Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Γρήγορη ματιά στα καλύτερα στρώματα για πόνο στον ώμο
- Καλύτερο στρώμα για πλευρικούς κοιμώμενους με πόνο στον ώμο: Helix Twilight Mattress
- Καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη, στον ώμο και στον αυχένα: Υβριδικό στρώμα Casper Wave
- Καλύτερο δροσερό στρώμα για πόνο στον ώμο: Idle Sleep The Idle Mattress
- Καλύτερο στρώμα για στρωτάκια με πόνο στον ώμο: DreamCloud Premier Mattress
- Καλύτερο στρώμα για πόνο στον ώμο και στην πλάτη: Winkbeds The GravityLux Mattress
- Καλύτερο υβριδικό στρώμα για πόνο στον ώμο: Bear Hybrid Mattress
- Καλύτερο στρώμα για πόνο στον ώμο με παράδοση λευκών γαντιών: Στρώμα Tempur-ProAdapt
- Καλύτερο στρώμα για πόνο στο ισχίο και στον ώμο: Leesa Legend Mattress
- Καλύτερο στρώμα αφρού μνήμης για πόνο στον ώμο: Brentwood Home Cypress Προσιτό στρώμα αφρού μνήμης
- Καλύτερο οργανικό στρώμα για πόνο στον ώμο: Happsy Organic Mattress
Το στρώμα σας θα σας κάνει να νιώθετε καλά τη νύχτα - ακόμα κι αν έχετε πόνο στον ώμο.
Εάν βρίσκεστε στην αγορά ενός νέου στρώματος, η επιλογή μιας μεσαίας επιχείρησης που υποστηρίζει τους ώμους σας μπορεί να αποδώσει σε μεγάλο βαθμό.
Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2010, τα άτομα με πόνο στην πλάτη ή στον ώμο που άλλαξαν το τρέχον σύστημα ύπνου τους για ένα νέο στρώμα μεσαίου μεγέθους επιχείρησης παρουσίασαν βελτιωμένες βαθμολογίες πόνου και δυσκαμψίας και είχαν περισσότερες νύχτες καλό ύπνο.
Έχοντας αυτό κατά νου, συγκεντρώσαμε 10 από τις κορυφαίες επιλογές μας για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε σωστά.
Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα στρώματα για άτομα με πόνο στον ώμο
Η Healthline τηρεί αυστηρά πρότυπα κατά την επιλογή στρωμάτων. Εδώ θεωρούμε:
- Ασφάλεια. Όλες οι επιλογές συμμορφώνονται με το Ομοσπονδιακό Πρότυπο Ευφλεκτότητας της Επιτροπής Ασφάλειας Προϊόντων Καταναλωτή για την εξασφάλιση ασφάλειας.
- Εταιρική φήμη. Οι επωνυμίες πρέπει να έχουν καλή φήμη, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν υψηλή βαθμολογία στο Better Business Bureau, δεν έχουν πρόσφατες αγωγές και δεν ισχυρίζονται ότι τα στρώματά τους μπορούν να θεραπεύσουν οποιαδήποτε ασθένεια.
- Εξυπηρέτηση πελατών. Δίνουμε προτεραιότητα σε επωνυμίες με αστρική εξυπηρέτηση πελατών, συμπεριλαμβανομένων δωρεάν δοκιμών στο σπίτι και γενναιόδωρων εγγυήσεων.
- Υλικά. Επιλέγουμε επωνυμίες που είναι ξεκάθαρες από πού προέρχονται τα προϊόντα τους και από τι είναι κατασκευασμένα. Αναζητούμε επίσης στρώματα με πιστοποιήσεις υλικών τρίτων όπως CertiPUR-US, OEKO-TEX Standard 100 ή Global Organic Latex Standard (GOTS).
- Κριτικές Εξετάσαμε σχόλια για αναφορές για πόνο στον ώμο, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι ότι αυτά τα στρώματα ταιριάζουν ιδιαίτερα με πραγματικούς σχολιαστές.
- Σταθερότητα. Επιλέξαμε ως επί το πλείστον επιλογές μεσαίου μεγέθους, με ένα ζευγάρι πιο σταθερό και ένα ζευγάρι από την πιο μαλακή πλευρά, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
Οδηγός τιμολόγησης
Οι τιμές βασίζονται σε στρώμα queen size.
- $ = κάτω των 800 $
- $$ = $800–$1,200
- $$$ = πάνω από 1.200 $
Οι επιλογές της Healthline από τα καλύτερα στρώματα για πόνο στον ώμο
Καλύτερο στρώμα για πλευρικούς κοιμώμενους με πόνο στον ώμο
Helix Twilight Στρώμα
- Τιμή: $$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 12 ίντσες
Εάν κοιμάσαι στο πλάι σου και σαν ένα πιο σφικτό στρώμα, μπορεί να σου αρέσει αυτή η επιλογή από την Helix. Ένα στρώμα αφρού μνήμης στην κορυφή και ένα στρώμα πηνίων στον πυρήνα έχουν σχεδιαστεί για να αγκαλιάζουν το σώμα σας και να απομακρύνουν την πίεση από την πλευρά σας. Επιπλέον, προσφέρει επιστροφή αν είστε επιρρεπείς σε ανήσυχες νύχτες.
Λάβετε υπόψη ότι είναι καλύτερο να κοιμάστε στην αντίθετη πλευρά του πόνου στον ώμο σας, ανεξάρτητα από το στρώμα που θα επιλέξετε.
Οι σχολιαστές λένε ότι αυτό το στρώμα μπορεί να διαρκέσει λίγο πριν ταιριάζει απόλυτα στο σώμα σας. Η Helix προσφέρει μια δοκιμή 100 διανυκτερεύσεων, οπότε έχετε χρόνο να δείτε αν είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς προτού λάβετε μια τελική απόφαση.
Αγοράστε το Helix Twilight Mattress online.
Καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη, στον ώμο και στον αυχένα
Υβριδικό στρώμα Casper Wave
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 13 ίντσες
Αυτό μπορεί να είναι ένα υπέροχο, αλλά οι κριτικοί λένε ότι αξίζει τον κόπο. Το υβριδικό στυλ είναι ιδιαίτερα ευγενικό στους πόνους και τους πόνους στο σώμα. Είναι επίσης συμβατό με μια ρυθμιζόμενη βάση, η οποία προσφέρει ευελιξία για να φτάσετε σε μια άνετη θέση.
Εάν είστε ζεστός, ο αναπνεύσιμος αφρός δεν πρέπει να διατηρεί έναν τόνο θερμότητας. Υπάρχουν επίσης λοβοί γέλης γύρω από την κάτω περιοχή της πλάτης σε αυτό το στρώμα για να παρέχουν ένα επιπλέον στρώμα στήριξης. Οι κριτικοί με όλους τους τύπους πόνου λένε ότι είναι άνετοι και τους επιτρέπουν να κοιμούνται πιο εύκολα.
Αγοράστε το Casper Wave Hybrid Mattress online.
Καλύτερο δροσερό στρώμα για πόνο στον ώμο
Idle Sleep Το αδρανές στρώμα
- Τιμή: $$
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 12 ίντσες
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στον ώμο και στους δύο και είναι πολύ ζεστό τη νύχτα, σκεφτείτε αυτό το στρώμα. Σκοπεύει να απορροφήσει το σώμα σας ενώ ταυτόχρονα ψύχεται με στρώμα αφρού γέλης 3 ιντσών που απομακρύνει τη θερμότητα από το σώμα σας.
Το Idle Sleep προσφέρει επίσης δοκιμαστική περίοδο 18 μηνών και εγγύηση διάρκειας ζωής. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να επιστρέψετε το στρώμα, θα είστε υπεύθυνοι για τη δωρεά του στρώματος (και για την παροχή αποδείξεων) πριν λάβετε επιστροφή χρημάτων.
Υπάρχουν συχνά αυστηρές πολιτικές δωρεάς όσον αφορά τα στρώματα, οπότε αν δεν είστε σίγουροι αν το διατηρείτε, χρησιμοποιήστε ένα αδιάβροχο προστατευτικό στρώματος για να το διατηρήσετε σε καλή κατάσταση.
Αγοράστε το Idle Sleep The Idle Mattress online.
Καλύτερο στρώμα για στρωτάκια με πόνο στον ώμο
DreamCloud Premier στρώμα
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 15 ίντσες
Κατάλληλο για πλάτη, στομάχι ή πλαϊνά κρεβάτια, το DreamCloud Premier είναι ένα στρώμα μεσαίου μεγέθους που έχει σχεδιαστεί με αρκετή απόδοση στο περίγραμμα του σώματός σας.
Οι χαρούμενοι κοιμισμένοι το περιγράφουν ως το τέλειο μείγμα μεταξύ απαλότητας και σταθερότητας για αυτόν τον ποιοτικό ύπνο Goldilocks. Σημειώνουν επίσης ότι το στρώμα έχει κάνει μια πραγματική διαφορά στον πόνο στην πλάτη και στον ώμο.
Είναι κατασκευασμένο με πιστοποιημένο αφρό CertiPUR-ΗΠΑ. Με την αγορά σας, θα κερδίσετε μια δοκιμή 365 διανυκτερεύσεων, δωρεάν αποστολή και εγγύηση διάρκειας ζωής.
Αγοράστε το DreamCloud Premier Mattress online.
Καλύτερο στρώμα για πόνο στον ώμο και στην πλάτη
Winkbeds Το στρώμα GravityLux
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 11 ίντσες
Εάν είστε πλαϊνό ή πίσω κρεβάτι, το GravityLux μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
Με αυτό το στρώμα, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε δύο επίπεδα σταθερότητας κατά την πραγματοποίηση της αγοράς σας. Το «Medium» είναι 5,5 στην κλίμακα σταθερότητας 1 έως 10, ενώ το «σταθερό» είναι 7.
Υπάρχει ένα στρώμα αφρού μνήμης για ανακούφιση της πίεσης και αναπήδηση καθώς αλλάζετε θέσεις και ο πυρήνας αφρού είναι κατασκευασμένος με διαφορετικά επίπεδα σταθερότητας από τους ώμους έως τα πόδια. Ένας κριτικός λέει ότι προσφέρει την καλύτερη υποστήριξη στην πλάτη και στον ώμο που είχαν ποτέ από ένα στρώμα.
Με την αγορά σας, θα λάβετε μια δωρεάν δοκιμή 120 διανυκτερεύσεων, καθώς και μια πλήρη εγγύηση αντικατάστασης διάρκειας ζωής.
Αγοράστε το WinkBeds The GravityLux Mattress online.
Καλύτερο υβριδικό στρώμα για πόνο στον ώμο
Υβριδικό στρώμα Bear
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 14 ίντσες
Το Bear Hybrid Mattress διαθέτει ενισχυτικό αφρώδες κάλυμμα. Βαθμολογείται ως μια ελαφρώς πιο μαλακή επιφάνεια ύπνου μεσαίου μεγέθους που μπορεί να εκτιμήσει οι πλευρικοί κοιμώμενοι με πόνο στον ώμο. (Η εταιρεία το βαθμολογεί ως 6 σε κλίμακα από 1 έως 10.) Οι χρήστες λένε ότι ξυπνούν χωρίς πόνο.
Τα υλικά έχουν πιστοποίηση Greenguard Gold και CertiPUR-US για χαμηλές εκπομπές VOC. Θα κερδίσετε επίσης μια δωρεάν δοκιμή 100 διανυκτερεύσεων. Εάν χρειαστεί να επιστρέψετε το στρώμα, είναι εύκολο και δωρεάν - και το χρησιμοποιημένο στρώμα θα δωρηθεί σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.
Αγοράστε το Bear Hybrid Mattress online.
Καλύτερο στρώμα για πόνο στον ώμο με παράδοση λευκών γαντιών
Στρώμα Tempur-ProAdapt
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Αφρός ή υβρίδιο
- Ύψος: 12 ίντσες
Στρώματα βάσης αφρού μνήμης και ανακούφιση της πίεσης στα πονεμένα σημεία σας με αυτό το στρώμα. Οι αναθεωρητές λένε ότι αισθάνεται σαν να κοιμάσαι σε ένα σύννεφο και ότι ο πόνος του ισχίου, της πλάτης και των ώμων τους έχει φύγει.
Μπορείτε να το αγοράσετε σε τρία επίπεδα σταθερότητας. Η μέτρια σταθερότητα έρχεται είτε σε αφρό είτε σε υβρίδιο. Ένα αφαιρούμενο κάλυμμα φερμουάρ και μπορεί να πλυθεί στο πλυντήριο, διασφαλίζοντας ότι το στρώμα σας παραμένει φρέσκο.
Υπάρχει μια μέτρια δοκιμή 90 διανυκτερεύσεων, αλλά η παράδοση λευκών γαντιών είναι δωρεάν, πράγμα που σημαίνει ότι θα ετοιμάσουν το στρώμα σας στο κρεβάτι σας και θα αφαιρέσουν και θα απορρίψουν όλες τις συσκευασίες. Αυτό απομακρύνει την πιθανή βαρύτητα και ταλαιπωρία των επωνυμιών bed-in-a-box.
Αγοράστε το στρώμα Tempur-ProAdapt online.
Καλύτερο στρώμα για πόνο στο ισχίο και στον ώμο
Στρώμα Leesa Legend
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 12 ίντσες
Συνολικά, αυτό το στρώμα πέφτει γενικά στην ζώνη μεσαίας επιχείρησης για βέλτιστη υποστήριξη. Το κάλυμμα είναι κατασκευασμένο από βαμβάκι και μαλλί Merino για να σας κρατήσει δροσερό και στεγνό.
Τα microcoils σε αυτό το στρώμα βρίσκονται κοντά στους ώμους και τους γοφούς για να δώσουν σε αυτές τις περιοχές λίγο επιπλέον TLC. Ωστόσο, οι κριτικές από πελάτες με πόνο στον ώμο είναι μικτές.
Η Leesa προσφέρει, ωστόσο, δοκιμή 100 διανυκτερεύσεων και περιορισμένη εγγύηση 10 ετών, οπότε θα έχετε αρκετό χρόνο για να δοκιμάσετε το στρώμα μόνοι σας και να δείτε πώς αισθάνεστε.
Αγοράστε το στρώμα Leesa Legend online.
Καλύτερο στρώμα αφρού μνήμης για πόνο στον ώμο
Brentwood Home Cypress Προσιτό στρώμα αφρού μνήμης
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 11 ή 13 ίντσες
Δεν υπάρχει λόγος να χρειάζεστε πολλά χρήματα για ένα στρώμα - ακόμα κι αν ανησυχείτε για πόνο στον ώμο. Αυτό το στρώμα αφρού μνήμης από το Λος Άντζελες είναι κατασκευασμένο με αφρό CertiPUR-US και είναι πιστοποιημένο από το Greenguard Gold.
Πολλοί αναθεωρητές με πόνο στον ώμο λένε ότι ξυπνούν με λιγότερο πόνο και δυσκαμψία μετά τον ύπνο σε αυτό το στρώμα. Ωστόσο, ορισμένοι θεωρούν ότι είναι λίγο πολύ σταθερό, παρόλο που έχουν βαθμολογηθεί ως μέσο. Έρχεται με μια δωρεάν δοκιμή για όλο το χρόνο, που σας δίνει χρόνο να κοιμηθείτε με την απόφασή σας.
Ως πρόσθετο μπόνους, το μακιγιάζ αφρού μνήμης σημαίνει ότι εάν είστε επιρρεπείς σε κίνηση καθώς αναβάλλετε, ο σύντροφός σας στο κρεβάτι δεν θα ξέρει ποτέ.
Αγοράστε το Brentwood Home Cypress Προσιτό Στρώμα Αφρού Μνήμης.
Καλύτερο οργανικό στρώμα για πόνο στον ώμο
Οργανικό στρώμα Happsy
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 10 ίντσες
Κατασκευασμένο με πιστοποιημένα οργανικά και φιλικά προς το περιβάλλον υλικά, αυτό το στρώμα αφήνει χημικά (όπως κόλλες και επιβραδυντικά φλόγας), τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην νυχτερινή αναπνοή.
Το βαμβάκι και το μαλλί με πιστοποίηση GOTS κρυώνουν, ενώ η σφριγηλότητα που παρέχεται από το λατέξ και το εσωτερικό σύστημα προορίζεται να είναι ευγενικοί στους ώμους.
Οι περισσότεροι σχολιαστές με πονεμένους ώμους λένε ότι αυτό το στρώμα λειτουργεί καλά για αυτούς, αν και μερικοί άνθρωποι λένε ότι είναι πολύ σκληρό ή απαλό. Εάν θέλετε κάτι πιο απαλό, η Happsy προσφέρει ένα προαιρετικό κάλυμμα μαξιλαριού που μπορείτε να παραγγείλετε χωρίς κίνδυνο και να επιστρέψετε μετά από μια δοκιμή 120 διανυκτερεύσεων.
Αγοράστε το Happsy Organic Mattress online.
Αιτίες πόνου στον ώμο ενώ κοιμάστε
Η δυσφορία στον ώμο μπορεί να οφείλεται σε διάφορες καταστάσεις και αιτίες, λέει ο Todd Sinett, χειροπράκτης και ιδρυτής της Tru Whole Care στη Νέα Υόρκη.
Αυτά περιλαμβάνουν τραυματισμούς περιστροφικής μανσέτας, παραμορφώσεις, ανισορροπία στο λαιμό και το σαγόνι σας ή κακές στάσεις στάσης και καθίσματος, λέει. Βασικά, εάν εργάζεστε από το σπίτι αυτή τη στιγμή, είναι πιθανό να έχετε δυσφορία στον ώμο όταν κοιμάστε.
Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι τα άτομα με πόνο στον ώμο αναφέρουν ότι κοιμούνται πιο συχνά στον ώμο τους, σύμφωνα με έρευνα. Ο Sinett λέει ότι μπορεί να είναι απαραίτητη η πραγματοποίηση ορισμένων προσαρμογών. Αυτά περιλαμβάνουν:
- κοιμάσαι στην αντίθετη πλευρά του τραυματισμού σου
- να αλλάζετε τις πλευρές του κρεβατιού εάν προτιμάτε να κοιμάστε με μια συγκεκριμένη κατεύθυνση
- να κάνετε ασκήσεις ώμου για να τεντώσετε την περιοχή
- αποφεύγοντας να σηκώσετε παιδιά ή ακόμα και να σηκώσετε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας
Τι να ψάξετε σε ένα στρώμα εάν έχετε πόνο στον ώμο
Εάν έχετε πόνο στον ώμο και θέλετε να αντικαταστήσετε το στρώμα σας, θα πρέπει να αναζητήσετε μια μάρκα που προσφέρει μια εύκολη πολιτική επιστροφής, λέει ο Sinett.
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι έχετε εμπλακεί στο μοντέλο που αισθάνεται πιο άνετα για εσάς, αντί να φορτώνετε με ένα που δεν κάνει τίποτα για να ανακουφίσει την ταλαιπωρία σας.
Όσοι έχουν πόνο στον ώμο πρέπει να αναζητήσουν ένα στρώμα μεσαίας έως σκληρής επιχείρησης, λέει ο Sinett. Αυτό θα δώσει στο σώμα σας κάποια υποστήριξη χωρίς να είναι πολύ σκληρό. Αυτό που μπορεί να ρυθμιστεί (όσον αφορά τα επίπεδα σταθερότητας) μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε το προσωπικό σας επίπεδο άνεσης, προσθέτει.
Πάρε μακριά
Εάν έχετε πόνο στον ώμο, μπορείτε να βρείτε ένα στρώμα που να ανταποκρίνεται στην ανάγκη του σώματός σας για άνεση. Οι ειδικοί προτείνουν να επιλέξουν ένα στρώμα που βρίσκεται από τη μεσαία έως σκληρή πλευρά, να κοιμούνται στην αντίθετη πλευρά του πόνου και να προσαρμόζουν τις συνήθειες ανάλογα με τις ανάγκες για να αποφευχθεί η επιδείνωση τυχόν τραυματισμού.
Η Jessica Migala είναι ανεξάρτητη συγγραφέας που ειδικεύεται στο περιεχόμενο υγείας, διατροφής και φυσικής κατάστασης. Ζει στο Σικάγο με τον σύζυγό της, δύο νέους γιους και ένα κουτάβι διάσωσης. Βρείτε την στο LinkedIn ή στο Instagram.
