Guggul: Οφέλη, δοσολογία, παρενέργειες και άλλα

Τι είναι το guggul;

Το Guggul είναι η ρητίνη των ούλων που λαμβάνεται από μια ποικιλία φυτών που προέρχονται από την Ινδία, το Μπαγκλαντές και το Πακιστάν.

Μερικά από τα κύρια είδη περιλαμβάνουν Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, και Boswellia sacra. Όλα τα είδη είναι μέρος του Burseraceae οικογένεια, επίσης γνωστή ως οικογένεια θυμιάματος.

Το Guggul sap, που αναφέρεται επίσης ως guggul, gum guggul, guggula ή gugulipid, αγγίζεται από τα φυτά με τον ίδιο τρόπο όπως το σιρόπι σφενδάμνου εξάγεται από τα δέντρα σφενδάμνου.

Το Guggul έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην ιατρική της Αγιουρβέδας, ένα ολιστικό, φυτοπροστατευτικό ιατρικό σύστημα, για τη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων υγείας, όπως η παχυσαρκία, η αρθρίτιδα και η φλεγμονή.

Το Guggul περιέχει ένα μείγμα φυτικών ενώσεων, συμπεριλαμβανομένων στεροειδών, αιθέριων ελαίων, λιγνάνων, φλαβονοειδών, υδατανθράκων και αμινοξέων - όλα αυτά μπορεί να είναι υπεύθυνα για τις διάφορες επιπτώσεις στην υγεία.

Υποτίθεται ότι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, έχει χρησιμοποιηθεί στην αρχαία ιατρική για την προστασία από μια ποικιλία ασθενειών.

Οφέλη και χρήσεις

Το Guggul επαινείται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ορισμένων αντιφλεγμονωδών καταστάσεων, όπως ακμή, έκζεμα, ψωρίαση και αρθρίτιδα.

Έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για την προώθηση της απώλειας βάρους, τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού και τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.

Ωστόσο, οι κλινικές μελέτες που υποστηρίζουν όλα αυτά τα οφέλη και χρήσεις είναι γενικά περιορισμένες. Δείτε τι λέει η έρευνα σχετικά με αυτούς τους ισχυρισμούς.

Ακμή

Το Guggul έχει μελετηθεί για τις δυνατότητές του για τη θεραπεία της ακμής.

Έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική τόσο σε συμπληρωματικές όσο και σε εναλλακτικές θεραπείες για την οζιδιοκυστική ακμή, μια σοβαρή μορφή ακμής που επηρεάζει το πρόσωπο, το στήθος και την πλάτη.

Μία με ημερομηνία μελέτη σε 21 άτομα διαπίστωσε ότι η λήψη 25 mg guggulsterone από το στόμα ήταν εξίσου αποτελεσματική με την τετρακυκλίνη, ένα αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της ακμής.

Επιπλέον, τα άτομα με ιδιαίτερα λιπαρό δέρμα ανταποκρίθηκαν σημαντικά καλύτερα στη γκουγκουλστερόνη από τη θεραπεία με τετρακυκλίνη.

Μια άλλη παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη guggul από το στόμα για 6 εβδομάδες βοήθησε στη θεραπεία της ακμής χωρίς να προκαλέσει σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Παρόλο που τα αποτελέσματα αυτών των μελετών φαίνονται πολλά υποσχόμενα, απαιτείται περισσότερη ενημερωμένη έρευνα προτού γίνουν ισχυρά συμπεράσματα.

Έκζεμα, ψωρίαση και ερεθισμός του δέρματος

Το έκζεμα και η ψωρίαση είναι και οι δύο μη μεταδοτικές δερματικές παθήσεις που προκαλούνται κυρίως από φλεγμονή του δέρματος.

Το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας για την ικανότητα του guggul να θεραπεύει αυτά και άλλους ερεθισμούς του δέρματος έχει διερευνήσει τις επιδράσεις του guggul που εξάγονται από Boswellia serrata φυτό.

Έχει αποδειχθεί ότι οι κρέμες με βάση το Guggul βελτιώνουν τον κνησμό, την ερυθρότητα ή τον αποχρωματισμό του δέρματος και τη φλεγμονή σε άτομα με ψωρίαση και έκζεμα.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι μια κρέμα με βάση το guggul αντιμετώπιζε δερματικές αντιδράσεις που εμφανίστηκαν ως παρενέργεια της θεραπείας με ακτινοθεραπεία για καρκίνο του μαστού.

Διαπίστωσε ότι η κρέμα με βάση το guggul βελτίωσε τα συμπτώματα του δέρματος, όπως ερυθρότητα, φλεγμονή, ευαισθησία και πόνο, καθώς και μείωσε την ανάγκη για τοπικές στεροειδείς κρέμες για θεραπεία.

Ωστόσο, η έρευνα είναι περιορισμένη και χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα υποτιθέμενα οφέλη του guggul για την υγεία του δέρματος.

Υποθυρεοειδισμός

Οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι σχετικά συχνές, ειδικά στις γυναίκες.

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση στην οποία ο θυρεοειδής σας αδένας δεν παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες για να διατηρεί το σώμα σας κανονικά σε λειτουργία.

Μελέτες σε ζώα, μερικές από τις οποίες έχουν ημερομηνία, δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα guggul βελτιώνουν τον υποθυρεοειδισμό αυξάνοντας την πρόσληψη ιωδίου και βελτιώνοντας τη δραστηριότητα των ενζύμων που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα.

Μία ανθρώπινη μελέτη διερεύνησε τη διαχείριση του υποθυρεοειδισμού Τρίφλαγια Γκουγκούλου δισκία και α Πουναρναβάδι Κασαγιάμ αφέψημα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτή η θεραπεία βελτίωσε σημαντικά σημεία και συμπτώματα που σχετίζονται με τον υποθυρεοειδισμό, όπως αδυναμία, κόπωση και μυϊκούς πόνους.

Ωστόσο, οι ανθρώπινες μελέτες είναι περιορισμένες. Τελικά, απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν να γίνουν σταθερά συμπεράσματα σχετικά με αυτό το θέμα.

Απώλεια βάρους

Ο Guggul ισχυρίζεται συχνά ότι βοηθά στη θεραπεία της παχυσαρκίας προωθώντας την απώλεια λίπους και καταστέλλοντας την όρεξη. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία υψηλής ποιότητας που να υποστηρίζουν τη χρήση του για το σκοπό αυτό.

Μία μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων δείχνει ότι το guggul μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους προκαλώντας τη διάσπαση του λίπους, μειώνοντας έτσι τον όγκο του λιπώδους ιστού.

Μια άλλη μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το guggul είχε θετικά αποτελέσματα στις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη γκρελίνη και λεπτίνη. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν αυτά τα αποτελέσματα θα ισχύουν για τον άνθρωπο.

Μια παλαιότερη μελέτη σε ανθρώπους σε 58 άτομα με παχυσαρκία σημείωσε ότι το guggul προώθησε 5 κιλά (2,25 kg) επιπλέον απώλειας βάρους, κατά μέσο όρο, σε σύγκριση με την ομάδα που δεν έλαβε θεραπεία.

Πρόσθετες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα βοτάνων που περιέχουν εκχύλισμα guggul μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της παχυσαρκίας προωθώντας την απώλεια βάρους και μειώνοντας τόσο το πάχος του δέρματος όσο και την περιφέρεια σώματος.

Αν και τα αποτελέσματα αυτών των μελετών φαίνονται πολλά υποσχόμενα, δεν εξετάζουν τις επιπτώσεις του guggul ειδικά στην απώλεια βάρους.

Τελικά, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί η σχέση μεταξύ του guggul και της απώλειας βάρους.

Υπερλιπιδαιμία

Το Guggul είναι μια δημοφιλής φυσική θεραπεία για την υπερλιπιδαιμία, η οποία είναι ο ιατρικός όρος για ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.

Κάποια έρευνα σε ζώα δείχνει ότι το guggul μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων, ολικής χοληστερόλης και LDL (κακής) χοληστερόλης.

Ωστόσο, οι επιπτώσεις του guggul στα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στον άνθρωπο παραμένουν ασαφείς.

Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το guggul έχει αποτελέσματα στη μείωση της χοληστερόλης, άλλες έρευνες δεν δείχνουν σημαντικά οφέλη.

Στην πραγματικότητα, το guggul μπορεί ακόμη και να αυξήσει τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης σε ενήλικες με υπερχοληστερολαιμία, αν και η έρευνα που υποστηρίζει αυτό είναι χρονολογημένο.

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την κατανόηση της επίδρασης του guggul στα επίπεδα χοληστερόλης στον άνθρωπο.

Οστεοαρθρίτιδα

Πρώιμη έρευνα δείχνει ότι το guggul μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με την οστεοαρθρίτιδα.

Μια παλαιότερη μελέτη σε 30 άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο που έλαβαν θεραπεία με γουγκούλη έδειξε βελτιώσεις στον πόνο στο γόνατο και στο πρήξιμο του γόνατος, καθώς και αυξημένη κάμψη του γόνατος.

Επιπλέον, εκείνοι που έλαβαν θεραπεία με guggul αύξησαν την απόσταση με τα πόδια.

Μια άλλη παλαιότερη μελέτη για τον άνθρωπο επιβεβαίωσε παρόμοια ευρήματα. Αν και απαιτούνται πρόσθετες μελέτες, το guggul φαίνεται να βοηθά στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας στους ανθρώπους χωρίς σημαντικές παρενέργειες.

Διαβήτης

Μπορεί να συναντήσετε διαδικτυακούς ισχυρισμούς σχετικά με την υποτιθέμενη ικανότητα του guggul να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και να διαχειριστεί τον διαβήτη.

Ωστόσο, λείπουν πρόσφατα στοιχεία και μεγάλο μέρος της έρευνας για το guggul και την επίδρασή του στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πραγματοποιήθηκε σε ζώα.

Επιπλέον, μια πρόσφατη διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη διαπίστωσε ότι το guggul στατιστικά δεν ήταν αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί η επίδραση, εάν υπάρχει, του guggul στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα στους ανθρώπους.

Παρενέργειες και προφυλάξεις

Το Guggul θεωρείται σχετικά ασφαλές όταν λαμβάνεται στη συνήθως συνιστώμενη δόση.

Οι ήπιες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν δερματικό εξάνθημα, διάρροια, ήπια ναυτία, λόξυγγες και ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους.

Επιπλέον, όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις, το guggul έχει συνδεθεί με βλάβη στο ήπαρ. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται τα άτομα με ηπατική νόσο να προσέχουν όταν χρησιμοποιούν guggul.

Λόγω της έλλειψης ανθρώπινων μελετών σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του guggul, ενδέχεται να εμφανίσετε κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες που δεν έχουν αναφερθεί ευρέως.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Δοσολογία και τρόπος λήψης

Τα συμπληρώματα Guggul διατίθενται σε ένα ευρύ φάσμα μορφών, όπως κάψουλες, εκχυλίσματα, σκόνες και λοσιόν, τα οποία μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο ή σε ορισμένα καταστήματα υγιεινής διατροφής και συμπληρωμάτων.

Οι συστάσεις δοσολογίας ποικίλλουν δραστικά μεταξύ των επωνυμιών και των προϊόντων. Συνήθως, οι δόσεις συμπληρωμάτων από το στόμα κυμαίνονται από 6,25–132 mg ανά ημέρα.

Η καθοδήγηση για τη δοσολογία βασίζεται συνήθως στην ποσότητα του ενεργού guggulsterone, ενός φυτικού στεροειδούς, που υπάρχει στο εκχύλισμα ή το συμπλήρωμα του guggul.

Το Guggul μπορεί επίσης να πωληθεί σε συνδυασμό με άλλα φυσικά βότανα ή εκχυλίσματα.

Λόγω έλλειψης έρευνας, δεν υπάρχει διαθέσιμη σύσταση για την πιο ευεργετική δόση για το guggul.

Κατά κανόνα, ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στο πίσω μέρος της συσκευασίας των συμπληρωμάτων σας και πάρτε το guggul μόνο εάν σας το έχει συστήσει ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης.

Υπερβολική δόση

Επί του παρόντος δεν είναι γνωστό ποια δοσολογία του guggul θα προκαλούσε υπερδοσολογία, καθώς και ποιες επιδράσεις θα συμβούν σε περίπτωση μιας.

Οι εξωχρηματιστηριακές δόσεις του guggul φαίνεται να είναι σχετικά ασφαλείς, αρκεί να λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.

Λόγω έλλειψης στοιχείων, υπάρχουν ελάχιστες ή καθόλου πληροφορίες σχετικά με την τοξικότητα ή τις πιθανές επιζήμιες επιπτώσεις των μεγαλύτερων δόσεων στον άνθρωπο.

Αλληλεπιδράσεις

Το Guggul μπορεί να αυξήσει πόσο γρήγορα το ήπαρ σας μεταβολίζει ορισμένα φάρμακα.

Η λήψη guggul μαζί με φάρμακα που μεταβολίζονται από ένζυμα του ήπατος μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων.

Λόγω της επίδρασης του guggul στους υποδοχείς οιστρογόνων, μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορμονικά φάρμακα, όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων ή ορμονικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη των ευαίσθητων στα οιστρογόνα καρκίνων, όπως ο καρκίνος του μαστού.

Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι το guggul μειώνει την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση, όπως η προπρανολόλη και η διλτιαζέμη. Επομένως, η λήψη guggul σε συνδυασμό με αυτά τα φάρμακα μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων.

Το Guggul μπορεί να έχει επιπρόσθετες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή βοτάνων που δεν έχουν μελετηθεί ακόμη.

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, εάν λαμβάνετε φάρμακα αυτήν τη στιγμή, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν αρχίσετε να παίρνετε guggul.

Αποθήκευση και χειρισμός

Τα συμπληρώματα Guggul, τα λοσιόν, τα εκχυλίσματα και οι σκόνες πρέπει να φυλάσσονται στα αρχικά τους δοχεία σε θερμοκρασία δωματίου σε δροσερό και ξηρό μέρος.

Αποφύγετε την έκθεση του προϊόντος σε φως, θερμότητα και υγρασία.

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Έχει τεκμηριωθεί ότι το guggul μπορεί να δράσει ως διεγερτικό της μήτρας, προκαλώντας δυνητικά συσπάσεις της μήτρας και πρόωρο τοκετό.

Αυτό οδήγησε τους ερευνητές να προτείνουν ότι οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες αποφεύγουν το guggul.

Χρήση σε συγκεκριμένους πληθυσμούς

Γενικά, το guggul είναι ασφαλές για τους περισσότερους πληθυσμούς που δεν είναι έγκυοι ή θηλάζουν.

Μερικά παλαιότερα στοιχεία δείχνουν ότι το guggul μπορεί να μειώσει την ικανότητα πήξης του αίματος. Επομένως, εκείνοι με αιμορραγικές διαταραχές, καθώς και άτομα που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση ή λαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν την πήξη του αίματος, θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση του.

Λόγω της πιθανής επίδρασης του guggul στους υποδοχείς οιστρογόνων και προγεστερόνης, εκείνοι με καρκίνο που είναι ευαίσθητοι στις ορμόνες, όπως ο καρκίνος του μαστού, των ωοθηκών και της μήτρας, ίσως χρειαστεί να αποφύγουν τη χρήση του.

Επιπλέον, τα άτομα με ηπατική νόσο πρέπει να είναι προσεκτικά όταν χρησιμοποιούν guggul, καθώς οι υψηλές δόσεις έχουν συνδεθεί με ηπατική βλάβη.

Υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με τη χρήση του guggul σε παιδιά και εφήβους. Επομένως, η συμπλήρωση σε αυτόν τον πληθυσμό θα πρέπει να αποφεύγεται, εκτός εάν καθοδηγείται από επαγγελματία υγείας.

Εναλλακτικές

Μερικά εναλλακτικά συμπληρώματα Ayurvedic μπορεί να προσφέρουν οφέλη παρόμοια με αυτά του guggul, όπως το Triphala και το brahmi.

Το Triphala είναι ένα πολυherbal φάρμακο που αποτελείται από amla, bibhitaki και haritaki - τρία αποξηραμένα φρούτα από φυτά που προέρχονται από την Ινδία.

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το Triphala μπορεί επίσης να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και να μειώνει τη φλεγμονή που προκαλείται από αρθρίτιδα.

Εν τω μεταξύ, το brahmi είναι ένα άλλο αγιουρβεδικό βότανο που προέρχεται από την Ανατολική Ινδία.

Μπορεί επίσης να έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες παρόμοιες με αυτές του guggul. Ωστόσο, η έρευνα περιορίζεται σε μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες με ημερομηνία.