Πρόκειται να ξεκινήσετε το ταξίδι in vitro γονιμοποίησης (IVF) - ή ίσως έχετε ήδη ξεκινήσει. Αλλά δεν είστε μόνοι - περίπου 1 στις 8 γυναίκες χρειάζονται αυτήν την επιπλέον βοήθεια για να μείνουν έγκυες.
Εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε ή να προσθέσετε στην οικογένειά σας και έχετε δοκιμάσει όλες τις άλλες επιλογές γονιμότητας, η εξωσωματική γονιμοποίηση είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε βιολογικό μωρό.
Η εξωσωματική γονιμοποίηση είναι μια ιατρική διαδικασία στην οποία ένα ωάριο γονιμοποιείται με σπέρμα, δίνοντάς σας ένα έμβρυο - ένα σπορόφυτο μωρού! Αυτό συμβαίνει έξω από το σώμα σας.
Στη συνέχεια, το έμβρυο καταψύχεται ή μεταφέρεται στη μήτρα σας (μήτρα), η οποία ελπίζουμε ότι θα οδηγήσει σε εγκυμοσύνη.
Μπορεί να έχετε πολλά συναισθήματα καθώς προετοιμάζεστε, ξεκινάτε και ολοκληρώνετε έναν κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης. Το άγχος, η θλίψη και η αβεβαιότητα είναι κοινά. Μετά από όλα, η εξωσωματική γονιμοποίηση μπορεί να πάρει χρόνο, να είναι σωματικά απαιτητική - και να κοστίζει αρκετά - όλα για μια πιθανότητα να μείνετε έγκυος.
Για να μην αναφέρουμε τις ορμόνες. Περίπου 2 εβδομάδες τακτικών λήψεων μπορούν να αυξήσουν τα συναισθήματά σας και να κάνουν το σώμα σας να νιώσει εντελώς έξω από το χτύπημα.
Είναι λογικό λοιπόν, ότι οι 30 ημέρες που προηγούνται του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης σας είναι πολύ σημαντικές για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι υγιές, δυνατό και πλήρως προετοιμασμένο για αυτήν την αρκετά έντονη ιατρική διαδικασία.
Αυτός είναι ο οδηγός σας για να δώσετε στον εαυτό σας και τον σύντροφό σας την καλύτερη πιθανότητα να αποκτήσετε μωρό μέσω της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Με αυτήν τη συμβουλή, όχι μόνο θα περάσετε από τον κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης σας, αλλά θα ευδοκιμήσετε καθ 'όλη τη διάρκεια.
Ετοιμαστείτε να εκπλήξετε τον εαυτό σας με τη δική σας δύναμη.
Κύκλοι εξωσωματικής γονιμοποίησης
Περνώντας έναν κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης σημαίνει ότι περνάτε από διάφορα στάδια. Είναι σύνηθες να χρειάζεστε περισσότερους από έναν κύκλους εξωσωματικής γονιμοποίησης πριν κολλήσουν τα πράγματα.
Ακολουθεί μια ανάλυση των σταδίων, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που χρειάζεται το καθένα:
Παρασκευή
Το στάδιο προετοιμασίας ξεκινά 2 έως 4 εβδομάδες πριν ξεκινήσετε τον κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης. Περιλαμβάνει την πραγματοποίηση μικρών αλλαγών στον τρόπο ζωής για να βεβαιωθείτε ότι είστε πιο υγιείς.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα για να κάνετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο κανονικό. Αυτό διευκολύνει την έναρξη των υπόλοιπων σταδίων της εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Στάδιο 1
Αυτό το στάδιο διαρκεί μόνο μια μέρα. Η πρώτη ημέρα της εξωσωματικής γονιμοποίησης σας είναι η πρώτη ημέρα της περιόδου σας πιο κοντά στην προγραμματισμένη θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης. Ναι, η έναρξη της περιόδου σας είναι καλό εδώ!
Στάδιο 2
Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 12 ημέρες. Θα ξεκινήσετε φάρμακα γονιμότητας που διεγείρουν ή ξυπνούν τις ωοθήκες σας. Αυτό τους αναζωογονεί για να απελευθερώσει περισσότερα αυγά από το κανονικό.
Στάδιο 3
Θα κάνετε μια ένεση της «ορμόνης εγκυμοσύνης» ή όπως είναι επίσης γνωστό, ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (hCG). Αυτή η ορμόνη βοηθά τις ωοθήκες σας να απελευθερώνουν μερικά αυγά.
Ακριβώς 36 ώρες μετά την ένεση, θα βρεθείτε στην κλινική γονιμότητας όπου ο γιατρός σας θα μαζέψει ή θα βγάλει τα αυγά.
Στάδιο 4
Αυτό το στάδιο διαρκεί μια μέρα και έχει δύο μέρη. Ο σύντροφός σας (ή ένας δότης) θα έχει ήδη παράσχει σπέρμα ή θα το κάνει ενώ συλλέγετε τα αυγά σας.
Σε κάθε περίπτωση, τα φρέσκα αυγά θα γονιμοποιηθούν εντός ωρών. Τότε θα αρχίσετε να παίρνετε μια ορμόνη που ονομάζεται προγεστερόνη.
Αυτή η ορμόνη βοηθά στην προετοιμασία της μήτρας σας για μια υγιή εγκυμοσύνη και μειώνει την πιθανότητα αποβολής.
Στάδιο 5
Λιγότερο από μια εβδομάδα μετά τη συγκομιδή των αυγών σας, το υγιές έμβρυό σας θα τεθεί ξανά στη μήτρα σας. Αυτή είναι μια μη επεμβατική διαδικασία και δεν θα νιώσετε τίποτα.
Στάδιο 6
Στις 9 έως 12 ημέρες αργότερα, θα επιστρέψετε στο γραφείο του γιατρού σας. Ο γιατρός σας θα σας κάνει μια σάρωση για να ελέγξετε πόσο καλά το μικρό σας δενδρύλλιο έφτιαξε ένα σπίτι στη μήτρα σας. Θα κάνετε επίσης εξέταση αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα των ορμονών της εγκυμοσύνης σας.
Συμβουλές τρόπου ζωής για εξωσωματική γονιμοποίηση
Παρακάτω, καλύπτουμε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα παρέχουν στο σώμα σας την καλύτερη υποστήριξη κατά τη διάρκεια του κύκλου IVC, της εγκυμοσύνης και της γενικής υγείας σας.
Τι να φάτε κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης
Κατά τη διάρκεια ενός κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης, εστιάστε στην κατανάλωση υγιεινών, ισορροπημένων γευμάτων. Μην κάνετε σημαντικές ή σημαντικές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όπως χωρίς γλουτένη, αν δεν το έχετε κάνει ήδη.
Ο Δρ Aimee Eyvazzadeh, ένας αναπαραγωγικός ενδοκρινολόγος, συνιστά μια μεσογειακή διατροφή. Το φυτικό, πολύχρωμο θεμέλιο του πρέπει να παρέχει τη θετική διατροφή που χρειάζεται το σώμα σας.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μια μεσογειακή διατροφή μπορεί να βελτιώσει το ποσοστό επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης μεταξύ των γυναικών που είναι κάτω των 35 ετών και που δεν έχουν υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία.
Ενώ η μελέτη ήταν μικρή, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής κατά τη διάρκεια των εβδομάδων που οδήγησαν στον κύκλο σίγουρα δεν βλάπτει.
Δεδομένου ότι η διατροφή επηρεάζει επίσης την υγεία του σπέρματος, ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να τηρήσει τη μεσογειακή διατροφή μαζί σας.
Εδώ είναι εύκολοι τρόποι για να ανανεώσετε τη διατροφή σας με τη μεσογειακή διατροφή:
- Γεμίστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, όπως ψάρια και πουλερικά.
- Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως quinoa, farro και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
- Προσθέστε όσπρια, όπως φασόλια, ρεβίθια και φακές.
- Μετάβαση σε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
- Φάτε υγιή λίπη, όπως αβοκάντο, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
- Αποφύγετε το κόκκινο κρέας, τη ζάχαρη, τους εξευγενισμένους κόκκους και άλλα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Κόψτε το αλάτι. Γεύση φαγητού με βότανα και μπαχαρικά.
Πώς να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης
Πολλές γυναίκες αποφεύγουν ή σταματούν να ασκούνται κατά τη διάρκεια του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης τους, επειδή ανησυχούν ότι το χτύπημα του χαλάκι μπορεί να μην είναι καλό για πιθανή εγκυμοσύνη. Μην ανησυχείς. Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να συνεχίσουν την άσκηση της ρουτίνας τους.
Ο Δρ Eyvazzadeh συνιστά να συνεχίζετε να κάνετε αυτό που έχετε κάνει, ειδικά εάν έχετε ήδη ένα συνεπές πρόγραμμα γυμναστικής.
Συμβουλεύει ότι εάν έχετε έναν υγιή δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ασκείστε και έχετε μια υγιή μήτρα, θα πρέπει να συνεχίσετε να ασκείστε.
Ωστόσο, η Eyvazzadeh συνιστά σε όλες τις γυναίκες που υποβάλλονται σε εξωσωματική γονιμοποίηση να συνεχίσουν να τρέχουν σε απόσταση όχι μεγαλύτερη των 15 μιλίων την εβδομάδα. Τα γόνατά σας θα σας ευχαριστήσουν επίσης!
«Το τρέξιμο είναι πιο ενοχλητικό για τη γονιμότητά μας από οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης», λέει.
Εξηγεί ότι μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην πάχυνση της επένδυσης της μήτρας και να μετατοπίσει το αίμα από τη μήτρα σε άλλα όργανα και μύες όταν το αναπαραγωγικό σύστημα το χρειάζεται περισσότερο.
Εάν είστε άπληστος δρομέας, αντικαταστήστε με ασφάλεια τις μεγάλες διαδρομές σας με:
- ελαφρύ τζόκινγκ
- πεζοπορία
- το ελλειπτικό
- κλώση
Ποια προϊόντα πρέπει να πετάξετε και χημικά που πρέπει να αποφύγετε
Εξετάστε το ενδεχόμενο να πετάξετε ή να αποφύγετε ορισμένα είδη οικιακής χρήσης που κατασκευάζονται με χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές (EDCs).
Τα EDC παρεμβαίνουν:
- ορμόνες
- αναπαραγωγική υγεία
- προγεννητική ανάπτυξη
Για να μην αναφέρουμε, δεν είναι καλά για τη γενική υγεία σας.
Η Ενδοκρινική Εταιρεία είπε ότι αυτές οι αναφερόμενες χημικές ουσίες προκαλούν «σημαντική ανησυχία για την ανθρώπινη υγεία». Ο Δρ Eyvazzadeh συνιστά τον έλεγχο των προϊόντων που χρησιμοποιείτε περισσότερο και τη μετάβαση σε πιο φυσικές εναλλακτικές λύσεις.
Χημικές ουσίες που πρέπει να αποφεύγονται και πού βρίσκονται
Φορμαλδευγή
- βερνίκι νυχιών
Parabens, triclosan και βενζοφαινόνη
- καλλυντικά
- ενυδατικά
- σαπούνι
BPA και άλλες φαινόλες
- υλικά συσκευασίας τροφίμων
Βρωμικά επιβραδυντικά φλόγας
- έπιπλα
- είδη ένδυσης
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΕΙΔΗ
- γιόγκα χαλάκια
Υπερφθοριωμένες ενώσεις
- ανθεκτικά στο λεκέ υλικά
- αντικολλητικά εργαλεία μαγειρέματος
Διοξίνες
- κρέας
- γαλακτοκομείο
- τέχνη πηλό
Φθαλικά
- πλαστική ύλη
- επικαλύψεις φαρμάκων
- καλλυντικά με άρωμα
Φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακα γονιμότητας
Καθώς ετοιμάζετε να ξεκινήσετε τον κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης, ενημερώστε το γιατρό γονιμότητας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε. Φροντίστε να αναφέρετε τα πάντα, ακόμη και το πιο συνηθισμένο φάρμακο, όπως:
- ένα καθημερινό χάπι αλλεργίας
- ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ibuprofen (Advil)
- οποιεσδήποτε συνταγές
- συμπληρώματα χωρίς συνταγή (OTC)
Μερικά φάρμακα θα μπορούσαν ενδεχομένως:
- παρεμβαίνει στα φάρμακα γονιμότητας
- προκαλούν ορμονικές ανισορροπίες
- Κάντε τη θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης λιγότερο αποτελεσματική
Τα παρακάτω φάρμακα είναι τα πιο σημαντικά για να αποφύγετε. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι δυνατόν να συνταγογραφηθούν εναλλακτικές λύσεις κατά τη διάρκεια του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης και ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Φάρμακα για την επισήμανση στον γιατρό γονιμότητας
- συνταγογραφούμενα και εξωχρηματιστηριακά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, Midol) και η ναπροξένη (Aleve)
- φάρμακα για κατάθλιψη, άγχος και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως αντικαταθλιπτικά
- στεροειδή, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άσθματος ή του λύκου
- αντιεπιληπτικά φάρμακα
- φάρμακα του θυρεοειδούς
- προϊόντα δέρματος, ειδικά εκείνα που περιέχουν οιστρογόνα ή προγεστερόνη
- χημειοθεραπευτικά φάρμακα
Συμπληρώματα που πρέπει να λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης
Υπάρχουν μερικά φυσικά συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε για να βοηθήσετε στη στήριξη μιας νέας εγκυμοσύνης.
Ξεκινήστε μια προγεννητική βιταμίνη τις 30 ημέρες (ή ακόμα και αρκετούς μήνες) πριν αρχίσει ο κύκλος εξωσωματικής γονιμοποίησης να αυξάνει το φολικό σας οξύ. Αυτή η βιταμίνη είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς προστατεύει από τον εγκέφαλο και τις σπονδυλικές γενετικές ανωμαλίες στην ανάπτυξη των εμβρύων.
Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν τον σύντροφό σας να ενισχύσει την υγεία του σπέρματος.
Ο Δρ Eyvazzadeh συνιστά επίσης ιχθυέλαιο, το οποίο μπορεί να υποστηρίξει την εμβρυϊκή ανάπτυξη.
Εάν τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι χαμηλά, αρχίστε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης D πριν από τον κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στη μητέρα μπορεί να συνδέονται με τον αυτισμό.
Να θυμάστε ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα για ποιότητα και καθαρότητα όπως κάνουν για τα ναρκωτικά. Ελέγχετε πάντα τα συμπληρώματα με το γιατρό σας προτού τα προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή.
Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τις ετικέτες για πιστοποίηση NSF International. Αυτό σημαίνει ότι το συμπλήρωμα έχει πιστοποιηθεί ως ασφαλές από κορυφαίους, ανεξάρτητους οργανισμούς αξιολόγησης.
Πόσες ώρες ύπνου να πάρετε κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης
Ο ύπνος και η γονιμότητα συνδέονται στενά. Ο σωστός ύπνος μπορεί να υποστηρίξει τον κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης σας.
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι το ποσοστό εγκυμοσύνης για όσους κοιμούνται 7 έως 8 ώρες κάθε βράδυ ήταν σημαντικά υψηλότερο από εκείνους που κοιμόντουσαν για μικρότερες ή μεγαλύτερες περιόδους.
Ο Δρ Eyvazzadeh σημειώνει ότι η μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τόσο τον ύπνο όσο και την αναπαραγωγή, κορυφώνεται μεταξύ 9 μ.μ. και τα μεσάνυχτα. Αυτό κάνει τις 10 μ.μ. έως 11 μ.μ. η ιδανική στιγμή για να κοιμηθείτε.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάνετε τον υγιή ύπνο μέρος της ρουτίνας σας:
- Ψύξτε την κρεβατοκάμαρά σας στους 60 έως 67ºF (16 έως 19ºC).
- Κάντε ένα ζεστό ντους ή απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι.
- Διάχυτη λεβάντα στο υπνοδωμάτιο σας (ή χρήση στο ντους).
- Αποφύγετε την καφεΐνη 4 έως 6 ώρες πριν τον ύπνο.
- Σταματήστε να τρώτε 2 έως 3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Ακούστε απαλή, αργή μουσική για χαλάρωση, όπως συμφωνικά κομμάτια.
- Περιορίστε το χρόνο οθόνης για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι. Αυτό περιλαμβάνει τηλέφωνα, τηλεοράσεις και υπολογιστές.
- Κάντε απαλές εκτάσεις πριν τον ύπνο.
Κάνει και δεν πρέπει να κάνεις IVF σεξ
Μία από τις μεγάλες ειρωνείες της στειρότητας είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα απλό ή εύκολο για το σεξ που πρέπει να είστε υπεύθυνοι για την παραγωγή αυτών των μωρών!
Στις 3 έως 4 ημέρες πριν από την ανάκτηση σπέρματος, οι άνδρες θα πρέπει να αποφεύγουν την εκσπερμάτωση, χειροκίνητα ή κολπικά, λέει ο Δρ Eyvazzadeh. Σημειώνει ότι τα ζευγάρια θέλουν το «ολόκληρο δοχείο γεμάτο» του καλύτερου σπέρματος όταν έρθει η ώρα να μαζευτούν, σε αντίθεση με την προμήθεια «τι έχει απομείνει» από ένα δείγμα μετά την εκσπερμάτιση.
Αυτό όμως δεν σημαίνει απόλυτη αποχή από το σεξ. Λέει ότι τα ζευγάρια μπορούν να έρθουν σε ερωτική επαφή ή αυτό που της αρέσει να αποκαλεί «άσκηση». Έτσι, όσο ο άντρας δεν εκσπερματίζει κατά τη διάρκεια αυτού του πρωταρχικού παραθύρου ανάπτυξης σπέρματος, μη διστάσετε να το χάσετε.
Συνιστά επίσης τα ζευγάρια να διατηρούν τη διείσδυση ρηχή και να αποφεύγουν τη βαθιά κολπική επαφή, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει τον τράχηλο.
Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης;
Μπορεί να θέλετε ένα ποτό αφού μεταφέρετε το συναισθηματικό φορτίο της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Αν ναι, υπάρχουν καλά νέα από τον Δρ Eyvazzadeh. Λέει ότι είναι δυνατόν να πιείτε με μέτρο.
Αλλά προσέξτε ότι μερικά ποτά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα μπορούσαν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην έκβαση του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Επίσης, ενδέχεται να μην ανταποκρίνεστε καλά στο αλκοόλ πάνω από τα φάρμακα γονιμότητας. Μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε άθλια.
Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι τα ποσοστά γεννήσεων ήταν 21% χαμηλότερα σε γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερα από τέσσερα ποτά την εβδομάδα και 21% χαμηλότερα όταν και οι δύο σύντροφοι κατανάλωναν περισσότερα από τέσσερα ποτά την εβδομάδα.
Φυσικά, μόλις ολοκληρώσετε τη μεταφορά εμβρύου, θα πρέπει να αποφύγετε να πίνετε καθόλου αλκοόλ.
Τι να κάνετε για τα συμπτώματα εξωσωματικής γονιμοποίησης
Όσο απρόβλεπτο μπορεί να είναι ένας κύκλος εξωσωματικής γονιμοποίησης, ένα πράγμα είναι σίγουρο: μυριάδες σωματικά συμπτώματα.
Κάθε γυναίκα και κάθε κύκλος είναι διαφορετικοί, επομένως δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να μάθετε ποια παρενέργεια θα αντιμετωπίσετε σε μια δεδομένη ημέρα κάθε δεδομένου κύκλου.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για τη διαχείριση ή ακόμη και την αντιμετώπιση των παρενεργειών των φαρμάκων γονιμότητας.
Αιμορραγία ή κηλίδες
- Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανιστεί αιμορραγία ή κηλίδες κατά τη διάρκεια του κύκλου.
- Ελαφριά αιμορραγία ή κηλίδες μετά από ανάκτηση αυγού είναι φυσιολογική. Η βαριά αιμορραγία δεν είναι.
- Μην χρησιμοποιείτε ταμπόν.
Η Δρ Eyvazzadeh συμβουλεύει τους ασθενείς της να «περιμένουν τη χειρότερη περίοδο της ζωής τους μετά από έναν κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης, επειδή οι ορμόνες που χρησιμοποιούνται όχι μόνο βοηθούν τα αυγά να αναπτυχθούν, αλλά και παχύνουν την επένδυση».
Προειδοποιεί ότι δεν είναι η εμπειρία όλων, αλλά αν είναι δική σας, μην ανησυχείτε και πάρτε φάρμακα για τον πόνο όπως απαιτείται και σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού σας.
ΓΕ και πεπτικά προβλήματα
Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές OTC για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων. Δοκιμάστε να πάρετε:
- Gas-X
- ένα μαλακτικό σκαμνιών
- Ομάδες
- Pepto-Bismol
Φούσκωμα
Μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά η λήψη περισσότερων υγρών μπορεί να ανακουφίσει το φούσκωμα. Εάν το νερό γίνεται κουραστικό, ενυδατώστε τον εαυτό σας με:
- νερό καρύδας
- χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα ποτά ή δισκία ηλεκτρολυτών
- ΥγρόIV
Ναυτία
Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν λειτουργούν, δοκιμάστε ένα φάρμακο κατά της ναυτίας, όπως:
- Pepto-Bismol
- Emetrol
- Δραμαμίνη
Αλλά πρώτα, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακα κατά της ναυτίας OTC είναι ασφαλή για εσάς.
Πονοκέφαλος και πόνος
Ορισμένες εξωχρηματιστηριακές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο περιλαμβάνουν:
- ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
- ιβουπροφαίνη (Motrin)
- μαξιλαράκια θέρμανσης
Πριν πάρετε οποιαδήποτε OTC φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας και ρωτήστε για την καλύτερη δόση για εσάς.
Εξάντληση και κόπωση
- Απολαύστε 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
- Δοκιμάστε να κοιμηθείτε 30-45 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μην υπερεκφράζετε ή μην κάνετε υπερκράτηση. Πάρτε το εύκολο (και πείτε "όχι" όποτε θέλετε!)
Άγχος και άγχος
- Εξασκηθείτε σε ένα αργό, αποκαταστατικό σχήμα αναπνοής.
- Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή FertiCalm για υποστήριξη και υγιείς τρόπους αντιμετώπισης.
- Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Headspace για διαλογισμό.
- Πρακτική γιόγκα. Αυτός είναι ο οριστικός οδηγός μας.
- Συνεχίστε το πρόγραμμα άσκησής σας.
- Τηρήστε τις καθιερωμένες ρουτίνες και τα χρονοδιαγράμματα.
- Πάρτε αρκετό ύπνο.
- Κάντε ζεστά ντους ή μπάνια.
- Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή.
- Κάντε σεξ για να απελευθερώσετε ορμόνες που αισθάνονται καλά.
Εξάψεις
- Φορέστε ελαφριά, αναπνεύσιμα ρούχα.
- Μείνετε σε κλιματιζόμενους χώρους.
- Προσθέστε έναν ανεμιστήρα στο κομοδίνο ή στο γραφείο σας.
- Μείνετε ενυδατωμένοι με κρύο νερό.
- Αποφύγετε το κάπνισμα, τα πικάντικα τρόφιμα και την καφεΐνη.
- Εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
- Κάντε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, όπως κολύμπι, περπάτημα ή γιόγκα.
Αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης
Η προετοιμασία και η εξάπλωση της εξωσωματικής γονιμοποίησης θα είναι πιθανώς μια από τις πιο απαιτητικές εμπειρίες της ζωής σας.
Υπάρχουν πολλά να πούμε για το μυαλό για την ύλη και να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τις δυσάρεστες, οδυνηρές και άβολες καταστάσεις. Αυτό είναι ένα από αυτά.
Ξεκινώντας να φροντίζεις τον εαυτό σου νωρίς και συχνά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα, ακόμη και να αποφύγετε, μερικά από τα σημεία πόνου ενός κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Πάρτε αρκετό ύπνο και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τον ύπνο.
- Αγοράστε τα αγαπημένα σας σνακ.
- Κοινωνική επαφή με φίλους.
- Πηγαίνετε σε ραντεβού με τον σύντροφό σας.
- Κάντε γιόγκα ή άλλες ήπιες ασκήσεις.
- Σκέπτομαι. Ακολουθούν μερικά βίντεο και στάσεις για να δοκιμάσετε.
- Κάντε ένα μεγάλο, ζεστό μπάνιο.
- Κάντε ένα μασάζ.
- Πάρτε ένα πεντικιούρ ή μανικιούρ.
- Διάβασε ένα βιβλίο.
- Πάρτε μια μέρα διακοπών.
- Πηγαίνετε σε μια ταινία.
- Αγοράστε τον εαυτό σας λουλούδια.
- Περιορίστε και παρακολουθήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
- Πάρτε ένα κούρεμα ή έκρηξη.
- Κάντε το μακιγιάζ σας.
- Προγραμματίστε μια φωτογράφηση για να θυμάστε αυτή τη φορά.
Προσδοκίες για έναν άντρα σύντροφο κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης
Μπορεί να μην φέρει το βάρος του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης, αλλά ο σύντροφός σας είναι εξίσου σημαντικός οδοντωτός τροχός σε αυτόν τον τροχό. Πολύ σύντομα, θα δώσει το πιο σημαντικό δείγμα σπέρματος της ζωής του.
Η διατροφή, τα πρότυπα ύπνου και η αυτοεξυπηρέτηση είναι επίσης σημαντικά. Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους ο άντρας σύντροφός σας μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειές σας για εξωσωματική γονιμοποίηση και να διασφαλίσει ότι είστε και οι δύο μαζί:
- Πίνετε λιγότερο. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπιναν αλκοόλ καθημερινά συνέβαλαν στη μειωμένη επιτυχία του κύκλου. Το κάπνισμα - ζιζάνιο ή καπνό - βοηθά επίσης.
- Κοιμάμαι περισσότερο. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου (τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες τη νύχτα) μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και την ποιότητα του σπέρματος.
- Αποφύγετε τις χημικές ουσίες. Μια μελέτη του 2019 έδειξε ότι ορισμένες χημικές ουσίες και τοξίνες καταστρέφουν επίσης τις ορμόνες στους άνδρες. Αυτό μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος. Ζητήστε από τον άντρα σας να πετάξει επιβλαβή προϊόντα και να διατηρήσει το σπίτι σας όσο το δυνατόν πιο χωρίς τοξίνες.
- Φορέστε εσώρουχα… ή όχι. Μια μελέτη του 2016 δεν διαπίστωσε σημαντική διαφορά στην ποιότητα του σπέρματος στους μπόξερ σε σχέση με τη συζήτηση σλιπ.
- Φάτε καλά και γυμναστείτε. Ένας χαμηλότερος ΔΜΣ και μια καλή συνολική διατροφή μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος που συλλέγεται κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης.
- Να είστε υποστηρικτικοί. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει ο σύντροφός σας είναι να είναι εκεί για εσάς. Γυρίστε σε αυτούς για να μιλήσετε, να ακούσετε, να αγκαλιάσετε, να λάβετε βοήθεια με πυροβολισμούς, να είστε προληπτικοί για τη φαρμακευτική αγωγή για τον πόνο, να διαχειριστείτε ραντεβού και να πάρετε το χαλαρό. Με λίγα λόγια: Γίνε το αγαπημένο, υποστηρικτικό άτομο με το οποίο ερωτεύτηκες.
Η Brandi Koskie είναι η ιδρυτής της Banter Strategy, όπου υπηρετεί ως στρατηγική περιεχομένου και δημοσιογράφος υγείας για δυναμικούς πελάτες. Έχει πνεύμα περιπλάνησης, πιστεύει στη δύναμη της καλοσύνης και εργάζεται και παίζει στους πρόποδες του Ντένβερ με την οικογένειά της.
.jpg)
