Τι προκαλεί ροδόχρου ακμή;
Η Rosacea είναι μια δια βίου (χρόνια) φλεγμονώδης δερματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ορατά αιμοφόρα αγγεία και ερυθρότητα, ειδικά στο πρόσωπό σας.
Μπορεί να εμφανιστεί ως ήπια ερυθρότητα σε πιο φαγούρα, σοβαρό εξάνθημα που μπορεί επίσης να γεμίσει με εξογκώματα. Δεν υπάρχει θεραπεία για τη ροδόχρου ακμή, επομένως η θεραπεία επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη και την επούλωση των εξάρσεων.
Ένας τρόπος για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ροδόχρου ακμής είναι να αποφύγετε τις αιτίες των εξάρσεων.
Οι σκανδάλη μπορεί να είναι κυκλικές, όπου μπορεί να έχετε εξάρσεις για μερικές εβδομάδες ή αρκετούς μήνες, μόνο για να εξαφανιστούν τα συμπτώματα για λίγο.
Παρόλο που τα μεμονωμένα σκανδάλη σας ενδέχεται να διαφέρουν, υπάρχουν κοινώς γνωστές ουσίες, συνήθειες τρόπου ζωής και περιβαλλοντικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ροδόχρου ακμή σας.
Η αναγνώριση των προσωπικών σας σκανδαλισμών μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε τι πρέπει να αποφύγετε, ώστε να αποτρέψετε την εμφάνιση πιο σοβαρών εκρήξεων.
Έκθεση και θερμότητα στον ήλιο
Μπορεί να παρατηρήσετε ερυθρότητα και έξαψη του δέρματος αμέσως μετά την έκθεση του δέρματος στον ήλιο. Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να επιδεινώσει τις εξάρσεις σας.
Η θερμότητα μπορεί επίσης να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας, η οποία διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και προκαλεί φλεγμονή.
Ο περιορισμός της έκθεσης στον ήλιο, ειδικά κατά τη διάρκεια των μεσημεριανών ωρών, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των τύπων εξάρσεων από ροδόχρου ακμή.
Rosacea από το άγχος και το άγχος
Το υπερβολικό άγχος και το άγχος μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή, η οποία μπορεί στη συνέχεια να συμβάλει στις εξάρσεις της ροδόχρου ακμής. Οι πιο σοβαρές εκρήξεις μπορεί μερικές φορές να αποδοθούν σε μακροχρόνιο στρες ή σε ένα εξαιρετικά αγχωτικό συμβάν ζωής.
Ενώ είναι δύσκολο να απαλλαγείτε εντελώς από το άγχος, η δημιουργία ήρεμου χρόνου για τον εαυτό σας κάθε μέρα και η υιοθέτηση κρίσιμων συνηθειών αυτοεξυπηρέτησης, όπως ο επαρκής ύπνος και η σωστή διατροφή, μπορεί να βοηθήσει
Rosacea από αλκοόλ
Το αλκοόλ διαστέλλει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στο πρόσωπό σας, κάνοντας το δέρμα σας ξεπλυμένο. Αυτό συμβαίνει σε άτομα που δεν έχουν ροδόχρου ακμή.
Εάν έχετε αυτήν την κατάσταση του δέρματος, μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτά τα είδη επιδράσεων αλκοόλ πιο δραματικά. Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την κατανάλωση αλκοόλ από τη ροδόχρου ακμή είναι να πίνετε πολύ λίγα περιστασιακά, αν όχι καθόλου.
Περιποίηση δέρματος, προϊόντα περιποίησης μαλλιών και προϊόντα μακιγιάζ
Εκτός από την κατανάλωση αλκοόλ, το τοπικό αλκοόλ που χρησιμοποιείται σε μια ποικιλία περιποίησης δέρματος, περιποίησης μαλλιών και διαφόρων προϊόντων μακιγιάζ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έξαρση της ροδόχρου ακμής.
Μπορεί ακόμη και να παρατηρήσετε φωτοβολίδες μετά τη χρήση προϊόντων με:
- αρώματα
- ακετόνη
- συντηρητικά
Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων με αυτά τα σκληρά συστατικά όποτε είναι δυνατόν.
Μερικά φάρμακα
Μερικοί άνθρωποι έχουν βιώσει επιδείνωση της ροδόχρου ακμής ή της δερματίτιδας που μοιάζει με ροδόχρου ακμή από τοπικά στεροειδή που χρησιμοποιούνται στο πρόσωπο.
Ωστόσο, τα τοπικά στεροειδή δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στο πρόσωπο, εκτός από οξείες φλεγμονώδεις καταστάσεις, υπό την προϋπόθεση ότι δεν θα χρησιμοποιηθούν για περισσότερο από 1 μήνα. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως επιλύονται μόλις σταματήσετε να παίρνετε τα στεροειδή.
Η λήψη φαρμάκων που ονομάζονται αγγειοδιασταλτικά για υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις μπορεί επίσης να επιδεινώσει την έξαψη στην ροδόχρου ακμή, επειδή αυτά τα φάρμακα διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία σας για να αυξήσουν τη ροή του αίματος.
Εκτέλεση
Η άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, η οποία, δυστυχώς, μπορεί να έχει την παρενέργεια της ενεργοποίησης των εκρήξεων της ροδόχρου ακμής. Θα έπρεπε δεν Παραλείψτε όμως τις κανονικές σας προπονήσεις.
Αντ 'αυτού, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να αποφύγετε την υπερθέρμανση του δέρματός σας, είτε αυτό περιλαμβάνει πόσιμο νερό, περιορισμό των υπαίθριων προπονήσεων σε άμεσο ήλιο ή λήψη δροσερών ντους αμέσως μετά την ολοκλήρωσή σας.
Πικάντικα τρόφιμα
Τα ζεστά και πικάντικα τρόφιμα είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην κοκκινίλα του προσώπου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ερυθρότητα και έξαψη στη ροδόχρου ακμή.
Ανάλογα με τη σοβαρότητα των σκανδάλη σας, ίσως να μην χρειάζεται απαραίτητα να σταματήσετε τα μπαχαρικά για πάντα. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε ήπιες εκδόσεις και να διατηρήσετε τα αγαπημένα σας πικάντικα τρόφιμα για ειδικές περιστάσεις.
Άνεμος και κρύος καιρός
Ενώ η θερμότητα και η υγρασία μπορούν να προκαλέσουν εκρήξεις ροδόχρου ακμής, το υπερβολικό κρύο μπορεί να κάνει το ίδιο. Εάν αυτή είναι μια από τις αιτίες της ροδόχρου ακμής σας, πιθανότατα θα παρατηρήσετε περισσότερα συμπτώματα σε συνθήκες κρύου, ξηρού και θυελλώδους.
Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του ανέμου και του κρύου καιρού προστατεύοντας το δέρμα σας με μια βαριά ενυδατική κρέμα, καθώς και φορώντας ένα μαντήλι πάνω από το πρόσωπό σας.
Ανεπάρκεια ροδόχρου ακμής και βιταμίνης
Ορισμένα ανέκδοτα στοιχεία στο Διαδίκτυο υποδηλώνουν ότι οι ανεπάρκειες βιταμινών, ιδίως οι βιταμίνες Β, όπως το Β-12, μπορεί να προκαλέσουν ροδόχρου ακμή. Ωστόσο, ορισμένες υπερβολικές βιταμίνες θα μπορούσαν πραγματικά να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας.
Η νιασίνη (βιταμίνη Β-3) διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας και μπορεί να συμβάλει στην έξαψη, ενώ μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με ροδόχρου ακμή έχουν υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν πάρετε τυχόν συμπληρώματα, ώστε να μην επιδεινώσετε κατά λάθος την ροδόχρου ακμή σας.
Άλλες ιατρικές καταστάσεις
Σε ορισμένα άτομα, οι εξάρσεις της ροδόχρου ακμής μπορεί να σχετίζονται με τις ακόλουθες καταστάσεις:
- ιδιοπαθητική έξαψη
- χρόνιος βήχας
- εμμηνόπαυση
- σύνδρομο απόσυρσης καφεΐνης
Πώς να προσδιορίσετε τη σκανδάλη σας
Δεδομένου ότι υπάρχει ένα ευρύ φάσμα πιθανών ενεργοποιήσεων της ροδόχρου ακμής, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε τι προκαλεί τις δικές σας εκρήξεις.
Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να περιορίσετε τις σκανδάλη σας είναι να κρατάτε καθημερινές σημειώσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας, καθώς και τα καθημερινά γεύματά σας και άλλες συνήθειες. Αυτή η προσέγγιση είναι παρόμοια με εκείνη ενός ημερολογίου τροφίμων για τον εντοπισμό των ευαισθησιών των τροφίμων.
Είναι χρήσιμο να γράψετε:
- όλα τα τρόφιμα που τρώτε
- τι είδους ποτά πίνετε
- ο καιρός και τυχόν περιβαλλοντικές αλλαγές
- τι είδους προσωπική φροντίδα και προϊόντα δέρματος χρησιμοποιείτε
- τις καθημερινές σας δραστηριότητες και την άσκηση
- τα τρέχοντα επίπεδα άγχους σας
- οποιαδήποτε νέα ζωή αλλάζει
Συνιστάται να καταγράφετε τα παραπάνω στοιχεία καθώς και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας για τουλάχιστον 2 εβδομάδες για να προσδιορίσετε πιθανά μοτίβα. Αυτή η διαδικασία εξάλειψης μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λίστα ελέγχου από την Εθνική Εταιρεία Rosacea αντί για ένα σημειωματάριο.
Τα συμπτώματα της ροδόχρου ακμής μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά. Μερικές φορές η σοβαρή ροδόχρου ακμή μπορεί να εκτείνεται πέρα από τα μάγουλα και τη μύτη, αναπτύσσοντας σε άλλες περιοχές, όπως το τριχωτό της κεφαλής, τα αυτιά και το λαιμό.
Πρόληψη των εκρήξεων της ροδόχρου ακμής
Ενώ οι σκανδάλοι μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ατόμων, υπάρχουν προληπτικά μέτρα που αποδεικνύεται ότι βοηθούν στη συνολική εκδήλωση της ροδόχρου ακμής. Μπορείτε να μειώσετε τη σοβαρότητα των αναλαμπών σας με τις ακόλουθες στρατηγικές:
- Φορέστε καπέλα με μεγάλη γωνιά και αντηλιακό ευρέος φάσματος όποτε βρίσκεστε έξω.
- Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας.
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης.
- Επιλέξτε ζεστά (όχι ζεστά) τρόφιμα και ποτά, περιορίζοντας τα μπαχαρικά όταν είναι δυνατόν.
- Μείνετε στο εσωτερικό κατά τη διάρκεια ημερών με έντονη ζέστη, υγρασία ή κρύο.
- Κάντε δροσερά μπάνια και αποφύγετε τα υδρομασάζ ή τις σάουνες.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για όλα τα OTC και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε και ρωτήστε για προσαρμογές εάν νομίζετε ότι προκαλούν την κατάστασή σας.
- Όταν φοράτε μακιγιάζ, επιλέξτε προϊόντα που φέρουν την ένδειξη υποαλλεργικό, μη ακνενικό και χωρίς άρωμα.
Πάρε μακριά
Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία για την ροδόχρου ακμή, οι θεραπείες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τη διαφορά στον αριθμό των εξάρσεων που αντιμετωπίζετε.
Αφού εντοπίσετε τους κανόνες ενεργοποίησης, η αποφυγή τους μπορεί να συμβάλει στη μείωση της έντασης και της συχνότητας ανάφλεξης.
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί παρά τη λήψη αυτών των μέτρων.
.jpg)
.jpg)
