Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετά υγρά. Η μη κατανάλωση αρκετών υγρών ή η απώλεια υγρών γρηγορότερα από ό, τι μπορείτε να τα αντικαταστήσετε μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
Η αφυδάτωση μπορεί να είναι σοβαρή. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές, όπως επείγουσες καταστάσεις που σχετίζονται με τη θερμότητα και προβλήματα στα νεφρά.
Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει δυνητικά επικίνδυνες αλλαγές στην αρτηριακή πίεση.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αφυδάτωση, την επίδρασή της στην αρτηριακή πίεση και τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε.
Πώς επηρεάζει η αφυδάτωση την αρτηριακή σας πίεση;
Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που ασκεί το αίμα σας στους τοίχους των αρτηριών και των φλεβών σας. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση, προκαλώντας την άνοδο ή την πτώση. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά γιατί συμβαίνει αυτό.
Αφυδάτωση και χαμηλή αρτηριακή πίεση
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι όταν η ένδειξη της αρτηριακής σας πίεσης είναι χαμηλότερη από 90/60 mm Hg. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση λόγω της μείωσης του όγκου του αίματος.
Ο όγκος του αίματος είναι η ποσότητα υγρού που κυκλοφορεί στα αιμοφόρα αγγεία σας. Η διατήρηση ενός φυσιολογικού όγκου αίματος είναι απαραίτητη για να μπορεί το αίμα να φτάσει επαρκώς σε όλους τους ιστούς του σώματός σας.
Όταν είστε πολύ αφυδατωμένοι, ο όγκος του αίματός σας μπορεί να μειωθεί, οδηγώντας σε μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Όταν η αρτηριακή πίεση πέσει πολύ χαμηλά, τα όργανα σας δεν θα λάβουν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Θα μπορούσατε ενδεχομένως να σοκ.
Αφυδάτωση και υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι όταν έχετε μια συστολική ένδειξη (κορυφαίος αριθμός) 140 mm Hg ή μεγαλύτερη, ή μια διαστολική ένδειξη (κάτω αριθμός) 90 mm Hg ή υψηλότερη.
Η αφυδάτωση έχει συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η έρευνα σε αυτό το θέμα είναι περιορισμένη. Απαιτείται επιπλέον εργασία για τη διερεύνηση της σύνδεσης.
Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, αξίζει να σημειωθεί ότι η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης λόγω της δράσης μιας ορμόνης που ονομάζεται αγγειοπιεσίνη.
Η αγγειοπιεσίνη εκκρίνεται όταν υπάρχει υψηλή ποσότητα διαλυτών (ή επίπεδο νατρίου) στο αίμα σας ή όταν ο όγκος του αίματος σας είναι χαμηλός. Και τα δύο αυτά πράγματα μπορεί να συμβούν όταν χάσετε πάρα πολύ υγρό.
Σε απάντηση, όταν είστε αφυδατωμένοι, οι νεφροί σας απορροφούν ξανά το νερό σε αντίθεση με το να το περάσουν στα ούρα. Υψηλές συγκεντρώσεις αγγειοπιεσίνης μπορεί επίσης να προκαλέσουν συστολή των αιμοφόρων αγγείων σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης
Εκτός από τις αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης που πρέπει να προσέξετε.
Συχνά, θα νιώσετε αυτά τα συμπτώματα πριν μάθετε ότι είχατε αλλαγή στην αρτηριακή πίεση. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- δίψα
- ξερό στόμα
- ούρηση λιγότερο συχνά
- ούρα που έχουν σκούρο χρώμα
- αίσθημα κόπωσης ή κούρασης
- ζάλη ή ζάλη
- σύγχυση
Επιπλέον, τα παιδιά που είναι αφυδατωμένα μπορεί να έχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- χωρίς βρεγμένες πάνες για αρκετές ώρες
- απουσία δακρύων όταν κλαίει
- ευερέθιστο
- βυθισμένα μάγουλα, μάτια ή μαλακό σημείο στο κρανίο (fontanel)
- νωθρότητα
Αιτίες αφυδάτωσης
Εκτός από το να μην πίνετε αρκετά υγρά, υπάρχουν και άλλες πιθανές αιτίες αφυδάτωσης. Μπορούν να περιλαμβάνουν:
- Ασθένεια. Ένας υψηλός πυρετός μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επιπλέον, ο εμετός και η διάρροια μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών.
- Αυξημένη εφίδρωση. Το νερό χάνεται όταν ιδρώνετε. Η αύξηση της εφίδρωσης μπορεί να συμβεί σε ζεστό καιρό, κατά τη διάρκεια της άσκησης και εάν είστε άρρωστοι με πυρετό.
- Συχνουρία. Μπορείτε επίσης να χάσετε υγρά με ούρηση. Φάρμακα όπως διουρητικά, υποκείμενες καταστάσεις όπως ο διαβήτης και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν συχνότερη ούρηση.
Πότε να λάβετε ιατρική βοήθεια
Είναι σημαντικό να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- διάρροια που κράτησε περισσότερο από 24 ώρες
- αδυναμία συγκράτησης υγρών
- ένα γρήγορο καρδιακό παλμό
- ακραία εξάντληση, αποπροσανατολισμός ή σύγχυση
- σκαμνί που είναι μαύρο ή αιματηρό
Για χαμηλή αρτηριακή πίεση
Μια χαμηλότερη από την κανονική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης, χωρίς άλλα συμπτώματα, μπορεί να μην προκαλεί ανησυχία.
Ωστόσο, εάν έχετε μετρήσεις χαμηλής αρτηριακής πίεσης μαζί με άλλα συμπτώματα, είναι σημαντικό να λάβετε ιατρική περίθαλψη.
Τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:
- συναισθήματα ζάλης ή ζάλης
- ναυτία
- αίσθημα κόπωσης ή κούρασης
- θολή όραση
Το σοκ είναι ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης που χρειάζεται άμεση φροντίδα. Καλέστε το 911 εάν έχετε χαμηλότερη από το συνηθισμένο αρτηριακή πίεση και συμπτώματα όπως:
- δέρμα που είναι κρύο ή αδέσποτο
- γρήγορη, ρηχή αναπνοή
- ένας παλμός που είναι γρήγορος και αδύναμος
- σύγχυση
Για υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι το γνωρίζουν κατά τη διάρκεια μιας τακτικής εξέτασης με τον γιατρό τους.
Εάν λαμβάνετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση και διαπιστώνετε ότι οι μετρήσεις σας είναι σταθερά υψηλές, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε κάθε μέρα;
Το κλειδί για την πρόληψη της αφυδάτωσης είναι να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό υγρό κάθε μέρα. Αλλά πόσο νερό ή άλλα υγρά πρέπει να πίνετε σε μια μέρα;
Οι καθημερινές συστάσεις υγρών μπορεί να εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως πράγματα όπως:
- ηλικία
- φύλο
- βάρος
- τη συνολική σας υγεία
- καιρικές συνθήκες
- επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ
- εγκυμοσύνη ή θηλασμός
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ένας καλός στόχος είναι να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Εάν δυσκολεύεστε να πίνετε απλό νερό, μπορείτε επίσης να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας:
- νερό εγχυμένο με φέτες φρούτων, όπως λεμόνι ή αγγούρι
- ανθρακούχο νερό χωρίς ζάχαρη
- smoothies φτιαγμένα με φρούτα και λαχανικά
- τσάι βοτάνων χωρίς καφεΐνη
- γάλα
- σούπες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Να θυμάστε επίσης ότι μπορείτε να πάρετε νερό από ορισμένες πηγές τροφίμων, ιδιαίτερα από φρούτα και λαχανικά.
Επιπλέον, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι:
- Πίνετε πάντα όταν αισθάνεστε δίψα. Το να αισθάνεστε δίψα είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας λέει ότι χρειάζεστε περισσότερα υγρά.
- Θυμηθείτε να πίνετε περισσότερο νερό όταν είστε σωματικά δραστήριοι, σε ζεστό κλίμα, ή είστε άρρωστοι με πυρετό, έμετο ή διάρροια.
- Μεταφέρετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας καθώς κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε πάντα νερό στο χέρι.
- Επιλέξτε νερό αντί για ζάχαρη σόδες, ενεργειακά ποτά, γλυκά ποτά ή αλκοολούχα ποτά.
Η κατώτατη γραμμή
Αλλαγές στην αρτηριακή πίεση μπορεί να συμβούν λόγω αφυδάτωσης.
Η μείωση του όγκου του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε δυνητικά επικίνδυνη πτώση της αρτηριακής πίεσης και ακόμη και σοκ.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει επίσης συνδεθεί με την αφυδάτωση. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της σύνδεσης.
Μπορείτε να αποτρέψετε την αφυδάτωση πίνοντας άφθονα υγρά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε άρρωστοι, σε ένα ζεστό περιβάλλον ή είστε σωματικά δραστήριοι.
