Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το χρώμιο είναι ένα μέταλλο που παίζει βασικό ρόλο στον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών. Βρίσκεται φυσικά σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως μπρόκολο, σκόρδο και πατάτες.
Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν χρώμιο ως συμπλήρωμα για να βελτιώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Κάποια έρευνα δείχνει επίσης ότι βοηθά σε καταστάσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2 και το μεταβολικό σύνδρομο, μια ομάδα συμπτωμάτων που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
Ωστόσο, ένα συμπλήρωμα ποιότητας μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί. Η Healthline αξιολόγησε τα συμπληρώματα χρωμίου με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
- τον τύπο χρωμίου
- η δοσολογία
- την παρουσία πρόσθετων συστατικών
- τη χρήση δοκιμών και πιστοποίησης τρίτων
Εδώ είναι 10 από τα καλύτερα συμπληρώματα χρωμίου για το 2021.
Μια σημείωση για την τιμή
Τα γενικά εύρη τιμών με σύμβολα δολαρίου ($ έως $$$) αναφέρονται παρακάτω. Ένα σύμβολο του δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι μάλλον προσιτό, ενώ τα τρία σημάδια του δολαρίου δείχνουν υψηλότερο εύρος τιμών.
Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 0,06 έως 0,27 $ ανά μερίδα ή 7,07 έως 37,20 $ ανά κοντέινερ, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού ψωνίζετε.
Όλα τα προϊόντα παρακάτω έχουν συνιστώμενο μέγεθος μερίδας 1 κάψουλα ημερησίως.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω από 0,10 $ ανά μερίδα
- $$ = 0,10 $ - 0,20 $ ανά μερίδα
- $$$ = πάνω από 0,20 $ ανά μερίδα
Thorne Chromium Picolinate
Δόση: 1 κάψουλα περιέχει 500 mcg χρώμιο
Τιμή: $$$
Η Thorne Research είναι γνωστή για την παραγωγή συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας που δεν περιέχουν πληρωτικά και μολυσματικά.
Εκτός από την υποβολή τεσσάρων γύρων δοκιμών, αυτό το συμπλήρωμα πικολινικού χρωμίου προέρχεται από συστατικά βιώσιμης προέλευσης και κατασκευάζεται σε εγκαταστάσεις που είναι πιστοποιημένες από την NSF International.
Αυτή η μορφή του ορυκτού συνδυάζει χρώμιο με πικολινικό οξύ, το οποίο πιστεύεται ότι αυξάνει την απορρόφηση χρωμίου στο πεπτικό σας σύστημα.
Επιπλέον, αυτό το προϊόν είναι εντελώς απαλλαγμένο από γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια και τεχνητές γεύσεις.
Βελτιστοποιημένη επέκταση ζωής Chromium με Crominex 3+
Δόση: 1 κάψουλα περιέχει 500 mcg χρώμιο
Τιμή: $$
Αυτό το προϊόν χρωμίου της Life Extension περιέχει επίσης ιδιόκτητο μείγμα συστατικών όπως εκχύλισμα ινδικού φραγκοστάφυλου και shilajit.
Το ινδικό φραγκοστάφυλο είναι ένα φρούτο που έχει μελετηθεί καλά για τις επιπτώσεις του στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, ενώ το shilajit είναι μια ουσία που χρησιμοποιείται συνήθως στη φυσική ιατρική και μπορεί να ενισχύσει τη μυϊκή δύναμη.
Τα προϊόντα της Life Extension κατασκευάζονται σε εγκαταστάσεις πιστοποιημένες από την NSF International και το πιστοποιητικό ανάλυσης (COA) κάθε προϊόντος παρέχει λεπτομέρειες σχετικά με την καθαρότητα και τη δύναμή του.
Εκπληκτικό θρεπτικό χρώμιο πικολινικό
Δόση: 1 κάψουλα περιέχει 1.000 mcg χρωμίου
Τιμή: $
Αυτό το συμπλήρωμα είναι μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν ένα προϊόν υψηλής δόσης.
Είναι απαλλαγμένο από τεχνητά γλυκαντικά, χρώματα και συντηρητικά, καθώς και γλουτένη, λακτόζη και αυγά.
Επιπλέον, είναι κατασκευασμένο σε μια εγκατάσταση με πιστοποίηση Good Manufacturing Practice (GMP), η οποία βοηθά στη διασφάλιση της ποιότητας των συμπληρωμάτων.
ΤΩΡΑ Foods GTF Chromium
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ στο Amazon
Δόση: 1 κάψουλα περιέχει 200 mcg χρωμίου
Τιμή: $
Το χρώμιο αναφέρεται επίσης μερικές φορές ως παράγοντας ανοχής γλυκόζης (GTF), ο οποίος είναι η βιολογικά ενεργή μορφή χρωμίου που αναγνωρίστηκε αρχικά στη ζύμη του ζυθοποιείου.
Σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα συμπληρώματα στην αγορά, αυτό το προϊόν NOW Foods περιέχει χρώμιο chelavite, μια μορφή που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ικανότητας του σώματός σας να χρησιμοποιεί ινσουλίνη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά σακχάρου από το αίμα σας στα κύτταρα σας.
Το NOW Foods GTF Chromium παράγεται επίσης σε μια εγκατάσταση με πιστοποίηση GMP και επαληθεύεται από Underwriters Laboratories (UL), έναν τρίτο οργανισμό που θέτει πρότυπα για την κατασκευή συμπληρωμάτων. Επιπλέον, δεν είναι ΓΤΟ, χωρίς καρύδια και κατάλληλο για χορτοφάγους και χορτοφάγους.
Superior Labs Chromium Picolinate
Δόση: 1 κάψουλα περιέχει 500 mcg χρώμιο
Τιμή: $$
Εντελώς απαλλαγμένο από συνθετικά πρόσθετα και πληρωτικά, αυτό το συμπλήρωμα είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν ένα καθαρό και ισχυρό προϊόν.
Εκτός από το ότι είναι απαλλαγμένο από γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς (ΓΤΟ), κατασκευάζεται σε εγκαταστάσεις πιστοποιημένες από την NSF International.
PurePremium Chromium Picolinate
Δόση: 1 κάψουλα περιέχει 200 mcg χρωμίου
Τιμή: $$
Το Chromium Picolinate του PurePremium είναι ιδανικό για όσους αναζητούν προϊόν χαμηλότερης δόσης.
Είναι επίσης υψηλής ποιότητας και κατασκευάζεται σε εγκαταστάσεις με πιστοποίηση GMP που ελέγχονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA).
Επιπλέον, το PurePremium προσφέρει μια απλή πολιτική επιστροφής χρημάτων χωρίς ερωτήσεις εάν αποφασίσετε ότι ένα προϊόν δεν είναι κατάλληλο για εσάς.
Χρυσό Χρυσό Nutrigold
Δόση: 1 κάψουλα περιέχει 200 mcg χρώμιο
Τιμή: $$$
Αυτό το συμπλήρωμα είναι μοναδικό δεδομένου ότι προέρχεται από ολόκληρες πηγές τροφίμων και παρασκευάζεται με χρώμιο από ένα μείγμα βλαστών οσπρίων και φυτών.
Δεν είναι μόνο πιστοποιημένο βιολογικό αλλά και vegan, kosher και χωρίς γλουτένη.
Το Nutrigold’s Chromium Gold διαθέτει 450 mg ενός οργανικού μείγματος συστατικών όπως φασόλια ναυτικού, φακές και μαρέγκα, ένα φυτό με φαρμακευτικές ιδιότητες που είναι εγγενές στην Ινδία.
Καλύτερη Κανέλα Naturals με Χρώμιο
Δόση: 1 κάψουλα περιέχει 200 mcg χρώμιο
Τιμή: $
Αυτό το συμπλήρωμα συνδυάζει χρώμιο με κανέλα για να προωθήσει τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Παρόλο που οι μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις της κανέλας στο σάκχαρο στο αίμα είναι μικτές, ορισμένες έρευνες σημειώνουν ότι η αντιστοίχιση κανέλας με άλλες θεραπείες τρόπου ζωής και φάρμακα σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι ευεργετική.
Κάθε δισκίο παρέχει 1.000 mg κανέλας.
Επιπλέον, παράγεται σε εγκαταστάσεις με πιστοποίηση GMP.
Pure Encapsulations ChromeMate GTF 600
Δόση: 1 κάψουλα περιέχει 600 mcg χρώμιο
Τιμή: $$$
Αυτό το συμπλήρωμα παρασκευάζεται από πολυνικοτινικό χρώμιο, μια μορφή που συνδέεται με τη νιασίνη.
Ενώ απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα, μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι ο συνδυασμός χρωμίου με νιασίνη προστατεύει από την καταστροφή των κυττάρων και ενισχύει τα πιθανά οφέλη για την υγεία αυτού του μετάλλου.
Το Pure Encapsulations είναι πιστοποιημένο από την NSF International και είναι GMP. Η εταιρεία υπερβαίνει τα πρότυπα της United States Pharmacopeia (USP), ενός οργανισμού που αξιολογεί την ποιότητα των συμπληρωμάτων διατροφής.
Το ChromeMate GTF 600 είναι επίσης πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη, vegan και χωρίς ΓΤΟ.
Nature's Sunshine Chromium GTF
Δόση: 1 κάψουλα περιέχει 300 mcg χρωμίου
Τιμή: $$
Αυτό το ισχυρό συμπλήρωμα παρασκευάζεται από δύο μορφές χηλικού αμινοξέος χρωμίου - χρωμίου και νικοτινικού χρωμίου.
Το χηλικό αμινοξύ χρωμίου είναι ένας τύπος χρωμίου που συνδέεται με ένα αμινοξύ. Εν τω μεταξύ, το νικοτινικό χρώμιο συνδέεται με τη νιασίνη.
Ενώ ορισμένες μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι ο συνδυασμός νιασίνης με χρώμιο είναι ευεργετικός, απαιτείται επιπλέον έρευνα σχετικά με τα οφέλη και τα ποσοστά απορρόφησης αυτών των μορφών.
Το Nature's Sunshine είναι πιστοποιημένο με GMP από την NSF International. Η εταιρεία διεξάγει εκατοντάδες δοκιμές προϊόντων για να εξασφαλίσει την ποιότητα.
Συγκεκριμένα, κάθε κάψουλα διαθέτει ένα ιδιόκτητο μείγμα φαρμακευτικών βοτάνων, συμπεριλαμβανομένων των λουλουδιών του κόκκινου τριφυλλιού, του yarrow και της αλογουράς.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα χρωμίου, θα πρέπει να λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες.
Πρώτα, φροντίστε να ελέγξετε τη λίστα συστατικών. Αναζητήστε προϊόντα χωρίς τεχνητά συστατικά, πρόσθετα και πληρωτικά.
Θα θέλατε επίσης να δώσετε προσοχή στη φόρμα. Τα συμπληρώματα χρωμίου διατίθενται σε διάφορες μορφές, όπως:
- πικολινικό χρώμιο
- χλωριούχο χρώμιο
- νικοτινικό / πολυνικοτινικό χρώμιο
- χρώμιο χηλίτης
- κιτρικό χρώμιο
Αν και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το σώμα σας απορροφά καλύτερα το πικολινικό χρώμιο, υπάρχει ανησυχία ότι αυτή η μορφή μπορεί να προκαλέσει οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα σας.
Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί επίσης να περιέχουν πρόσθετα συστατικά για να ενισχύσουν τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους, όπως κανέλα ή άλλα φαρμακευτικά βότανα.
Επιπλέον, θα πρέπει να αναζητήσετε προϊόντα που έχουν υποβληθεί σε δοκιμές τρίτων, πιστοποιημένα από οργανισμούς όπως το USP ή το NSF International και κατασκευάζονται σε εγκαταστάσεις με πιστοποίηση GMP.
Τέλος, είναι σημαντικό να ελέγχετε προσεκτικά τη δοσολογία του προϊόντος.
Αν και οι καθημερινές ανάγκες ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, η συνιστώμενη ημερήσια τιμή (DV) για το χρώμιο είναι 35 mcg. Ωστόσο, πολλά συμπληρώματα συσκευάζουν σημαντικά υψηλότερες ποσότητες και διατίθενται σε δόσεις που κυμαίνονται από 200-1.000 mcg.
Επί του παρόντος, το χρώμιο δεν έχει καθιερωμένη ανεκτή ανώτερη πρόσληψη (UL), η οποία είναι η υψηλότερη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που μπορείτε να πάρετε χωρίς κίνδυνο δυσμενών επιπτώσεων στην υγεία.
Ωστόσο, το χρώμιο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως αντιόξινα, βήτα-αποκλειστές, αναστολείς αντλίας πρωτονίων, ινσουλίνη και κορτικοστεροειδή.
Εάν χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα ή έχετε υποκείμενες καταστάσεις υγείας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε χρώμιο.
Χρήσιμοι οδηγοί συμπληρωμάτων αγορών
Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα δύο άρθρα για να βοηθήσετε να κάνετε τα ψώνια συμπληρωμάτων ένα αεράκι:
- Πώς να επιλέξετε βιταμίνες και συμπληρώματα υψηλής ποιότητας
- Πώς να διαβάσετε συμπληρωματικές ετικέτες σαν επαγγελματίας
Η κατώτατη γραμμή
Τα πολυάριθμα συμπληρώματα χρωμίου στην αγορά ποικίλλουν σε δοσολογία και μορφή.
Ορισμένα περιέχουν πρόσθετα συστατικά, όπως κανέλα ή άλλα βότανα και μπαχαρικά, μερικά από τα οποία μπορεί να ενισχύσουν τα πιθανά οφέλη τους.
Λάβετε υπόψη ότι όλα τα συμπληρώματα που αναφέρονται παραπάνω περιέχουν πολύ περισσότερα από το συνιστώμενο DV των 35 mcg. Εάν ανησυχείτε για τη σωστή δοσολογία - ή εάν παίρνετε άλλα φάρμακα - φροντίστε να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε χρώμιο.
Είναι επίσης σημαντικό να συνδυάσετε αυτά τα συμπληρώματα με μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή.
