Κάθε γονέας με ένα νέο μωρό έχει αναρωτηθεί από την παλιά ερώτηση «Πότε θα κοιμηθούμε περισσότερο;»
Όλοι θέλουμε να καταλάβουμε ποια ρύθμιση ύπνου θα μας δώσει το πιο κλειστό μάτι διατηρώντας παράλληλα την ασφάλεια του μωρού μας. Εάν το μωρό σας κοιμάται μόνο όταν αγκαλιάζεται μαζί σας, παίρνει μια μακρά νύχτα και μερικές δύσκολες αποφάσεις.
Για να σας βοηθήσουμε να κάνετε την καλύτερη επιλογή για την οικογένειά σας, εξετάσαμε την έρευνα και μιλήσαμε με τους ειδικούς. Ακολουθεί μια επισκόπηση των οδηγιών από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), μαζί με τους πιθανούς κινδύνους, τα οφέλη και τον τρόπο συν-ύπνου με το μωρό σας.
Τι είναι ο κοιμισμένος;
Πριν εξετάσουμε βαθιά τα οφέλη των διαφόρων ρυθμίσεων ύπνου για βρέφη, είναι σημαντικό να επισημάνουμε τις διαφορές μεταξύ του συν-ύπνου - που γενικά αναφέρεται στην κοινή χρήση κρεβατιών - και στην κοινή χρήση δωματίου.
Σύμφωνα με μια δήλωση πολιτικής του 2016, ο AAP συνιστά κοινή χρήση δωματίων χωρίς κοινή χρήση κρεβατιού. Με άλλα λόγια, ο AAP δεν συμβουλεύει καθόλου τον ύπνο.
Από την άλλη πλευρά, ο AAP συνιστά κοινή χρήση δωματίων επειδή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο αιφνίδιου παιδικού θανάτου (SIDS) έως και 50%.
Οδηγίες για την κοινή χρήση ασφαλών δωματίων
- Τα μωρά πρέπει να κοιμούνται στην πλάτη τους, στο δωμάτιο του γονέα, κοντά στο κρεβάτι του γονέα, αλλά σε ξεχωριστή επιφάνεια. Αυτή η ρύθμιση ύπνου θα πρέπει ιδανικά να διαρκέσει για το πρώτο έτος του μωρού, αλλά τουλάχιστον τους πρώτους 6 μήνες μετά τη γέννηση.
- Μια ξεχωριστή επιφάνεια μπορεί να περιλαμβάνει μια κούνια, φορητή κούνια, παιδική χαρά ή ντουλάπι. Αυτή η επιφάνεια πρέπει να είναι σταθερή και να μην εσοχή όταν το μωρό ξαπλώνει.
- Τα μωρά που μεταφέρονται στο κρεβάτι του φροντιστή για σίτιση ή άνεση θα πρέπει να επιστρέφουν στο δικό τους παχνί ή σε κούνια για ύπνο.
Είναι ασφαλής ο ύπνος;
Η συν-ύπνο (γνωστή και ως κοινή χρήση κρεβατιού) δεν υποστηρίζεται από τον AAP. Αυτή η απόφαση βασίζεται σε έρευνα που δείχνει ότι η ανταλλαγή κρεβατιών με μωρά οδηγεί σε υψηλότερο ποσοστό SIDS.
Ο κίνδυνος SIDS είναι ακόμη μεγαλύτερος εάν καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο ή παίρνετε φάρμακα που δυσκολεύουν να ξυπνήσετε. Ο συντομότερος ύπνος με ένα πρόωρο ή χαμηλό βάρος γέννησης, ή οποιοδήποτε μωρό κάτω των 4 μηνών, είναι επίσης πιο επικίνδυνο.
Ο Δρ Robert Hamilton, FAAP, παιδίατρος στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John, λέει ότι ο κίνδυνος του SIDS είναι πράγματι μικρός. Ακόμα και πάλι, οι παιδίατροι έχουν υιοθετήσει τη σύσταση ότι τα μικρά μωρά δεν πρέπει να κοιμούνται μαζί σας στο κρεβάτι σας, στις ξαπλώστρες ή στους καναπέδες.
«Αυτό που προτείνουμε είναι να κοιμούνται τα νεογέννητα παιδιά στο δωμάτιό σας. Τοποθετήστε τα ντουλάπια κοντά στο κομοδίνο, ειδικά για βρέφη που θηλάζουν και για την ευκολία της μητέρας », λέει ο Hamilton.
Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλοι οι ειδικοί ότι το να κοιμάσαι είναι κακό. Ο James McKenna, PhD, είναι καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Notre Dame. Αν και δεν είναι γιατρός, είναι ιδιαίτερα σεβαστός για την έρευνά του για συν-ύπνο, θηλασμό και SIDS. Η εργασία της McKenna εξέτασε τόσο την κοινή χρήση κρεβατιών όσο και την κοινή χρήση δωματίων.
Η McKenna επισημαίνει μια έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2014, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κοινή χρήση κρεβατιών είναι ασφαλής ελλείψει επικίνδυνων παραγόντων, όταν τα μωρά είναι μεγαλύτερα από 3 μήνες. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν απροσδόκητα ότι η κοινή χρήση κρεβατιών μπορεί να είναι προστατευτική σε μεγαλύτερα βρέφη.
Ωστόσο, είναι σημαντικό για τους γονείς να θυμούνται ότι ο AAP υποστηρίζει ότι η κοινή χρήση κρεβατιού παρουσιάζει πολύ υψηλό κίνδυνο, ανεξάρτητα από τις συνθήκες. Έκαναν μια ανεξάρτητη ανασκόπηση της προαναφερθείσας μελέτης, μαζί με 19 άλλους, όταν έγραψαν την ενότητα "Κοινή χρήση κρεβατιού" της δήλωσης πολιτικής του 2016.
Ο ανεξάρτητος κριτικός δήλωσε: «Σαφώς, αυτά τα δεδομένα δεν υποστηρίζουν ένα οριστικό συμπέρασμα ότι η κοινή χρήση κρεβατιών στη νεότερη ηλικιακή ομάδα είναι ασφαλής, ακόμη και σε λιγότερο επικίνδυνες συνθήκες».
Ποια ηλικία είναι ασφαλής για συν-ύπνο;
Όταν τα παιδιά γίνονται νήπια, η πιθανότητα για SIDS μειώνεται πολύ. Αυτά είναι καλά νέα, καθώς είναι επίσης η στιγμή που τα παιδιά αγαπούν να σκαρφαλώσουν στο κρεβάτι με τους γονείς τους.
Μέχρι τη στιγμή που το μωρό σας είναι άνω των 1 έτους, ο Χάμιλτον λέει ότι οι κίνδυνοι από την κοινή χρήση κρεβατιών είναι πολύ χαμηλοί, αλλά θέτει ένα προηγούμενο που μπορεί να είναι δύσκολο να σπάσει.
«Η συμβουλή μου στους γονείς είναι πάντα να ξεκινούν το βράδυ με παιδιά στο κρεβάτι τους. Εάν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας, είναι καλύτερο να τα παρηγορήσετε, αλλά προσπαθήστε να τα κρατήσετε στα κρεβάτια τους. Δεν αφορά τόσο την ασφάλειά τους όσο και την ποιότητα [ανάπαυσης] », λέει ο Hamilton.
Οδηγίες για ασφαλέστερο ύπνο
Για όσους μοιράζονται το κρεβάτι για οποιονδήποτε λόγο, αυτές είναι συστάσεις για να προσπαθήσετε να το κάνετε λιγότερο επικίνδυνο. Η κοινή χρήση μιας επιφάνειας ύπνου με το μωρό σας εξακολουθεί να τους θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο βρεφικού θανάτου που σχετίζεται με τον ύπνο από το να κοιμάται σε ασφαλή επιφάνεια ξεχωριστή από εσάς.
Έχοντας αυτό κατά νου, ακολουθούν οι οδηγίες για ασφαλέστερο ύπνο:
- Μην κοιμάστε στην ίδια επιφάνεια με το μωρό σας εάν έχετε πάρει ναρκωτικά ή ηρεμιστικά, έχετε καταναλώσει αλκοόλ ή εάν είστε υπερβολικά κουρασμένοι
- Μην κοιμάστε στην ίδια επιφάνεια με το μωρό σας εάν είστε καπνιστής. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), τα βρέφη που εκτίθενται σε μεταχειρισμένο καπνό μετά τη γέννηση διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για SIDS.
- Μην κοιμάστε στην ίδια επιφάνεια εάν κάπνιζες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος SIDS υπερδιπλασιάστηκε όταν η μαμά κάπνιζε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Εάν μοιράζεστε μια επιφάνεια ύπνου, τοποθετήστε το μωρό δίπλα σας και όχι μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.
- Τα μωρά κάτω του ενός έτους δεν πρέπει να κοιμούνται με αδέλφια ή άλλα παιδιά.
- Μην κοιμάστε σε καναπέ ή καρέκλα κρατώντας το μωρό σας.
- Τοποθετείτε πάντα το μωρό στην πλάτη του για ύπνο, ειδικά όταν είναι επενδυμένο.
- Εάν έχετε πολύ μακριά μαλλιά, δέστε τα όταν το μωρό είναι δίπλα σας, ώστε να μην τυλίγεται γύρω από το λαιμό τους.
- Ένας γονέας με παχυσαρκία μπορεί να έχει δυσκολία να αισθανθεί πόσο κοντά βρίσκεται το μωρό τους σε σχέση με το σώμα του και πρέπει πάντα να κοιμάται σε διαφορετική επιφάνεια από το μωρό.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν μαξιλάρια, χαλαρά σεντόνια ή κουβέρτες που θα μπορούσαν να καλύψουν το πρόσωπο, το κεφάλι και το λαιμό του μωρού σας.
- Εάν το μωρό είναι μαζί σας για τροφή ή για άνεση, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κενά μεταξύ του κρεβατιού και του τοίχου όπου θα μπορούσε να παγιδευτεί το μωρό.
Τι γίνεται αν κατά λάθος αποκοιμηθώ όταν τρέφω το μωρό μου;
Εάν, αφού ελέγξετε τα υπέρ και τα μειονεκτήματα, αποφασίσετε δεν για να κοιμηθείτε, ίσως εξακολουθείτε να ανησυχείτε για τον ύπνο κατά τη σίτιση του μωρού. Ο Δρ Ashanti Woods, παιδίατρος στο Mercy Medical Center, λέει ότι αν νομίζετε ότι μπορεί να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της νυχτερινής τροφής που πρόκειται να πραγματοποιηθεί, τότε η τροφή πρέπει να γίνεται στο κρεβάτι αντί για τον καναπέ ή την πολυθρόνα.
«Εάν ένας γονέας αποκοιμηθεί κατά τη σίτιση ενός βρέφους, ο AAP λέει ότι είναι λιγότερο επικίνδυνο να κοιμηθείς σε ένα κρεβάτι ενηλίκων που δεν έχει χαλαρά καλύμματα ή σεντόνια από ότι σε έναν καναπέ ή καρέκλα», λέει ο Woods.
Ο ύπνος σε μια καρέκλα παρουσιάζει μεγαλύτερο κίνδυνο ασφυξίας εάν το μωρό κολλήσει μεταξύ της μαμάς και του βραχίονα της καρέκλας. Είναι επίσης επικίνδυνο λόγω του κινδύνου πτώσης του μωρού από τα χέρια σας στο πάτωμα.
Εάν αποκοιμηθείτε ενώ ταΐζετε το μωρό στο κρεβάτι, ο Γουντς λέει ότι πρέπει να επιστρέψετε το μωρό σας στο παχνί του ή να χωρίσετε το χώρο αμέσως μετά το ξύπνημα.
Πάρε μακριά
Η κοινή χρήση δωματίου, αλλά όχι ο ύπνος στο ίδιο κρεβάτι, είναι η ασφαλέστερη ρύθμιση ύπνου για όλα τα μωρά 0-12 μηνών. Τα οφέλη από την κοινή χρήση κρεβατιού με το μωρό σας δεν υπερτερούν των κινδύνων.
Εάν κοιμάστε μαζί με το μωρό σας στην ίδια επιφάνεια, σκόπιμα ή όχι, φροντίστε να αποφύγετε επικίνδυνες καταστάσεις και ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες.
Ο ύπνος είναι πολύτιμος για όλους στον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού. Με προσεκτική εξέταση και διαβούλευση με το γιατρό σας, θα βρείτε την καλύτερη ρύθμιση ύπνου για την οικογένειά σας και θα μετράτε τα πρόβατα σε χρόνο μηδέν.
