Το CDC προτείνει ότι όλοι οι άνθρωποι φορούν μάσκες προσώπου πανί σε δημόσιους χώρους όπου είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια απόσταση 6 μέτρων από τους άλλους. Αυτό θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξάπλωσης του ιού από άτομα χωρίς συμπτώματα ή άτομα που δεν γνωρίζουν ότι έχουν προσβληθεί από τον ιό. Οι μάσκες για τα ρούχα πρέπει να φοριούνται ενώ συνεχίζετε να ασκείτε φυσική απόσταση. Μπορείτε να βρείτε οδηγίες για την κατασκευή μασκών στο σπίτι εδώ.
Σημείωση: Είναι σημαντικό να διατηρήσετε χειρουργικές μάσκες και αναπνευστήρες N95 για τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας.
Πρώτον, ήταν έλλειψη απολυμαντικών χεριών και μετά αποθήκευση χαρτιού τουαλέτας. Τώρα οι γραμμές στο μανάβικο επιμηκύνονται, τα ράφια εκκενώνονται και ίσως αναρωτιέστε: Πρέπει πραγματικά να εφοδιάζετε τώρα; Και τι πρέπει πραγματικά να αγοράσετε;
Ανάλογα με το πού ζείτε, μπορεί να έχετε κάποια εξοικείωση με την προετοιμασία για μια φυσική καταστροφή, όπως ένας ανεμοστρόβιλος ή ένας σεισμός. Αλλά η προετοιμασία για μια πανδημία είναι πολύ διαφορετική από οποιαδήποτε από αυτές.
Ο Δρ Michael Osterholm, ειδικός για τις μολυσματικές ασθένειες, παρομοιάζει τη διαφορά με την προετοιμασία για έναν μακρύ χειμώνα παρά με ένα μετεωρολογικό γεγονός, όπως μια χιονοθύελλα.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγοράσετε προμήθειες αξίας ενός μήνα ταυτόχρονα. Διαβάστε παρακάτω για το τι πρέπει να κάνετε καθώς ετοιμαστείτε να μείνετε σπίτι και να εξασκηθείτε σε κοινωνικές αποστάσεις.
Διατηρήστε μια προμήθεια φαγητού 14 ημερών
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) σας προτείνουν να κάνετε καραντίνα εάν επιστρέψετε από ταξίδια σε μια περιοχή υψηλού κινδύνου.
Πολλές χώρες κλείνουν τα σύνορά τους, και ορισμένες πολιτείες και κομητείες στις Ηνωμένες Πολιτείες επιβάλλουν απαγόρευση κυκλοφορίας και κλείνουν επιχειρήσεις.
Ενώ υπάρχει μεγάλη αβεβαιότητα, αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι τα πράγματα αλλάζουν γρήγορα με την ημέρα και ακόμη και την ώρα. Επομένως, είναι μια έξυπνη κίνηση να έχετε κάποια βασικά στοιχεία. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για το τι πρέπει να αποθηκεύσετε:
- Αποξηραμένα ή κονσερβοποιημένα προϊόντα. Τρόφιμα όπως σούπα, κονσερβοποιημένα λαχανικά και κονσερβοποιημένα φρούτα είναι θρεπτικά και διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Κατεψυγμένα φαγητά. Τα κατεψυγμένα γεύματα, οι πίτσες, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε το φαγητό χωρίς να ανησυχείτε ότι θα πάει άσχημα.
- Αποξηραμένα ή λυοφιλιωμένα τρόφιμα. Τα αποξηραμένα φρούτα κάνουν ένα υπέροχο σνακ. Ενώ τα αποξηραμένα φασόλια είναι φθηνά και θρεπτικά, μπορούν επίσης να χρειαστούν λίγο χρόνο και προσπάθεια για το μαγείρεμα. Για μια εύκολη εναλλακτική λύση, ίσως θελήσετε να διατηρήσετε μερικά αποξηραμένα με κατάψυξη τρόφιμα, αν και μπορεί να είναι ακριβά.
- Ζυμαρικά και ρύζι. Το ρύζι και τα ζυμαρικά μαγειρεύονται εύκολα και απαλά στο στομάχι. Διατηρούν επίσης για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι σχετικά φθηνά, οπότε δεν θα ξοδέψετε περιουσία για να αποθηκεύσετε τα ντουλάπια σας.
- Φυστικοβούτυρο και ζελέ. Εύκολο και φιλικό προς τα παιδιά - αρκετά είπε.
- Ψωμί και δημητριακά. Αυτά διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Γάλα σταθερό στο ράφι. Το ψυγμένο γάλα είναι επίσης καλό, αλλά αν ανησυχείτε για το ότι θα πάει άσχημα πριν μπορέσετε να το ξεπεράσετε, δοκιμάστε να αναζητήσετε γάλα ή γάλα μη γάλακτος σε ασηπτική συσκευασία.
Καθώς κάνετε τις αγορές σας, προσέξτε τι μπορείτε να περάσετε ρεαλιστικά σε 2 εβδομάδες. Ακόμα και σε περιοχές όπου τα ταξίδια είναι περιορισμένα, οι άνθρωποι εξακολουθούν να είναι σε θέση να βγουν για είδη πρώτης ανάγκης. Αγοράζοντας μόνο ό, τι χρειάζεστε αυτήν τη στιγμή θα σας βοηθήσουμε να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν αρκετά για να περιπλανηθείτε.
Αποθηκεύστε τα απαραίτητα για την άρρωστη μέρα
Εάν αρρωστήσετε, θα πρέπει να μείνετε σπίτι εκτός εάν αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη. Αποθέστε εκ των προτέρων σε οτιδήποτε νομίζετε ότι ίσως θέλετε ή χρειάζεστε ενώ είστε άρρωστοι. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει:
- Μειωτές πόνου και πυρετού. Τόσο η ακεταμινοφαίνη όσο και η ιβουπροφαίνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση του πυρετού. Ανάλογα με το εάν έχετε κρυολόγημα, γρίπη ή COVID-19, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει το ένα πάνω στο άλλο. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποια μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς και βεβαιωθείτε ότι έχετε στη διάθεσή σας κάποια.
- Φάρμακα για το βήχα. Αυτά περιλαμβάνουν κατασταλτικά βήχα και αποχρεμπτικά.
- Ιστοί. Τα ντεμοντέ μαντήλια λειτουργούν επίσης και είναι επαναχρησιμοποιήσιμα.
- Φαγητό. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι η διατροφή BRAT είναι χρήσιμη όταν αρρωσταίνει.
- Τσάι, κάψουλες, ζωμό και αθλητικά ποτά. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Προετοιμάστε το σπίτι σας
Όπως και με το φαγητό, είναι καλή ιδέα να διατηρείτε κάποια είδη πρώτης ανάγκης στο σπίτι. Και πάλι, η ιδέα εδώ είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε ό, τι χρειάζεστε εάν είστε άρρωστοι και δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι σας.
Σύμφωνα με το CDC, ο ιός δεν έχει βρεθεί στο πόσιμο νερό. Και είναι απίθανο το νερό ή η ισχύς να διακοπεί ως αποτέλεσμα του ιού. Αυτό σημαίνει ότι σε αντίθεση με την ετοιμότητα για φυσικές καταστροφές, δεν χρειάζεται να αποθηκεύετε πράγματα όπως εμφιαλωμένο νερό ή φακούς.
Αντ 'αυτού, εστιάστε σε αντικείμενα που σχετίζονται με την υγεία σας, όπως:
- Σαπούνι. Πλύνετε τα χέρια σας συχνά με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
- Απολυμαντικό χεριών. Το πλύσιμο με σαπούνι και νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε τα χέρια σας. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε σαπούνι και νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ.
- Είδη καθαριότητας. Χρησιμοποιήστε αραιωμένο λευκαντικό, αλκοόλ ή ένα προϊόν που πληροί τα κριτήρια EPA για χρήση έναντι του SARS-CoV-2, του ιού που ευθύνεται για το COVID-19.
Πάρτε τα φάρμακά σας με τη σειρά
Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα οποιουδήποτε είδους, δείτε αν μπορείτε να πάρετε ξαναγέμισμα τώρα, ώστε να έχετε επιπλέον διαθέσιμο εάν δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι σας. Εάν δεν μπορείτε, τότε ίσως είναι καλή ιδέα να πάρετε μια συνταγή παραγγελίας μέσω ταχυδρομείου.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν συμμετέχετε σε μια ομάδα κινδύνου. Αυτό περιλαμβάνει άτομα με:
- καρδιακή ασθένεια
- ασθένεια των πνευμόνων
- Διαβήτης
Περιλαμβάνει επίσης ηλικιωμένους ενήλικες.
Παραλάβετε προμήθειες για παιδιά και μωρά
Εάν έχετε παιδιά στο σπίτι σας, θα θέλατε να βεβαιωθείτε ότι έχετε και κάποια είδη για παιδιά ή παιδιά. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά πάνες, μαντηλάκια ή φόρμουλα, βεβαιωθείτε ότι έχετε προμήθεια 2 εβδομάδων.
Μπορεί επίσης να θέλετε να αγοράσετε κρύα φάρμακα για παιδιά και παιχνίδια, παιχνίδια ή παζλ για να απασχοληθείτε τα παιδιά.
Μην πανικοβληθείτε αγορά
Αυτές είναι αβέβαιες στιγμές και με τις ειδήσεις να αλλάζουν καθημερινά, είναι κατανοητό να αισθάνεστε ανήσυχοι. Αν και είναι σημαντικό να λάβετε σοβαρά υπόψη τον ιό, μην πανικοβληθείτε. Αγοράστε μόνο ό, τι χρειάζεστε και αφήστε αντικείμενα όπως μάσκες για επαγγελματίες υγείας.
.jpg)
