ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Όλοι βιώνουν πονοκέφαλο από καιρό σε καιρό. Είναι ακόμη δυνατό να έχετε πονοκέφαλο που διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ο πονοκέφαλος μπορεί να διαρκέσει λίγο, από ορμονικές αλλαγές σε πιο σοβαρές υποκείμενες καταστάσεις.
Ενώ μπορεί να είναι ανησυχητικό για έναν πονοκέφαλο να διαρκέσει πολύ - τόσο πολύ που μπορεί να μην μπορείτε να τον κοιμηθείτε - οι περισσότεροι πονοκέφαλοι δεν είναι απειλητικοί για τη ζωή. Αλλά δεν είναι διασκεδαστικό όταν ένας παρατεταμένος πονοκέφαλος επηρεάζει την ικανότητά σας να κάνετε τα πράγματα που απολαμβάνετε.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό που μπορεί να προκαλέσει αυτούς τους πονοκεφάλους και πώς μπορείτε να ανακουφίσετε.
Πότε να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια
Εάν έχετε τον ίδιο πονοκέφαλο για περισσότερο από μία ημέρα, είναι πιθανό να έχετε μια πιο σοβαρή υποκείμενη κατάσταση που απαιτεί επείγουσα ιατρική περίθαλψη. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε:
- έναν σοβαρό πονοκέφαλο που ξεκίνησε απότομα (μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα)
- μια ημικρανία που έχει διαρκέσει αρκετές ημέρες, ή ακόμα και εβδομάδες
- τυχόν νέα συμπτώματα που δεν έχετε βιώσει στο παρελθόν μαζί με τον πονοκέφαλο (αποπροσανατολισμός, απώλεια όρασης ή αλλαγές στην όραση, κόπωση ή πυρετό)
- νεφρική, καρδιακή ή ηπατική νόσο με πονοκέφαλο
- σοβαρό ή συνεχιζόμενο πονοκέφαλο κατά την εγκυμοσύνη, που θα μπορούσε να υποδηλώνει επιπλοκές όπως η προεκλαμψία
- HIV ή άλλη διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος μαζί με πονοκέφαλο
Τι προκαλεί πονοκέφαλο που δεν θα εξαφανιστεί;
Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν επίμονο πονοκέφαλο που διαρκεί περισσότερο από μια ημέρα. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
Αναπήδηση πονοκεφάλων
Η τακτική λήψη μη συνταγογραφούμενου φαρμάκου για τον πόνο για τους πονοκεφάλους σας μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει πόνο στο κεφάλι σας μεταξύ δόσεων. Αν και αυτός ο τύπος πονοκέφαλου συχνά δεν παραμένει, μπορεί να επαναληφθεί κατά τη διάρκεια μιας ημέρας ή περισσότερων.
Ημικρανίες
Οι ημικρανίες είναι ένας σοβαρός τύπος πονοκέφαλου που μπορεί να διαρκέσει για μέρες, ή ακόμα και εβδομάδες, κάθε φορά. Ξεκινούν με ένα αίσθημα γενικής ασθένειας που διαρκεί μία ή δύο ημέρες πριν ξεκινήσει ο πονοκέφαλος. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν αύρα ή φωτεινές, αναλαμπές αλλαγές στην όραση, πριν αρχίσει ο πόνος.
Στη συνέχεια, υπάρχει ο ίδιος ο πονοκέφαλος, με συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν:
- πόνος σε κάθε πλευρά (ή και στις δύο πλευρές) του κεφαλιού σας
- πόνος πίσω από τα μάτια σας
- ναυτία
- εμετος
- ευαισθησία στο φως και τον ήχο
- ευαισθησία στις οσμές και τα αρώματα
Μετά την ανύψωση της ημικρανίας σας, μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση κόπωσης και εξάντλησης που μοιάζει με απόλυση.
Πονοκέφαλοι που σχετίζονται με το άγχος ή τις διαταραχές της διάθεσης
Το άγχος, το άγχος και οι διαταραχές της διάθεσης μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους που παραμένουν περισσότερο από μια ημέρα. Συγκεκριμένα, εκείνοι με διαταραχή πανικού ή γενικευμένη αγχώδη διαταραχή τείνουν να παρουσιάζουν παρατεταμένους πονοκεφάλους πιο συχνά από αυτούς χωρίς.
Αυτοκρατογόνοι πονοκέφαλοι
Μερικές φορές οι πονοκέφαλοι σας δεν προέρχονται καθόλου από το κεφάλι σας. Έρχονται από το λαιμό σας.
Σε τραχηλογενείς πονοκεφάλους, ο πόνος αναφέρεται στο κεφάλι σας από μια περιοχή στο λαιμό σας. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν από πού προέρχεται. Και αν η υποκείμενη αιτία - το πρόβλημα στο λαιμό σας - δεν αντιμετωπιστεί, ο πονοκέφαλός σας δεν θα φύγει.
Οι τραχηλικογενείς πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από τραυματισμούς, αρθρίτιδα, κατάγματα οστών, όγκους ή λοίμωξη. Η στάση σας ή ο ύπνος σας σε μια αδέξια θέση θα μπορούσε να προκαλέσει τραχηλογενή πονοκέφαλο. Είναι επίσης πιθανό ότι η φθορά που σχετίζεται με δίσκους μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτούς τους τύπους πονοκεφάλων.
Συσπάσεις και άλλοι τραυματισμοί στο κεφάλι
Εάν έχετε πρόσφατα υποστεί διάσειση ή παρόμοιο τραυματισμό στο κεφάλι, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε έναν συνεχιζόμενο πονοκέφαλο. Αυτό ονομάζεται σύνδρομο μετά από διάσειση και είναι ένας ήπιος τραυματισμός στον εγκέφαλό σας που προκαλείται από το αρχικό τραύμα. Μπορεί να διαρκέσει μήνες μετά από διάσειση - πιθανώς έως ένα χρόνο.
Τα συμπτώματα του συνδρόμου μετά από διάσειση περιλαμβάνουν:
- επαναλαμβανόμενοι ή συνεχιζόμενοι πονοκέφαλοι
- κούραση
- ζάλη
- περιόδους ευερεθιστότητας
- δυσκολία συγκέντρωσης
- προβλήματα βραχυπρόθεσμης μνήμης
- ανήσυχα συναισθήματα
- μια αίσθηση κουδουνίσματος στα αυτιά σας
- δυσκολία στον ύπνο
- ευαισθησία στον ήχο και το φως
- θολή όραση
- αισθητηριακές διαταραχές όπως μειωμένη αίσθηση οσμής και γεύσης
Θεραπεία για πονοκέφαλο που δεν θα φύγει
Μια ποικιλία επιλογών θεραπείας, όπως θεραπείες στο σπίτι και ιατρική περίθαλψη, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενός παρατεταμένου πονοκέφαλου.
Αναπήδηση πονοκεφάλων
Η υπερβολική χρήση OTC φαρμάκων για τον πόνο μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εάν αντιμετωπίζετε συνεχείς κεφαλαλγίες ανάκαμψης, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματά σας στο σπίτι μειώνοντας την ποσότητα των OTC φαρμάκων που παίρνετε.
Δεν πρέπει να παίρνετε φάρμακο για τον πόνο για περισσότερο από 15 ημέρες από κάθε μήνα και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερες από 10 ημέρες κάθε μήνα.
Ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας καθοδηγήσει σχετικά με τα συστατικά φαρμάκων και τις πιθανές παρενέργειες.
Εάν συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο στον πονοκέφαλο, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει. Κλείστε ραντεβού για να μιλήσετε μαζί τους σχετικά με προληπτικά φάρμακα.
Ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εναλλακτικές επιλογές θεραπείας για πονοκεφάλους και ημικρανίες, όπως τα αντικαταθλιπτικά για πονοκεφάλους που προκαλούνται από χρόνια ένταση.
Η αναμονή έως ότου ξεκινήσει ο πονοκέφαλός σας θα μπορούσε να σας κρατήσει σε έναν κύκλο εξωχρηματιστηριακής θεραπείας, επομένως η πρόληψη είναι το κλειδί.
Ημικρανίες
Για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της ημικρανίας στο σπίτι, σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα προβλέψιμο πρόγραμμα που ελαχιστοποιεί το άγχος και σας κρατάει σε μια ρουτίνα. Επικεντρωθείτε στην τήρηση των κανονικών ωρών γεύματος και ενός σταθερού προγράμματος ύπνου.
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών, αλλά φροντίστε να ζεσταθείτε αργά προτού καταδυθείτε, καθώς η υπερβολική έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Οι συνταγές που περιέχουν οιστρογόνα, όπως το χάπι ελέγχου των γεννήσεων, θα μπορούσαν επίσης να συμβάλουν στις ημικρανίες σας. Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη διακοπή ή την αλλαγή αυτών των φαρμάκων.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ειδικά για ημικρανίες που μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση πονοκεφάλων. Μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα για τον πόνο που είναι ισχυρότερα από τις OTC επιλογές για να σταματήσουν τα συμπτώματά σας μόλις ξεκινήσουν.
Τα φάρμακα κατά της ναυτίας, τα οπιοειδή ή οι θεραπείες κορτικοστεροειδών μερικές φορές συνταγογραφούνται από γιατρούς για συμπτώματα ημικρανίας.
Πονοκέφαλοι που σχετίζονται με το άγχος ή τις διαταραχές της διάθεσης
Εργαστείτε για να μειώσετε το άγχος και να προωθήσετε τη χαλάρωση στο περιβάλλον σας. Η αυτο-μασάζ ή η θεραπεία μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης που προκαλεί συνεχιζόμενους πονοκεφάλους. Μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από τη μείωση των ερεθισμάτων και την ανάπαυση σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος, το άγχος ή τη διαταραχή της διάθεσής σας μέσω ενός συνδυασμού γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας και φαρμάκων.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης και του στρες που προκαλούν τους παρατεταμένους πονοκεφάλους σας. Μερικά φάρμακα για το άγχος λειτουργούν επίσης για τη μείωση του πονοκέφαλου.
Αυτοκρατογόνοι πονοκέφαλοι
Επειδή οι τραχηλικογενείς πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από τραυματισμούς ή προβλήματα στον αυχένα, η υποκείμενη αιτία πρέπει να αντιμετωπιστεί για να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο. Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει για να αποκλείσετε άλλους τύπους πονοκεφάλων που προκύπτουν από άλλες πηγές, όπως πονοκεφάλους έντασης.
Μόλις εντοπιστεί η αιτία του πόνου, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον πόνο ή νευρικά μπλοκ για τη διαχείριση του πόνου. Μπορούν επίσης να συστήσουν φυσιοθεραπεία ή ρουτίνα θεραπευτικής άσκησης για τη διαχείριση του πόνου.
Συσπάσεις και άλλοι τραυματισμοί στο κεφάλι
Ενώ το σύνδρομο μετά από διάσειση δεν έχει συγκεκριμένο θεραπευτικό σχήμα, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να αντιμετωπίσει τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας. Μπορείτε επίσης να λάβετε μέτρα άνεσης στο σπίτι για να μειώσετε τον πόνο σας, όπως ξεκούραση και περιορισμός των ερεθισμάτων όταν πονάτε.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για ήπιο πόνο ή μπορεί να σας συνταγογραφήσει ισχυρότερο φάρμακο διαχείρισης πόνου για πονοκεφάλους.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι η υπερβολική χρήση φαρμάκων για τον πόνο μπορεί να συμβάλει στην ανάκαμψη των πονοκεφάλων. Επομένως, συζητήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι παίρνετε πάρα πολύ.
Ανεξήγητοι ή γενικοί πονοκέφαλοι
Για ανεξήγητους, συνεχιζόμενους πονοκεφάλους, μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε ή να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας στο σπίτι μέσω μέτρων άνεσης, ανάπαυσης και υπεύθυνης χρήσης φαρμάκων.
Η θεραπεία μασάζ μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών που συμβάλλει στους πονοκεφάλους ή μπορείτε να κάνετε τεχνικές αυτο-μασάζ στο σπίτι.
Η διαχείριση του άγχους σας μπορεί να μειώσει τον πόνο σας. Επίσης, σκεφτείτε να μειώσετε την ένταση του προγράμματος άσκησής σας ή να εστιάσετε στη φόρμα σας κατά την άσκηση.
Εάν ο πονοκέφαλος σας συνεχίσει να επιμένει, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε μια υποκείμενη κατάσταση που μπορούν να διαγνώσουν. Με τη σωστή θεραπεία, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τον επίμονο πόνο στον πονοκέφαλό σας και να επιστρέψετε στην κανονική ποιότητα ζωής σας.
Πρόληψη πονοκεφάλων μακράς διαρκείας
Μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τους επίμονους πονοκεφάλους πριν ξεκινήσουν κάνοντας μερικά βήματα κάθε μέρα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- πίνοντας άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση
- ασκείστε τακτικά
- αποφεύγοντας περιβαλλοντικούς παράγοντες
- να χρειάζεστε υποστήριξη για την ψυχική σας υγεία
- αναζητάτε ορμονική υποστήριξη, ειδικά εάν είστε προεμμηνοπαυσιακή ή αντιμετωπίζετε εμμηνόπαυση
- μείωση του στρες
Το πακέτο
Οι πονοκέφαλοι που δεν θα φύγουν είναι ανησυχητικοί, αλλά συνήθως δεν είναι σοβαροί. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας.
Με την κατάλληλη διάγνωση και τη σωστή προσέγγιση στη θεραπεία, μπορείτε να ανακουφίσετε τον επίμονο πονοκέφαλό σας και να επιστρέψετε στην κανονική ποιότητα ζωής σας.
