Τα καλύτερα σημεία πίεσης για τη θεραπεία των πονοκεφάλων

Η εμπειρία του πόνου και της δυσφορίας ενός πονοκέφαλου είναι απίστευτα συχνή. Αν ψάχνετε για έναν πιο φυσικό τρόπο για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλό σας, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε για τα σημεία ακουστικής πίεσης και πίεσης.

Τα σημεία πίεσης είναι μέρη του σώματος που πιστεύεται ότι είναι εξαιρετικά ευαίσθητα, ικανά να διεγείρουν την ανακούφιση στο σώμα. Οι ασκούμενοι της ρεφλεξολογίας, ένας κλάδος της κινεζικής ιατρικής, πιστεύουν ότι η επαφή με σημεία πίεσης με έναν συγκεκριμένο τρόπο μπορεί:

• βελτιώστε την υγεία σας
• ανακουφίστε τον πόνο
• αποκαταστήστε την ισορροπία στο σώμα

Η ρεφλεξολογία είναι η μελέτη του πώς ένα μέρος του ανθρώπινου σώματος συνδέεται με ένα άλλο. Αυτό σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να κάνετε μασάζ σε διαφορετική τοποθεσία - όπως το χέρι σας - για να αντιμετωπίσετε μια διαφορετική περιοχή, όπως το κεφάλι σας. Θα φτάσετε στα σωστά σημεία πίεσης για να μειώσετε τον πόνο σας.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία του πονοκεφάλου σας με αυτόν τον τρόπο, είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς να το κάνετε σωστά. Εξηγούμε τι λέει η επιστήμη και σας δίνουμε μερικά σημεία πίεσης για να δοκιμάσετε την επόμενη φορά που πονάει το κεφάλι σας.

Η επιστήμη πίσω από σημεία πίεσης και πονοκεφάλους

Δεν υπάρχει πάρα πολλή επιστήμη που να υποστηρίζει τη χρήση της ρεφλεξολογίας για τη θεραπεία πονοκεφάλων και οι μελέτες που έχουμε είναι μικρές και πρέπει να επεκταθούν. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μελέτες που έχουν εξετάσει πώς η θεραπεία μασάζ στο κεφάλι και τους ώμους μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους. Αυτό μερικές φορές περιλαμβάνει διεγερτικά σημεία πίεσης στο κεφάλι.

Σε μια μικρή μελέτη από το 2002, οι επιστήμονες διερεύνησαν πώς το μασάζ μπορεί να βοηθήσει τέσσερις ενήλικες που αντιμετώπιζαν χρόνιες ένταση πονοκεφάλους, δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για έξι μήνες.

Στη μελέτη, τα μασάζ μείωσαν τον αριθμό των πονοκεφάλων σε κάθε άτομο κατά την πρώτη εβδομάδα της θεραπείας. Μέχρι το τέλος της περιόδου θεραπείας, ο μέσος αριθμός πονοκεφάλων που έλαβε κάθε άτομο μειώθηκε από σχεδόν επτά πονοκεφάλους την εβδομάδα σε μόλις δύο την εβδομάδα. Το μέσο μήκος του πονοκέφαλου ενός ατόμου μειώθηκε επίσης κατά το ήμισυ κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας από μέσο όρο οκτώ ωρών σε μέσο όρο τεσσάρων.

Σε μια πολύ παλαιότερη αλλά ελαφρώς μεγαλύτερη μελέτη, οι επιστήμονες εξέτασαν πώς 10 έντονες θεραπείες μασάζ μίας ώρας που εξαπλώθηκαν σε δύο εβδομάδες μπορεί να επηρεάσουν 21 γυναίκες που αντιμετωπίζουν χρόνιες κεφαλαλγίες. Όπως και στη μικρότερη μελέτη, τα άτομα αυτής της μελέτης έλαβαν μασάζ από πιστοποιημένους επαγγελματίες μασάζ. Στη συνέχεια μελετήθηκαν τα αποτελέσματα των μασάζ σε πιο μακροπρόθεσμο χρονικό διάστημα.

Οι ερευνητές σε αυτήν τη μελέτη διαπίστωσαν ότι αυτές οι 10 έντονες συνεδρίες μασάζ οδήγησαν σε μειωμένη εμφάνιση, διάρκεια και ένταση πονοκεφάλων.

Έχετε και ημικρανίες; Υπήρξαν επίσης μελέτες για την τόνωση των σημείων πίεσης για την ανακούφιση της ημικρανίας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε σημεία πίεσης για την ανακούφιση των πονοκεφάλων

Υπάρχουν μερικά γνωστά σημεία πίεσης στο σώμα που πιστεύεται ότι ανακουφίζουν τους πονοκεφάλους. Εδώ είναι που βρίσκονται και πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε:

Ένωση κοιλάδα

Τα σημεία κοιλάδας ένωσης βρίσκονται στον ιστό μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Για τη θεραπεία πονοκεφάλων:

1. Ξεκινήστε σφίγγοντας αυτήν την περιοχή με τον αντίχειρα και το δείκτη του αντίθετου χεριού σας σταθερά - αλλά όχι οδυνηρά - για 10 δευτερόλεπτα.
2. Στη συνέχεια, κάντε μικρούς κύκλους με τον αντίχειρά σας σε αυτήν την περιοχή προς τη μία κατεύθυνση και μετά την άλλη, για 10 δευτερόλεπτα ο καθένας.
3. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία στο σημείο Union Valley στο αντίθετο χέρι σας.

Αυτός ο τύπος θεραπείας σημείου πίεσης πιστεύεται ότι ανακουφίζει την ένταση στο κεφάλι και τον λαιμό. Η ένταση συνδέεται συχνά με πονοκεφάλους.

Διάτρηση μπαμπού

Τα σημεία διάτρησης μπαμπού βρίσκονται στις εσοχές και στις δύο πλευρές του σημείου όπου η γέφυρα της μύτης σας συναντά την κορυφογραμμή των φρυδιών σας. Για να χρησιμοποιήσετε αυτά τα σημεία πίεσης για τη θεραπεία πονοκεφάλων:

1. Χρησιμοποιήστε και τους δύο δείκτες σας για να ασκήσετε σταθερή πίεση και στα δύο σημεία ταυτόχρονα.
2. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.
3. Απελευθερώστε και επαναλάβετε.

Το άγγιγμα αυτών των σημείων πίεσης μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από πόνο στα μάτια και κόλπους ή πίεση.

Οι πύλες της συνείδησης

Οι πύλες των σημείων πίεσης συνείδησης βρίσκονται στη βάση του κρανίου στις παράλληλες κοίλες περιοχές μεταξύ των δύο κατακόρυφων μυών του αυχένα. Για να χρησιμοποιήσετε αυτά τα σημεία πίεσης:

1. Τοποθετήστε το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας και των δύο χεριών σε αυτά τα σημεία πίεσης.
2. Πιέστε σταθερά προς τα πάνω και στις δύο πλευρές ταυτόχρονα για 10 δευτερόλεπτα και μετά απελευθερώστε και επαναλάβετε.

Η εφαρμογή σταθερής αφής σε αυτά τα σημεία πίεσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων που προκαλούνται από ένταση στο λαιμό.

Τρίτο μάτι

Το τρίτο σημείο των ματιών βρίσκεται μεταξύ των δύο φρυδιών σας, όπου η γέφυρα της μύτης σας συναντά το μέτωπό σας.

1. Χρησιμοποιήστε το δείκτη με το ένα χέρι για να ασκήσετε σταθερή πίεση σε αυτήν την περιοχή για 1 λεπτό.

Η σταθερή πίεση που ασκείται στο τρίτο σημείο πίεσης των ματιών θεωρείται ότι ανακουφίζει από την πίεση των ματιών και των κόλπων που προκαλούν συχνά πονοκεφάλους.

Ωμοπλάτη

Το πηγάδι του ώμου βρίσκεται στην άκρη του ώμου σας, ανάμεσα στο σημείο του ώμου και τη βάση του λαιμού σας. Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το σημείο πίεσης:

1. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα του ενός χεριού για να εφαρμόσετε σταθερή, κυκλική πίεση σε αυτό το σημείο για 1 λεπτό.
2. Στη συνέχεια, αλλάξτε και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.

Η εφαρμογή σταθερής αφής στο σημείο πίεσης του ώμου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκαμψίας στον αυχένα και τους ώμους σας, στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα και στην πρόληψη πονοκεφάλων που προκαλούνται από αυτό το είδος αίσθησης.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα

Ενώ η χρήση σημείων πίεσης για τη θεραπεία πονοκεφάλων δεν μελετάται καλά, υπάρχει κάποια περιορισμένη έρευνα που υποδηλώνει ότι το μασάζ κεφαλής και ώμων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων.

Επειδή η ρεφλεξολογία είναι ένας μη επεμβατικός, μη φαρμακευτικός τρόπος για τη θεραπεία πονοκεφάλων, είναι πολύ ασφαλές. Απλώς θυμηθείτε ότι είναι μια συμπληρωματική θεραπεία. Θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια εάν έχετε επαναλαμβανόμενους ή πολύ έντονους πονοκεφάλους.