Οι άνθρωποι αρέσει να μιλούν για το πώς θα αλλάξει ο ύπνος σας όταν φτάσει ένα νεογέννητο, αλλά, για πολλούς, η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στις νύχτες σας πολύ πριν φτάσει το μωρό.
Μεταξύ της αϋπνίας, της κόπωσης και μόλις συνηθίσετε την ιδέα ενός μωρού στο δρόμο, μπορεί να βρεθείτε να αντιμετωπίζετε τον ύπνο προτού ακόμη μοιραστείτε τα νέα σας σχετικά με την εγκυμοσύνη.
Όσο πιο κουρασμένοι αισθάνεστε, τόσο περισσότερο το σώμα σας μπορεί να λαχταράει μια ξεκούραστη νύχτα. Αλλά ενώ αυξάνετε τον ύπνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα πράγματα είναι διαφορετικά ακόμα και όταν κοιμάστε. Είναι μια κοινή εμπειρία ότι τα όνειρά σας αλλάζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους ονείρων και αλλαγών εγκυμοσύνης, καθώς και γιατί μπορεί να συμβούν.
Τι διαφέρει στα όνειρα της εγκυμοσύνης;
Σχεδόν όλοι έχουν όνειρα. Συχνά συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM (ταχεία κίνηση των ματιών), το βαθύτερο στάδιο του ύπνου.
Κατά τη διάρκεια των ονείρων, μπορεί να δείτε εικόνες και να αισθανθείτε συναισθήματα, και ορισμένα όνειρα μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν ιδέες. Μερικοί άνθρωποι θυμούνται τα όνειρά τους μετά το ξύπνημα, ενώ άλλοι μπορούν να έχουν πολλά όνειρα, αλλά δεν μπορούν να θυμηθούν ούτε ένα το πρωί.
Κατώτατη γραμμή: Το όνειρο είναι ένα φυσιολογικό, υγιές μέρος του ύπνου. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να παρατηρήσετε μια διαφορά στη συχνότητα και τους τύπους των ονείρων που έχετε. Δεν είναι ασυνήθιστο να θυμάστε περισσότερα από τα όνειρά σας, να ζήσετε πιο ζωντανά όνειρα, ακόμη και να παλέψετε με τους εφιάλτες.
Η παρακάτω λίστα περιλαμβάνει κοινές αλλαγές ονείρου που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Πιο ζωντανά όνειρα
Μερικοί άνθρωποι συνήθως έχουν ζωντανά όνειρα κατά τον βαθύ ύπνο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει όνειρα με ισχυρά, έντονα συναισθήματα και καθαρές εικόνες και αυτά τα όνειρα μπορεί να μοιάζουν σαν να συμβαίνουν πραγματικά τα γεγονότα.
Όμως, ενώ μπορεί να συμβεί έντονα όνειρα σε οποιονδήποτε, η εγκυμοσύνη φαίνεται να προκαλεί περισσότερους από αυτούς τους τύπους ονείρων. Αντί για ασαφείς εικόνες που δύσκολα μπορείτε να συνδυάσετε, αυτά τα όνειρα μοιάζουν με πραγματική ζωή. Μπορεί να ξυπνήσετε από αυτά τα όνειρα που χρειάζονται μια στιγμή για να ξεχωρίσετε το όνειρο από την πραγματικότητα.
Πιο συχνή όνειρα
Ορισμένες έγκυες γυναίκες πιστεύουν ότι έχουν περισσότερα όνειρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πιθανό ότι ονειρεύονται περισσότερο σε έναν κύκλο ύπνου 8 ωρών, ή η αύξηση μπορεί να οφείλεται στον ύπνο ή στον ύπνο περισσότερες ώρες κάθε μέρα.
Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο πιο πιθανό να ονειρευτείτε.
Όνειρα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη ή τη μητρότητα
Η ζωή διατρέχει το σώμα σας, και φυσικά, είστε ενθουσιασμένοι που καλωσορίζετε την πιο πρόσφατη προσθήκη στην οικογένειά σας.
Λόγω αυτού του ενθουσιασμού, και ίσως λίγο νευρικότητας, είναι επίσης φυσικό και συνηθισμένο να έχετε όνειρα που να εμπλέκουν εσάς και το μωρό σας - όπως διαπίστωσε αυτή η παλιά μελέτη του 1993 (δεν υπάρχει ολόκληρη έρευνα για την εγκυμοσύνη και τα όνειρα!).
Η μεταφορά μωρού είναι κάτι που σκέφτεστε συχνά κάθε μέρα, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτές οι σκέψεις εμφανίζονται καθώς κοιμάστε επίσης. Αυτό μπορεί να σημαίνει όνειρα για το μωρό σας που έχει ήδη γεννηθεί ή όνειρα να κρατήσει το μωρό σας.
Ορισμένες γυναίκες έχουν επίσης όνειρα για το μωρό τους να τους μιλά, όνειρα για το όνομα του μωρού τους και όνειρα για το φύλο του μωρού τους.
Όνειρα άγχους
Μην εκπλαγείτε αν έχετε και όνειρα που βασίζονται στο άγχος.
Η προετοιμασία για ένα μωρό απαιτεί πολύ χρόνο και ενέργεια. Και όσο ενθουσιασμένοι είστε, μπορεί επίσης να είστε λίγο ανήσυχοι.
Τα όνειρα μπορούν να παρέχουν πληροφορίες για μερικές από τις μεγαλύτερες ανησυχίες και ανησυχίες σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ανησυχίες σχετικά με τα οικονομικά, ταχυδακτυλουργία ενός νεογέννητου και άλλων παιδιών και συνέχιση της εργασίας με ένα νεογέννητο. Μπορεί να έχετε ακόμη και άγχος για τον τοκετό και τον τοκετό.
Με τόσα πολλά στο μυαλό σας, είναι φυσιολογικό ο εγκέφαλός σας να αγγίζει τις ανησυχίες σας και τα όνειρα να επισημαίνουν τις ανησυχίες και τους φόβους σας.
Ευκολότερο να θυμάστε τα όνειρα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι ευκολότερο για σας να θυμάστε μερικά από τα όνειρά σας. Πριν από την εγκυμοσύνη, ίσως έχετε δυσκολία να θυμηθείτε τα όνειρά σας το πρωί. Ίσως να έχετε πειστεί ότι δεν ονειρευτήκατε καθόλου.
Όλα αυτά μπορούν να αλλάξουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν αντιμετωπίζετε μεγαλύτερη ανάκληση ονείρου κατά το ξύπνημα.
Εφιάλτες
Με τον ίδιο τρόπο που μπορείτε να έχετε χαρούμενα και συναρπαστικά όνειρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει επίσης η πιθανότητα να έχετε εφιάλτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι εφιάλτες της εγκυμοσύνης δεν είναι ασυνήθιστοι, όπως σημειώνεται σε αυτήν τη μελέτη του 2016, και συνήθως προκαλούνται από τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να είναι φόβος ή άγχος για τοκετό και τοκετό ή κάτι που συμβαίνει στο μωρό.
Αυτοί οι εφιάλτες μπορούν να έχουν διαφορετικές μορφές. Ίσως ονειρευτείτε να ρίξετε το μωρό σας ή να χάσετε κυριολεκτικά το μωρό σας. Εναλλακτικά, εάν είχατε αποβολή στο παρελθόν, μπορεί να έχετε όνειρα να ξανασυμβεί αυτό. Τα όνειρα για απώλεια ή παγίδευση είναι επίσης κοινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτοί οι τύποι ονείρων είναι φυσιολογικοί, αλλά όχι λιγότερο ενοχλητικοί και ενοχλητικοί.
Γιατί συμβαίνουν αλλαγές στα όνειρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι αλλαγές των ονείρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις. Και όπως πιθανώς υποψιάζεστε, οι ορμονικές αλλαγές είναι ένας μεγάλος παράγοντας.
Οι κυμαινόμενες ορμόνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να έχουν τεράστια επίδραση στο σώμα σας. Λόγω ορμονικών αλλαγών, ορισμένες έγκυες γυναίκες βιώνουν αλλαγές στη διάθεση.
Ειλικρινά, αν βρεθείτε να λυγίζετε επειδή κάποιος έφαγε τα υπολείμματα σας, δεν θα είστε ο πρώτος έγκυος που θα το κάνει. Και με τον ίδιο τρόπο οι ορμόνες μπορούν να κάνουν τα συναισθήματά σας πιο έντονα, μπορούν να κάνουν τα όνειρα πιο έντονα.
Επιπλέον, οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη κόπωση, που σημαίνει ότι είναι πιθανό να κοιμάστε πιο συχνά και ως εκ τούτου έχετε περισσότερα όνειρα.
Μερικές θεωρίες υποδηλώνουν ότι το όνειρο είναι πώς αποθηκεύετε τις αναμνήσεις. Και με πολλούς τρόπους, τα όνειρα λειτουργούν ως θεραπεία, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου.
Τα όνειρα μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε πληροφορίες και να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η έντονα συναισθηματική εμπειρία της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να οδηγήσει σε πιο συχνά και αξέχαστα όνειρα.
Τι μπορείτε να κάνετε αν υπάρχει πρόβλημα;
Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα και οι εφιάλτες που βασίζονται στο άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσαν να είναι σύμπτωση ή θα μπορούσε να είναι ο τρόπος του εγκεφάλου σας να αποκαλύψει κάποιο είδος φόβου.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης των δυσάρεστων ονείρων, και ελπίζουμε να μειώσουμε τη συχνότητα αυτών των τύπων ονείρων, είναι να μιλήσουμε μαζί τους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με το γιατρό ή έναν φίλο σας ή μπορείτε να περιορίσετε τα όνειρά σας.
Το να είσαι ειλικρινής και ανοιχτός για μερικούς από τους μεγαλύτερους φόβους σου μπορεί να βάλει το άγχος στην προοπτική. Όταν συζητάτε τα συναισθήματά σας με άλλους, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι οι ανησυχίες σας είναι φυσιολογικές και, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε.
Μερικές φορές μια διαταραχή στα πρότυπα ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγή στα όνειρα. Για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση αυτού, στοχεύστε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου και λάβετε μέτρα για να πάρετε ποιοτικό ύπνο.
Συμβουλές ύπνου
- Μην πίνετε υγρά πριν από το κρεβάτι για να αποφύγετε την επιθυμία να ουρήσετε στη μέση της νύχτας (κάτι παραπάνω από αυτό που απαιτείται ήδη από την εγκυμοσύνη στην πίεση της κύστης).
- Διατηρήστε το δωμάτιό σας σκοτεινό, ήσυχο και σε άνετη θερμοκρασία.
- Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, κλείστε τις κουρτίνες και αφαιρέστε τις ηλεκτρονικές συσκευές από το δωμάτιο.
- Ενώ είναι εντάξει να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν είστε κουρασμένοι, αποφύγετε τους μεγάλους ύπνους που θα μπορούσαν να σας κρατήσουν ξύπνιοι τη νύχτα.
- Λάβετε μέτρα για να χαλαρώσετε πριν από το κρεβάτι. Αυτό μπορεί να σημαίνει να απολαμβάνετε ένα βιβλίο, να κάνετε μια βαθιά αναπνοή, να κάνετε μπάνιο ή ντους ή να ακούτε την αγαπημένη σας χαλαρωτική μουσική.
Πάρε μακριά
Μια αλλαγή στα όνειρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως φυσιολογική. Αλλά εάν αισθάνεστε ότι τα όνειρά σας υποδηλώνουν ένα υποκείμενο πρόβλημα ή προκαλούν αγωνία, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν σύμβουλο. Θα ακούσουν τις ανησυχίες σας και θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τυχόν φόβους ή άγχος.
.jpg)
