Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα αρχίζει να ισχύει το αλκοόλ. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό, το αλκοόλ εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος σας μόλις πάρετε αυτήν την πρώτη γουλιά. Τα εφέ ξεκινούν μέσα σε περίπου 10 λεπτά.
Τα εφέ και το πόσο έντονα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά τα αρχικά εφέ του αλκοόλ ξεκινούν πολύ γρήγορα, ακόμα κι αν δεν τα παρατηρήσετε αμέσως.
Πρώτον, μια σημείωση για το τυπικό ποτό
Οι ειδικοί μιλούν συνήθως για το αλκοόλ όσον αφορά τα τυπικά ποτά. Η περιεκτικότητα σε αλκοόλ ποικίλλει σημαντικά μεταξύ διαφορετικών ποτών και επωνυμιών, οπότε η τυποποιημένη ιδέα του τι υπάρχει σε ένα τυπικό ποτό βοηθάει τους πάντες να βρίσκονται στην ίδια σελίδα.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ένα τυπικό ποτό περιέχει περίπου 0,6 ουγκιές ή 14 γραμμάρια καθαρής αλκοόλης.
Συνήθη ποτά
Κάθε ένα από τα παρακάτω θεωρείται ένα τυπικό ποτό:
- 12 ουγγιές κανονικής μπύρας
- 8 έως 9 ουγγιές υγρού βύνης
- 5 ουγγιές επιτραπέζιου κρασιού
- 3 έως 4 ουγγιές εμπλουτισμένου κρασιού, όπως λιμάνι ή σέρι
- 1,5 ουγγιά αποσταγμένου οινοπνεύματος, όπως βότκα ή ουίσκι
Έχει σημασία αν έχω φάει;
Το σώμα σας απορροφά αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματός σας πολύ πιο γρήγορα όταν πίνετε με άδειο στομάχι.
Μόλις καταπιείτε, το υγρό πηγαίνει στο στομάχι σας, όπου περίπου το 20 τοις εκατό του απορροφάται στο αίμα σας. Από εκεί, περνά στο λεπτό έντερο σας, όπου τα υπόλοιπα απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος σας.
Εάν έχετε τροφή στο στομάχι σας, θα αποτρέψει το αλκοόλ να περάσει πολύ γρήγορα στο λεπτό έντερο. Όσο περισσότερο παραμένει το αλκοόλ στο στομάχι σας, τόσο πιο αργή είναι η έναρξη των επιδράσεών της.
Το να πίνετε με άδειο στομάχι προκαλεί όλη αυτή τη διαδικασία πολύ πιο γρήγορα. Αυτό εντείνει τα αποτελέσματα και τα κάνει πιο γρήγορα. Η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα (BAC) κορυφώνεται περίπου 1 ώρα μετά την κατανάλωση με άδειο στομάχι.
Τι άλλο παίζει ρόλο;
Ο αριθμός των ποτών που έχετε και το αν έχετε ή όχι φαγητό στην κοιλιά σας δεν είναι οι μόνες μεταβλητές όσον αφορά το πόσο γρήγορα επηρεάζεται το αλκοόλ.
Ακολουθεί μια ματιά σε άλλους παράγοντες που παίζουν ρόλο.
Τι πίνεις
Ο τύπος ποτού που καταναλώνετε κάνει επίσης τη διαφορά. Ανθρακούχα ποτά, όπως σαμπάνια ή σόδα ουίσκι, εισέρχονται στο σύστημά σας πιο γρήγορα. Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα ποτά γενικά θα ξεκινήσουν νωρίτερα.
Με άδειο στομάχι, ένα ποτό με 20 έως 30 τοις εκατό αλκοόλ απορροφά το γρηγορότερο.
Αυτό σημαίνει ότι κάτι σαν το λιμάνι, το οποίο έχει 20 τοις εκατό αλκοόλ, θα αυξήσει το BAC σας πιο γρήγορα από την μπύρα, η οποία έχει σημαντικά λιγότερο αλκοόλ, αλλά και πιο γρήγορα από κάτι όπως η βότκα, η οποία έχει 40 τοις εκατό αλκοόλ.
Πώς πίνεις
Ναι, το πώς πίνεις έχει σημασία. Εάν επιστρέψετε ένα ποτό, αυτοί οι μεγάλοι κόλποι θα πάρουν περισσότερο αλκοόλ στο σώμα σας πολύ πιο γρήγορα. Από την άλλη πλευρά, η γουλιά γουλιά επιτρέπει στα εφέ να μπαίνουν πιο σταδιακά.
Το βιολογικό σας φύλο
Οι γυναίκες μεταβολίζουν το αλκοόλ με διαφορετικό ρυθμό από τους άνδρες, ακόμη και αν ζυγίζουν το ίδιο.
Να γιατί:
- Τα θηλυκά έχουν λιγότερο νερό στο σώμα για να αραιώσουν το αλκοόλ, με αποτέλεσμα υψηλότερη συγκέντρωση αλκοόλης στο αίμα.
- Οι γυναίκες έχουν συνήθως υψηλότερο σωματικό λίπος και το λίπος διατηρεί αλκοόλ.
- Οι γυναίκες παράγουν λιγότερη αλκοόλη αφυδρογονάση, ένα ένζυμο που απελευθερώνει το ήπαρ για να διασπάσει το αλκοόλ.
Το βάρος σου
Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερο χώρο πρέπει να απλώνεται το αλκοόλ. Η διάχυση του αλκοόλ σε μεγαλύτερο χώρο σημαίνει ότι καταλήγετε με χαμηλότερο BAC.
Φάρμακα
Ορισμένες συνταγές και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, συμπληρώματα βοτάνων και ψυχαγωγικά φάρμακα μπορεί να έχουν δυσμενείς αλληλεπιδράσεις όταν συνδυάζονται με αλκοόλ. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν το πιείτε.
Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος
Οι οποίοι γνώριζαν? Ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας απορροφά αλκοόλ αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου σας.
Θα το απορροφήσετε γρηγορότερα κατά την ωορρηξία και λίγο πριν από την περίοδο.
Πόσο καιρό παραμένει στο σύστημά σας;
Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που συζητήθηκαν παραπάνω καθώς και από το πόσο είχατε.
Το αλκοόλ απομακρύνεται από το αίμα σας με ρυθμό περίπου 3,3 mmol ανά ώρα.
Για να το θέσουμε σε προοπτική, για πόσο καιρό παραμένουν τα ακόλουθα ποτά στο σύστημά σας:
- μικρή ποσότητα ποτού: 1 ώρα
- πίντα μπύρας: 2 ώρες
- μεγάλο ποτήρι κρασί: 3 ώρες
Συμβουλές που πρέπει να θυμάστε
Κανείς δεν θέλει να είναι το άτομο που πήγε λίγο σκληρά.
Ακολουθούν μερικές βέλτιστες πρακτικές για να αποφύγετε την υπερβολική μέθη πολύ γρήγορα:
- Φάτε τουλάχιστον 1 ώρα πριν το πιείτε.
- Πιείτε αργά τα ποτά σας.
- Αποφύγετε τις λήψεις, τις οποίες πιθανότατα θα κάνατε αντί να πιείτε.
- Μην πίνετε περισσότερα από ένα τυπικά ποτά ανά ώρα.
- Εναλλακτικά μεταξύ αλκοόλ και μη αλκοολούχων ποτών, κατά προτίμηση νερό.
- Περιορίστε ή αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, όπως σαμπάνια, αφρώδες κρασί και κοκτέιλ αναμεμειγμένα με σόδα.
- Καθίστε όταν πίνετε, αφού το κάνετε ενώ στέκεται τείνει να κάνει τους ανθρώπους να πίνουν πιο γρήγορα.
Η κατώτατη γραμμή
Το αλκοόλ ξεκινά πολύ γρήγορα. Συνήθως θα αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα μέσα σε περίπου 10 λεπτά, ανάλογα με τη δύναμη του ποτού σας και πόσο γρήγορα το πίνετε.
