Η κατάθλιψη επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά.Είτε αντιμετωπίζετε βαθιά κατάθλιψη, μοναξιά, θλίψη ή υπερβολικό άγχος που επηρεάζει την υγεία σας, είναι σημαντικό να έχετε εύκολη πρόσβαση στη βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
Για μερικούς ανθρώπους, αυτό σημαίνει θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμός και των δύο. Για άλλους, μια εφαρμογή για κινητά μπορεί να παρέχει μια πολύτιμη ξεχωριστή ή συμπληρωματική επιλογή για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Τα προνόμια; Δεν απαιτείται ασφάλιση, ταξίδια ή ραντεβού. Η διακριτικότητα και η ευκολία είναι βασικά. Αν σας ενδιαφέρει να εξερευνήσετε νέους τρόπους διαχείρισης της ψυχικής σας υγείας, ρίξτε μια ματιά στις επιλογές μας για τις καλύτερες εφαρμογές κατάθλιψης του 2020.
Moodpath: Κατάθλιψη και άγχος
Βαθμολογία iPhone: 4,7 αστέρια
Android: βαθμολογία 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Δεν είστε σίγουροι τι σημαίνουν οι διαθέσεις σας; Το Moodpath προσφέρει μια αξιολόγηση ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την κρίση σχετικά με την εξερεύνηση επαγγελματικής θεραπείας. Σε αντίθεση με άλλες αξιολογήσεις που σας ζητούν να σκεφτείτε τις τελευταίες 2 εβδομάδες, ο Moodpath σας υποβάλλει ερωτήσεις σε μια στιγμή 14 ημερών για να σταθμίσει τη συναισθηματική σας ευεξία. Η εφαρμογή έχει ως στόχο τη διευκόλυνση των συνομιλιών με έναν επαγγελματία, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε περισσότερα από 150 εργαλεία για να εργαστείτε στην ψυχική σας υγεία μέσα στην εφαρμογή.
TalkLife: Κατάθλιψη και άγχος
Βαθμολογία iPhone: 4,6 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Ενώ η ψυχική υγεία γίνεται πιο ορατή, το στίγμα δεν έχει διαλυθεί εντελώς. Αυτό μπορεί να αισθανθεί αρκετά απομόνωση. Για έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσετε ανοιχτά για την κατάθλιψη με άλλους που το παίρνουν, υπάρχει το TalkLife. Προσφέρει σύνδεση και υποστήριξη κοινότητας παρόμοια με την ομαδική θεραπεία. Μια φροντίδα κοινότητας χιλιάδων ανθρώπων περιμένει να μιλήσει, να ακούσει και να σας βοηθήσει να νιώσετε λίγο λιγότερο μοναξιά. Εάν ανησυχείτε για το απόρρητο, η ανώνυμη κοινή χρήση είναι επίσης μια επιλογή.
Ημερολόγιο Daylio
Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι οι διαθέσεις σας τείνουν να κυμαίνονται σε συγκεκριμένες ώρες; Το Daylio μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αυτές τις τάσεις νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να κάνετε τις προσαρμογές που χρειάζεστε. Μέσα στην εφαρμογή με προστασία PIN, χρησιμοποιήστε γραφικά για να αναλύσετε τις καθημερινές δραστηριότητες και τις διαθέσεις σας και, στη συνέχεια, παρακολουθήστε την εφαρμογή να παρουσιάζει στατιστικά στοιχεία και τάσεις για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη διάθεσή σας. Οι υπενθυμίσεις διασφαλίζουν ότι παρακολουθείτε τη δραστηριότητα παρακολούθησης και εγγραφής.
Υπερ
Βαθμολογία iPhone: 4,9 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Οι προγραμματιστές εφαρμογών αξιοποίησαν τη δύναμη της τεχνητής νοημοσύνης σε αυτό το βοηθό για τη διαχείριση της κατάθλιψης. Δείτε πώς λειτουργεί: Συνομιλήστε με τον βοηθό σας, ο οποίος ζητάει προτροπές που σας ενθαρρύνουν να σκεφτείτε τα σχέδια και τις συμπεριφορές σκέψης σας. Η εφαρμογή σας καθοδηγεί σε τεχνικές που μπορεί να χρειαστείτε τη στιγμή με βάση τις απαντήσεις σας. Στη συνέχεια, συνοψίζει τις συνομιλίες και τις αλληλεπιδράσεις σας σε πληροφορίες για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερα για τη συναισθηματική σας ευημερία.
Ποια είναι τα νέα σου?
Βαθμολογία Android: 4,2 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Ποια είναι τα νέα σου? είναι κάτι περισσότερο από ένα ημερολόγιο και ένα πρόγραμμα παρακολούθησης συνήθειας. Αντλώντας από τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και τη θεραπεία δέσμευσης αποδοχής, σας βοηθά να διδάξετε δεκάδες μηχανισμούς αντιμετώπισης - συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων γείωσης και τεχνικών αναπνοής, καθώς και πώς να αναγνωρίζετε παραμορφωμένα πρότυπα σκέψης, όπως καταστροφικές και ασπρόμαυρες σκέψεις. Το φόρουμ της εφαρμογής σάς παρέχει επίσης ένα μέρος για να συνδεθείτε όταν χρειάζεστε κάποια επιπλέον υποστήριξη.
Sanvello: Άγχος και κατάθλιψη
Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Sanvello είναι μια εφαρμογή προσοχής που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα συναισθήματα ή τα προβλήματά σας και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε προς την αποδοχή και την ειρήνη. Σχεδιασμένο από ψυχολόγο, η εφαρμογή έχει επαίνους για το σχεδιασμό και την ευκολία χρήσης της. Μπορείτε να περιμένετε να εξασκήσετε χρήσιμες τεχνικές, όπως οπτικοποίηση, διαλογισμός προσοχής και χαλάρωση των μυών, ενώ τα ηχητικά τοπία της φύσης σας ωθούν προς χαλάρωση και ηρεμία.
Συμπληρώστε
Βαθμολογία iPhone: 4,5 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,0 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Τα παιχνίδια κάνουν τα πάντα λίγο πιο διασκεδαστικά. Και όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, η διασκέδαση μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Με στόχο να βελτιώσετε τη διάθεσή σας προς το παρόν και να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα για αργότερα, τα παιχνίδια και οι δραστηριότητες που βασίζονται σε τεκμήρια του Happify δανείζονται από θετική ψυχολογία, CBT και ευαισθησία. Ανακαλύψτε πώς η κατάθλιψη, η ευερεθιστότητα και το άγχος μπορούν να κινηθούν προς την προοπτική και την ενδυνάμωση.
Ανακουφίστε την ύπνωση κατάθλιψης
Βαθμολογία Android: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Αυτή η εφαρμογή σας παρέχει οπτικά, ακουστικά και ρυθμικά εργαλεία ύπνωσης για να αλλάξετε τις συχνότητες στις οποίες ανταποκρίνεται ο εγκέφαλός σας. Αυτό δεν είναι απλώς να κρεμάσει ένα ρολόι μπροστά σας για να σας κάνει να κάνετε πράγματα - οι ειδικοί της υπνοθεραπείας διαβάζουν ήρεμα αποσπάσματα γνωστά ότι βοηθούν στην πρόκληση μιας υπνωτικής κατάστασης, μαζί με τη μουσική και τον θόρυβο του περιβάλλοντος, και επιτυγχάνουν ευκολότερη χαλάρωση ή ύπνο.
CBT Εργαλεία για Υγιεινή Ζωή, Ημερολόγιο Αυτοβοήθειας
Βαθμολογία Android: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν
Το CBT έχει να κάνει με το να γίνετε ενεργός συμμετέχων στις συμπεριφορές σας, είτε θέλετε να τις γνωρίζετε περισσότερο ή να τις αλλάξετε προς το καλύτερο. Αυτή η εφαρμογή σάς παρέχει ημερολόγια και αρχεία καταγραφής για να παρακολουθείτε τις διαθέσεις, τις δραστηριότητες και τους καθημερινούς στόχους σας, έτσι ώστε να μπορείτε να βλέπετε ενεργά την πρόοδό σας ή να διορθώνετε ανθυγιεινές συνήθειες ή σκέψεις που ίσως δεν συνειδητοποιείτε ότι διακόπτουν την πρόοδό σας προς μια υγιή ζωή. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε πόσο καλά κάνετε και να λαμβάνετε πόντους για τις υγιείς συνήθειες και δραστηριότητες που πραγματοποιείτε κάθε μέρα.
Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στο [email protected].
.jpg)
.jpg)
