Χρειάστηκαν αυτοκτονικές σκέψεις για να αλλάξουν τις αντιλήψεις ενός αιώνα για την ψυχική ασθένεια.
Έζησα επίθεση άγχους για χρόνια πριν ήξερα τι ήταν στην πραγματικότητα. Κατά τη διάρκεια μιας από τις πιο σοβαρές μου επιθέσεις, θυμάμαι να ξαπλώνω στο πάτωμα σε μια πισίνα με το σάλιο μου, αίμα που στάζει από τα χείλη μου που είχε χωριστεί από την έξοδο από τον υπεραερισμό.
Θυμάμαι να ακούω, «ΣΤΑΣΤΕ ΝΑ ΔΡΑΜΑΤΙΚΑ!» αμέσως πριν χτυπήσει το πάτωμα και να σκεφτεί, "Δεν θα καταλάβουν ποτέ πώς είναι αυτό."
Λέγοντας στους γονείς μου της Καραϊβικής ότι δεν μπορούσα να ελέγξω τις επιθέσεις άγχους μου έπεσαν στα αυτιά. Σκέφτηκαν ότι οι επιθέσεις μου - που συνήθως πυροδοτούνται από επιχειρήματα μαζί τους - ήταν οργισμένες εκρήξεις που μιμούσα από αυτό που είδα στην τηλεόραση για να τραβήξουν την προσοχή τους.
Όταν το είπα ότι σκέφτηκα ataque de nervios (Τα ισπανικά για «νευρικές επιθέσεις» και αυτό που λένε οι Λατίνοι για να περιγράψουν τα συμπτώματα που βίωσα) σήμαινε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά στον εγκέφαλό μου, διαφωνούσαν θυμωμένα.
Αντ 'αυτού, υποστήριξαν ότι δεν ήμουν «τοποθεσία, "Και ότι" ξεσπάσματα έτσι είναι για τους λευκούς. "
Μόλις, στην ηλικία των 24 ετών, όπου εξουθενώθηκα για πάνω από μια εβδομάδα με άγχος και αυτοκτονικές σκέψεις, θεωρούσαν ότι ίσως χρειαζόμουν βοήθεια.
Μεγαλώνοντας, η ψυχική υγεία δεν ήταν ένα θέμα που συζητήθηκε
Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, ήμουν φωνητικός για τις αυτοκτονικές σκέψεις μου, επειδή δεν ήξερα τι άλλο να κάνω. Και ούτε οι γονείς μου.
Το στίγμα της ψυχικής υγείας υπάρχει και παραμένει μεταξύ πολλών κοινωνιών και πολιτισμών. Αυτό περιλαμβάνει λατίνες κοινότητες όπου η συζήτηση για την ψυχική υγεία δεν είναι ο κανόνας (για να μην αναφέρουμε τις ανισότητες στην πρόσβαση και την ποιότητα της θεραπείας).
Σύμφωνα με μια έκθεση του Γενικού Χειρουργού, η Εθνική Μελέτη Συννοσηρότητας διαπίστωσε ότι οι Λατίνοι χρησιμοποίησαν λιγότερες υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, μόνο το 10% των ερωτηθέντων που είχαν διαταραχή άγχους χρησιμοποίησαν ειδικούς για την ψυχική υγεία.
Παρόλο που μεγάλωσα σε ένα στοργικό, αποδεκτό νοικοκυριό, η ψυχική υγεία δεν ήταν ένα θέμα που συζητήθηκε ποτέ.
Ήμουν αποφασισμένος να πιστέψω ότι η θεραπεία προοριζόταν για «μείζονες ψυχικές διαταραχές» και ότι η ακραία θλίψη και το άγχος θα μπορούσαν να ξεπεραστούν με την ενίσχυση ή την εκκλησία. Και όταν είναι ήταν Μιλώντας για αυτό, ήταν συνήθως να σχολιάσουμε την ατυχή μάχη κάποιου με την ψύχωση ή να κουτσομπολεύουν κάποιον για αναζήτηση συμβουλών.
Αλλά μετά το επεισόδιο μου, κάτι άρχισε να αλλάζει στην οικογένειά μου. Η μητέρα μου με βοήθησε να επικοινωνήσω με τους παρόχους ψυχικής υγείας για διαβουλεύσεις. Τελικά διαγνώστηκα με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) και κλινική κατάθλιψη, και δημιουργήθηκε με ένα σχέδιο θεραπείας που περιλάμβανε θεραπεία.
Ενώ ήταν μια ανακούφιση για να λάβω επιτέλους τη θεραπεία που χρειαζόμουν, βαθύτατα φοβόμουν τη σκέψη ότι θα επρόκειτο ακόμα να επισημανθώ από την οικογένειά μου επειδή είδα ψυχολόγο.
Η θεραπεία με το GAD ήταν μια δύσκολη διαδικασία εκμάθησης, μη εκμάθησης και διδασκαλίας
Ήξερα ότι είχα μια ολόκληρη ζωή μπροστά μου και ήθελα να βελτιωθώ, γι 'αυτό συνέχισα τη θεραπεία.
Περίμενα από την οικογένειά μου να με φέρεται σαν να ήμουν «loca» ή σαν να ήμουν ξένος στο τέλεια «λογικό» σπίτι τους. Αντ 'αυτού, βρήκα την υποστήριξή τους στην ανάγκη μου για θεραπεία παρηγορητική κατά τη διάρκεια αυτής της πολύ δύσκολης περιόδου.
Ωστόσο, ενώ με ενθάρρυναν να συνεχίσω να αναζητώ θεραπεία, ήταν ακόμα μια ανηφορική μάχη που τους βοήθησε να κατανοήσουν τον τρόπο με τον οποίο με επηρέαζε η ψυχική ασθένεια καθημερινά και πώς θα μπορούσαν να με βοηθήσουν να αντιμετωπίσω. Ήταν σαφές ότι έπρεπε να βρω έναν τρόπο για να βοηθήσω την οικογένειά μου να καταλάβει τι ήταν αυτό που περνούσα.
Έτσι, μετά από μερικές συνεδρίες με τον ψυχολόγο μου, διαπίστωσα ότι μπόρεσα να εξηγήσω το GAD μου στους γονείς μου, κοινοποιώντας στατιστικά στοιχεία για την πάθηση μαζί τους.
Κατόπιν πρότασης του θεραπευτή μου, προσκάλεσα επίσης τη μητέρα μου σε μια συνεδρία μαζί μου όπου μπόρεσε να κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά μου, εκρήξεις και ακόμη και πώς μπορούσε να με βοηθήσει στο σπίτι.
Ποτέ δεν πίστευα ότι θα ήμουν στο ίδιο δωμάτιο με τη μητέρα μου και τον θεραπευτή μου, αλλά ήταν ένα σημαντικό βήμα προς την ανάρρωσή μου και την κατανόηση της οικογένειάς μου ότι παλεύω με μια πραγματική ασθένεια.
Συνειδητοποίησα ότι οι πεποιθήσεις της οικογένειάς μου σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες ήταν αποτέλεσμα της διαγενεακής προσαρμογής
Ενώ η μητέρα μου και η υπόλοιπη οικογένειά μου έκαναν βήματα για να καταλάβουν τι περνούσα, συνειδητοποίησα και έμαθα να δέχομαι ότι οι πεποιθήσεις τους για την ψυχική ασθένεια δεν ήταν δικό τους λάθος.
Οι πεποιθήσεις ήταν, όπως πολλές οικογένειες των Λατίνων, αποτέλεσμα της σιωπής μεταξύ των γενεών, της προετοιμασίας και της άγνοιας σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας και τη θεραπεία τους.
Αυτή η συνειδητοποίηση άλλαξε τον τρόπο με τον οποίο προσέγγισα την οικογένειά μου - ειδικά όταν τους διδάσκω πώς να αντιδρούν στις πολλές αλλαγές που περνούσα. Δεν έμεινα πλέον καθυστερημένος στη σκέψη ότι δεν με νοιάζονταν ούτε με έκριναν για το άγχος, την κατάθλιψη και τη θεραπεία μου, επειδή ήταν σαφές σε μένα ότι απλά δεν ήξεραν καλύτερα πριν.
Ήμουν τυχερός που είχα ένα αναπτυσσόμενο σύστημα υποστήριξης που ήταν ανοιχτό στην ακρόαση και τη μάθηση αντί να έχω να αντιμετωπίσω ανθρώπους που ήταν απορριπτικοί των αγώνων μου.
Το να είμαι ειλικρινής με την οικογένειά μου σήμαινε ότι πήρα θέση εναντίον γενεών παραπληροφόρησης σχετικά με την ψυχική υγεία
Ήξερα ότι δεν εξαρτάται από εμένα να αποσυνδέσω την οικογένειά μου από τις προκαταρκτικές αντιλήψεις του αιώνα για την ψυχική ασθένεια. Ωστόσο, συνειδητοποίησα, παίρνοντας μια στάση ενάντια σε ό, τι νόμιζα ότι γνωρίζαμε για την ψυχική υγεία με το να είμαι ειλικρινής μαζί τους για το τι περνούσα και για να το θεραπεύσω, αυτό ακριβώς έκανα.
Το να μιλάς για την ψυχική σου υγεία με ένα μέλος της οικογένειας είναι δύσκολο, ειδικά αν προέρχεσαι από μια κουλτούρα όπου το ζήτημα της ψυχικής υγείας περιβάλλεται από στίγμα και παρανοήσεις. Αλλά μπορεί να γίνει.
Μην περιμένετε έως ότου δεν έχετε άλλη επιλογή από το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μαζί τους. Μπορεί ήδη να γνωρίζουν ότι περνάτε από κάτι, αλλά χρειάζονται σαφήνεια για το τι αισθάνεστε και πόσο σας επηρεάζει.
Συμβουλές για να μιλήσετε στην οικογένειά σας για την κατάστασή σας
- Επιλέξτε να μιλήσετε με τα άτομα που εμπιστεύεστε
- Προγραμματίστε τι θέλετε να πείτε εκ των προτέρων
- Επιλέξτε μια ώρα που θα είστε και οι δύο διαθέσιμοι και κάπου ιδιωτικοί
- Ξεκινήστε λέγοντας ότι δεν είναι εύκολο για εσάς να μιλήσετε
- Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα παραδείγματα των σκανδάλη και των διανοητικών σας απαντήσεων, ώστε να γνωρίζουν πώς επηρεάζεστε και γιατί
- Να είστε υπομονετικοί όταν κάνουν ερωτήσεις
Τέλος, μην τα παρατάς. Μιλώντας σε άτομα που εμπιστεύεστε για το πώς αισθάνεστε είναι το πρώτο βήμα για να τους βοηθήσετε να κατανοήσουν την ψυχική σας κατάσταση. Και αυτό μπορεί να σημαίνει την παροχή σαφήνειας για το πώς να σας βοηθήσουν στο ταξίδι της θεραπείας σας.
Η Melanie Santos είναι η καλή εταιρεία πίσω από τη MelanieSantos.co, μια προσωπική μάρκα ανάπτυξης που εστιάζει στην ψυχική, σωματική και πνευματική ευεξία για όλους. Όταν δεν ρίχνει πολύτιμους λίθους σε ένα εργαστήριο, εργάζεται τρόπους να συνδεθεί με τη φυλή της παγκοσμίως. Ζει στη Νέα Υόρκη με τον άντρα και την κόρη της και πιθανότατα σχεδιάζουν το επόμενο ταξίδι τους. Μπορείτε να την ακολουθήσετε εδώ.
