Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Είτε ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη για λίγο είτε μόλις ξεκινήσετε, ίσως γνωρίζετε ήδη πόσο δύσκολο είναι να βρείτε αντικαταστάσεις για τα αγαπημένα σας τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη.
Τα δημητριακά είναι μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για ένα βολικό πρωινό ή σνακ αργά το βράδυ, αλλά πολλές από τις κορυφαίες επιλογές περιέχουν γλουτένη.
Όλα τα προϊόντα αυτής της λίστας φέρουν την ετικέτα χωρίς γλουτένη και τα μισά είναι πιστοποιημένα χωρίς γλουτένη από τρίτους οργανισμούς. Κάθε προϊόν επιλέχθηκε με βάση την ποιότητα των συστατικών, τη γεύση και το θρεπτικό περιεχόμενο, ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε ένα που ταιριάζει στις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας.
Εδώ είναι τα κορυφαία 10 σιτηρά χωρίς γλουτένη που μπορούν να αγοράσουν τα χρήματα.
Μια σημείωση για την τιμή
Τα γενικά εύρη τιμών με σύμβολα δολαρίου ($ έως $$$) αναφέρονται παρακάτω. Ένα σύμβολο του δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι μάλλον προσιτό, ενώ τα τρία σημάδια του δολαρίου δείχνουν υψηλότερο εύρος τιμών.
Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 0,13 $ - 1,20 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια) ή 6,45 έως 50,25 $ ανά πακέτο ή προσφορά πολλαπλών συσκευασιών, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού ψωνίζετε.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω από 0,50 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
- $$ = 0,50 $ 1 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
- $$$ = πάνω από 1 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
1–2. Το καλύτερο vegan
Πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να ανεχθούν τη γλουτένη δυσκολεύονται επίσης να αφομοιώσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επομένως, ακόμη και αν δεν ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα για χορτοφάγους, τα vegan και τα δημητριακά χωρίς γλουτένη μπορεί να είναι τα πιο κατάλληλα για τον τρόπο ζωής σας.
1. Muesli χωρίς γλουτένη του Red Mill του Bob
Τιμή: $$
Το Bob's Red Mill είναι γνωστό ότι παράγει μια ποικιλία από υψηλής ποιότητας τρόφιμα χωρίς γλουτένη και το μούσλι τους δεν αποτελεί εξαίρεση.
Αυτό το μούσλι χωρίς γλουτένη αποτελεί εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν δημητριακά πρωινού vegan που μπορούν να σερβιριστούν ζεστά ή κρύα.
Κατασκευάζεται κυρίως από ολόκληρα συστατικά τροφίμων όπως βρώμη, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους και κάθε μερίδα 1/2-φλιτζάνι (58 γραμμάρια) παρέχει 6 γραμμάρια ινών, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 2 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης.
Λάβετε υπόψη ότι ο κατασκευαστής συνιστά μέγεθος μερίδας 1/4 φλιτζανιού (29 γραμμάρια).
Αυτό το προϊόν δεν είναι πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη από τρίτο οργανισμό, αλλά παράγεται σε ειδική εγκατάσταση χωρίς γλουτένη. Επιπλέον, κάθε παρτίδα ελέγχεται για μόλυνση με γλουτένη πριν και μετά τη συσκευασία.
Αγοράστε το Muesli χωρίς γλουτένη του Bob's Red Mill στο διαδίκτυο.
2. Granola χωρίς γλουτένη
Τιμή: $$
Η σειρά granola χωρίς γλουτένη Purely Elizabeth είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για δημητριακά πρωινού vegan που είναι γεμάτη με γεύση και ικανοποιητική κρίση.
Η εταιρεία προσφέρει 12 ποικιλίες γεύσης, όλες γλυκαντικές με ζάχαρη καρύδας και φτιαγμένες με ποικιλία ξηρών καρπών, σπόρων και σπόρων χωρίς γλουτένη, όπως η κινόα και ο αμάραντος.
Μια μερίδα 1/2-φλιτζανιού (45 γραμμάρια) της αρχικής ποικιλίας Αρχαίου Κόκκου παρέχει περίπου 3 γραμμάρια ινών, 5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 10 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης.
Αυτό το προϊόν είναι λίγο υψηλότερο σε πρόσθετη ζάχαρη από τις άλλες επιλογές αυτής της λίστας. Εάν παρακολουθείτε την προσθήκη ζάχαρης, φροντίστε να μετριάσετε την πρόσληψή σας, ώστε να μην καταναλώνετε κατά λάθος.
Λάβετε υπόψη ότι ο κατασκευαστής συνιστά μέγεθος μερίδας 1/3 φλιτζανιού (30 γραμμάρια) και τα προϊόντα του είναι πιστοποιημένα χωρίς γλουτένη από τον οργανισμό πιστοποίησης χωρίς γλουτένη.
Αγοράστε διαδικτυακά Granola χωρίς γλουτένη Purely Elizabeth.
3. Καλύτερο για τους λάτρεις της σοκολάτας: Nature's Path Cocoa Coconut Superflakes
Τιμή: $
Εάν είστε λάτρης της σοκολάτας, το Nature's Path Cocoa Coconut Superflakes μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε.
Έχει τη γεύση, το τραγανό και το στόμα των παραδοσιακών δημητριακών με νιφάδες καλαμποκιού, μαζί με ένα πιο ισορροπημένο προφίλ θρεπτικών συστατικών και πλούσια γεύση σοκολάτας.
Κατασκευασμένο κυρίως από ένα συνδυασμό αλεύρι μαύρου φασολιού, αλεύρι καφέ ρυζιού, κακάο δίκαιου εμπορίου και νιφάδες καρύδας, είναι ελαφρώς γλυκανμένο με μέλι και ζάχαρη καρύδας.
Κάθε μερίδα 1/2-φλιτζανιού (28 γραμμάρια) παρέχει 3 γραμμάρια ινών, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 3 γραμμάρια ζάχαρης.
Λάβετε υπόψη ότι ο κατασκευαστής συνιστά μέγεθος μερίδας 1 φλιτζάνι (55 γραμμάρια) και το προϊόν είναι πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη από τον οργανισμό πιστοποίησης χωρίς γλουτένη.
Αγοράστε το Path's Nature's Cocoa Coconut Superflakes στο διαδίκτυο.
4–6. Καλύτερο για παιδιά
Εάν τροφοδοτείτε τα παιδιά με τροφικές αλλεργίες, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε επιλογές που να ανταποκρίνονται στις διατροφικές τους ανάγκες και να ευχαριστούν τους επιλεκτικούς ουρανίσκους τους.
Ακολουθούν πολλά νόστιμα δημητριακά που είναι φιλικά προς τα παιδιά και χωρίς γλουτένη και δεν περιέχουν περισσότερο από 3 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης ανά μερίδα 1/2 φλιτζανιών.
4. Puffins ρυζιού μελιού της Barbara
Τιμή: $$
Τα δημητριακά Barbara’s Honey Rice Puffins είναι μια απόλαυση για παιδιά και ενήλικες.
Η βάση αυτού του δημητριακού είναι φτιαγμένη από καστανό ρύζι ολικής αλέσεως και είναι ελαφρώς γλυκαντικό με συνδυασμό ζάχαρης από ζαχαροκάλαμο, μελάσα και μέλι.
Κάθε 1/2 φλιτζάνι (20 γραμμάρια) δημητριακών παρέχει 1,5 γραμμάρια ινών, 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης. Είναι επίσης ενισχυμένο με ασβέστιο για να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των οστών του παιδιού σας.
Λάβετε υπόψη ότι ο κατασκευαστής συνιστά μέγεθος μερίδας 1 φλιτζανιού (40 γραμμάρια).
Αυτό το προϊόν δεν έχει πιστοποιηθεί χωρίς γλουτένη από τρίτο οργανισμό, αλλά η Barbara δοκιμάζει ανεξάρτητα όλα τα μεμονωμένα συστατικά, καθώς και κάθε παρτίδα προϊόντος για να διασφαλίσει ότι τα επίπεδα γλουτένης δεν υπερβαίνουν τα 20 μέρη ανά εκατομμύριο (ppm).
Αγοράστε διαδικτυακά Puffins από μέλι Rice Puffins.
5. Μονοπάτι της φύσης Envirokidz Turtle Splash
Τιμή: $
Το Nature's Path παράγει μια σειρά από φιλικά προς τα παιδιά, χωρίς γλουτένη δημητριακά που ονομάζεται Envirokidz. Κάθε ποικιλία διαθέτει ένα άγριο ζώο στο πακέτο μαζί με διασκεδαστικές, εκπαιδευτικές δραστηριότητες.
Τα δημητριακά Turtle Splash είναι αρωματισμένα με σοκολάτα-φράουλα και παρασκευάζονται κυρίως από καστανό ρύζι και φασόλια ναυτικού. Γλυκώνεται με βιολογική ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο και χωρίς τεχνητές γεύσεις, χρώματα και συντηρητικά.
Κάθε 1/2 φλιτζάνι (20 γραμμάρια) δημητριακών παρέχει 1 γραμμάριο ινών, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης.
Λάβετε υπόψη ότι ο κατασκευαστής συνιστά μέγεθος μερίδας 1 φλυτζανιού (40 γραμμάρια) και αυτό το προϊόν είναι πιστοποιημένο από τον οργανισμό πιστοποίησης χωρίς γλουτένη.
Αγοράστε online για το Path's Nature Envirokidz Turtle Splash στο διαδίκτυο.
6. Cheerios
Τιμή: $
Το Cheerios είναι ένα από τα πιο δημοφιλή δημητριακά πρωινού σε όλο τον κόσμο, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι τυχαίνει να χαρακτηρίζονται χωρίς γλουτένη.
Τα Cheerios παρασκευάζονται από βρώμη ολικής αλέσεως και εμπλουτίζονται με μια ποικιλία βασικών βιταμινών και μετάλλων όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Είναι επίσης σχετικά φθηνά, χαμηλά σε ζάχαρη και τα παιδιά όλων των ηλικιών τα απολαμβάνουν.
Κάθε μερίδα 1/2-φλιτζανιού (13 γραμμάρια) παρέχει 1,5 γραμμάρια ινών, 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερο από 1 γραμμάριο προστιθέμενης ζάχαρης.
Λάβετε υπόψη ότι ο κατασκευαστής συνιστά μέγεθος μερίδας 1,5 φλιτζάνια (39 γραμμάρια).
Αυτό το προϊόν δεν είναι πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη από τρίτο οργανισμό. Ωστόσο, η εταιρεία δοκιμάζει τα προϊόντα της για να διασφαλίσει τη συμμόρφωση με τους κανονισμούς της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για την επισήμανση χωρίς γλουτένη.
Μπορείτε να τα βρείτε στο τοπικό μανάβικο ή να τα αγοράσετε στο διαδίκτυο.
7–8. Τα καλύτερα ζεστά δημητριακά
Τα ζεστά δημητριακά μπορούν να είναι μια ευπρόσδεκτη εναλλακτική λύση για τα κρύα δημητριακά και το γάλα, ειδικά τα κρύα πρωινά.
Ίσως το καλύτερο χαρακτηριστικό των ζεστών δημητριακών είναι πόσο προσαρμόσιμο μπορεί να είναι. Επιλέξτε ένα ως βάση και, στη συνέχεια, προσθέστε όλα τα αγαπημένα σας καλύμματα και πρόσθετα για να το κάνετε μοναδικά δικό σας.
7. Πλιγούρι βρώμης χωρίς γλουτένη
Τιμή: $ - $$
Η προσθήκη βρώμης στην πρωινή ρουτίνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη ολικής αλέσεως.
Είτε προτιμάτε να φτιάξετε το πλιγούρι βρώμης σας με βρώμη σε ρολό, στιγμιαία ή χάλυβα, θα αποκομίσετε τα οφέλη από την αύξηση της πρόσληψης ινών, πρωτεϊνών, αντιοξειδωτικών και ποικίλων βασικών βιταμινών και μετάλλων.
Μια μερίδα 1/2-φλιτζανιού (40 γραμμάρια) έλασης βρώμης παρέχει 4 γραμμάρια ινών, 5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0 γραμμάρια προστιθέμενη ζάχαρη - εκτός αν προσθέσετε τη δική σας.
Αν και η βρώμη είναι φυσικά χωρίς γλουτένη, συχνά καλλιεργούνται ή μεταποιούνται σε εγκαταστάσεις που χειρίζονται επίσης σπόρους που περιέχουν γλουτένη, όπως το σιτάρι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακούσια μόλυνση της βρώμης από τη γλουτένη, καθιστώντας τα ακατάλληλα για άτομα που ακολουθούν δίαιτα χωρίς γλουτένη.
Για να αποφύγετε κατά λάθος κατανάλωση γλουτένης από μολυσμένη βρώμη, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει βρώμη που είναι πιστοποιημένη χωρίς γλουτένη.
Τα περισσότερα παντοπωλεία πωλούν βρώμη χωρίς γλουτένη, αλλά μπορείτε επίσης να τα αγοράσετε στο διαδίκτυο.
8. Αρχαίες συγκομιδές Quinoa Flakes
Τιμή: $$$
Αν και συνήθως σερβίρεται ως μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, το quinoa μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξει ένα ανακουφιστικό, θρεπτικό και πλούσιο ζεστό δημητριακό πρωινού.
Όπως και το πλιγούρι βρώμης, οι νιφάδες quinoa της Ancient Harvest είναι σταθερές στο ράφι και μαγειρεύονται γρήγορα, αλλά είναι κατασκευασμένες αποκλειστικά από βιολογικό λευκό quinoa.
Μια μερίδα 1/2-φλιτζάνι (60 γραμμάρια) παρέχει περίπου 5 γραμμάρια ινών, 9 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης.
Λάβετε υπόψη ότι ο κατασκευαστής συνιστά μέγεθος μερίδας 1/3 φλιτζανιού (40 γραμμάρια). Οι νιφάδες quinoa της Ancient Harvest χαρακτηρίζονται χωρίς γλουτένη, αλλά δεν έχουν πιστοποιηθεί χωρίς γλουτένη από τρίτους.
Αγοράστε online για Ancient Harvest Quinoa Flakes.
9. Καλύτερη υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: Granola Ultra Protein Peanut Butter της Erin Baker
Τιμή: $
Ένα σημαντικό μειονέκτημα των περισσότερων δημητριακών πρωινού είναι η σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Αν ψάχνετε για ένα βολικό δημητριακό που περιέχει υψηλότερες από τις μέσες ποσότητες πρωτεΐνης, αξίζει να δοκιμάσετε το Ultra Protein Granola του Erin Baker.
Συσκευάζει 10 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα 1/2-κύπελλο (55 γραμμάρια), μαζί με 4 γραμμάρια ινών και μόλις 7 γραμμάρια ζάχαρης.
Φτιαγμένο από συνδυασμό βρώμης, φυστικοβούτυρου και πρωτεΐνης μπιζελιού, είναι γλυκαντικό με σιρόπι καφέ ρυζιού και μελάσα.
Αυτό το προϊόν δεν διαθέτει πιστοποίηση χωρίς γλουτένη από τρίτο οργανισμό, αλλά η Erin Baker δοκιμάζει ανεξάρτητα τα προϊόντα της για να διασφαλίσει τη συμμόρφωση με τις απαιτήσεις επισήμανσης χωρίς γλουτένη της FDA.
Αγοράστε διαδικτυακά το Ultra Protein Peanut Butter Granola της Erin Baker.
10. Καλύτερη χαμηλή ζάχαρη: Love Grown Power O's
Τιμή: $
Το Love Grown Power O προσφέρει τη γεύση και τη λειτουργία ενός κλασικού δημητριακού πρωινού χωρίς συμβιβασμούς στην ποιότητα των συστατικών ή στη διατροφή.
Τα φασόλια Navy, οι φακές, τα φασόλια garbanzo, το καστανό ρύζι, το αλάτι και η βιταμίνη Ε είναι όλα όσα θα βρείτε σε αυτά τα νόστιμα μικρά O's.
Κάθε μερίδα 1/2-φλιτζανιού (80 γραμμάρια) της αρχικής γεύσης παρέχει ένα επιβλητικό 10 γραμμάρια ινών, 12 γραμμάρια πρωτεΐνης και χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Λάβετε υπόψη ότι ο κατασκευαστής συνιστά μέγεθος μερίδας 1/4 φλιτζανιού (40 γραμμάρια). Επιπλέον, αυτό το προϊόν είναι πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη από τον οργανισμό πιστοποίησης χωρίς γλουτένη.
Αγοράστε το Love Grown Power O στο διαδίκτυο.
Πώς να επιλέξετε
Το να αποφασίσετε ποια δημητριακά χωρίς γλουτένη είναι καλύτερο για εσάς εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τους προσωπικούς σας στόχους.
Πριν κάνετε την τελική σας επιλογή, θα πρέπει να λάβετε υπόψη το συστατικό, τη ζάχαρη και την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, καθώς και την τιμή, εάν είναι πιστοποιημένη χωρίς γλουτένη και πώς σκοπεύετε να τη χρησιμοποιήσετε.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το FDA απαιτεί κάθε συσκευασμένο φαγητό με ετικέτα χωρίς γλουτένη να περιέχει λιγότερα από 20 ppm γλουτένης. Αυτό το όριο επιλέχθηκε επειδή είναι το χαμηλότερο επίπεδο που μπορεί να ανιχνευθεί αξιόπιστα χρησιμοποιώντας επιστημονικά επικυρωμένες μεθόδους.
Συγκεκριμένα, το FDA δεν διαθέτει συγκεκριμένο πρότυπο δοκιμής γλουτένης για να συμμορφώνονται οι εταιρείες. Παρόλο που κάθε εταιρεία οφείλει να διασφαλίσει ότι τα προϊόντα δεν περιέχουν περισσότερο από 20 ppm γλουτένης, ο τρόπος με τον οποίο μπορεί να διαφέρει μπορεί να διαφέρει.
Η έλλειψη τυποποίησης σχετικά με τις μεθόδους δοκιμών και τη συχνότητα ανοίγει περισσότερες πιθανότητες για ακούσια έκθεση στη γλουτένη κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας. Έτσι, ορισμένοι προτιμούν να διατηρούν προϊόντα που είναι πιστοποιημένα χωρίς γλουτένη από ανεξάρτητους οργανισμούς τρίτων.
Μια ποικιλία ιδιωτικών οργανισμών, όπως ο Οργανισμός Πιστοποίησης Χωρίς Γλουτένη (GFCO) και το Allergen Control Group, παρέχουν πιστοποίηση χωρίς γλουτένη.
Πολλοί ιδιωτικοί οργανισμοί πιστοποίησης χρησιμοποιούν το ίδιο όριο γλουτένης 20 ppm με το FDA, αλλά ορισμένοι επιλέγουν να ορίσουν τα δικά τους πρότυπα.
Για παράδειγμα, η GFCO ορίζει ένα όριο 10 ppm γλουτένης και απαιτεί τον ετήσιο έλεγχο όλων των προϊόντων, καθώς και την επιθεώρηση των εγκαταστάσεων παραγωγής για τη διατήρηση της πιστοποίησης.
Εάν έχετε κοιλιοκάκη ή οποιαδήποτε άλλη πάθηση που απαιτεί αυστηρή αποφυγή της γλουτένης, φροντίστε να επιλέξετε δημητριακά που διαθέτουν πιστοποίηση χωρίς γλουτένη ή επικοινωνήστε με τον μεμονωμένο κατασκευαστή για να διασφαλίσετε τη συμμόρφωση με τους κανονισμούς επισήμανσης χωρίς γλουτένη της FDA.
Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τα δημητριακά ως βάση ενός πλήρους γεύματος, ίσως θελήσετε να επιλέξετε αυτά που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Εναλλακτικά, επιλέξτε αυτές που είναι εύκολο να προσθέσετε συμπληρωματικές πηγές πρωτεϊνών και ινών.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, σπόρους ή αυγά στο κουάκερ quinoa ή να πασπαλίσετε granola υψηλής πρωτεΐνης πάνω από το ελληνικό γιαούρτι.
Πολλά από τα πιο δημοφιλή δημητριακά πρωινού περιέχουν πολλά πρόσθετα σάκχαρα. Η υπερβολική προσθήκη ζάχαρης μπορεί να συμβάλει στην τερηδόνα και να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Για να ελαχιστοποιήσετε τυχόν πιθανούς κινδύνους για την υγεία, η American Heart Association συνιστά να περιορίσετε την πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης σε όχι περισσότερο από 25 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες και 37 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες.
Εάν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη πρόσθετου σακχάρου ή να προωθήσετε την ισορροπία σακχάρου στο αίμα, επιλέξτε δημητριακά που περιέχουν λίγη ή καθόλου ζάχαρη.
Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να προσέχετε ιδιαίτερα τα μεγέθη των μερίδων σας, καθώς μπορεί να είναι εύκολο να καταναλώνετε κατά λάθος περισσότερες μερίδες δημητριακών από ό, τι σκοπεύατε.
Αν χρειάζεστε δημητριακά για σνακ εν κινήσει, ίσως θέλετε να επιλέξετε μία από τις κρύες επιλογές, καθώς οι καυτές εκδόσεις θα απαιτούν περισσότερο χρόνο και εργαλεία για την προετοιμασία.
Εάν η ευελιξία είναι προτεραιότητα, τα δημητριακά τύπου μούσλι ή granola μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας, καθώς μπορούν να σερβιριστούν ζεστά ή κρύα ή να χρησιμοποιηθούν ως κάλυμμα γιαουρτιού, παγωτού ή τοστ.
Δεν υπάρχει λανθασμένη απάντηση, αρκεί να επιλέξετε αυτή που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.
Η κατώτατη γραμμή
Η εύρεση υψηλής ποιότητας, θρεπτικών δημητριακών χωρίς γλουτένη μπορεί να είναι δύσκολη.
Ευτυχώς, μια ποικιλία γευστικών επιλογών είναι πιστοποιημένη χωρίς γλουτένη και δεν θα σας κάνει να συμβιβαστείτε με τη γεύση ή τα συστατικά.
Πριν επιλέξετε ένα δημητριακό, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα συστατικά του, το διατροφικό προφίλ, την τιμή και τον τρόπο με τον οποίο θέλετε να το χρησιμοποιήσετε.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις δυνατότητες θα σας βοηθήσει να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
-our-diabetes-lives.jpg)
