζοντας δυνατά, μπορεί στην πραγματικότητα να φθείρει το σμάλτο των δοντιών σας και να ερεθίσει τα ούλα σας.

έλεγχος πινέλου

Δεν είστε σίγουροι εάν βουρτσίζετε πολύ σκληρά; Ρίξτε μια ματιά στην οδοντόβουρτσα σας. Εάν οι τρίχες είναι ισοπεδωμένες, πιθανότατα βουρτσίζετε πολύ σκληρά. Είναι μάλλον καιρός για μια νέα οδοντόβουρτσα.

5. Τι είδους οδοντόβουρτσα πρέπει να χρησιμοποιώ;

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόβουρτσα με απαλές τρίχες για να καθαρίσετε τα δόντια σας. Η χρήση μιας σκληρής τρίχας οδοντόβουρτσας μπορεί να οδηγήσει σε υποχώρηση των ούλων και του χαλασμένου σμάλτου, ειδικά εάν έχετε την τάση να ασκείτε μεγάλη πίεση όταν βουρτσίζετε.

Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας μόλις οι τρίχες αρχίσουν να λυγίζουν, να ξεφτιστούν και να φθαρούν. Ακόμα κι αν οι τρίχες δεν φαίνεται να ξεθωριάζουν, είναι καλή ιδέα να αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσα σας κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες.

εγχειρίδιο ή ηλεκτρικό;

Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας του 2014 που εξετάζει δεδομένα από 51 δοκιμές δείχνει ότι οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από τις χειροκίνητες βούρτσες. Τα καλύτερα αποτελέσματα προήλθαν από ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες με περιστρεφόμενες κεφαλές.

Ωστόσο, οι καθημερινές σας συνήθειες βουρτσίσματος έχουν μεγαλύτερη σημασία από τον τύπο της βούρτσας που χρησιμοποιείτε. Επιλέξτε ό, τι είναι πιο άνετο για εσάς ή θα σας κάνει πιο πιθανό να βουρτσίζετε για τα προτεινόμενα δύο λεπτά δύο φορές την ημέρα.

Για παράδειγμα, εάν τείνετε να βουρτσίζετε εν κινήσει, μια χειροκίνητη βούρτσα είναι πιθανώς η καλύτερη επιλογή σας. Αλλά εάν έχετε κίνητρο από αυτήν την εξαιρετικά καθαρή αίσθηση, μια καλή ηλεκτρική οδοντόβουρτσα με περιστρεφόμενες κεφαλές μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.

Η κατώτατη γραμμή

Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών σας είναι ένας βασικός τρόπος για τη βελτίωση της στοματικής υγείας. Στόχος να βουρτσίζετε απαλά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, για δύο λεπτά κάθε φορά. Οι ειδικοί προτείνουν επίσης τακτικούς επαγγελματικούς καθαρισμούς, τόσο για να διατηρήσετε τα δόντια σας καθαρά όσο και για να εντοπίσετε τα πρώτα σημάδια των προβλημάτων των δοντιών ή των ούλων που απαιτούν θεραπεία.