Οδηγός για το Biohacking: Τύποι, Ασφάλεια και Πώς

Τι είναι το biohacking;

Το Biohacking μπορεί να περιγραφεί ως πολίτης ή βιολογία. Για πολλούς «βιολογικούς χάκερ», αυτό συνίσταται στην πραγματοποίηση μικρών, σταδιακών αλλαγών στον τρόπο ζωής ή του τρόπου ζωής, ώστε να κάνετε μικρές βελτιώσεις στην υγεία και την ευημερία σας.

Τα Biohacks υπόσχονται οτιδήποτε, από γρήγορη απώλεια βάρους έως βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου. Όμως, τα καλύτερα αποτελέσματα βιολογικής χαλάρωσης προέρχονται από το να είναι καλά ενημερωμένοι και προσεκτικοί σχετικά με το τι λειτουργεί για το σώμα σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς λειτουργεί το biohacking και πώς να το κάνετε με ασφάλεια.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι βιοαπακοποίησης;

Το Biohacking έρχεται σε πολλές μορφές. Οι τρεις πιο δημοφιλείς τύποι είναι το nutrigenomics, το DIY biology και το μύλο.

Nutrigenomics

Το Nutrigenomics εστιάζει στον τρόπο με τον οποίο τα τρόφιμα που τρώτε αλληλεπιδρούν με τα γονίδια σας.

Αυτός ο δημοφιλής, αν και αμφιλεγόμενος, τύπος βιολογικής χαλάρωσης βασίζεται στην ιδέα ότι η συνολική γενετική έκφραση του σώματός σας μπορεί να χαρτογραφηθεί και να βελτιστοποιηθεί ελέγχοντας πώς διαφορετικά θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν την υγεία σας με την πάροδο του χρόνου.

Το Nutrigenomics εξετάζει επίσης πώς τα διάφορα θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε.

Βιολογία DIY

Η βιολογία DIY (ή το βιολογικό DIY) είναι ένας τύπος βιολογικής χακαρίσματος με επικεφαλής άτομα με εκπαίδευση και εμπειρία σε επιστημονικούς τομείς.

Αυτοί οι βιολογικοί χάκερ μοιράζονται συμβουλές και τεχνικές για να βοηθήσουν τους μη ειδικούς να διεξάγουν δομημένα πειράματα στον εαυτό τους εκτός ενός ελεγχόμενου πειραματικού περιβάλλοντος, όπως εργαστήρια ή ιατρικά γραφεία.

Τραπεζίτης

Το Grinder είναι μια υποκαλλιέργεια βιολογικής απειλής που βλέπει κάθε μέρος του ανθρώπινου σώματος ως ικανό για χάκερ.

Σε γενικές γραμμές, οι μύλοι επιδιώκουν να γίνουν «cyborgs» βελτιστοποιώντας το σώμα τους με ένα συνδυασμό gadgets, χημικών ενέσεων, εμφυτευμάτων και οτιδήποτε άλλο μπορούν να βάλουν στο σώμα τους για να το κάνουν να λειτουργεί όπως θέλουν.

Λειτουργεί το βιολογικό χάκερ;

Μήπως το βιολογικό χάκερ αλλάζει πραγματικά τη βιολογία σας; Ναι και ΟΧΙ.

Λειτουργεί το nutrigenomics;

Τα Nutrigenomics μπορεί να «χαράξουν» τη βιολογία σας με διάφορους τρόπους, όπως:

• μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης μιας ασθένειας στην οποία έχετε γενετική προδιάθεση
• βοηθώντας σας να επιτύχετε σωματικές, ψυχικές ή συναισθηματικές αλλαγές, όπως απώλεια βάρους ή μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης
• βοηθώντας στη βελτιστοποίηση μιας σωματικής λειτουργίας, όπως η αρτηριακή σας πίεση ή τα βακτήρια του εντέρου

Η τροφή επηρεάζει τα γονίδια σας. Αλλά δεν ανταποκρίνονται όλοι οι οργανισμοί με τον ίδιο τρόπο σε αλλαγές στη διατροφή ή τις συνήθειες.

Μια ανασκόπηση του 2015 της τρέχουσας έρευνας nutrigenomics δείχνει ότι οι μικρές αλλαγές έκφρασης γονιδίων είναι μόνο ένα κομμάτι του μεγαλύτερου παζλ. Άλλοι παράγοντες όπως η άσκηση, τα επίπεδα άγχους και το βάρος, όλοι παίζουν ρόλο στην απόκριση του σώματός σας στα τρόφιμα.

Λειτουργεί το βιολογικό χάκεϋ DIY και το μύλο;

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα πειραμάτων βιολογικών και μύλων DIY που είχαν ως αποτέλεσμα τα επιδιωκόμενα αποτελέσματά τους.

Ένα κομμάτι Gizmodo του 2015 παρουσίασε έναν άντρα που ένεσε μια χημική ένωση που ονομάζεται Chlorin e6 στα μάτια του για να δώσει στον εαυτό του νυχτερινή όραση. Δούλεψε - είδος. Ο άντρας μπόρεσε να κάνει τους ανθρώπους να κινούνται στο σκοτάδι της νύχτας μέσα στο δάσος. Αυτό συμβαίνει επειδή το Chlorin e6 μεταβάλλει προσωρινά μόρια στα μάτια σας γνωστά ως φωτοευαισθητοποιητές. Αυτό κάνει τα κύτταρα στα μάτια σας πιο δεκτικά στο φως.

Αλλά όπως και με οποιοδήποτε πείραμα ή τροποποίηση του ανθρώπινου σώματος, μπορεί να υπάρξουν επικίνδυνες ή θανατηφόρες συνέπειες.

Το βιογραφικό DIY μπορεί επίσης να είναι δύσκολο αν δεν είστε εκπαιδευμένοι. Ένα κομμάτι του 2017 στο UC Davis Law Review προειδοποίησε ότι η έκθεση σε επιβλαβείς βιολογικούς παράγοντες θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα υγείας ή να παραβιάσει τους διεθνείς νόμους περί βιοτρομοκρατίας.

Η ηθική του μύλου μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Ένα κομμάτι των New York Times του 2018 κάλυψε μύλους που εισήγαγαν τσιπ RFID στο σώμα τους για πρόσβαση σε ασφαλείς περιοχές στα νοσοκομεία ή βάζοντας μαγνήτες ενίσχυσης του ήχου στα αυτιά τους για να έχουν «ενσωματωμένα» ακουστικά.

Αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ φουτουριστικό, αλλά η εμφύτευση ξένων αντικειμένων στο σώμα σας μπορεί να σας εκθέσει σε φλεγμονώδεις αντιδράσεις που μπορούν να προκαλέσουν χρόνιες λοιμώξεις. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Είναι ασφαλές το biohacking;

Ορισμένες μορφές βιοαπακοποίησης μπορεί να είναι ασφαλείς. Για παράδειγμα, η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων ή η αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί να είναι ασφαλής. Ακόμη και ορισμένα mods σώματος, όπως τα εμφυτεύματα RFID, μπορεί να είναι ασφαλή όταν επιβλέπονται από ιατρό.

Ορισμένες μεθοδολογίες βιολογικής ακεραιότητας συνορεύουν με την ανασφαλή ή ακόμη και παράνομη. Το βιογραφικό και το μύλο DIY μερικές φορές επικεντρώνεται σε πειράματα που δεν θεωρούνται ασφαλή ή ηθικά σε ερευνητικές εγκαταστάσεις.

Ο πειραματισμός στον άνθρωπο, ακόμα κι αν είναι μόνο για τον εαυτό σας, θεωρείται γενικά μεγάλο ταμπού στη βιολογία λόγω των ακούσιων συνεπειών ή βλαβών που μπορεί να προκύψουν.

Μια έκθεση του 2017 από το Ινστιτούτο Brookings προειδοποιεί ότι το biohacking καθιστά ταυτόχρονα την επιστήμη διαθέσιμη σε όλους, ενώ εισάγει επίσης αμέτρητα νέα προβλήματα ασφάλειας. Η κατανόηση των μακροπρόθεσμων συνεπειών της αλλαγής γονιδίων ή του πειραματισμού με άλλους τρόπους στον άνθρωπο μπορεί να είναι δύσκολη χωρίς παραδοσιακό, ελεγχόμενο πειραματισμό.

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τακτικές εξετάσεις αίματος για βιολογικό σάκκο;

Η εργασία στο αίμα είναι το κλειδί για την αποτελεσματική βιοπαραβολή. Μπορεί να σας πει πολλά για τα επίπεδα διαφόρων θρεπτικών συστατικών και συστατικών του σώματός σας, όπως το πλάσμα και τα κύτταρα.

Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να σας πουν εάν μια νέα τροφή που τρώτε επηρεάζει τα επίπεδα βιταμινών σας ή σας βοηθά να επιτύχετε μια συγκεκριμένη βιολογική διαδικασία. Για παράδειγμα, η εξέταση αίματος πριν και μετά τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12 για μεγαλύτερη γνωστική λειτουργία μπορεί να σας δείξει εάν τα συμπληρώματα έχουν επηρεάσει τα επίπεδα Β12 σας.

Μπορείτε να κάνετε biohack χωρίς τακτικές εξετάσεις αίματος. Η αλλαγή της διατροφής ή των συνηθειών σας μπορεί να έχει αξιοσημείωτα αποτελέσματα στη συνολική σας αίσθηση ευεξίας ή μπορεί να επηρεάσει συγκεκριμένα συμπτώματα που στοχεύετε, όπως πεπτικά προβλήματα ή πονοκεφάλους.

Αλλά οι εξετάσεις αίματος σάς δίνουν ανεπεξέργαστα δεδομένα για να εργαστείτε. Μπορούν να σας πουν εάν το biohack λειτουργεί σε κυτταρικό επίπεδο.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της βιοαπακοποίησης και της βιοτεχνολογίας;

Η βιοτεχνολογία είναι ένας ευρύς όρος που αναφέρεται στη μελέτη βιολογικών διαδικασιών για την ενημέρωση της τεχνολογικής προόδου. Η βιοτεχνολογία μπορεί να κυμαίνεται από τη χρήση βακτηριακών στελεχών για την παρασκευή μπύρας έως την επεξεργασία γονιδίων με χρήση CRISPR.

Οι εξελίξεις ή τα μαθήματα στη βιοτεχνολογία επηρεάζουν συχνά τα πειράματα στη βιοσυσκευασία και το αντίστροφο. Για παράδειγμα, πολλοί βιολογικοί χάκερ χρησιμοποιούν καινοτομίες στη βιοτεχνολογία για ιδέες και δεδομένα. Οι βιοτεχνολόγοι εξετάζουν επίσης πειράματα που έγιναν από βιοπαραγωγούς για να ενημερώσουν τις κατευθύνσεις στην έρευνα βιοτεχνολογίας.

Δεν χρειάζεστε βιοτεχνολογία για να κάνετε biohack. Οι μύλοι τείνουν να είναι οι πιο ενεργοί χρήστες της βιοτεχνολογίας για σκοπούς βιολογικής χαλάρωσης. Αλλά οι αλλαγές στη συνήθεια ή τη διατροφή δεν απαιτούν βιοτεχνολογία.

Πώς κάνετε βιολογικό χάκετ με νοοτροπικά;

Τα νοοτροπικά είναι ουσίες σε φυσική μορφή, συμπλήρωμα ή τροφή και ποτό που χρησιμοποιούνται για την αύξηση της γνωστικής λειτουργίας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη διάθεσή σας, την παραγωγικότητα ή το εύρος προσοχής.

Τα Νοοτροπικά είναι τεράστια στη Silicon Valley. Πολλές εταιρείες που χρηματοδοτούνται από επιχειρηματικά κεφάλαια επικεντρώνονται στη νοοτροπία. Υπάρχει ακόμη και μια τεράστια κοινότητα Reddit που βασίζεται σε αυτό το biohack.

Πιθανότατα έχετε δοκιμάσει ήδη μια κοινή νοοτροπική - καφεΐνη. Άλλα ευρέως χρησιμοποιούμενα νοοτροπικά περιλαμβάνουν piracetam. Το Piracetam είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας.

Η ασφάλεια των νοοτροπικών είναι αμφιλεγόμενη. Σε μορφή συμπληρώματος, τα νοοτροπικά δεν ρυθμίζονται από το FDA.

Στα τρόφιμα ή τα ποτά, τα νοοτροπικά είναι συνήθως ασφαλή εκτός εάν καταναλώνονται σε υψηλά επίπεδα. Για παράδειγμα, η υπερβολική δόση καφέ μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση καφεΐνης. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται ως νοοτροπικά μπορεί να είναι επικίνδυνα εκτός εάν χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες ενός ιατρού.

Δεν χρειάζεστε νοοτροπικά για biohack. Είναι δημοφιλείς κυρίως επειδή είναι εύκολο να ληφθούν και το σώμα σας μπορεί να τα μεταβολίσει σε λίγες ώρες ή λιγότερο για γρήγορα αποτελέσματα.

4 Απλοί τρόποι βιολογικής χαλάρωσης στο σπίτι

Εδώ είναι μερικά σχετικά ασφαλή βιολογικά hacks που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.

1. Πίνετε καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι γνωστή ως ενισχυτής παραγωγικότητας.

Εάν δεν το χρησιμοποιείτε ήδη, ξεκινήστε με μια μερίδα 8 ουγκιών μαύρου καφέ, πράσινου τσαγιού ή τροφίμων με καφεΐνη, όπως μαύρη σοκολάτα. Έχετε την καφεΐνη σας την ίδια ώρα κάθε μέρα και διατηρήστε ένα περιοδικό για το πώς σας κάνει να νιώσετε στα λεπτά ή ώρες μετά: Νιώθετε πιο εστιασμένοι; Πιο ανήσυχος; Κουρασμένος? Δοκιμάστε να τροποποιήσετε τη δόση έως ότου βρείτε το ποσό που λειτουργεί καλύτερα για τον στόχο σας.

Υπάρχει ακόμη και καφές με βιοσυσκευή, γνωστή ως αλεξίσφαιρος καφές. Ο καφές περιέχει ενώσεις όπως το έλαιο τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας (MCT), γνωστό ως ενισχυτικό ενέργειας και εργαλείο απώλειας βάρους.

Υπάρχει συζήτηση για την ασφάλεια του αλεξίσφαιρου καφέ. Εάν ενδιαφέρεστε να κάνετε βιολογικό αλάτι στον καφέ σας, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες καταστάσεις υγείας.

2. Δοκιμάστε μια δίαιτα αποβολής

Μια δίαιτα απομάκρυνσης είναι ακριβώς όπως ακούγεται. Με μια δίαιτα εξάλειψης, θα απαλλαγείτε από κάτι από τη διατροφή σας και στη συνέχεια θα το επαναφέρετε αργά για να δείτε πώς επηρεάζει το σώμα σας.

Αυτή είναι μια δημοφιλής επιλογή εάν πιστεύετε ότι είστε αλλεργικοί σε ένα τρόφιμο ή ανησυχείτε ότι ένα φαγητό μπορεί να προκαλεί φλεγμονή, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινο κρέας ή μεταποιημένη ζάχαρη.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα για μια δίαιτα εξάλειψης:

1. Αφαιρέστε εντελώς ένα ή περισσότερα τρόφιμα από τη διατροφή σας.
2. Περιμένετε περίπου δύο εβδομάδες και, στη συνέχεια, επαναφέρετε αργά τα τρόφιμα που έχουν εξαλειφθεί πίσω στη διατροφή σας.

Κατά τη διάρκεια της δεύτερης φάσης ή της επαναφοράς, παρακολουθείτε προσεκτικά τυχόν συμπτώματα που εμφανίζονται, όπως:

• εξανθήματα
• ξεμπλοκάρισμα
• πόνος
• κούραση
• πόνος στο στομάχι
• διάρροια
• δυσκοιλιότητα
• άλλα μη φυσιολογικά συμπτώματα

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε αλλεργικοί σε αυτό το φαγητό.

3. Αποκτήστε λίγο μπλε φως για να βελτιώσετε τη διάθεση

Το μπλε φως από τον ήλιο μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας ή να βελτιώσετε τη γνωστική σας απόδοση. Λάβετε μερικές επιπλέον ώρες ηλιακού φωτός κάθε μέρα (περίπου 3-6 ώρες ή ό, τι είναι ρεαλιστικό για εσάς) και δείτε εάν παρατηρήσετε αλλαγές.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι το φως του ήλιου περιέχει το ίδιο μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες τηλεφώνου και υπολογιστή. Αυτό το φως μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιοι διακόπτοντας τον κιρκαδικό σας ρυθμό.

Επίσης, θυμηθείτε να φοράτε αντηλιακό με SPF 15 ή μεγαλύτερο όταν βρίσκεστε έξω στον ήλιο. Αυτό μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από βλάβες από τον ήλιο.

4. Δοκιμάστε διαλείπουσα νηστεία

Η διαλείπουσα νηστεία είναι ένας τύπος μεθόδου δίαιτας που περιλαμβάνει μόνο το φαγητό μεταξύ συγκεκριμένων ωρών και μετά τη νηστεία για παρατεταμένη περίοδο έως τον επόμενο καθορισμένο χρόνο για φαγητό.

Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε μόνο κατά τη διάρκεια οκτώ ωρών από το μεσημέρι έως τις 8 μ.μ. μέχρι το μεσημέρι την επόμενη μέρα.

Η νηστεία με αυτόν τον τρόπο έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη:

• μείωση των επιπέδων ινσουλίνης, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να καίει λίπος πιο αποτελεσματικά
• βοηθώντας τα κύτταρα σας να επιδιορθώσουν τυχόν κατεστραμμένους ιστούς
• σας προστατεύει από ασθένειες όπως ο καρκίνος

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα αποβολής εάν:

• έχετε διαβήτη ή προβλήματα ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα σας
• έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση
• παίρνουν φάρμακα
• έχουν ιστορικό διατροφικής διαταραχής
• είστε έγκυος ή θηλάζετε

Το Takeaway

Το Biohacking έχει κάποια πλεονεκτήματα. Ορισμένες φόρμες είναι εύκολο να γίνουν στο σπίτι και εύκολο να αντιστραφεί αν κάτι πάει στραβά.

Αλλά σε γενικές γραμμές, να είστε προσεκτικοί. Ο πειραματισμός στον εαυτό σας χωρίς να λάβετε όλες τις κατάλληλες προφυλάξεις μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητες παρενέργειες.

Απευθυνθείτε σε γιατρό ή διατροφολόγο πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας. Και φροντίστε να κάνετε τη δική σας έρευνα πριν βάλετε οποιαδήποτε ξένη ουσία στο σώμα σας.