Τα μασάζ προσώπου είναι θεραπείες που μπορείτε να κάνετε με έναν ασκούμενο ή μόνοι σας. Η τεχνική περιλαμβάνει διέγερση σημείων πίεσης στο πρόσωπο, το λαιμό και τους ώμους.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λοσιόν, λάδια ή βάλσαμα καθαρισμού με μασάζ προσώπου, καθώς και έναν κύλινδρο προσώπου ή ένα επίπεδο εργαλείο gua sha.
Το μασάζ προσώπου βοηθά στην προώθηση του υγιούς δέρματος ενώ χαλαρώνει τους μύες του προσώπου σας. Έχει χαλαρωτικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα, βοηθώντας σας να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα.
Είτε θέλετε να χρησιμοποιήσετε μασάζ προσώπου αποκλειστικά για χαλάρωση ή για θεραπεία μιας συγκεκριμένης κατάστασης, υπάρχουν πολλές τεχνικές για να δοκιμάσετε.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από τα οφέλη του μασάζ προσώπου, πώς μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας και πότε είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία.
Τύποι μασάζ προσώπου
Υπάρχουν διάφοροι τύποι και τεχνικές μασάζ προσώπου που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ή με έναν επαγγελματία.
Οι τύποι μασάζ προσώπου περιλαμβάνουν:
- λεμφική αποστράγγιση
- ρεφλεξολογία
- σιάτσου
- gua sha
- Σουηδικά
- θεραπευτικός
- κόλπος
- ακουστική πίεση
Οι τεχνικές μασάζ προσώπου περιλαμβάνουν:
- βεντούζα
- ψηφιακή ζύμωση ή άρθρωση
- πτυσσόμενος
- αποτελεσματικότητα
- δονήσεις
- τρύπημα
- Τζάκικο τσίμπημα
Υποτιθέμενα οφέλη
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι έχει να πει κάποια από τα ερευνητικά και ανεκδοτικά στοιχεία σχετικά με τα οφέλη του μασάζ προσώπου.
1. Αντιγήρανση και ρυτίδες
Ένα από τα κύρια οφέλη του μασάζ προσώπου είναι η ικανότητά του να βελτιώνει τη συνολική εμφάνιση του δέρματος.
Μια μικρή μελέτη του 2017 εξέτασε την αποτελεσματικότητα του μασάζ προσώπου που περιλάμβανε μια διεγερτική συσκευή μασάζ. Οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν μια συσκευή αντιγήρανσης και κρέμα στο πρόσωπο και το λαιμό τους για 8 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα της κρέμας ενισχύθηκαν όταν χρησιμοποιήθηκαν με το μασάζ προσώπου. Βελτιώσεις παρατηρήθηκαν στις ρυτίδες, στο δέρμα χαλάρωση και στην υφή.
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις επιδράσεις του μασάζ προσώπου σε ex vivo δερματικά εμφυτεύματα ή δείγματα. Για 10 ημέρες, τα δείγματα δέρματος μασάζ χρησιμοποιώντας συσκευή αντιγήρανσης δύο φορές την ημέρα για 1 λεπτό. Σε σύγκριση με τα μη επεξεργασμένα δέρματα, η συσκευή προκάλεσε υψηλότερους ρυθμούς έκφρασης στις δερματικές πρωτεΐνες, οι οποίες είχαν αντιγηραντική επίδραση στο δέρμα.
2. Πίεση κόλπων
Εφόσον δεν πρόκειται για μολυσματική περίπτωση ή κατά τη διάρκεια οξείας φάσης ιγμορίτιδας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μασάζ για να ανακουφίσετε την πίεση των κόλπων, την ταλαιπωρία και τη συμφόρηση.
Το μασάζ κόλπων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση της αποστράγγισης της βλέννας, στην ανακούφιση των πονοκεφάλων και στην ενίσχυση της κυκλοφορίας. Απαιτούνται περισσότερες σε βάθος επιστημονικές μελέτες για την επιβεβαίωση και την επέκταση των επιδράσεων του μασάζ πίεσης κόλπων.
3. Ακμή
Η τόνωση του δέρματος μέσω μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της εμφάνισης της ακμής. Η συγκεκριμένη έρευνα που παρέχει στοιχεία για το μασάζ προσώπου στη βελτίωση της ακμής είναι περιορισμένη.
Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται κάνοντας ένα μασάζ ελαιολάδου για τη θεραπεία της ακμής. Τα αποτελέσματα ποικίλλουν, οπότε αν είναι κάτι που σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε, δοκιμάστε το σε μια μικρή περιοχή πριν κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το πρόσωπό σας.
Μην είστε πολύ επιθετικοί στην προσέγγισή σας. Αποφύγετε τυχόν σκληρές κινήσεις ή απολεπιστικά, ειδικά σε ευαίσθητες περιοχές.
4. TMJ
Τα άτομα που έχουν καταστάσεις κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ) μπορεί να αισθανθούν δυσφορία στην γνάθο ή στο πρόσωπο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πονοκέφαλο, πονοκέφαλο ή νύχι.
Σύμφωνα με την Κλινική Cleveland, το μασάζ σκανδάλης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των σφιχτών, φλεγμονών ή επώδυνων μυών της γνάθου. Αυτή η δυσφορία μπορεί να οφείλεται σε μάσημα, σφίξιμο των γνάθων ή λείανση των δοντιών.
Το μασάζ για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της TMJ μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με ασκήσεις σαγόνι.
5. Λαμπερό δέρμα
Το μασάζ προσώπου μπορεί να είναι απλώς το εισιτήριο εάν θέλετε λαμπερό, λαμπερό δέρμα. Έρευνες από το 2002 διαπίστωσαν ότι το 59% των γυναικών που είχαν μασάζ προσώπου ανέφεραν αίσθημα φρεσκάδας και αναζωογόνησης.
Περίπου 54 τοις εκατό ανέφεραν ελαστικό δέρμα, ενώ το 50 τοις εκατό εμφάνισε σύσφιξη του δέρματος. Πολλά ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι η τόνωση των μυών του προσώπου σας μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη του δέρματος, στην ανακούφιση των σφιχτών μυών και στην ενίσχυση της κυκλοφορίας.
6. Ροή αίματος στο δέρμα
Η χρήση ενός κυλίνδρου μασάζ προσώπου έχει θετική επίδραση στη ροή του αίματος του δέρματος, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος.
Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2018, τα άτομα που είχαν 5 λεπτά προσώπου με κύλινδρο μασάζ είχαν αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή για τουλάχιστον 10 λεπτά μετά το μασάζ. Μετά από 5 εβδομάδες μασάζ, η απόκριση ροής αίματος στη θερμότητα βελτιώθηκε σημαντικά.
7. Αναζωογόνηση προσώπου
Τα μασάζ προσώπου μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης, ενώ ενισχύουν τη χαλάρωση και την υγεία του δέρματος.
Η έρευνα από το 2018 δείχνει την αποτελεσματικότητα του μασάζ προσώπου με συσκευή Pao στην ενθάρρυνση της αναζωογόνησης του προσώπου. Η συσκευή άσκησης μασάζ προσώπου αποδείχθηκε ότι ενισχύει το πάχος των μυών του προσώπου και την περιοχή διατομής σε γυναίκες που χρησιμοποίησαν τη συσκευή για 30 δευτερόλεπτα, δύο φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες.
8. Διαχείριση ουλώδους ιστού
Εάν έχετε μια ουλή προσώπου που βρίσκεται στη διαδικασία επούλωσης, το μασάζ μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό. Το μασάζ του ουλώδους ιστού και των γύρω περιοχών μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος, στη χαλάρωση των κοντινών ιστών και στην εξομάλυνση των προσκρούσεων.
Το μασάζ προσώπου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως πόνος, κνησμός και ευαισθησία. Οι ερευνητές το 2014 διαπίστωσαν ότι η θεραπεία μασάζ ήταν αποτελεσματική στη μείωση του πόνου και του κνησμού στο δέρμα, βελτιώνοντας παράλληλα την εμφάνιση αυξημένων ουλών από εγκαύματα.
Πώς να το κάνετε στο σπίτι
Μπορείτε να κάνετε μασάζ προσώπου στην άνεση του σπιτιού σας. Πριν ξεκινήσετε, καθαρίστε το πρόσωπο και τα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα ορού, λαδιού ή βάλσαμου καθαρισμού, ώστε τα δάχτυλά σας να γλιστρούν και να κυλούν εύκολα το δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την επιφάνεια της παλάμης σας.
Είτε έχετε 5 λεπτά ή ολόκληρη την ώρα, μπορείτε να συνδυάσετε τα αγαπημένα σας στοιχεία για να δημιουργήσετε μια εξατομικευμένη ρουτίνα μασάζ προσώπου. Επαναλάβετε κάθε διαδρομή πέντε φορές ή εστιάστε σε μια συγκεκριμένη περιοχή για 20 έως 30 δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιήστε απαλή αλλά σταθερή πίεση.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Παρακάτω είναι μερικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε τη ρουτίνα σας:
- Χρησιμοποιήστε μια κυκλική κίνηση για να τρίψετε τα δάχτυλά σας στους ναούς σας.
- Χρησιμοποιήστε τις παλάμες και τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ στις πλευρές του προσώπου σας, ξεκινώντας από το πηγούνι σας και ανεβαίνοντας προς τα πάνω στο μέτωπό σας. Στη συνέχεια σύρετε τα χέρια σας προς τα κάτω.
- Πατήστε και σύρετε τα δαχτυλίδια σας στο οστό του φρυδιού. Μετακινηθείτε από την εσωτερική στην εξωτερική γωνία. Στη συνέχεια, κάντε την ίδια κίνηση κάτω από τα μάτια σας.
- Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και το πρώτο δάχτυλό σας, ξεκινήστε από τις εξωτερικές γωνίες των φρυδιών σας. Τσιμπήστε απαλά τα φρύδια σας καθώς μετακινείστε στην εσωτερική γωνία.
- Πιέστε τα δάχτυλά σας στο κέντρο των φρυδιών σας. Σύρετε τα προς τα πάνω προς το χείλος των μαλλιών σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας προς τους ναούς σας.
- Πιέστε σταθερά το διάστημα μεταξύ των φρυδιών σας για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, συνεχίστε να πατάτε καθώς κάνετε κινήσεις δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
- Χρησιμοποιήστε το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας για να πατήσετε κάτω από τα ζυγωματικά σας. Ξεκινήστε από το κέντρο του προσώπου σας και προχωρήστε προς τους ναούς σας.
- Για ισχυρότερο αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας για να πιέσετε το πρόσωπό σας. Ξεκινήστε από τη μύτη σας και μετακινήστε τα στα μάγουλά σας στα αυτιά σας.
- Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τα δύο πρώτα δάχτυλά σας για να τσιμπήσετε το κέντρο του πηγουνιού σας. Τσιμπήστε το δέρμα καθώς κινείτε προς τα αυτιά σας.
- Πιέστε στο σαγόνι σας καθώς μετακινείτε τα δάχτυλά σας από το εξωτερικό του σαγονιού προς το πηγούνι σας.
- Χρησιμοποιήστε μια κυκλική κίνηση για να κάνετε μασάζ στην περιοχή κάτω από τους λοβούς των αυτιών σας.
- Χρησιμοποιήστε το εξωτερικό μέρος των δακτύλων σας για να πιέσετε στο λαιμό σας, ξεκινώντας από την κορυφή και κινώντας προς τα κάτω.
- Χρησιμοποιήστε το δαχτυλίδι σας για να πιέσετε σταθερά το εσωτερικό φρύδι, σύροντας προς το εξωτερικό φρύδι σας.
- Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να αγγίξετε απαλά όλες τις περιοχές του προσώπου σας. Στη συνέχεια, τσιμπήστε απαλά τις σαρκώδεις περιοχές του δέρματος.
- Εφαρμόστε το acupressure στα σημεία πίεσης του προσώπου ή στα σημεία πίεσης του κόλπου.
Πότε να δείτε έναν επαγγελματία
Επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή μασάζ για ένα μασάζ προσώπου ή εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένες ιατρικές ανησυχίες, όπως ακμή, TMJ ή μείωση της ουλής.
Ένας επαγγελματίας θα έχει την ικανότητα και την εμπειρία να προσαρμόσει το μασάζ προσώπου στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Μπορούν επίσης να προτείνουν επιπλέον θεραπείες.
Η κατώτατη γραμμή
Τα μασάζ προσώπου είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας κάποια θεραπευτική και αναζωογονητική TLC ενώ αντιμετωπίζετε συγκεκριμένες ανησυχίες. Απολαύστε τη διαδικασία ανακάλυψης καθώς μαθαίνετε να κάνετε μασάζ προσώπου μόνοι σας ή να κάνετε τακτικές επαγγελματικές θεραπείες.
Παρακολουθήστε ένα μασάζ προσώπου με προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματός σας. Για όμορφο, λαμπερό δέρμα, παραμείνετε υγιείς δίνοντας στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε, μετά από μια υγιεινή διατροφή και να είστε δραστήριοι.
