Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας πυροβολεί σε όλους τους κυλίνδρους. Οι ορμόνες αυξάνονται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται και η παροχή αίματος διογκώνεται. Και μόλις αρχίζουμε.
Δεδομένης αυτής της εσωτερικής φασαρία, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί πολλές γυναίκες φτάνουν για μπλουζάκια και θαυμαστές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμη και στη μέση του Μινεσότα τον Ιανουάριο.
Γιατί λοιπόν τρέμειτε αντί να ιδρώνετε; Και αισθάνεται κρύο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φυσιολογικό;
Οι μαμάδες να τρέχουν συνήθως πιο ζεστές από το κρύο, αλλά το να νιώθεις κρύο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάτι κακό με εσάς ή το μωρό σας. Το εσωτερικό σας σύστημα ελέγχου θερμοκρασίας μπορεί απλά να είναι υπερβολικά αποτελεσματικό στην ψύξη του σκληρού κινητήρα που είναι το έγκυο σώμα σας. Ή μπορεί να έχετε μια πολύ θεραπεύσιμη, συχνά αυτοπεριοριζόμενη κατάσταση (περισσότερα σε αυτό αργότερα).
Γνωρίζουμε ότι είναι εύκολο να αφήσετε τη φαντασία σας να τρέχει άγρια για κάθε πόνο και ασθένεια που βιώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - και επειδή γνωρίζουμε ότι αναρωτιέστε, θέλουμε να σας πούμε εκ των προτέρων ότι το αίσθημα κρύου είναι δεν ένα σημάδι απώλειας εγκυμοσύνης.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα καθώς φτάνετε για αυτήν την κουβέρτα. Υπάρχουν διάφοροι όχι τόσο ασυνήθιστοι λόγοι για τους οποίους η εγκυμοσύνη μπορεί να σας δώσει τον κρύο ώμο και η γνώση των αιτίων και των συμπτωμάτων τους μπορεί να σας βάλει ένα βήμα πιο κοντά στην απόκτηση ηρεμίας - και πιθανή θεραπεία.
Τι θα μπορούσε να προκαλεί αυτό;
Χαμηλή πίεση αίματος
Έτσι, δεν είστε το καυτό χάος της εγκυμοσύνης που νομίζατε ότι θα ήσασταν ζεστό είναι η λειτουργική λέξη; Μπορεί να είναι η αρτηριακή σας πίεση.
Ενώ ορισμένες έγκυες γυναίκες έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση - μερικές φορές επικίνδυνα υψηλή - περίπου το 10 τοις εκατό των μητέρων που είναι πραγματικά έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση ή μια ένδειξη 90/60 ή χαμηλότερη.
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση κατά την εγκυμοσύνη οφείλεται συχνά στις επιπλέον κυκλοφοριακές απαιτήσεις που αντιμετωπίζει το σώμα σας καθώς προσπαθεί να επεξεργαστεί αρκετό αίμα για εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας.
Πολλές έγκυες γυναίκες με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν έχουν συμπτώματα, αλλά όταν το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να αντλήσει αρκετό αίμα στους ιστούς και τα όργανα του - συμπεριλαμβανομένης της πολύ σημαντικής μήτρας και πλακούντα - μπορεί να παρατηρήσετε δροσερό, αφρώδες δέρμα καθώς και:
- ναυτία
- ζάλη
- λιποθυμία
- θολή όραση
- αδύναμος αλλά γρήγορος παλμός
Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, καθώς θα πρέπει να αξιολογηθούν.
Εάν όμως έχετε χαμηλές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης και αισθάνεστε καλά, χαλαρώστε. Δεν θα χρειαστείτε καμία θεραπεία. Σύμφωνα με την American Heart Association, η αρτηριακή πίεση συνήθως επαναρυθμίζεται στο φυσιολογικό περίπου την 24η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.
Αναιμία
Η αναιμία εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο. Και δεδομένου ότι το σώμα σας τρέχει με οξυγόνο, μπορείτε να δείτε πού είναι προβληματικό για σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου αυτού που σας ζεσταίνει και σας δροσίζει. Σε ανεπτυγμένες χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες, το 14% των γυναικών γίνεται αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι έγκυες γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε έναν τύπο αναιμίας που ονομάζεται αναιμία έλλειψης σιδήρου. Το σώμα σας χρησιμοποιεί σίδηρο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όταν είστε έγκυος, χρειάζεστε δύο φορές περισσότερο σίδηρο από το φυσιολογικό για να παρέχετε αρκετό αίμα πλούσιο σε οξυγόνο σε εσάς και το μωρό σας.
Εάν δεν έχετε αρκετό από το μέταλλο που είναι αποθηκευμένο στο σώμα σας από τις ημέρες πριν από την εγκυμοσύνη σας (θυμηθείτε αυτά, όταν οι αστράγαλοι δεν είχαν αστραγάλους και τζιν είχαν φερμουάρ;) ή το περάσετε μέσω της διατροφής σας, θα γίνετε αναιμικοί. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στο δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο, όταν το μωρό σας μεγαλώνει έντονα.
Ένα από τα χαρακτηριστικά της κατάστασης είναι τα κρύα χέρια και τα πόδια. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- αίσθημα αδυναμίας
- χλωμό δέρμα
- ακανόνιστο καρδιακό παλμό
- δυσκολία στην αναπνοή
Θα εξετάζεστε περιοδικά για αναιμία καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αλλά εάν είστε μεταξύ ραντεβού, ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα αναιμίας.
Υποθυρεοειδισμός
Ο υποθυρεοειδισμός ή η υπολειτουργία του θυρεοειδούς είναι μια κατάσταση στην οποία το σώμα σας δεν παράγει αρκετές ορμόνες του θυρεοειδούς. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν έχετε μια συγκεκριμένη αυτοάνοση ασθένεια (που ονομάζεται θυρεοειδίτιδα του Hashimoto) στην οποία το σώμα σας επιτίθεται στον θυρεοειδή σας.
Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται επίσης όταν υπάρχει βλάβη στον θυρεοειδή σας (για παράδειγμα από ακτινοβολία) και ακόμη και διατροφικές ανεπάρκειες (ειδικά έλλειψη ιωδίου). Πολλές γυναίκες έχουν ήπιο υποθυρεοειδισμό που παραμένει απαρατήρητη έως ότου αρχίσουν να απαιτούν οι βαριές ορμονικές απαιτήσεις της εγκυμοσύνης.
Οι ορμόνες του θυρεοειδούς είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού σας. Αυξάνουν επίσης το μεταβολισμό σας και βοηθούν στον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού και της θερμοκρασίας του σώματός σας. Χωρίς αρκετές από αυτές τις ορμόνες, μπορεί να αισθανθείτε:
- κρύο
- κουρασμένος
- μελαγχολικός
- δυσκοίλιος
Ο υποθυρεοειδισμός επηρεάζει έως και το 5% όλων των εγκύων γυναικών. Εάν έχετε κάποιο από τα συμπτώματα, ενημερώστε το γιατρό σας ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε.
Η έλλειψη ύπνου
Ξυπνάτε δύο, τρεις, ακόμη και πέντε φορές τη νύχτα; Ναι, δεν εκπλαγούμε. Η εγκυμοσύνη δεν σταματά μόνο επειδή είναι 2 π.μ. Οι πόνοι στην πλάτη, η καούρα και τα συχνά διαλείμματα της ουροδόχου κύστης που σας μαστίζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας συμβαίνουν επίσης τη νύχτα.
Όλα αυτά κάνουν ένα αξιοπρεπές κομμάτι ξεκούραστου ύπνου - κάτι που είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος - έναν εντελώς εφιάλτη.
Τα προβλήματα ύπνου είναι πιο συνηθισμένα στην αρχή της εγκυμοσύνης, χάρη στις ορμονικές αλλαγές και αργότερα στην εγκυμοσύνη, όταν προσπαθείτε να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου με κάτι παρόμοιο με μια μπάλα μπόουλινγκ μεταξύ των ποδιών σας.
Ανησυχία
Το παίρνουμε: Το να γεννήσεις και μετά να ξοδέψεις τα επόμενα 20 περίπου χρόνια της ζωής σου βάζοντας τις σωματικές, συναισθηματικές και οικονομικές ανάγκες κάποιου άλλου μπροστά από το δικό σου είναι κάτι μεγάλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει άγχος, ένα συναίσθημα που μπορεί να κινήσει τον μηχανισμό καταπολέμησης ή πτήσης του σώματός σας.
Για να προετοιμάσετε το σώμα σας για κίνηση, το αίμα εκτρέπεται από μη απαραίτητα όργανα όπως το δέρμα σας σε πιο σημαντικά όπως η καρδιά σας και αυτό μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε κρύο. Άλλα συμπτώματα άγχους είναι:
- ναυτία
- ιδρώνοντας
- αγωνιστικός καρδιακός παλμός
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών του 2019, το άγχος επηρεάζει σχεδόν το ένα τέταρτο των εγκύων γυναικών. Σε μια μελέτη του 2015, σχεδόν το 16% των εγκύων γυναικών ανέφεραν υψηλά επίπεδα άγχους.
Μόλυνση
Εάν έχετε κάποια γενική οδύνη και λήθαργο μαζί με ένα παγωμένο συναίσθημα, μπορεί να έχετε μια ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη. Τα ρίγη είναι στην πραγματικότητα μια χημική αντίδραση στα μικρόβια που εισβάλλουν και η αμυντική απόκριση του σώματός σας σε αυτά.
Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με το είδος της λοίμωξης που έχετε (μπορεί να έχετε συμφόρηση με αναπνευστική λοίμωξη, ναυτία με στομάχι κ.λπ.). Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε πυρετό ή ανησυχείτε όποιος λόγο για το πώς αισθάνεσαι.
Τι μπορώ να κάνω για να ζεσταθώ;
Χαμηλή πίεση αίματος
Εάν δεν είναι σοβαρή, η χαμηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γενικά δεν αντιμετωπίζεται. Το να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και να κινείστε αργά από μια επιρρεπής ή καθιστή θέση σε όρθια θέση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη ζάλη και να αποτρέψετε την λιποθυμία.
Αναιμία
Οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν σίδηρο και βοηθούν στην προστασία από την αναιμία, αλλά για ορισμένες γυναίκες μπορεί να μην είναι αρκετό.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συμπλήρωμα σιδήρου.
- Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εισαχθείτε στο νοσοκομείο για σίδηρο που χορηγείται ενδοφλεβίως.
- Είναι δύσκολο να πάρετε όλο τον σίδηρο που χρειάζεστε από τη διατροφή σας, αλλά η προσθήκη περισσότερων τροφών πλούσιων σε σίδηρο όπως το άπαχο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά και τα φασόλια μπορεί να σας βοηθήσουν.
Υποθυρεοειδισμός
Ο υποθυρεοειδισμός αντιμετωπίζεται επιτυχώς με φάρμακα αντικατάστασης θυρεοειδικής ορμόνης. Αυτά τα φάρμακα είναι ασφαλή για εσάς και το μωρό σας, αν και δεν πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα με την προγεννητική σας βιταμίνη, καθώς τα ανόργανα άλατα της βιταμίνης μπορούν να δυσκολέψουν το σώμα σας να απορροφήσει την ορμόνη.
Η έλλειψη ύπνου
Εξασκηθείτε στην καλή υγιεινή του ύπνου:
- Πάρτε τα υγρά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να περιορίσετε τις νυχτερινές εκδρομές στο μπάνιο.
- Εάν η καούρα είναι πρόβλημα, αποφύγετε τα πικάντικα, τηγανητά ή όξινα τρόφιμα στο δείπνο.
- Μην πίνετε ποτά με καφεΐνη μετά από νωρίς το απόγευμα.
Ανησυχία
Έχετε ακούσει τις ιστορίες των τριών ημερών άθλων. Ίσως να ανησυχείτε ήδη για ταχυδακτυλουργία εργασίας, οικογένειας και μαθημάτων Common Core. Το θέμα μας; Η τεκνοποίηση και η ανατροφή δημιουργούν άγχος. Η συνομιλία με τον σύντροφό σας ή με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας (ειδικά με κάποιον που έχει γίνει εκεί) μπορεί να βοηθήσει. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε επαγγελματίες θεραπευτές.
Μόλυνση
Οι πιθανές λοιμώξεις πρέπει να αξιολογηθούν από το γιατρό σας. Εν τω μεταξύ, εξασκήστε αυτο-φροντίδα:
- Πάρτε επιπλέον ξεκούραση.
- Πίνετε πολλά υγρά.
Το πακέτο
Ακόμα κι αν είστε στη μειονότητα, μην ιδρώνετε κρύο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν μερικοί απόλυτα φυσιολογικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να ψάχνετε για αυτό το πουλόβερ. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ανησυχίες σας και δοκιμάστε και θεραπεύστε εάν είναι απαραίτητο.
.jpg)
