Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Τι είναι η ασθένεια ανεπάρκειας ασβεστίου;
Το ασβέστιο είναι ένα ζωτικό μέταλλο. Το σώμα σας το χρησιμοποιεί για να χτίσει ισχυρά οστά και δόντια. Το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για την καλή λειτουργία της καρδιάς και των άλλων μυών σας. Όταν δεν παίρνετε αρκετό ασβέστιο, αυξάνετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών όπως:
- οστεοπόρωση
- οστεοπενία
- ασθένεια ανεπάρκειας ασβεστίου (υποκαλιαιμία)
Τα παιδιά που δεν παίρνουν αρκετό ασβέστιο μπορεί να μην μεγαλώνουν στο μέγιστο δυναμικό τους ως ενήλικες.
Θα πρέπει να καταναλώνετε τη συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου ανά ημέρα μέσω της τροφής που τρώτε, των συμπληρωμάτων ή των βιταμινών.
Τι προκαλεί υποκαλιαιμία;
Πολλοί άνθρωποι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανεπάρκειας ασβεστίου καθώς μεγαλώνουν. Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως:
- κακή πρόσληψη ασβεστίου για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά στην παιδική ηλικία
- φάρμακα που μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση ασβεστίου
- διατροφική δυσανεξία σε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο
- ορμονικές αλλαγές, ειδικά στις γυναίκες
- ορισμένοι γενετικοί παράγοντες
Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η σωστή πρόσληψη ασβεστίου σε όλες τις ηλικίες.
Για παιδιά και εφήβους, τα συνιστώμενα ημερήσια επιδόματα για ασβέστιο είναι τα ίδια και για τα δύο φύλα. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), τα ημερήσια επιδόματα είναι:
Σύμφωνα με τις διατροφικές οδηγίες της κυβέρνησης των ΗΠΑ, οι απαιτήσεις σε ασβέστιο για ενήλικες είναι:
Οι γυναίκες πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη ασβεστίου νωρίτερα στη ζωή τους από τους άνδρες, ξεκινώντας από τη μέση ηλικία. Η ικανοποίηση της απαραίτητης απαίτησης ασβεστίου είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς μια γυναίκα πλησιάζει την εμμηνόπαυση.
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες πρέπει επίσης να αυξήσουν την πρόσληψη ασβεστίου για να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και ασθένειας ανεπάρκειας ασβεστίου. Η μείωση της ορμόνης οιστρογόνου κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης προκαλεί την αραίωση των οστών μιας γυναίκας πιο γρήγορα.
Η υποπαραθυρεοειδισμός διαταραχής ορμονών μπορεί επίσης να προκαλέσει ασθένεια ανεπάρκειας ασβεστίου. Τα άτομα με αυτήν την πάθηση δεν παράγουν αρκετή παραθυρεοειδή ορμόνη, η οποία ελέγχει τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.
Άλλες αιτίες υποκαλιαιμίας περιλαμβάνουν υποσιτισμό και δυσαπορρόφηση. Ο υποσιτισμός είναι όταν δεν παίρνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά, ενώ η δυσαπορρόφηση είναι όταν το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε από τα τρόφιμα που τρώτε. Πρόσθετες αιτίες περιλαμβάνουν:
- χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, γεγονός που καθιστά δυσκολότερη την απορρόφηση ασβεστίου
- φάρμακα, όπως φαινυτοΐνη, φαινοβαρβιτάλη, ριφαμπίνη, κορτικοστεροειδή και φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία αυξημένων επιπέδων ασβεστίου
- παγκρεατίτιδα
- υπερμαγνησιαιμία και υπομαγνησιαιμία
- υπερφωσφαταιμία
- σηπτικό σοκ
- μαζικές μεταγγίσεις αίματος
- ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ
- ορισμένα φάρμακα χημειοθεραπείας
- «Σύνδρομο πεινασμένων οστών», το οποίο μπορεί να εμφανιστεί μετά από χειρουργική επέμβαση για υπερπαραθυρεοειδισμό
- αφαίρεση του παραθυρεοειδούς ιστού ως μέρος της χειρουργικής επέμβασης για την αφαίρεση του θυρεοειδούς αδένα
Εάν χάσετε την ημερήσια δόση ασβεστίου, δεν θα έχετε έλλειψη ασβεστίου εν μία νυκτί. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να καταβάλλετε προσπάθεια για να λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο κάθε μέρα, καθώς το σώμα το χρησιμοποιεί γρήγορα. Οι βίγκαν είναι πιο πιθανό να μειωθούν γρήγορα με ασβέστιο επειδή δεν τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο.
Η έλλειψη ασβεστίου δεν θα προκαλέσει βραχυπρόθεσμα συμπτώματα επειδή το σώμα διατηρεί τα επίπεδα ασβεστίου λαμβάνοντας το απευθείας από τα οστά. Αλλά τα μακροπρόθεσμα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις.
Ποια είναι τα συμπτώματα της υποκαλιαιμίας;
Η ανεπάρκεια ασβεστίου πρώιμου σταδίου μπορεί να μην προκαλέσει συμπτώματα. Ωστόσο, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν καθώς εξελίσσεται η κατάσταση.
Τα σοβαρά συμπτώματα της υποκαλιαιμίας περιλαμβάνουν:
- σύγχυση ή απώλεια μνήμης
- μυικοί σπασμοί
- μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπο
- κατάθλιψη
- παραισθήσεις
- μυϊκές κράμπες
- αδύναμα και εύθραυστα νύχια
- εύκολο κάταγμα των οστών
Οι ελλείψεις ασβεστίου μπορούν να επηρεάσουν όλα τα μέρη του σώματος, με αποτέλεσμα αδύναμα νύχια, βραδύτερη ανάπτυξη των μαλλιών και εύθραυστο, λεπτό δέρμα.
Το ασβέστιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο τόσο στην απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όσο και στις συστολές των μυών. Έτσι, οι ελλείψεις ασβεστίου μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις σε κατά τα άλλα υγιείς ανθρώπους.
Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε νευρολογικά συμπτώματα όπως απώλεια μνήμης, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα, ψευδαισθήσεις ή επιληπτικές κρίσεις, κλείστε ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Πώς διαγιγνώσκεται η ασθένεια ανεπάρκειας ασβεστίου;
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα ασθένειας ανεπάρκειας ασβεστίου. Θα εξετάσουν το ιατρικό σας ιστορικό και θα σας ρωτήσουν για το οικογενειακό ιστορικό ανεπάρκειας ασβεστίου και οστεοπόρωσης.
Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται έλλειψη ασβεστίου, θα λάβει δείγμα αίματος για να ελέγξει το επίπεδο ασβεστίου στο αίμα σας. Ο γιατρός σας θα μετρήσει το συνολικό επίπεδο ασβεστίου, το επίπεδο αλβουμίνης σας και το επίπεδο ιονισμένου ή «ελεύθερου» ασβεστίου. Η αλβουμίνη είναι μια πρωτεΐνη που συνδέεται με το ασβέστιο και τη μεταφέρει μέσω του αίματος. Τα διατηρούμενα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα σας μπορεί να επιβεβαιώσουν τη διάγνωση της νόσου με ανεπάρκεια ασβεστίου.
Τα φυσιολογικά επίπεδα ασβεστίου για ενήλικες μπορεί να κυμαίνονται από 8,8 έως 10,4 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dL), σύμφωνα με το Εγχειρίδιο Merck. Μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για ασθένεια ανεπάρκειας ασβεστίου εάν το επίπεδο ασβεστίου σας είναι κάτω από 8,8 mg / dL. Τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν συνήθως υψηλότερα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα από ό, τι οι ενήλικες.
Νεογνητική υποκαλιαιμία
Η νεογνική υποκαλιαιμία εμφανίζεται σε βρέφη αμέσως μετά τη γέννηση. Οι περισσότερες περιπτώσεις νεογνικής υποκαλιαιμίας εμφανίζονται μέσα στις δύο πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση. Όμως η υποκαλιαιμία αργής έναρξης μπορεί να εμφανιστεί τρεις ημέρες μετά τη γέννηση ή αργότερα.
Οι παράγοντες κινδύνου για τα βρέφη περιλαμβάνουν το μικρό για την ηλικία τους και τον μητρικό διαβήτη. Η καθυστερημένη έναρξη της υποκαλιαιμίας προκαλείται συχνότερα από την κατανάλωση αγελαδινού γάλακτος ή φόρμουλας με υπερβολικό φωσφορικό άλας.
Τα συμπτώματα της νεογνικής υποκαλιαιμίας περιλαμβάνουν:
- νευρικότητα
- κακή διατροφή
- επιληπτικές κρίσεις
- άπνοια ή αργή αναπνοή
- ταχυκαρδία ή γρηγορότερο από τον κανονικό καρδιακό παλμό
Η διάγνωση πραγματοποιείται ελέγχοντας το αίμα ενός βρέφους για το συνολικό επίπεδο ασβεστίου ή το επίπεδο ιονισμένου ασβεστίου. Το επίπεδο γλυκόζης του βρέφους θα ελεγχθεί επίσης για να αποκλειστεί η υπογλυκαιμία.
Η θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως χορήγηση ενδοφλέβιου γλυκονικού ασβεστίου ακολουθούμενη από αρκετές ημέρες από του στόματος συμπληρώματα ασβεστίου.
Πώς αντιμετωπίζεται η υποκαλιαιμία;
Η ανεπάρκεια ασβεστίου είναι συνήθως εύκολο να αντιμετωπιστεί. Συνήθως περιλαμβάνει την προσθήκη περισσότερου ασβεστίου στη διατροφή σας.
Μην κάνετε αυτοθεραπεία λαμβάνοντας πολλά συμπληρώματα ασβεστίου. Η λήψη περισσότερων από τη συνιστώμενη δόση χωρίς την έγκριση του γιατρού σας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως πέτρες στα νεφρά.
Συνήθως τα συνιστώμενα συμπληρώματα ασβεστίου περιλαμβάνουν:
- ανθρακικό ασβέστιο, το οποίο είναι το λιγότερο ακριβό και έχει το πιο στοιχειακό ασβέστιο
- κιτρικό ασβέστιο, το οποίο απορροφάται πιο εύκολα
- φωσφορικό ασβέστιο, το οποίο επίσης απορροφάται εύκολα και δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα
Τα συμπληρώματα ασβεστίου διατίθενται σε υγρή μορφή, δισκίο και μασώμενες μορφές.
Αγοράστε συμπληρώματα ασβεστίου.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένα φάρμακα θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με τα συμπληρώματα ασβεστίου. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- βήτα-αναστολείς της αρτηριακής πίεσης όπως η ατενολόλη, η οποία μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του ασβεστίου εάν ληφθεί εντός δύο ωρών από τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου
- αντιόξινα που περιέχουν αλουμίνιο, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα αλουμινίου στο αίμα
- συμπλοκοποιητές χολικού οξέος που μειώνουν τη χοληστερόλη όπως η κολεστιπόλη, οι οποίες μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση ασβεστίου και να αυξήσουν την απώλεια ασβεστίου στα ούρα
- φάρμακα οιστρογόνων, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση των επιπέδων του ασβεστίου στο αίμα
- διγοξίνη, καθώς τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου μπορούν να αυξήσουν την τοξικότητα της διγοξίνης
- διουρητικά, τα οποία μπορούν είτε να αυξήσουν τα επίπεδα ασβεστίου (υδροχλωροθειαζίδη) είτε να μειώσουν τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα (φουροσεμίδη)
- ορισμένα αντιβιοτικά όπως φθοροκινολόνες και τετρακυκλίνες, των οποίων η απορρόφηση μπορεί να μειωθεί με συμπληρώματα ασβεστίου
Μερικές φορές η διατροφή αλλάζει και τα συμπληρώματα δεν επαρκούν για τη θεραπεία της ανεπάρκειας ασβεστίου. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να ρυθμίσει τα επίπεδα ασβεστίου σας, δίνοντάς σας τακτικές ενέσεις ασβεστίου.
Μπορείτε να περιμένετε να δείτε αποτελέσματα μέσα στις πρώτες εβδομάδες της θεραπείας. Σοβαρές περιπτώσεις ασθένειας ανεπάρκειας ασβεστίου θα παρακολουθούνται σε διαστήματα ενός έως τριών μηνών.
Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της υποκαλιαιμίας;
Οι επιπλοκές από την ασθένεια ανεπάρκειας ασβεστίου περιλαμβάνουν βλάβη στα μάτια, μη φυσιολογικό καρδιακό παλμό και οστεοπόρωση.
Οι επιπλοκές από την οστεοπόρωση περιλαμβάνουν:
- αναπηρία
- κατάγματα της σπονδυλικής στήλης ή άλλα κατάγματα των οστών
- δυσκολία στο περπάτημα
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ασθένεια ανεπάρκειας ασβεστίου μπορεί τελικά να είναι θανατηφόρα.
Πώς μπορεί να προληφθεί η υποκαλιαιμία;
Μπορείτε να αποτρέψετε τη νόσο ανεπάρκειας ασβεστίου συμπεριλαμβάνοντας το ασβέστιο στη διατροφή σας κάθε μέρα.
Λάβετε υπόψη ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορούν επίσης να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και trans trans. Επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λίπος επιλογές για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής χοληστερόλης και καρδιακών παθήσεων.
Μπορείτε να πάρετε το 1/4 έως το 1/3 του RDA ασβεστίου σε μία μερίδα μερικών γάλακτος και γιαουρτιού. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA), άλλες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν:
Ενώ η ικανοποίηση της απαίτησής σας σε ασβέστιο είναι πολύ σημαντική, θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε πάρα πολύ. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα ανώτατα όρια πρόσληψης ασβεστίου σε χιλιοστόγραμμα (mg) για ενήλικες είναι:
- 2.000 mg ημερησίως για άνδρες και γυναίκες ηλικίας 51 ετών και άνω
- 2.500 mg ημερησίως για άνδρες και γυναίκες ηλικίας 19 έως 50 ετών
Ίσως θελήσετε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας λαμβάνοντας μια πολυβιταμίνη. Ή ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας ασβεστίου.
Οι πολυβιταμίνες μπορεί να μην περιέχουν όλο το ασβέστιο που χρειάζεστε, γι 'αυτό φροντίστε να τρώτε μια καλά στρογγυλή διατροφή. Εάν είστε έγκυος, πάρτε μια προγεννητική βιταμίνη.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι σημαντική επειδή αυξάνει τον ρυθμό απορρόφησης ασβεστίου στο αίμα σας. Ρωτήστε το γιατρό σας πόση βιταμίνη D χρειάζεστε.
Για να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου, μπορείτε να προσθέσετε τροφή πλούσια σε βιταμίνη D στη διατροφή σας. Αυτά περιλαμβάνουν:
- λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος
- εμπλουτισμένος χυμός πορτοκαλιού
- εμπλουτισμένο γάλα
- μανιτάρια portobello
- αυγά
Όπως με τα γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη D μπορεί επίσης να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
Το φως του ήλιου ενεργοποιεί το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D, οπότε η τακτική έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει
Εκτός από τη διατήρηση υγιών επιπέδων ασβεστίου και βιταμίνης D, υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε την υγεία των οστών. Αυτά περιλαμβάνουν:
- διατηρώντας ένα υγιές σωματικό βάρος
- ασκείστε τακτικά
- περιορισμός της χρήσης καπνού και της κατανάλωσης αλκοόλ
