Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Συμπτώματα εξάψεων
Ένα ζεστό φλας είναι ένα αίσθημα έντονης ζεστασιάς που δεν προκαλείται από εξωτερική πηγή. Οι εξάψεις μπορούν να εμφανιστούν ξαφνικά, ή μπορεί να τις αισθανθείτε ότι έρχονται σε διάστημα μερικών λεπτών.
Τα συμπτώματα των εξάψεων περιλαμβάνουν:
- έχοντας δέρμα που ξαφνικά αισθάνεται ζεστό
- που αντιμετωπίζετε ερυθρότητα σε μέρη του σώματος, όπως το πρόσωπο, το λαιμό, τα αυτιά ή το στήθος
- εφίδρωση, ειδικά στο άνω μέρος του σώματος
- μυρμήγκιασμα στα δάχτυλά σας
- βιώνετε έναν καρδιακό παλμό που είναι πιο γρήγορος από το συνηθισμένο
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται επίσης κρύο ή ρίχνουν καθώς το ζεστό φλας αφήνει.
Οι εξάψεις είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Οι γυναίκες που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση μπορεί να εμφανίσουν εξάψεις τόσο συχνά όσο πολλές φορές την ημέρα.
Ωστόσο, η εμμηνόπαυση δεν είναι η μόνη αιτία εξάψεων. Ο καθένας μπορεί να τα βιώσει. Το πόσο διαρκούν και πόσο συχνά τα αισθάνεστε εξαρτάται από το τι τους προκαλεί.
Αιτίες εξάψεων
Οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας πιστεύεται ότι προκαλούν εξάψεις. Η ορμονική ανισορροπία μπορεί να έχει μια ποικιλία σκανδάλων, όπως:
- ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης
- όγκοι
- ορισμένες μορφές ελέγχου των γεννήσεων
- διατροφικές διαταραχές
Άλλοι πιθανοί ενεργοποιητές καυτών αναλαμπών περιλαμβάνουν:
- πικάντικα τρόφιμα
- αλκοόλ
- ζεστά ροφήματα
- καφεΐνη
- να βρίσκεστε σε ένα ζεστό δωμάτιο
- κάπνισμα
- φορώντας σφιχτά ρούχα
- άγχος και άγχος
- εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα κατά το πρώτο και δεύτερο τρίμηνο
- υπερδραστήριο ή αδρανές θυρεοειδή
- χημειοθεραπεία
- ακτινοθεραπεία
- σπονδυλικές βλάβες
- ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένου του φαρμάκου οστεοπόρωσης ραλοξιφαίνη (Evista), το φάρμακο ταμοξιφαίνης καρκίνου του μαστού (Soltamox) και η τραμαδόλη ανακούφισης του πόνου
Αλλαγές στον τρόπο ζωής και στρατηγικές για τη διαχείριση εξάψεων
Πολλοί άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν τις εξάψεις τους στο σπίτι με κάποιες στρατηγικές. Βοηθά να μάθουμε τι τους προκαλεί πρώτα.
Ένας τρόπος για να καταλάβετε τι προκαλεί τις εξάψεις είναι να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων. Σημειώστε κάθε περιστατικό, συμπεριλαμβανομένων των φαγητών που έχετε φάει πριν από τη ζέστη.
Ένα περιοδικό συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τις σκανδάλες του hot flash και να καθορίσετε ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματά σας και να αποτρέψετε τις εξάψεις. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει το περιοδικό για να βοηθήσει στη διάγνωση.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι στρατηγικές για τη διαχείριση των hot flash περιλαμβάνουν:
- ντύσιμο σε στρώματα, ακόμη και τις πιο κρύες μέρες, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τα ρούχα σας σύμφωνα με το πώς αισθάνεστε
- πίνοντας νερό πάγου στην αρχή ενός καυτού φλας
- κρατώντας έναν ανεμιστήρα ενώ κοιμάστε
- μείωση της θερμοκρασίας δωματίου
- φορώντας βαμβακερά ρούχα και με βαμβακερά σεντόνια
- κρατώντας ένα παγοκύστη στο κομοδίνο σας
- αποφεύγοντας τα πικάντικα τρόφιμα
- περιορίζοντας το αλκοόλ που πίνετε
- τον περιορισμό των ζεστών ροφημάτων και της καφεΐνης
- σταματώντας το κάπνισμα
- χρησιμοποιώντας τεχνικές μείωσης του στρες, όπως γιόγκα, διαλογισμό ή καθοδηγούμενη αναπνοή
- αποφεύγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Για να αντιμετωπίσετε εξάψεις ενώ είστε έγκυος, διατηρήστε τα δωμάτια δροσερά και φορέστε χαλαρά ρούχα Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και προσπαθήστε να αποφύγετε τις καυτές και πολυσύχναστες περιοχές.
Προϊόντα για δοκιμή
Μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις εξάψεις στο σπίτι σας με τη βοήθεια μερικών απλών ειδών οικιακής χρήσης. Αγοράστε αυτά τα προϊόντα στο διαδίκτυο:
- ήσυχος ανεμιστήρας
- οπαδός ομίχλης
- βαμβακερά σεντόνια
- παγοκύστη
Συνταγογραφούμενα φάρμακα
Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι στρατηγικές δεν λειτουργούν ή εάν η περίπτωσή σας είναι σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις εξάψεις.
Τα φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφούνται περιλαμβάνουν:
- φάρμακα αντικατάστασης ορμονών
- αντικαταθλιπτικά
- gabapentin (Neurontin), ένα φάρμακο κατά της κατάσχεσης
- κλονιδίνη (Kapvay), η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD)
Εάν οι β-αποκλειστές, ο υπερθυρεοειδισμός ή τα αντιθυρεοειδή φάρμακα προκαλούν τις εξάψεις σας, υπάρχουν φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση των δυσλειτουργικών περιοχών του θυρεοειδούς αδένα.
Σημειώστε ότι η χρήση ορισμένων από αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για εξάψεις θεωρείται εκτός ετικέτας χρήση.
Χρήση ναρκωτικών εκτός ετικέταςΗ χρήση ναρκωτικών εκτός ετικέτας σημαίνει ότι ένα φάρμακο που έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για έναν σκοπό χρησιμοποιείται για διαφορετικό σκοπό που δεν έχει ακόμη εγκριθεί. Ωστόσο, ένας γιατρός μπορεί ακόμα να χρησιμοποιήσει το φάρμακο για το σκοπό αυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή το FDA ρυθμίζει τη δοκιμή και την έγκριση φαρμάκων, αλλά όχι πώς οι γιατροί χρησιμοποιούν φάρμακα για τη θεραπεία ασθενών. Έτσι, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο, ωστόσο πιστεύουν ότι είναι καλύτερο για τη φροντίδα σας.
Φυσικές θεραπείες
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν φυσικές ή εναλλακτικές θεραπείες για να αντιμετωπίσουν τις εξάψεις τους.
Μια επιλογή είναι ο βελονισμός. Μια μελέτη του 2016 σε 209 γυναίκες που εμφάνισαν τέσσερα ή περισσότερα συμπτώματα εμμηνόπαυσης την ημέρα διαπίστωσε ότι ο βελονισμός μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.
Τα βότανα και τα συμπληρώματα που αναφέρονται ως θεραπείες εμμηνόπαυσης πωλούνται επίσης σε πολλά φαρμακεία. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βότανα και συμπληρώματα, διότι μερικές φορές μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.
Ακολουθούν βότανα και συμπληρώματα που μερικές φορές χρησιμοποιούνται για συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Η έρευνα για αυτά ήταν ασαφής. Απαιτούνται μεγαλύτερες, υψηλότερης ποιότητας μελέτες.
Μαύρο κοχό
Εγγενής στη Βόρεια Αμερική, η μαύρη ρίζα cohosh είναι μια από τις πιο δημοφιλείς φυτικές θεραπείες για εξάψεις. Η έρευνα είναι ανάμικτη, με μερικές μελέτες που δείχνουν ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και άλλες που δείχνουν ότι δεν έχει αξιοσημείωτη επίδραση.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειές του είναι ήπιες, αλλά δεν πρέπει να τη χρησιμοποιείτε εάν έχετε ηπατική νόσο.
Ντονγκ Κουάι
Το Dong quai είναι φυτό που προέρχεται από την Ανατολική Ασία. Μερικές φορές λαμβάνεται μαζί με το μαύρο cohosh. Πολύ λίγες μελέτες εξέτασαν συγκεκριμένα την επίδρασή της στην εμμηνόπαυση. Οι μελέτες που υπάρχουν κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα αποτελέσματά της ήταν ασήμαντα.
Δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος όπως η βαρφαρίνη (Coumadin).
Ελαιο νυχτολούλουδου
Το έλαιο νυχτολούλουδου εξάγεται από ένα λουλούδι.
Μια μικρή μελέτη του 2013 για γυναίκες εμμηνόπαυσης διαπίστωσε ότι κατά τη διάρκεια των 6 εβδομάδων, δύο δόσεις των 500 χιλιοστόγραμμα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σημαντικές βελτιώσεις στις εξάψεις.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη είδαν 39% βελτίωση στη συχνότητα, 42% βελτίωση στη σοβαρότητα και 19% βελτίωση στη διάρκεια. Με όλα τα μέτρα, το έλαιο νυχτολούλουδου ήταν πιο αποτελεσματικό από το εικονικό φάρμακο.
Παλαιότερες μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρχαν επαρκή στοιχεία για τα οφέλη του για τις γυναίκες της εμμηνόπαυσης.
Μπορεί να επηρεάσει τα αραιωτικά του αίματος και ορισμένα ψυχιατρικά φάρμακα.
Αγορές για λάδι νυχτολούλουδου online.
Ισοφλαβόνες σόγιας
Οι ισοφλαβόνες είναι χημικές ενώσεις που μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων. Έρευνες από το 2014 διαπίστωσαν ότι οι ισοφλαβόνες σόγιας θα μπορούσαν να έχουν μέτρια αποτελέσματα στις εξάψεις της εμμηνόπαυσης, μειώνοντάς τις έως και 25,2%.
Ωστόσο, είναι μια θεραπεία αργής δράσης. Χρειάστηκαν 13,4 εβδομάδες ισοφλαβόνες σόγιας για να φτάσουν στα μισά από τα μέγιστα αποτελέσματά τους. Συγκριτικά, χρειάστηκε οιστραδιόλη μόνο 3,09 εβδομάδες.
Αγοράστε online συμπληρώματα ισοφλαβόνης σόγιας.
Πάρε μακριά
Η πιο κατάλληλη θεραπεία για τις εξάψεις σας εξαρτάται από το τι τους προκαλεί. Ωστόσο, πιθανότατα θα μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας στο σπίτι με αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες εξάψεων και η παραπάνω λίστα δεν είναι ολοκληρωμένη. Εάν εμφανίσετε επαναλαμβανόμενες αναλαμπές που δεν εξαφανίζονται, μιλήστε με έναν γιατρό. Μπορείτε να συνδεθείτε σε ένα OB-GYN στην περιοχή σας χρησιμοποιώντας το εργαλείο Healthline FindCare.
.jpg)
