ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Όλοι παίρνουμε καούρα μετά το φαγητό τόσο συχνά. Αλλά εάν έχετε αυτήν την οδυνηρή, αίσθημα καύσου στο στήθος σας σε τακτική βάση, μπορεί να έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD). Ονομάζεται επίσης ασθένεια παλινδρόμησης οξέος.
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου GERD;
Διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για GERD εάν:
- είναι παχύσαρκοι
- έχετε διαφραγματική κήλη
- είναι έγκυος
- έχετε διαταραχή του συνδετικού ιστού
Μπορείτε να επιδεινώσετε το GERD εάν:
- καπνός
- τρώτε μεγάλα γεύματα
- φάτε κοντά στον ύπνο
- τρώτε λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα
- πίνω καφέ
- πίνω τσάι
- πίνω αλκόολ
- Χρησιμοποιήστε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ασπιρίνη
Με το GERD, η βαλβίδα δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Επιτρέπει στα τρόφιμα και το οξύ του στομάχου να ρέουν πίσω (παλινδρόμηση) στον οισοφάγο σας. Αυτή η παλινδρόμηση οξέος ερεθίζει την επένδυση του οισοφάγου σας. Οι άνθρωποι αισθάνονται συχνά συμπτώματα 30 λεπτά έως 2 ώρες μετά το φαγητό.
Φαρμακευτικές αιτίες
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα GERD, όπως:
- αντιχολινεργικά, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων
- βρογχοδιασταλτικά, χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άσθματος
- προγεστίνη, χρησιμοποιείται για τον έλεγχο των γεννήσεων ή για τη θεραπεία της ανώμαλης εμμηνορροϊκής αιμορραγίας
- ηρεμιστικά, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους ή της αϋπνίας
- αποκλειστές διαύλων ασβεστίου, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης
- τρικυκλικά, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης
- δραστικά φάρμακα ντοπαμίνης, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον
Τροφή
Η πρώτη ρύθμιση είναι να αυξήσετε την πρόσληψη ινών και να αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα:
- εσπεριδοειδή
- χυμοί εσπεριδοειδών
- προϊόντα ντομάτας
- λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα
- καφεΐνη
- νομισματοκοπεία
- ανθρακούχα αναψυκτικά
- πικάντικα τρόφιμα
- σκόρδο και κρεμμύδια
- σοκολάτα
- μαργαρίνη
- βούτυρο
- ελαιογραφίες
- γαλακτοκομικά λιπαρά (συμπεριλαμβανομένης της ξινής κρέμας, του τυριού και του πλήρους γάλακτος)
- αλκοολούχα ποτά
Διατροφικές συνήθειες
Μπορείτε να εργαστείτε για να μειώσετε τον αντίκτυπο του GERD στη ζωή σας όχι μόνο προσαρμόζοντας αυτό που τρώτε, αλλά και τον τρόπο που τρώτε:
- Τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα.
- Φάτε το φαγητό σας αργά και μασήστε το καλά.
- Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος. Καθώς τρώτε, καθίστε όρθια. Αποφύγετε να λυγίσετε ή να φτάσετε κάτω από τη μέση σας για μία ώρα μετά τα γεύματα.
- Αποφύγετε το φαγητό πριν τον ύπνο. Περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το φαγητό για να ξαπλώσετε ή να πάτε για ύπνο.
- Προσέξτε για να προκαλέσετε τροφές που φαίνεται να ενθαρρύνουν τα συμπτώματά σας GERD.
.jpg)
