Αντιμετωπίζοντας έναν πονοκέφαλο Detox

Τι είναι η αποτοξίνωση;

Ένας τύπος αποτοξίνωσης, μια δίαιτα αποτοξίνωσης, έχει σχεδιαστεί για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα σας. Συνήθως, ξεκινούν με νηστεία - χωρίς φαγητό ή ποτό. Στη συνέχεια προχωρούν σε μια αυστηρή δίαιτα νερού, φρέσκων χυμών φρούτων και λαχανικών και ωμών φρούτων και λαχανικών. Μερικές φορές η διατροφή περιλαμβάνει βότανα και άλλα φυσικά συμπληρώματα.

Συχνά αυτές οι αποτοξίνωση στοχεύουν στην εξάλειψη ενός συγκεκριμένου αντικειμένου από την καθημερινή σας ρουτίνα, όπως:

• καφεΐνη, όπως από καφέ ή ενεργειακά ποτά
• νικοτίνη
• επεξεργασμένη ζάχαρη

Ενώ οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι συνήθως αυτοδιαχειριζόμενες, υπάρχουν επίσης ιατρικά ελεγχόμενα προγράμματα αποτοξίνωσης για το αλκοόλ και τα οπιούχα που μπορούν να είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της εξάρτησης. Αυτός ο τύπος αποτοξίνωσης πρέπει να γίνεται μόνο με ιατρική βοήθεια.

Τι είναι ένας πονοκέφαλος αποτοξίνωσης;

Όταν συμμετέχετε σε μια αποτοξίνωση, είναι συνηθισμένο να αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους.

Οι πονοκέφαλοι αποτοξίνωσης προκαλούνται συχνά από την αντίδραση του σώματός σας να χάσετε ένα είδος, όπως η ζάχαρη ή η καφεΐνη, που συνήθως υπήρχε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

• μείωση των κυκλοφορούντων ορμονών
• τοξίνες όπως χημικά πρόσθετα τροφίμων ή φάρμακα που ξεπλένουν στην κυκλοφορία σας για να εξαλειφθούν
• μια απελευθέρωση ενέργειας από ένταση και άγχος

Άλλα συμπτώματα αποτοξίνωσης

Μαζί με πονοκεφάλους, άλλα συμπτώματα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αποτοξίνωσης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• λιποθυμία
• αδυναμία
• αφυδάτωση
• πόνους πείνας

Κατά την ανάγνωση αυτών των αποτοξίνωσης, τα συμπτώματα μπορεί να ονομάζονται διάφορα ονόματα, συμπεριλαμβανομένων θεραπευτικών αντιδράσεων, καθαριστικών αντιδράσεων, συμπτωμάτων αποτοξίνωσης και θεραπευτικών κρίσεων.

Φυσικές θεραπείες για έναν πονοκέφαλο αποτοξίνωσης

Ανάλογα με τη φύση της αποτοξίνωσής σας, ενδέχεται να μην εξαλείψετε αυτούς τους πονοκεφάλους, αλλά υπάρχουν τρόποι για να τους κάνετε ανεκτούς. Οι τεχνικές και οι θεραπείες που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

Ντους και μπάνιο

• Κάντε ένα ζεστό ντους για να ξεπλύνετε τις τοξίνες ακολουθούμενο από ένα δροσερό ντους για να τεντώσετε το δέρμα σας και να κλείσετε τους πόρους σας.
• Εξετάστε το χρόνο στη σάουνα για να σπρώξετε τις τοξίνες στο δέρμα σας. Ακολουθήστε το με ντους.
• Μουλιάστε σε ένα πολύ ζεστό, όχι ζεστό, λουτρό με αλάτι Epsom. Χρησιμοποιήστε 1 έως 2 φλιτζάνια σε μπανιέρα κανονικού μεγέθους.

Αναπνοή

Η αναπνοή μπορεί να αποβάλει τις τοξίνες και η μακρά, αργή αναπνοή μπορεί να σας χαλαρώσει και να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο.

Πίνοντας υγρά

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Πολλές δίαιτες αποτοξίνωσης προτείνουν να πίνετε πολύ νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι για να βοηθήσετε τους πονοκεφάλους και να απαλλαγείτε από τοξίνες.

Εάν ταιριάζει με το πρόγραμμα αποτοξίνωσης, σκεφτείτε φρέσκους χυμούς και αφεψήματα χωρίς καφεΐνη. Πολλές δίαιτες αποτοξίνωσης επιτρέπουν φυσικά ποτά, εφόσον δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, συντηρητικά ή παστερίωση. Μερικά τσάι από βότανα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι:

• τζίντζερ
• μέντα
• χαμομήλι
• πράσινο τσάι

Αιθέρια έλαια

• Μέντα. Πολλοί φυσικοί θεραπευτές προτείνουν ότι το μασάζ μιας σταγόνας ή δύο αιθέριων ελαίων μέντας στο μέτωπο, τους ναούς και το πίσω μέρος του λαιμού σας θα διεγείρει τη ροή του αίματος και θα καταπραΰνει τους μυϊκούς συσπάσεις.
• Λεβάντα. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας, σύμφωνα με πολλούς φυσικούς επαγγελματίες υγείας, είναι ηρεμιστικό και σταθεροποιητικό της διάθεσης. Προτείνουν την εισπνοή ως τον καλύτερο τρόπο για να επωφεληθείτε από τις επιπτώσεις της στη θεραπεία του πονοκέφαλου.

Επειδή τα αιθέρια έλαια δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, φροντίστε να αγοράσετε λάδια από αξιόπιστες πηγές. Επίσης, εάν χρησιμοποιείτε τοπικά, φροντίστε να ελέγξετε εάν είστε αλλεργικοί τοποθετώντας ένα δοκιμαστικό έμπλαστρο λαδιού στο δέρμα σας και δείτε εάν έχετε αντίδραση.

Βότανα

Μερικά βότανα που προτείνονται για φυσική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο περιλαμβάνουν:

• πυρετός
• βουτύρου
• συνένζυμο Q10
• St John's wort
• Γκίνγκο
• Σιβηρικό ginseng
• μπακάπα
• γλυκόριζα

Διαλογισμός

Οι υποστηρικτές της φυσικής επούλωσης πιστεύουν ότι ο διαλογισμός θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση πονοκεφάλους χαλαρώνοντας το κεντρικό νευρικό σας σύστημα, αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλό σας και μειώνοντας το άγχος.

Πάρε μακριά

Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης ενός πονοκέφαλου ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα αποτοξίνωσης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης για να βεβαιωθείτε ότι είναι μια ασφαλής επιχείρηση για εσάς με βάση την τρέχουσα υγεία σας.

Εάν έχετε πονοκεφάλους ή άλλα συμπτώματα που προκαλούν ανησυχία μόλις ξεκινήσετε την αποτοξίνωση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι προς το συμφέρον σας να συνεχίσετε.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, δεν υπάρχουν πειστικές ενδείξεις ότι οι αυτοδιαχειριζόμενες δίαιτες αποτοξίνωσης ή προγράμματα καθαρισμού αφαιρούν τις τοξίνες από το σώμα σας ή βελτιώνουν την υγεία σας.