Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Μια ματιά στα καλύτερα στρώματα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
- Καλύτερο οικολογικό στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα: Saatva Classic Mattress
- Καλύτερο στρώμα σε κουτί για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα: Helix Dawn
- Στρώμα με καλύτερη βαθμολογία για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα: Casper Original Mattress
- Καλύτερο στρώμα χωρίς κίνδυνο για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα: Idle Sleep Idle Hybrid
- Καλύτερο αφρώδες στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα: Nolah Original 10 ίντσες
- Καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα: Το μωβ στρώμα
- Καλύτερο στρώμα ψύξης για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα: Το στρώμα Muse
- Καλύτερο υβριδικό στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα: Amerisleep AS2 Hybrid
- Καλύτερο οικονομικό στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
Ο καθένας χρειάζεται ύπνο και πολλά από αυτά: Οι ειδικοί προτείνουν να κοιμάστε μεταξύ 7 και 9 ωρών κάθε βράδυ για βέλτιστη υγεία. Φυσικά, εάν ζείτε με πόνο, πιθανότατα γνωρίζετε ότι το να ξοδεύετε ένα συγκεκριμένο χρόνο στο κρεβάτι δεν μεταφράζεται αυτόματα σε καλό ύπνο. Πιθανότατα δεν θα αισθανθείτε πολύ ξεκούραστοι αν περνάτε τις περισσότερες νύχτες πετώντας και γυρίζοντας με την ελπίδα να χαλαρώσετε την ταλαιπωρία.
Το να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε σε ένα αξιοπρεπές στρώμα είναι μια εξαιρετική αρχή για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ένα στρώμα που δεν λειτουργεί για τη θέση του ύπνου και τις ανάγκες πόνου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να νιώθετε άνετα και τελικά να κλείσετε τα μάτια.
Η αλλαγή του στρώματος μπορεί να μην προσφέρει άμεση θεραπεία, αλλά πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ένα καλύτερο στρώμα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και στον αυχένα.
Ξεκινήστε την αναζήτησή σας με τις εννέα επιλογές μας παρακάτω.
Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα στρώματα για πόνο στην πλάτη και στον αυχένα
Εξερευνήσαμε τα κορυφαία στρώματα στην αγορά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε χαρακτηριστικά σημαντικά για την ανακούφιση από τον πόνο. Για να δημιουργήσουμε τη λίστα μας, σκεφτήκαμε:
- Κριτικές πελατών. Πολλές μάρκες λένε ότι τα στρώματά τους μπορούν να ανακουφίσουν την πίεση και τον πόνο, αλλά οι κριτικές από άλλους αγοραστές συχνά παρουσιάζουν μια πιο ακριβή εικόνα. Διαβάζουμε τι έπρεπε να πουν οι πελάτες για να δούμε πώς αυτές οι επιλογές βοήθησαν πραγματικά στη βελτίωση του πόνου και της ποιότητας του ύπνου τους.
- Εταιρική φήμη και διαφάνεια. Εστιάσαμε σε επωνυμίες γνωστές για καλές επιχειρηματικές πρακτικές, ποιότητα κατασκευής στρωμάτων και φήμη για την παροχή καλής εξυπηρέτησης πελατών.
- Εταιρικές πολιτικές. Οι περισσότερες επωνυμίες κατανοούν το άλμα της πίστης που απαιτείται για την αγορά ενός στρώματος στο διαδίκτυο και πολλές προσφέρουν μια δοκιμαστική περίοδο, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε το στρώμα εάν δεν λειτουργεί. Οι επώνυμες επωνυμίες στρωμάτων προσφέρουν γενικά μια μακροχρόνια εγγύηση για την κάλυψη ελαττωμάτων προϊόντων και υπερβολικής χαλάρωσης.
- Ειδικές γνώσεις. Συμβουλευτήκαμε μελέτες από ομότιμους κριτές για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σχέση μεταξύ ύπνου και πόνου και τις ιδιότητες που κάνουν το στρώμα καλό για την ανακούφιση του πόνου. Επίσης, επικοινωνήσαμε με την Krystle Howald, PT, DPT, ιδιοκτήτη της Φυσικής Θεραπείας Αναμονής και Ενίσχυσης και Ενίσχυσης της Κίνησης για τις συμβουλές της σχετικά με τον ύπνο χωρίς πόνο.
Οδηγός τιμολόγησης
Τα στρώματα μπορούν να κοστίσουν αρκετά, ειδικά όταν χρειάζεστε ένα που έχει σχεδιαστεί για ανακούφιση από τον πόνο. Ένα ποιοτικό στρώμα είναι σίγουρα μια αξιόλογη επένδυση, αλλά καταλαβαίνουμε ότι δεν έχουν όλοι την επιλογή να κάνουν αυτήν την επένδυση. Έχουμε συμπεριλάβει στρώματα queen σε μια σειρά από πόντους τιμών για να σας βοηθήσουμε να βρείτε το κατάλληλο στρώμα για τον πόνο σας, ανεξάρτητα από τον προϋπολογισμό σας.
Ακολουθεί η ανάλυση τιμών για τις κορυφαίες επιλογές στρωμάτων:
- $ = κάτω των 900 $
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = πάνω από 1.400 $
Οι επιλογές της Healthline για τα καλύτερα στρώματα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Καλύτερο οικολογικό στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Saatva Classic Στρώμα
- Τιμή: $$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 11,5 ίντσες
Το χειροποίητο πολυτελές στρώμα της Saatva προσφέρει προσαρμόσιμη σταθερότητα. Η επιλογή πολυτελούς επιχείρησης παρέχει τη μέτρια σταθερότητα που συνιστάται για τα περισσότερα άτομα με πόνο στην πλάτη.
Επιπλέον, η Saatva σχεδίασε ειδικά αυτό το στρώμα για να απαλύνει τον πόνο. Σύμφωνα με τον ιστότοπο, αυτό το στρώμα έχει εγκριθεί από το Συνέδριο των Χειροπρακτικών Κρατικών Ενώσεων και πολλοί χειροπράκτες στις Ηνωμένες Πολιτείες προτείνουν αυτό το στρώμα σε πελάτες.
Το στρώμα έχει δύο ξεχωριστά σετ πηνίων σχεδιασμένα για να παρέχουν υποστήριξη και ευθυγράμμιση για τη σπονδυλική σας στήλη και το κάτω μέρος της πλάτης, και διαθέτει ένα στρώμα αφρού μνήμης που βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης κατά μήκος των ώμων και της σπονδυλικής στήλης.
Ενώ αυτό το στρώμα έχει σχεδιαστεί για να ανακουφίσει τον πόνο, δεν θα χρειαστεί να συμβιβαστείτε στην άνεση. Το κάλυμμα μαξιλαριού Euro παρέχει απορρόφηση των κραδασμών και αν επιλέξετε το βελούδινο μαλακό στρώμα (συνιστάται για πλαϊνά κρεβάτια), το μαξιλάρι σας περιέχει μπόνους επένδυση για να αγκαλιάσετε το σώμα σας και να ανακουφίσετε την πίεση καθώς βυθίζετε απαλά στο κρεβάτι.
Η συντριπτική πλειοψηφία των κριτικών επαινούν αυτό το στρώμα: Έχει μέσο όρο 4,9 στα 5 αστέρια από πάνω από 2.000 κριτικές. Οι άνθρωποι χαίρονται για την υποστήριξη που παρέχει, λέγοντας ότι ανακουφίζουν αμέσως τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα και αποδείχθηκαν ακόμη πιο άνετα από ό, τι περίμεναν.
Ψάχνετε για βιώσιμα, φιλικά προς το περιβάλλον υλικά στο στρώμα σας; Το Saatva Classic διαθέτει ανακυκλωμένα ατσάλινα πηνία, ένα φυσικό επιβραδυντικό φλόγας και ένα κάλυμμα από οργανικό βαμβάκι. Ο αφρός είναι απαλλαγμένος από φορμαλδεΰδη και τοξικές ή χημικές ουσίες που καταστρέφουν το όζον.
Τα στρώματα είναι επίσης αμερικανικής κατασκευής και παραδίδονται δωρεάν.
Αγοράστε το στρώμα Saatva Classic σε απευθείας σύνδεση.
Καλύτερο στρώμα σε κουτί για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Έλικα Ντάουν
- Τιμή: $$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 12 ίντσες
Η Helix συνιστά αυτό το σταθερό υβριδικό για κοιμισμένους στην πλάτη και στο στομάχι, αλλά μερικοί αναθεωρητές σημειώνουν ότι λειτουργεί επίσης καλά για τους συνδυασμένους κοιμώμενους.
Η εταιρεία λέει ότι τα ατομικά τυλιγμένα πηνία παρέχουν σταθερή υποστήριξη και είναι ενισχυμένα γύρω από την περίμετρο για να αποτρέψουν το στρώμα από το να σταθεί όταν γυρίζετε προς την άκρη.
Το μεσαίο στρώμα polyfoam προσφέρει επιπλέον απορρόφηση των κραδασμών, ενώ το ανώτερο στρώμα - κατασκευασμένο από τον ιδιόκτητο αφρό λατέξ της εταιρείας - περιβάλλει το σώμα σας για να ανακουφίσει την πίεση, να ευθυγραμμίσει τη σπονδυλική σας στήλη και να ανακουφίσει τον πόνο. Η στιβαρότητα του στρώματος έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να αισθάνεστε υποστηριζόμενοι χωρίς να σας προκαλεί να βυθιστείτε στο κρεβάτι.
Τα υβριδικά στρώματα είναι γενικά πιο δροσερά τη νύχτα από αυτά που είναι κατασκευασμένα εξ ολοκλήρου από αφρό, και αρκετοί σχολιαστές λένε ότι αυτό το στρώμα παραμένει άνετα δροσερό. Σε γενικές γραμμές, οι κριτικοί επαινούν αυτό το στρώμα. Πολλοί αναθεωρητές αναφέρουν ανακούφιση από μακροχρόνιο πόνο στην πλάτη μετά από μία μόνο νύχτα.
Μερικοί αναθεωρητές παρατήρησαν κάποια μετακίνηση κίνησης όταν κοιμούνται με έναν σύντροφο, οπότε μπορεί να λειτουργεί καλύτερα αν κοιμάστε μόνοι σας.
Αγοράστε το Helix Dawn online.
Καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Γνήσιο στρώμα Casper
- Τιμή: $$
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 11 ίντσες
Με μέση βαθμολογία 4,5 αστέρων από σχεδόν 20.000 κριτικές, αυτό το στρώμα αφρού Casper έχει υψηλή βαθμολογία. Αλλά τι κάνει αυτό το στρώμα μια εξαιρετική επιλογή για πόνο στην πλάτη και στον αυχένα;
Η εταιρεία αναφέρει ότι το κύριο στρώμα αφρού μνήμης παρέχει τρεις ζώνες στήριξης για βέλτιστη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και ανακούφιση από τον πόνο.
Ο μαλακός αφρός στην περιοχή των ώμων παρέχει καλύτερη απορρόφηση των κραδασμών, ενώ ο σταθερός αφρός στο κάτω μέρος της πλάτης και των γοφών βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης. Το ανώτερο στρώμα αφρού που είναι συμβατό με το σώμα έχει σχεδιαστεί για να σας προστατεύει και διαθέτει διατρήσεις για να διατηρεί τον αέρα που κυκλοφορεί και να σας βοηθά να κοιμάστε πιο δροσερά.
Πολλοί κριτικοί επαινούν αυτό το στρώμα, λέγοντας ότι βοήθησε στην ανακούφιση των πόνων του σώματος και βελτίωσε τον ύπνο τους αμέσως. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν ακόμη και αυτό το στρώμα Casper από τα ακριβότερα στρώματα ειδικά σχεδιασμένα για την ανακούφιση του πόνου.
Η εταιρεία συνιστά αυτό το στρώμα για οποιαδήποτε θέση ύπνου και παρόλο που ορισμένοι κριτικοί το βρήκαν πολύ σταθερό, άλλοι λένε ότι προσφέρει τον τέλειο συνδυασμό άνεσης και υποστήριξης.
Η τεχνολογία ψύξης κέρδισε μικτές κριτικές. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι δεν είχε μεγάλη διαφορά, ενώ άλλοι σημειώνουν ότι κοιμούνται πιο δροσερά σε αυτό το στρώμα.
Αγοράστε το Casper Original στρώμα online.
Καλύτερο στρώμα χωρίς κίνδυνο για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Idle Sleep Idle Hybrid
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 14 ίντσες
Όταν ψωνίζετε για ένα νέο στρώμα, πιθανότατα θέλετε να μάθετε εάν θα υπάρξουν βελτιώσεις στον πόνο και ότι η ανακούφιση που προσφέρει δεν είναι απλώς μια προσωρινή αναταραχή. Η απώλεια ύπνου που συχνά συνοδεύει τον χρόνιο πόνο μπορεί να έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας, καθιστώντας απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό στρώμα.
Το Idle Sleep προσφέρει μία από τις πιο μακροχρόνιες δοκιμές στο σπίτι οποιασδήποτε μάρκας στρωμάτων - ένα ολόκληρο ενάμιση χρόνο, καθώς και μια εγγύηση διάρκειας ζωής που επεκτείνεται στις εντυπώσεις σώματος.
Ο προσαρμοσμένος αφρός σε αυτό το στρώμα έχει σχεδιαστεί για να είναι πιο ευαίσθητος και υποστηρικτικός από άλλους αφρούς, ενώ παρέχει επίσης ανακούφιση από την πίεση για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Επίσης, δεν περιέχει ιξωδοελαστικά χημικά, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να παγιδεύσετε τη θερμότητα και να σας αφήσει άβολα ζεστό.
Τα πηνία με ξεχωριστή τσέπη κατασκευάζονται για να παρέχουν υποστήριξη από άκρη σε άκρη. Αρκετές κριτικές αναφέρουν ακόμη και τις σταθερές άκρες και λένε ότι κοιμούνται ήσυχα με μεταφορά χαμηλής κίνησης. Αυτό το στρώμα έρχεται σε μεσαία και πολυτελή στιβαρότητα, αλλά αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε, κανένα πρόβλημα. Δοκιμάστε την επιλογή διπλής σταθερότητας, πλήρης με λαβές για ευκολότερη ανατροπή.
Πολλοί αναθεωρητές αναφέρουν ότι ξυπνούν χωρίς πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και τον ώμο και το αποκαλούν αυτό το πιο άνετο στρώμα στο οποίο έχουν κοιμηθεί ποτέ. Εάν δεν είστε απόλυτα πεπεισμένοι, υπάρχει μικρός κίνδυνος να το δοκιμάσετε, αφού έχετε 18 μήνες για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πραγματικά τον ύπνο των ονείρων σας.
Αγοράστε το Idle Sleep Idle Hybrid online.
Καλύτερο αφρώδες στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Nolah Original 10 ίντσες
- Τιμή: $$
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 10 ίντσες
Εάν έχετε πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, χρειάζεστε ένα στρώμα που παρέχει εξαιρετική ανακούφιση από την πίεση και αυτό ακριβώς σκοπεύει να κάνει το στρώμα Nolah.
Σύμφωνα με την εταιρεία, ο ειδικά σχεδιασμένος αφρός τους παρέχει τέσσερις φορές την ανακούφιση της πίεσης από τον τυπικό αφρό μνήμης σε τρεις βασικές ζώνες: ώμους, πλάτη και γοφούς.
Αυτός ο αφρός κατασκευάζεται επίσης χωρίς ιξωδοελαστικά χημικά - τα χημικά στον αφρό μνήμης που είναι γνωστά για την παγίδευση της θερμότητας και τη δημιουργία αίσθησης «βύθισης» - για ουδέτερη θερμοκρασία. Αρκετοί κριτικοί επιβεβαιώνουν ότι παραμένει πιο δροσερό όλη τη νύχτα.
Οι σχολιαστές έχουν πολλά να πουν για αυτό το στρώμα. Αρκετοί άνθρωποι αναφέρουν σημαντικές βελτιώσεις στον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα και ενθουσιάζουν τον υπέροχο ύπνο που παίρνουν. Άλλοι επαινούν την απομόνωση κίνησης και τα υποστηρικτικά άκρα. Η σταθερότητα αισθάνεται επίσης «σωστή» σε πολλούς: αρκετά απαλό για άνεση αλλά αρκετά ανθεκτικό για υποστήριξη.
Τούτου λεχθέντος, οι ειδικοί κοιμισμένοι στομάχι και τα άτομα που ζυγίζουν πάνω από 200 κιλά μπορεί να θέλουν να εξετάσουν μια πιο σταθερή επιλογή για πρόσθετη υποστήριξη.
Το στρώμα Nolah είναι σχεδιασμένο για ανθεκτικότητα για να παρέχει άνεση και υποστήριξη για τα επόμενα χρόνια. Δεδομένου ότι η εταιρεία προσφέρει μια δοκιμή ύπνου 120 διανυκτερεύσεων και εγγύηση διάρκειας ζωής, θα έχετε αρκετό χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι το στρώμα ανακουφίζει πραγματικά τον πόνο σας.
Αγοράστε το Nolah Original 10 ίντσες online.
Καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Το μωβ στρώμα
- Τιμή: $$
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 9,25 ίντσες
Αυτό το καινοτόμο στρώμα προσφέρει μια μοναδική εμπειρία ύπνου που λατρεύουν χιλιάδες κριτικοί. Θα βρείτε ακόμα αφρό στα δύο βασικά στρώματα που προστατεύουν και υποστηρίζουν, αλλά πάνω από αυτά τα στρώματα βρίσκεται ένα πλέγμα ελαστικής γέλης 2 ιντσών.
Αυτό το υλικό έχει σχεδιαστεί για να κάμπτεται καθώς κοιμάστε, οπότε επιστρέφει γρήγορα όταν γυρίζετε. Αυτή η επιπλέον υποστήριξη σε περιοχές υψηλής πίεσης - όπως οι ώμοι, η πλάτη και οι γοφοί σας - βοηθά να διατηρείτε ακόμη και τους ανήσυχους κοιμώμενους άνετους και ευθυγραμμισμένους. Οι σχολιαστές λένε ότι αυτό οδηγεί σε υψηλότερο ποιοτικό, χωρίς πόνο ύπνο.
Η εξαιρετικά υποστηριζόμενη απορρόφηση των κραδασμών βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης και μειώνει τον πόνο και την πίεση στο άνω μέρος του σώματος Οι σχολιαστές τονίζουν την ποιότητα του ύπνου που παίρνουν σε αυτό το στρώμα. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι κοιμούνται όλη τη νύχτα και ξυπνούν χωρίς πόνο στον αυχένα για πρώτη φορά εδώ και χρόνια.
Ένα άλλο μπόνους του πλέγματος; Είναι κατασκευασμένο για να είναι ουδέτερο ως προς τη θερμοκρασία με κανάλια αέρα για να σας βοηθήσει να παραμείνετε δροσεροί. Πολλοί αναθεωρητές λένε ότι αυτή η τεχνολογία κάνει τη δουλειά, ακόμη και για τους πιο καυτούς κοιμισμένους.
Μερικοί κριτικοί αγωνίστηκαν να συνηθίσουν αυτό το στρώμα. Η εταιρεία συνιστά να τηρήσετε αυτό για 3 εβδομάδες για να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί. Προτείνουν επίσης ελαστικά φύλλα, καθώς το στρώμα δεν θα λυγίσει σωστά εάν περιορίζεται από σφιχτό βαμβάκι.
Το στρώμα είναι κατασκευασμένο από μη τοξικά υλικά, αλλά ορισμένοι σχολιαστές σημείωσαν μια δυσάρεστη μυρωδιά που χρειάστηκε μερικές μέρες για να καθαριστεί.
Αγοράστε το The Purple Mattress online.
Καλύτερο στρώμα ψύξης για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Το στρώμα Muse
- Τιμή: $$
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 12 ίντσες
Ένα στρώμα ψύξης σε μέτρια τιμή που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και στον αυχένα; Ελεγχος. Προσαρμόσιμη σταθερότητα; Ένας άλλος έλεγχος. Επιπλέον, εάν αλλάξετε γνώμη, το Muse σας επιτρέπει να ανταλλάξετε μια διαφορετική επιλογή σταθερότητας μετά από 20 νύχτες.
Τα υποστηρικτικά στρώματα αφρού σε αυτό το στρώμα είναι κατασκευασμένα για να περιβάλλουν το σώμα σας, ανακουφίζοντας την πίεση και τον πόνο. Αν προτιμάτε να αισθάνεστε «στο κρεβάτι» αντί για «στο κρεβάτι», η πιο σταθερή επιλογή παρέχει την ανθεκτικότητα που αναζητάτε.
Αυτό το στρώμα έχει επίσης σχεδιαστεί ειδικά για να παρέχει ενισχυμένη υποστήριξη άκρης, οπότε δεν θα αισθανθείτε ποτέ στα πρόθυρα της εκτόξευσης.
Ένας συνδυασμός αφρού μνήμης με αφρό γέλης και αφρού ανοιχτής κυψέλης (που ουσιαστικά σημαίνει ότι ο αφρός σχεδιάστηκε για να έχει καλύτερη ροή αέρα) βοηθά στη διατήρηση αυτού του στρώματος δροσερού και αναπνεύσιμου. Ένα κάλυμμα στρωμάτων από νήματα που αλλάζουν φάση συμπληρώνει το στρώμα για μια ακόμα πιο δροσερή εμπειρία ύπνου.
Σε γενικές γραμμές, οι αναθεωρητές αποκαλούν αυτό το στρώμα μια εξαιρετική επιλογή, λέγοντας ότι τελικά αισθάνονται ανανεωμένοι και χωρίς πόνο όταν ξυπνήσουν. Πολλές θετικές κριτικές δείχνουν ότι τα χαρακτηριστικά ψύξης λειτουργούν πραγματικά.
Οι υπνοδωματές όλων των θέσεων ύπνου αποκαλούν αυτό το στρώμα άνετο, και ακόμη και όσοι το βρίσκουν λίγο σταθερό λένε ότι βελτιώνει ακόμα τον πόνο τους. Οι κριτικοί επαινούν επίσης την απομόνωση κίνησης, την έλλειψη χημικής οσμής και την εξαιρετική εξυπηρέτηση των πελατών.
Αγοράστε το στρώμα Muse online.
Καλύτερο υβριδικό στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Amerisleep AS2 Hybrid
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 12 ίντσες
Πολλά βασικά χαρακτηριστικά καθιστούν το υβριδικό στρώμα AS2 μια εξαιρετική επιλογή για ύπνο χωρίς πόνο.
Ο φιλικός προς το περιβάλλον αφρός του έχει σχεδιαστεί για να παρέχει υποστήριξη και να σας διατηρεί δροσερούς. Σύμφωνα με την εταιρεία, αυτός ο αφρός διατηρεί τον αέρα να ρέει μέσω του στρώματος για να μειώσει τις τσέπες της παγιδευμένης θερμότητας.
Το στρώμα έχει επίσης σχεδιαστεί για να ανταποκρίνεται, οπότε αναπηδά γρήγορα, διευκολύνοντας τη νυχτερινή κίνηση. Αρκετοί σχολιαστές λένε ότι αυτό το στρώμα συμμορφώνεται με το σώμα χωρίς να τους κάνει να αισθάνονται κολλημένοι σε ένα σημείο.
Η εταιρεία λέει ότι η ζώνη στήριξης του στρώματος μειώνει την πίεση στους ώμους και τους γοφούς σας και υποστηρίζει σταθερά την πλάτη σας για ουσιαστική ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Το κάτω στρώμα αφρού είναι σταθερό, προσθέτοντας επιπλέον στήριξη για τους κοιμώμενους στο στομάχι και την πλάτη. Αυτό βοηθά επίσης στην ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού βάρους στο στρώμα.
Μερικοί σχολιαστές βρήκαν αυτό το μεσαίου μεγέθους στρώμα πολύ σταθερό για τη γεύση τους, αλλά, σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι λατρεύουν την υποστήριξη που παρέχει. Αρκετοί άνθρωποι λένε ότι ένιωσε λίγο πιο σφιχτό από το αναμενόμενο, αλλά το βρήκαν κάτι περισσότερο από δίκαιο εμπόριο για την γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο.
Οι αναθεωρητές επαινούν επίσης τη μεταφορά χαμηλής κίνησης, με αρκετούς να λένε ότι δεν μπορούσαν να αισθανθούν την κίνηση του συνεργάτη τους.
Αγοράστε το Amerisleep AS2 Hybrid online.
Καλύτερο οικονομικό στρώμα για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
- Τιμή: $
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 11,75 ίντσες
Όσον αφορά την ανακούφιση από τον πόνο, η στιβαρότητα του στρώματος μπορεί να κάνει τη διαφορά. Σύμφωνα με έρευνα του 2015, τα στρώματα μεσαίας αντοχής τείνουν να προσφέρουν τον ιδανικό συνδυασμό άνεσης ύπνου, ποιότητας και ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, η αίσθηση ενός στρώματος μπορεί να είναι υποκειμενική, ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις, το πλαίσιο του σώματος και το βάρος - και ακόμη και τον τύπο του πόνου που αντιμετωπίζετε.
Εάν ένα στρώμα μεσαίου μεγέθους δεν χτυπήσει επί τόπου, μπορείτε να θεωρήσετε αυτό το εξαιρετικά στιβαρό υβρίδιο από το Beautyrest. Αν ανησυχείτε ότι το "επιπλέον σταθερό" είναι ένας άλλος τρόπος να πείτε "σαν να κοιμάσαι σε γυμνό πάτωμα", μπορεί να βοηθήσει να γνωρίζεις αρκετούς κριτικούς που το αποκαλούν αυτό το στρώμα πολύ άνετο, αν και μερικοί άνθρωποι λένε ότι χρειάστηκαν μερικές ημέρες για να προσαρμοστούν. Συνολικά, οι κριτικοί επαινούν αυτό το στρώμα, λέγοντας ότι κοιμήθηκαν καλύτερα και ξύπνησαν χωρίς πόνο.
Τα υβριδικά στρώματα συνδυάζουν αφρό και πηνία για ισχυρότερη υποστήριξη από ότι μόνο αφρός. Αυτή η επιλογή έχει ένα στρώμα ψύξης που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να κοιμάστε πιο άνετα και μεμονωμένα τυλιγμένα πηνία (που σημαίνει ότι τα πηνία δεν είναι όλα συνδεδεμένα) κατασκευασμένα για να μειώσουν τη μεταφορά κίνησης. Οι σχολιαστές επαινούν επίσης την εξαιρετική υποστήριξη και λένε ότι λειτουργεί καλά για ζευγάρια.
Αγοράστε το Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm online.
Πώς να ψωνίσετε
Υπάρχουν πολλά που πρέπει να λάβετε υπόψη καθώς ψωνίζετε για ένα στρώμα. Τα παρακάτω στοιχεία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για να θυμάστε όταν ψάχνετε ένα στρώμα για να ανακουφίσετε την πλάτη και τον πόνο.
Τύπος στρώματος
Τα υβριδικά στρώματα είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους περισσότερους κοιμισμένους. Προσφέρουν ένα καλό μείγμα στήριξης από τη βάση πηνίου και την ανακούφιση από την πίεση από τα στρώματα άνεσης αφρού τους. Έρχονται επίσης σε ένα ευρύ φάσμα υλικών, οπότε έχετε πολλές επιλογές για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
Τα αφρώδη στρώματα μπορούν να είναι μια καλή επιλογή για τους πλευρικούς κοιμώμενους που αναζητούν ένα πιο μαλακό στρώμα, αλλά μπορεί να μην παρέχουν αρκετή υποστήριξη για τους κοιμώμενους με μεγαλύτερα σώματα.
Σταθερότητα
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση 24 μελετών του 2015, τα στρώματα μεσαίου μεγέθους μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και να μειώσουν τον πόνο στην πλάτη σε άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Η προσωπική προτίμηση έχει σημασία, αφού δεν θα κοιμηθούμε καλά αν δεν μπορείς να νιώσεις άνετα σε ένα στρώμα που αισθάνεται αίσιο ή ανυπόφορο. Αναζητήστε ένα στρώμα που σας υποστηρίζει χωρίς να αισθάνεστε σκληρά.
Ανακούφιση από την πίεση
Ένα στρώμα που δεν ανακουφίζει την πίεση σε σημαντικά σημεία πιθανότατα δεν θα κάνει πολλά για να βελτιώσει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Η ανακούφιση από την πίεση είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν κοιμάστε στο πλάι σας, καθώς η επαφή με το στρώμα ασκεί πίεση στους ώμους και τους γοφούς σας.
Ένα στρώμα που παρέχει καλή ανακούφιση από την πίεση θα προσαρμόζεται απαλά σε αυτές τις περιοχές χωρίς χαλάρωση. Για καλή ανακούφιση πίεσης, αναζητήστε στρώματα αφρού ή υβριδικά στρώματα με στρώματα αφρού άνεσης.
Θέση ύπνου
Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες είδαν βελτίωση στον πόνο στην πλάτη μετά τον ύπνο σε στρώματα προσαρμοσμένα στον τύπο του σώματος και τη θέση ύπνου, οπότε είναι σημαντικό να το λάβετε υπόψη κατά την αγορά.
Οι πλευρικοί κοιμώμενοι προτιμούν γενικά μαλακότερα στρώματα, καθώς συχνά παρέχουν ανακούφιση για την επιπλέον πίεση που ασκείται στις αρθρώσεις του ισχίου και του ώμου.
Εάν κοιμάσαι στην πλάτη ή στο στομάχι, πιθανότατα θα προτιμούσες ένα πιο σφικτό στρώμα με σπείρες για να αποτρέψεις τη βύθιση των βαρύτερων τμημάτων του σώματός σου (όπως τους γοφούς και τους ώμους σου) στο στρώμα και να διατηρήσεις την σπονδυλική σου στήλη ευθυγραμμισμένη.
Για τους κοιμώμενους με υψηλότερο σωματικό βάρος, προσπαθείτε να επιλέξετε ένα υβριδικό στρώμα για να επωφεληθείτε από τη βάση στήριξης, αλλά έχετε υπόψη ότι ίσως χρειαστεί να επιλέξετε μια πιο σταθερή επιλογή για να αισθάνεστε σωστά υποστηριζόμενοι.
Σημειώστε τι είδους θέση ύπνου και ύπνου συνιστάται για κάθε στρώμα στην περιγραφή του προϊόντος. Αλλά προσέξτε να διαβάσετε κριτικές. Οι άνθρωποι που έχουν εμπειρία με το στρώμα μπορούν να προσφέρουν περισσότερες πληροφορίες.
Υλικά
Ο αφρός, ιδιαίτερα ο αφρός από λατέξ, μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για τους κοιμώμενους με πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Τα πηνία από μόνα τους δεν παρέχουν αρκετό περίγραμμα και ανακούφιση πίεσης, οπότε η επιλογή υβριδικού με στρώματα αφρού από λάτεξ μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη αυτής της ανάγκης.
Εάν ζεσταίνετε κατά τον ύπνο, σημειώστε αν τα στρώματα διαθέτουν τεχνολογία ψύξης, όπως υλικά «αλλαγής φάσης», αφρό γέλης ή διάτρητο αφρό. Ενώ ο ζεστός ύπνος μπορεί να μην προκαλεί απαραίτητα πόνο, το ρίξιμο και η περιστροφή όλη τη νύχτα μπορεί να σας αφήσει άβολα.
Άλλα ζητήματα απόδοσης στρώματος
Οι συγκεκριμένες ανάγκες ύπνου σας μπορούν επίσης να σας καθοδηγήσουν σε άλλα σημαντικά χαρακτηριστικά.
Εάν κοιμάστε με έναν σύντροφο, αναζητήστε στρώματα με καλή απομόνωση κίνησης. Ο αφρός και τα υβρίδια με πηνία με τσέπη τείνουν να μειώνουν καλύτερα τη μεταφορά κίνησης.
Η υποστήριξη του άκρου είναι επίσης σημαντική για ζευγάρια, καθώς δεν θέλετε μια αγενή αφύπνιση όταν βρίσκεστε πιεσμένοι προς την άκρη του κρεβατιού.
Εταιρικές πολιτικές
Οι δοκιμές στο σπίτι σας δίνουν την ευκαιρία να δοκιμάσετε το στρώμα σας χωρίς κίνδυνο. Αναζητήστε επωνυμίες με δοκιμές ύπνου αρκετά για να έχετε μια καλή αίσθηση για το στρώμα σας και δείτε πώς αλλάζει τον πόνο σας. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε ξανά την εγγύηση για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι καλύπτει.
Πώς ο πόνος επηρεάζει τον ύπνο και τη γενική υγεία σας
Ο επίμονος πόνος στην πλάτη και στον αυχένα μπορεί να έχει πολλαπλές αιτίες, όπως:
- οξύ τραυματισμό
- εντατική άσκηση
- στέλεχος μυών ή συνδέσμων
- φυσιολογικές επιπτώσεις της γήρανσης
- καρφωμένα νεύρα ή δίσκους με κήλη
Μια άλλη κοινή αιτία; Κοιμάται σε ένα κακό στρώμα.
«Θα ξέρετε ότι είναι καιρός για ένα νέο στρώμα όταν ξυπνάτε πονόλαιμο, ιδιαίτερα στο λαιμό και τους ώμους. Θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα εκεί όταν κοιμηθήκατε, αλλά αυτές οι περιοχές τείνουν να πονάνε με ένα κακό στρώμα. Μπορεί να παρατηρήσετε πόνο στους γοφούς και δυσκαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης σας και να νιώσετε σαν να σας χρειάζεται λίγο να ξεκινήσετε το πρωί », εξηγεί ο Howald.
Λέει ότι τα περισσότερα στρώματα συνήθως δεν διαρκούν περισσότερο από 7 έως 10 χρόνια. «Μόλις αρχίσετε να βλέπετε εσοχές, πιθανότατα θα θελήσετε να σκεφτείτε να αγοράσετε ένα νέο στρώμα. Αν αλλάξετε το στρώμα σας όταν δεν αισθάνεται πλέον υποστηρικτικό μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο άνετα, για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. "
Όταν ο πόνος ή οτιδήποτε άλλο διαταράσσει τον ύπνο σας, ο εγκέφαλός σας δεν έχει την ευκαιρία να φιλτράρει τις τοξίνες και να αποκατασταθεί, όπως συνήθως κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. Ο ανεπαρκής βαθύς ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να δυσκολέψει την σωστή ανάρρωση του σώματός σας.
Έτσι, ακόμα κι αν δεν είναι ο πόνος που σας κρατά ξύπνιοι αυτήν τη στιγμή, η απώλεια ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο λίγους μήνες ή χρόνια. Ένα στρώμα που βελτιώνει τον ύπνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας και να αποτρέψετε αυτόν τον δυσάρεστο κύκλο πριν ξεκινήσει.
Άλλοι τρόποι για να μειώσετε τον πόνο ενώ κοιμάστε
Ίσως δεν μπορείτε ακόμα να αναζητήσετε ένα νέο στρώμα. Ή ίσως βοηθά το νέο σας στρώμα, αλλά παραμένει κάποια δυσφορία. Αυτές οι στρατηγικές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του παρατεταμένου πόνου στην πλάτη και στον αυχένα:
Αντικαταστήστε τα μαξιλάρια σας
Αναζητήστε μαξιλάρια αφρού και μνήμης ή ειδικά σχεδιασμένα για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Ένα μαξιλάρι με ψηλή σοφίτα μπορεί να κρατήσει το λαιμό σας και να προκαλέσει πόνο, ειδικά εάν κοιμάστε στην πλάτη ή στο στομάχι σας. Σε γενικές γραμμές, οι πλευρικοί κοιμώμενοι χρειάζονται σταθερά μαξιλάρια που ευθυγραμμίζουν το κεφάλι και το λαιμό, ενώ οι κοιμισμένοι πλάτης και στομάχου χρειάζονται πιο λεπτά μαξιλάρια. Εάν κοιμάστε μόνο στο στομάχι σας, θα χρειαστείτε το λεπτότερο μαξιλάρι που μπορείτε να βρείτε - ή καθόλου.
Εξετάστε ένα στρώμα στρώματος
Εάν το στρώμα σας προσφέρει υποστήριξη αλλά αισθάνεται πολύ σταθερό, ένα κάλυμμα μπορεί να προσφέρει λίγο περισσότερη προστασία και να σας κάνει πιο άνετα.
Επανατοποθέτηση
Η θέση ύπνου σας μπορεί να μην είναι το παν, αλλά μπορεί να επηρεάσει απολύτως τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Ο ύπνος στην πλάτη σας με μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Δοκιμάστε τον ύπνο πλάτης ή πλάγιας για πόνο στον αυχένα. Εάν πρέπει να ξαπλώσετε για να νιώσετε άνετα, σκεφτείτε ένα κρεβάτι με ρυθμιζόμενη βάση. (Πολλά από τα στρώματα αυτής της λίστας είναι συμβατά με ρυθμιζόμενες βάσεις.)
Πάρε μακριά
Ένα νέο στρώμα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά όταν ο πόνος στην πλάτη και στον αυχένα σας κρατάει τη νύχτα, αλλά μπορεί να μην κλωτσήσει εντελώς τον πόνο σας στο δρόμο.
Είναι πάντα καλή ιδέα να μιλάτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αποκλείσετε τυχόν ιατρικές αιτίες, ειδικά εάν συνεχίζετε να πετάτε και να γυρίζετε αντί να αποκτάτε αυτή την ποιότητα.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
