Στήθη
Τα στήθη μπορεί να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο. Το μέγεθος, το σχήμα και το χρώμα είναι χαρακτηριστικά που κληρονομούνται από γονίδια. Αλλά κατά τη διάρκεια της ζωής μιας γυναίκας, τα στήθη της θα αλλάζουν και θα αναπτύσσονται συνεχώς.
Ο ιστός του μαστού αποτελείται κυρίως από λιπώδη κύτταρα, αδενικούς ιστούς και συνδέσμους που εκτείνονται από το λαιμό μέχρι το μασχάλη και κατά μήκος του κέντρου του θώρακα. Οι αδένες που ονομάζονται λοβούς παράγουν γάλα που χρησιμοποιούν οι γυναίκες για να ταΐσουν τα νεογέννητα παιδιά τους.
Χαλάρωμα στήθη
Με την πάροδο του χρόνου, είναι φυσικό το αρχικό σχήμα των μαστών να χάνει την ελαστικότητά του και να γέρνει. Αυτό είναι εξαιρετικά κοινό, αλλά μπορεί να είναι πηγή ανησυχίας για ορισμένες γυναίκες.
Στην πραγματικότητα, η «πτώση» του μαστού - ο ιατρικός όρος για χαλάρωση - είναι μια από τις πιο κοινές καταστάσεις που αντιμετωπίζονται από πλαστικούς χειρουργούς.
Δεν έχουν όλοι τα μέσα ή την επιθυμία να αλλάξουν χειρουργικά την εμφάνισή τους, αλλά η χειρουργική επέμβαση δεν είναι απαραίτητη για να αρχίσει να κάνει θετικές αλλαγές για να βελτιώσει την προτομή σας.
Υπάρχουν διάφορες φυσικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να υιοθετήσετε για να αποτρέψετε ή να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της χαλάρωσης.
Τι προκαλεί χαλάρωση των μαστών;
Η πιο συνηθισμένη αιτία χαλάρωσης των μαστών είναι απλώς το πέρασμα του χρόνου. Ανεξάρτητα από το ποιος είστε ή τι φοράτε, ο χρόνος και η βαρύτητα θα κάνουν το δέρμα σας να γίνει πιο αδύναμο και λιγότερο ελαστικό.
Ωστόσο, οι νέες γυναίκες μπορεί να βιώσουν χαλάρωση στο στήθος. Εκτός από το πέρασμα του χρόνου, υπάρχουν διάφοροι επιπλέον λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί χαλάρωση:
- Οι πολλαπλές εγκυμοσύνες προκαλούν στους συνδέσμους που υποστηρίζουν το στήθος σας να τεντώνονται και να γέρνουν καθώς γίνονται βαρύτερα για να στηρίξουν το μωρό σας.
- Το κάπνισμα αναγκάζει το δέρμα να χάσει την ευελιξία και τη δύναμή του.
- Μεγαλύτερα, βαρύτερα στήθη είναι πιο πιθανό να χαλάσουν με την πάροδο του χρόνου.
- Η ακραία απώλεια βάρους μπορεί να αλλάξει δραστικά το σχήμα του στήθους και την εμφάνιση του μαστού.
- Το υπερβολικό βάρος προκαλεί τέντωμα του δέρματος και του μαστού και γέρνει.
- Η υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UV του ήλιου διαλύει το κολλαγόνο και την ελαστίνη.
- Η εμμηνόπαυση προκαλεί ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν την ελαστικότητα του δέρματος.
- Η έντονη άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να προκαλέσει διάσπαση του συνδετικού ιστού.
- Ορισμένες ασθένειες, όπως ο καρκίνος του μαστού και η φυματίωση μπορούν να αποδυναμώσουν την υποστήριξη των ιστών και του μαστού.
Φυσικές θεραπείες για χαλάρωση του μαστού
Δεν μπορείτε ποτέ να επαναφέρετε πλήρως το αρχικό μέγεθος και το σχήμα του στήθους σας, αλλά μπορείτε να λάβετε ορισμένα μέτρα για να βελτιώσετε την ανύψωση και τη δύναμη της προτομής σας.
Αυτά τα μέτρα περιλαμβάνουν:
- άσκηση
- διατροφή και διατροφή
- σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
- υποστήριξη
Ασκηση
Δεδομένου ότι τα στήθη δεν έχουν μυ, δεν μπορείτε να σφίξετε τον ιστό του μαστού με άσκηση. Ωστόσο, κάτω από το στήθος είναι ινώδης συνδετικός ιστός και μύες που μπορούν να ασκηθούν για να βελτιώσουν τη συνολική εμφάνιση του στήθους σας.
Συνιστώνται διάφορες ασκήσεις στο στήθος για τη βελτίωση όχι μόνο της μυϊκής δύναμης, αλλά και της στάσης του σώματος. Μερικές κοινές ασκήσεις που πρέπει να δοκιμάσετε είναι:
- κάμψεις
- κολύμπι
- παγκάκι
- μπούκλες βραχίονα
Διατροφή και διατροφή
Προσπαθήστε να τρώτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή για να ταΐσετε και να θρέψετε το δέρμα σας, ώστε να παραμείνει υγιές, ισχυρό και ανθεκτικό για πολλά ακόμη χρόνια.
Είναι επίσης σημαντικό να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος για τον τύπο του σώματός σας. Το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στον ιστό του δέρματος σας και το επιπλέον βάρος μπορεί να προσθέσει επιπλέον βάρος στο στήθος σας, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε χαλάρωση.
Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, οι αποφάσεις για υγιεινό τρόπο ζωής είναι επιτακτικές. Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για το δέρμα σας καθώς και για τη γενική υγεία σας. Μπορεί να διαδραματίσει έναν παράγοντα που συμβάλλει στη χαλάρωση του μαστού.
Είναι σημαντικό, βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα και μείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό τροφοδοτεί τα πάντα στο σώμα σας και το να πίνετε αρκετά θα κρατήσει το δέρμα σας δυνατό και θα βελτιώσει τη συνολική σταθερότητα και τη δύναμη του ιστού του μαστού.
σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
Η κακή στάση του σώματος, όπως η κάμψη ή η κλίση της πλάτης, μπορεί να αναγκάσει τα στήθη να κρέμονται από το δικό τους βάρος, ασκώντας περισσότερη πίεση και ένταση στον ιστό του μαστού και επιδεινωτική χαλάρωση.
Η καλή στάση, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνει τη διδασκαλία του σώματός σας να αναλαμβάνει θέσεις κατά τη διάρκεια της κίνησης όπου η ελάχιστη ποσότητα πίεσης τοποθετείται σε υποστηρικτικούς συνδέσμους και μυς.
Κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και τους ώμους σας πίσω, η καλή στάση του σώματος λειτουργεί ομοιόμορφα για την κατανομή του βάρους στο σώμα σας και βοηθά στην προστασία από χαλάρωση.
Υποστήριξη
Ένα ποιοτικό, σωστά τοποθετημένο σουτιέν παρέχει πρόσθετη υποστήριξη που μειώνει την πίεση και το άγχος στους ιστούς και τους μυς που στηρίζουν το στήθος σας. Εάν αυξήσετε ή χάσετε βάρος, βεβαιωθείτε ότι έχετε επανατοποθετηθεί.
Οι προοπτικές
Είναι απολύτως φυσιολογικό να χαλαρώνετε στο στήθος σας. Μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία αιτιών που κυμαίνονται από τη γενετική έως τη διατροφή έως τον τρόπο ζωής.
Λαμβάνοντας καλύτερη συνολική φροντίδα του σώματός σας, μπορείτε να βελτιώσετε την ελαστικότητα και τη δύναμη του δέρματος, γεγονός που μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις επιπτώσεις της χαλάρωσης.
