Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Οι βιταμίνες Β είναι μια ομάδα οκτώ υδατοδιαλυτών βιταμινών που περιλαμβάνει βιταμίνη Β7, που ονομάζεται επίσης βιοτίνη.
Η βιοτίνη είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη υγεία και δεδομένου ότι το σώμα σας δεν το παράγει, είναι σημαντικό να το καταναλώνετε αρκετά από τρόφιμα ή συμπληρώματα.
Αυτή η θρεπτική ουσία είναι από καιρό γνωστή για το ρόλο της στη διατήρηση υγιούς δέρματος, μαλλιών και νυχιών.Στην πραγματικότητα, ήταν αρχικά επινοημένη βιταμίνη Η, που πήρε το όνομά της από τις γερμανικές λέξεις "haar" και "haut", που σημαίνει "μαλλιά" και "δέρμα" αντίστοιχα.
Ωστόσο, μπορεί επίσης να έχετε ακούσει ότι η τακτική λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει ακμή.
Αυτό το άρθρο παρέχει μια επισκόπηση των συμπληρωμάτων βιοτίνης και εξηγεί εάν βελτιώνουν ή επιδεινώνουν την ακμή και άλλες παθήσεις του δέρματος.
Σημασία της βιοτίνης
Η βιοτίνη είναι ένα ουσιαστικό μέρος ορισμένων ενζύμων που απαιτούνται για το μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Έτσι, αυτή η βιταμίνη βοηθά στην πέψη και την παραγωγή ενέργειας, και τα δύο είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Επιπλέον, μια νεότερη έρευνα αποκάλυψε ότι η βιοτίνη πιθανότατα παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο στην έκφραση των γονιδίων και στη νευρολογική υγεία από ό, τι πιστεύεται αρχικά.
Ελλειψη
Εάν η ανεπάρκεια βιοτίνης προκαλείται από ανεπαρκή πρόσληψη ή από γενετικό ελάττωμα, φαίνεται να συμβάλλει σε ορισμένες φλεγμονώδεις και ανοσολογικές διαταραχές.
Αν και η ανεπάρκεια είναι σπάνια, οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο λόγω αλλαγών στο μεταβολισμό της βιοτίνης.
Τα κοινά σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας βιοτίνης περιλαμβάνουν:
- τριχόπτωση ή αραίωση μαλλιών
- ένα κόκκινο, φολιδωτό εξάνθημα γύρω από τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα
- εύθραυστα νύχια
- κατάθλιψη
- κούραση
- επιληπτικές κρίσεις
Αξιοσημείωτα, μερικά από αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η βιοτίνη έχει αποκτήσει τη φήμη ότι ωφελεί αυτά τα μέρη του σώματος.
περίληψηΗ βιοτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην έκφραση γονιδίων, στην πέψη και στο μεταβολισμό. Μερικά συμπτώματα ανεπάρκειας περιλαμβάνουν τριχόπτωση, εξανθήματα στο πρόσωπο και εύθραυστα νύχια.
Επιδράσεις στην υγεία του δέρματος
Η βιοτίνη προωθείται συχνά ως θεραπεία για δερματίτιδα και τρόπος βελτίωσης της υγείας του δέρματος. Ωστόσο, μόνο περιορισμένες μελέτες περιπτώσεων - κυρίως σε βρέφη - υποστηρίζουν αυτά τα οφέλη.
Επομένως, απαιτείται επιπλέον έρευνα για να καθοριστεί εάν τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος σε ενήλικες που δεν έχουν ανεπάρκεια σε αυτήν τη βιταμίνη.
Συμπληρώματα βιοτίνης και ακμή
Επί του παρόντος, υπάρχουν ελάχιστες ενδείξεις ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης προκαλεί ακμή.
Η λογική πίσω από αυτούς τους ισχυρισμούς έχει να κάνει περισσότερο με το παντοθενικό οξύ ή τη βιταμίνη Β5, παρά με τη βιοτίνη.
Το παντοθενικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του επιδερμικού φραγμού του δέρματος, το οποίο είναι το εξώτατο στρώμα του δέρματός σας.
Αυτό το γεγονός, μαζί με στοιχεία που δείχνουν ότι ορισμένα προϊόντα με βάση το παντοθενικό οξύ μπορούν να μαλακώσουν το δέρμα, είναι γιατί μερικοί πιστεύουν ότι το παντοθενικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην αιτία και τη θεραπεία της ακμής.
Επιπλέον, ορισμένοι θεωρούν ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης θα μπορούσαν να προκαλέσουν ακμή παρεμβαίνοντας στην απορρόφηση του παντοθενικού οξέος, καθώς το σώμα σας χρησιμοποιεί την ίδια οδό για να απορροφήσει και τα δύο θρεπτικά συστατικά.
Ωστόσο, καμία μελέτη δεν έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης ή η ανεπάρκεια παντοθενικού οξέος προκαλεί ακμή. Αντίθετα, η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης και παντοθενικού οξέος θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θεραπεία της πάθησης.
περίληψηΗ βιοτίνη έχει τη φήμη τόσο για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος όσο και για την πρόκληση ακμής. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για αυτά τα θέματα για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών.
Πώς να αντιμετωπίσετε την ακμή με βιταμίνες Β
Αν και η βιοτίνη έχει λεχθεί ότι προκαλεί ακμή, κάποια έρευνα διαπίστωσε ότι μπορεί να βελτιώσει την κωμική ακμή, η οποία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως σπυράκια και λευκά στίγματα στο μέτωπο και το πηγούνι.
Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τον έλεγχο της απολέπισης και της αναζωογόνησης του ερεθισμού από την ακμή που έχει προκαλέσει ερυθρά, νιφάδες εξανθήματα στο δέρμα.
Μία μελέτη 12 εβδομάδων σε ενήλικες με ήπια έως μέτρια ακμή διαπίστωσε ότι όσοι χρησιμοποίησαν τόσο τοπική κρέμα όσο και ένα από του στόματος συμπλήρωμα που περιέχει βιοτίνη και άλλες βιταμίνες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις βάσει του παγκόσμιου συστήματος ταξινόμησης ακμής.
Αν και αυτή η μελέτη δείχνει τη δυνατότητα χρήσης βιοτίνης για τη θεραπεία της ακμής, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα δεν μπορούν να αποδοθούν μόνο στη βιοτίνη, καθώς και άλλες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά υπήρχαν επίσης στις θεραπείες.
Εκτός από τη βιοτίνη, η βιταμίνη Β5 έχει μελετηθεί ως θεραπεία ακμής.
Για παράδειγμα, μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 41 ενήλικες με ήπια έως μέτρια ακμή παρατήρησε σημαντική μείωση των φλεγμονωδών βλαβών σε εκείνους που κατανάλωναν ένα συμπλήρωμα με βάση το παντοθενικό οξύ, σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου.
Προς το παρόν, δεν υπάρχουν επίσημες συστάσεις σχετικά με τη δοσολογία της βιοτίνης ή της βιταμίνης Β5 για τη θεραπεία της ακμής, επομένως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή έναν γιατρό για να καθορίσετε μια ασφαλή προσέγγιση.
περίληψηΤόσο η βιοτίνη όσο και η βιταμίνη Β5, η οποία είναι επίσης γνωστή ως παντοθενικό οξύ, έχουν δείξει τη δυνατότητα θεραπείας της ακμής. Ωστόσο, δεν έχουν ακόμη καθοριστεί επίσημες συστάσεις για τις δοσολογίες.
Τα συμπληρώματα βιοτίνης έχουν παρενέργειες;
Εφόσον τα συμπληρώματα βιοτίνης λαμβάνονται όπως συνταγογραφείται από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, δεν φαίνεται να έχουν σοβαρές παρενέργειες.
Ωστόσο, κατά τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τις ακόλουθες πιθανές επιπτώσεις.
Θα μπορούσε να επηρεάσει τις εργαστηριακές δοκιμές
Το 2017, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) εξέδωσε μια επίσημη ανακοίνωση ασφάλειας που ενημερώνει τους ιατρικούς παρόχους και τους καταναλωτές για την πιθανότητα τα συμπληρώματα βιοτίνης να επηρεάσουν διάφορες εργαστηριακές εξετάσεις και να προκαλέσουν ψευδή αποτελέσματα.
Επομένως, θα πρέπει να ενημερώσετε τον ιατρό σας εάν παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα πριν κάνετε το αίμα.
Θα μπορούσε να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα
Τα συμπληρώματα βιοτίνης θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το ήπαρ σας επεξεργάζεται ορισμένα φάρμακα.
Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα της βιοτίνης αυξάνοντας την κατανομή της βιταμίνης στο σώμα και μειώνοντας την ποσότητα που απορροφάται στα έντερα.
Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα, καθώς και άλλα αντισπασμωδικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της επιληψίας:
- καρβαμαζεπίνη
- πριμιδόνη
- φαινυτοΐνη
- φαινοβαρβιτάλη
Μπορεί να μειώσει την απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών
Το σώμα σας χρησιμοποιεί την ίδια οδό για να απορροφήσει τη βιοτίνη με άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως το άλφα-λιποϊκό οξύ και η βιταμίνη Β5. Αυτό σημαίνει ότι η λήψη αυτών μαζί μπορεί να μειώσει την απορρόφηση και των δύο.
Επιπλέον, η πρωτεΐνη αβιδίνη, η οποία βρίσκεται σε ωμό ασπράδι αυγού, τείνει να δεσμεύεται με βιοτίνη στο λεπτό έντερο, μειώνοντας την απορρόφηση της βιταμίνης. Έτσι, η κατανάλωση δύο ή περισσότερων ωμών ή μαγειρεμένων λευκών αυγών κάθε μέρα θα μπορούσε να προκαλέσει ανεπάρκεια βιοτίνης.
περίληψηΓενικά, τα συμπληρώματα βιοτίνης θεωρούνται ασφαλή όταν λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες. Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν αλληλεπίδραση με ορισμένα φάρμακα, μειωμένη απορρόφηση άλλων βιταμινών και ψευδή εργαστηριακά αποτελέσματα.
Η κατώτατη γραμμή
Η βιοτίνη είναι μια απαραίτητη υδατοδιαλυτή βιταμίνη που το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει μόνη της. Επομένως, πρέπει να το καταναλώνετε αρκετά μέσω τροφών και συμπληρωμάτων για να εξασφαλίσετε τον βέλτιστο μεταβολισμό, ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει τα μαλλιά και το δέρμα και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ακραία συμπτώματα όπως κατάθλιψη και επιληπτικές κρίσεις.
Αν και τα συμπληρώματα βιοτίνης βοηθούν στην πρόληψη μιας ανεπάρκειας, ορισμένοι πιστεύουν ότι θα μπορούσαν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την ακμή. Ωστόσο, νεότερες έρευνες δείχνουν ότι η βιοτίνη και άλλες βιταμίνες Β θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θεραπεία της πάθησης.
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε βιοτίνη για τη θεραπεία της ακμής, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μια ασφαλή δοσολογία. Κατά την αγορά ενός προϊόντος, αναζητήστε ένα με πιστοποίηση τρίτου μέρους.
Αγοράστε βιοτίνη στο διαδίκτυο.
