Τι είναι το πυροσταφυλικό ασβέστιο; Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Το πυροσταφυλικό παράγεται με γλυκόλυση, μια διαδικασία κατά την οποία οι υδατάνθρακες διασπώνται για τη δημιουργία ενέργειας.

Το πυροσταφυλικό ασβέστιο είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κυρίως για τα υποτιθέμενα οφέλη απώλειας βάρους.

Μπορεί να αναρωτιέστε τι λέει η έρευνα για το πυροσταφυλικό ασβέστιο.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τι προτείνουν τα τρέχοντα στοιχεία σχετικά με το πυροσταφυλικό ασβέστιο για απώλεια βάρους, τα άλλα πιθανά οφέλη και μειονεκτήματά του, καθώς και τον τρόπο χρήσης του.

Πιθανά οφέλη

Οι υποστηρικτές του πυροσταφυλικού ασβεστίου ισχυρίζονται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά τα στοιχεία για τα περισσότερα από αυτά είναι ελάχιστα ή μικτά.

Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην παχυσαρκία

Το πυροσταφυλικό ασβέστιο λέγεται ότι προάγει την απώλεια βάρους ενισχύοντας τη διάσπαση του λίπους στο σώμα.

Το Pyruvate συμμετέχει στον μεταβολικό κύκλο για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα σας, οπότε θεωρητικά έχει νόημα ότι η λήψη του ως συμπλήρωμα θα μπορούσε να αυξήσει την ποσότητα ενέργειας και λίπους που αντιμετωπίζετε.

Σε μια παλαιότερη μελέτη, οι γυναίκες με παχυσαρκία έτρωγαν δίαιτα 1.000 θερμίδων για 21 ημέρες, με μια ομάδα από αυτές να λαμβάνουν επίσης υψηλές δόσεις 6 κουταλιών του γλυκού (30 γραμμάρια) πυροσταφυλικού ασβεστίου την ημέρα. Οι γυναίκες σε αυτήν την ομάδα παρουσίασαν 48% μεγαλύτερη απώλεια λίπους.

Σημειώστε ότι η κατανάλωση 1.000 θερμίδων ανά ημέρα είναι πολύ χαμηλή και δεν επαρκεί ή διατηρείται για τους περισσότερους ανθρώπους. Ενώ η απώλεια βάρους παρατηρήθηκε στην προαναφερθείσα μελέτη, δεν είναι σαφές εάν το πυροσταφυλικό έχει κάποια επίδραση όταν συνδυάζεται με μια δίαιτα κανονικών θερμίδων.

Επιπλέον, ορισμένες μελέτες δεν δείχνουν καμία ένδειξη ότι η συμπλήρωση με πυροσταφυλικό βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους.

Μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη δράση

Η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι το πυροσταφυλικό ασβέστιο μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη χαρακτηριστικά που μπορούν να ωφελήσουν την γαστρεντερική και την υγεία των οστών.

Μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με πυροσταφυλικό ασβέστιο για 7 ημέρες μείωσε τη φλεγμονή μεταξύ αρουραίων με φλεγμονή που προκαλείται από φάρμακα του παχέος εντέρου.

Μια άλλη μελέτη σε ζώα σημείωσε ότι η συμπλήρωση με πυροσταφυλικό ασβέστιο βελτίωσε όχι μόνο τη φλεγμονή αλλά και την ανοσολογική κατάσταση των αρουραίων με χρόνιο μεταφλεγμονώδη πόνο που προκαλείται από φάρμακα και μοιάζει με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Επιπλέον, μια μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων διατροφικού πυροσταφυλικού ασβεστίου στην ανάπτυξη και την εντερική υγεία των νεογνών απογαλακτισμένων χοιριδίων σε δίαιτες χαμηλής πρωτεΐνης.

Οι συγγραφείς παρατήρησαν ότι η προσθήκη πυροσταφυλικού ασβεστίου στη δίαιτα χαμηλής πρωτεΐνης ήταν μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση στα αμινοξέα, βελτιώνοντας την εντερική υγεία και την ανάπτυξη των νεαρών χοιριδίων.

Επιπλέον, φλεγμονώδεις καταστάσεις με υψηλό επιπολασμό της οστεοπόρωσης, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ασθενή και πορώδη οστά, μπορεί να ωφεληθούν από το πυροσταφυλικό ασβέστιο. Αυτό συμβαίνει επειδή παρέχει ασβέστιο, ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για την υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.

Άλλα πιθανά οφέλη

Το πυροσταφυλικό ασβέστιο λέγεται ότι προσφέρει πολλά άλλα πιθανά οφέλη, αν και δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να τα υποστηρίζουν.

Ορισμένες άλλες κοινές αξιώσεις περιλαμβάνουν:

• Μπορεί να προστατεύσει την όραση. Ορισμένες μελέτες σε παλαιότερα ζώα δείχνουν ότι το πυροσταφυλικό ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την καθυστέρηση του σχηματισμού καταρράκτη.
• Μπορεί να έχει αποτελέσματα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Τα συμπληρώματα πυροσταφυλικού ασβεστίου έχουν παρατηρηθεί ότι ωφελούν την ανοσολογική λειτουργία σε αρουραίους με ασθένεια ευερέθιστου εντέρου που προκαλείται από φάρμακα (IBD).
• Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς. Σε μία μελέτη σε χοίρους που αναρρώνουν από καρδιοπνευμονική παράκαμψη, η χορήγηση πυροσταφυλικού επωφελήθηκε από την καρδιακή λειτουργία.
• Μπορεί να υποστηρίξει την απόδοση της άσκησης. Ενώ υπάρχουν ανέκδοτες αναφορές πυροσταφυλικού ασβεστίου που βελτιώνουν τα επίπεδα ενέργειας και καταπολεμούν την κόπωση για αθλητές αντοχής, τα στοιχεία είναι μικτά, με μερικές μελέτες να μην βρίσκουν αποτέλεσμα.

Απαιτείται περισσότερη μακροχρόνια έρευνα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των συμπληρωμάτων πυροσταφυλικού ασβεστίου στον άνθρωπο και σε συγκεκριμένες εφαρμογές.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Το πυροσταφυλικό ασβέστιο είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται συχνά για την προώθηση της απώλειας βάρους. Μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που θα μπορούσαν να ωφελήσουν την υγεία του εντέρου και των οστών, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα. Οι περισσότεροι άλλοι ισχυρισμοί σχετικά με το πυροσταφυλικό δεν έχουν σταθερή έρευνα.

Παρενέργειες και μειονεκτήματα

Το πυροσταφυλικό ασβέστιο θεωρείται πιθανότατα ασφαλές, αρκεί να λαμβάνεται σε συνιστώμενες δόσεις. Ωστόσο, ορισμένα άτομα ενδέχεται να εμφανίσουν ανεπιθύμητες ενέργειες, ειδικά όταν λαμβάνουν μεγαλύτερες δόσεις.

Μερικές από τις πιο συχνά αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες από τη χρήση πυροσταφυλικού ασβεστίου είναι γαστρεντερικά προβλήματα, όπως διάρροια, αέριο και φούσκωμα, που φαίνεται να αυξάνουν τη σοβαρότητα με μεγαλύτερες δόσεις.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να βελτιωθούν μειώνοντας τη δόση ή σταματώντας εντελώς το συμπλήρωμα.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Ενώ έχουν αναφερθεί λίγες παρενέργειες του πυροσταφυλικού ασβεστίου, μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν στομαχικές διαταραχές, ειδικά όταν λαμβάνουν μεγαλύτερες δόσεις.

Πώς να πάρετε πυροσταφυλικό ασβέστιο

Το πυροσταφυλικό ασβέστιο λαμβάνεται συνήθως από το στόμα σε μορφή σκόνης ή κάψουλας. Οι τυπικές δοσολογίες φαίνεται να κυμαίνονται ευρέως από 0,5-6 κουταλάκια του γλυκού (2-30 γραμμάρια) την ημέρα, ανάλογα με το τι έχει χρησιμοποιηθεί σε διάφορες μελέτες, αλλά πιθανώς ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα και την προβλεπόμενη χρήση.

Σημειώστε ότι οι περισσότεροι καταναλωτές θα πρέπει πιθανώς να χρησιμοποιούν δοσολογίες στο κάτω άκρο, καθώς οι υψηλότερες δόσεις που χρησιμοποιούνται σε ερευνητικές μελέτες είναι πιθανώς περιττές για τον γενικό υγιή πληθυσμό.

Μερικοί άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση πυροσταφυλικού ασβεστίου εντελώς. Για παράδειγμα, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να το λαμβάνουν κυρίως λόγω έλλειψης στοιχείων ασφαλείας.

Επιπλέον, ενώ υπάρχουν ελάχιστες διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με την αλληλεπίδραση του πυροσταφυλικού με οποιαδήποτε φάρμακα, αυτό είναι πάντα πιθανό. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα πυροσταφυλικού ασβεστίου για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Οι τυπικές δόσεις πυροσταφυλικού ασβεστίου μπορεί να κυμαίνονται από 0,5-6 κουταλάκια του γλυκού (2-30 γραμμάρια) ανά ημέρα, με το τελευταίο να είναι υψηλό. Λόγω έλλειψης στοιχείων ασφάλειας και αλληλεπίδρασης ναρκωτικών, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν το χρησιμοποιήσετε.

Η κατώτατη γραμμή

Το πυροσταφυλικό ασβέστιο είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που λαμβάνεται συχνά με την ελπίδα να υποστηρίξει τους στόχους απώλειας βάρους ή να βελτιώσει την αντοχή στην άσκηση.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να τεκμηριώνουν τους περισσότερους ισχυρισμούς σχετικά με το πυροσταφυλικό. Επιπλέον, πολλές μελέτες πυροσταφυλικών είναι σε μεγάλο βαθμό ξεπερασμένες ή διεξήχθησαν σε ζώα.

Ενώ τα συμπληρώματα πυροσταφυλικού ασβεστίου φαίνεται να παρουσιάζουν χαμηλό κίνδυνο παρενεργειών, τα περισσότερα πιθανά οφέλη φαίνεται να απαιτούν μεγάλες δόσεις. Τούτου λεχθέντος, οι μεγαλύτερες δόσεις έχουν υψηλότερο κίνδυνο παρενεργειών.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα μεταξύ των ανθρώπων για να προσδιοριστούν οι καλύτερες χρήσεις και οφέλη του πυροσταφυλικού ασβεστίου.