Οι κυμαινόμενες ορμόνες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας μπορούν να επιφέρουν πολλές αλλαγές. Και όπως μερικές γυναίκες, μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα.
Διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ένας τύπος είναι ένας πονοκέφαλος έντασης - που συχνά προκαλείται από άγχος - που αισθάνεται σαν μια στενή ταινία στο μέτωπό σας. Ή μπορεί να εμφανίσετε πονοκέφαλο μετά την περίοδο λόγω απώλειας αίματος και πτώσης του επιπέδου σιδήρου σας.
Αλλά μεταξύ των διαφορετικών τύπων πονοκεφάλων που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ένας ορμονικός πονοκέφαλος και μια εμμηνορροϊκή ημικρανία φαίνεται να είναι οι πιο συνηθισμένοι. Η υποκείμενη αιτία είναι η ίδια και για τα δύο, αλλά τα συμπτώματά τους ποικίλλουν.
Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από ορμόνες, καθώς και τρόπους για να σταματήσετε τον παλμό.
Αιτίες
Μια αλλαγή στο επίπεδο των ορμονών μπορεί να προκαλέσει έναν ορμονικό πονοκέφαλο και μια εμμηνορροϊκή ημικρανία. Οι ορμόνες ρυθμίζουν πολλές από τις λειτουργίες του σώματός σας.
Οι γυναίκες που έχουν πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της περιόδου τους μπορούν να αναπτυχθούν πριν από τον κύκλο τους, κατά τη διάρκεια του κύκλου τους ή μετά τον κύκλο τους.
Οι πονοκέφαλοι οφείλονται σε μεταβαλλόμενα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης. Το οιστρογόνο είναι μια γυναικεία σεξουαλική ορμόνη. Ταξιδεύει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος παραδίδοντας μηνύματα σε διάφορα μέρη του σώματος.
Τα επίπεδα οιστρογόνου αυξάνονται στο μέσο του εμμηνορροϊκού κύκλου σας Αυτό προκαλεί την απελευθέρωση ενός αυγού. Η προγεστερόνη είναι μια άλλη σημαντική ορμόνη. Η αύξηση των επιπέδων αυτής της ορμόνης βοηθά ένα εμφύτευμα ωαρίων στη μήτρα.
Μετά την ωορρηξία (απελευθέρωση ενός ωαρίου από την ωοθήκη), τα επίπεδα ορμονών μειώνονται. Τα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης βρίσκονται στο χαμηλότερο δικαίωμα πριν από την περίοδο. Αυτή η μείωση κάνει ορισμένες γυναίκες πιο πιθανό να παρουσιάσουν πονοκεφάλους.
Μπορεί επίσης να έχετε ορμονικό πονοκέφαλο και σε άλλες περιπτώσεις. Μερικές γυναίκες έχουν περισσότερους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ή της περιμενόπαυσης λόγω της πτώσης των ορμονών.
Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους επειδή τα επίπεδα ορμονών μπορούν να κυμαίνονται σε διάστημα εννέα μηνών.
Ορμονικός πονοκέφαλος έναντι εμμηνορροϊκής ημικρανίας
Ενώ ένας ορμονικός πονοκέφαλος και μια εμμηνορροϊκή ημικρανία προκαλούνται και οι δύο από κυμαινόμενες ορμόνες, η διαφορά μεταξύ των δύο περιλαμβάνει τη σοβαρότητα του πόνου στο κεφάλι.
Ένας ορμονικός πονοκέφαλος μπορεί να είναι ήπιος έως μέτριος και να προκαλεί έναν ενοχλητικό πόνο ή σφυγμό. Είναι μια ενόχληση και άβολα, αλλά μπορεί να μην παρεμβαίνει στην καθημερινή ρουτίνα σας.
Μια εμμηνορροϊκή ημικρανία, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι εξουθενωτική. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Πονοκέφαλου, η εμμηνορροϊκή ημικρανία επηρεάζει περίπου το 60% των γυναικών.
Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά επιθέσεις ημικρανίας, μπορεί να είστε ευάλωτοι σε ημικρανία κατά την εμμηνόρροια.
Η εμμηνορροϊκή ημικρανία διαφέρει από την κανονική ημικρανία στο ότι δεν σχετίζεται συνήθως με αύρα. Η αύρα αναφέρεται σε φώτα που αναβοσβήνουν, γραμμές ζιγκ-ζαγκ ή άλλες αισθητηριακές εμπειρίες που βιώνουν ορισμένα άτομα πριν από μια επίθεση ημικρανίας.
Μια εμμηνορροϊκή ημικρανία χαρακτηρίζεται από σοβαρή ένταση που μπορεί να ξεκινήσει από τη μία πλευρά του μετώπου και να ταξιδέψει στην άλλη. Η σοβαρότητα μπορεί να δυσκολεύσει να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά, να εργαστείτε ή ακόμα και να σκεφτείτε.
Άλλα συμπτώματα
Τα συμπτώματα που έρχονται με μια εμμηνορροϊκή ημικρανία περιλαμβάνουν:
- ναυτία
- εμετος
- ευαισθησία στον ήχο
- ευαισθησία στο έντονο φως
Με έναν ορμονικό πονοκέφαλο και μια εμμηνορροϊκή ημικρανία, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε τυπικά εμμηνορροϊκά συμπτώματα, όπως:
- ακραία κόπωση
- πόνος στις αρθρώσεις ή πόνος στους μυς
- δυσκοιλιότητα ή διάρροια
- λαχτάρα τροφίμων
- αλλαγές στη διάθεση
Θεραπείες
Η θεραπεία για έναν ορμονικό πονοκέφαλο και μια εμμηνορροϊκή ημικρανία εξαρτάται από τη σοβαρότητα.
Επιλογές πρώτης γραμμής
Τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά είναι συχνά αποτελεσματικά. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να μειώσουν την ένταση πονοκεφάλους και πονοκεφάλους που προκαλούνται από χαμηλό επίπεδο σιδήρου.
Τα φάρμακα για τη διακοπή του πόνου και της φλεγμονής περιλαμβάνουν:
- ιβουπροφαίνη
- νατριούχος ναπροξένη
- ασπιρίνη
- ακεταμινοφαίνη
Η καφεΐνη είναι μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία για τους ορμονικούς πονοκεφάλους. Η κατανάλωση σοκολάτας και η κατανάλωση καφεϊνούχου τσαγιού ή σόδας μπορεί να απομακρύνουν την ταλαιπωρία σας. Στην πραγματικότητα, ορισμένα φάρμακα για το PMS περιέχουν καφεΐνη ως συστατικό.
Ωστόσο, πηγαίνετε εύκολα στην καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι εθιστική και η υπερβολική κατανάλωση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να προκαλέσει σωματική εξάρτηση. Η απότομη διακοπή της καφεΐνης μετά την περίοδο θα μπορούσε να προκαλέσει πονοκέφαλο απόσυρσης.
Επιλογές επόμενου επιπέδου
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της εμμηνορροϊκής ημικρανίας σας, τα φάρμακα χωρίς συνταγή μπορεί να μην παρέχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μπορείτε να πειραματιστείτε με τα παραπάνω φάρμακα, αλλά μπορεί να χρειαστείτε ορμονική θεραπεία εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν.
Η χορήγηση αυτής της θεραπείας πριν από τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρωματικό οιστρογόνο (Estradiol) για να διορθώσει μια ανισορροπία.
Εάν χρησιμοποιείτε ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων, η παράλειψη της εβδομάδας εικονικού φαρμάκου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών σας και να σταματήσει την ημικρανία της εμμήνου ρύσεως.
Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τις τριπτάνες. Πρόκειται για μια κατηγορία φαρμάκων που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία της σοβαρής ημικρανίας. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν διεγείροντας τη σεροτονίνη. Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας, σταματώντας έτσι ή αποτρέποντας μια ημικρανία.
Άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ημικρανίας περιλαμβάνουν:
- οπιοειδή
- γλυκοκορτικοειδή
- διυδροεργοταμίνη και εργοταμίνη
Εάν εμφανίσετε σοβαρό εμετό ή ναυτία με εμμηνορροϊκή ημικρανία, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά της ναυτίας.
Οικιακές θεραπείες
Μαζί με την παραδοσιακή φαρμακευτική αγωγή, μερικές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να ανακουφίσουν από μια έντονη, αίσθημα παλμών και να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε έναν ορμονικό πονοκέφαλο.
Ψυχρή θεραπεία
Τυλίξτε ένα πακέτο πάγου σε μια πετσέτα και απλώστε το στο μέτωπό σας (10 λεπτά, 10 λεπτά μακριά). Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να μειώσει την αίσθηση του πόνου.
Ασκήσεις χαλάρωσης
Ασκήσεις όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η βαθιά αναπνοή μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς σας, να μειώσουν την ένταση και να βελτιώσουν τα συμπτώματα του πονοκέφαλου.
Η εκμάθηση του τρόπου χαλάρωσης σας διδάσκει επίσης πώς να ελέγχετε διαφορετικές λειτουργίες του σώματός σας, όπως ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση. Η λιγότερη μυϊκή ένταση και στρες μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων σας.
Βελονισμός
Ο βελονισμός περιλαμβάνει την εισαγωγή μικροσκοπικών βελόνων σε διαφορετικά σημεία πίεσης σε όλο το σώμα σας. Διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι ορμόνες που παράγονται φυσικά από τον οργανισμό για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και τον πόνο.
Ξεκουραστείτε αρκετά
Ο πολύ μικρός ύπνος μπορεί να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους. Στόχος για τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Βελτιώστε το περιβάλλον ύπνου σας για καλύτερη ξεκούραση. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και τα φώτα και διατηρήστε το δωμάτιό σας σε μια άνετη θερμοκρασία.
Πειραματιστείτε με βιταμίνες
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, βιταμίνες όπως η βιταμίνη Β-2, το συνένζυμο Q10 και το μαγνήσιο μπορεί να μειώσουν τη σοβαρότητα των προσβολών της ημικρανίας. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα, ειδικά εάν είστε έγκυος ή παίρνετε φάρμακα.
Θεραπεία μασάζ
Η θεραπεία μασάζ μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση των μυών και να μειώσει την ένταση στους ώμους, την πλάτη και τον αυχένα. Μπορεί επίσης να μειώσει τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των πονοκεφάλων έντασης και των επιθέσεων ημικρανίας.
Πότε να δείτε γιατρό
Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε συχνούς και σοβαρούς πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει τη δυνατότητα ορμονικής θεραπείας ή να συνταγογραφήσει φάρμακα.
Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό για πονοκέφαλο που έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- ψυχική σύγχυση
- επιληπτικές κρίσεις
- διπλή όραση
- μούδιασμα
- δυσκολία στην ομιλία
Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να μην σχετίζονται με την περίοδό σας, αλλά με μια σοβαρή ιατρική κατάσταση.
Η κατώτατη γραμμή
Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν ορμονικούς πονοκεφάλους και ημικρανία κατά την εμμηνόρροια, αλλά υπάρχει ανακούφιση. Μπορείτε να κάνετε αυτοθεραπεία με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και θεραπείες στο σπίτι. Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις.
