Πώς να καθαρίσετε το αίμα σας

Πώς καθαρίζετε το αίμα σας;

Το Detox είναι μια σημαντική λέξη-κλειδί του 21ου αιώνα. Από αποτοξίνωση διατροφής έως καθαρισμό έως αποτοξίνωση αίματος, υπάρχουν πολλά διαφορετικά προγράμματα και τεχνικές που υπόσχονται να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε και να αποτοξινώσετε το σώμα σας.

Στην ιδανική περίπτωση, αφού εκτελέσετε μία από αυτές τις αποτοξινώσεις, θα αισθανθείτε πιο ενεργητικός. Ωστόσο, πολλοί από τους ισχυρισμούς δεν έχουν πολλή έρευνα πίσω τους και παραβλέπουν το ρόλο που παίζει ήδη το συκώτι σας στον καθαρισμό του αίματός σας.

Πώς καθαρίζει το ήπαρ σας το αίμα σας;

Το συκώτι είναι ένα από τα μεγαλύτερα όργανα του σώματός σας. Είναι ζωτικής σημασίας για την αποτοξίνωση του σώματός σας.

Το συκώτι σας:

• φιλτράρει το αίμα σας
• επεξεργάζεται θρεπτικά συστατικά
• αφαιρεί τις τοξίνες, όπως τα υποπροϊόντα από την ανάλυση των φαρμάκων και του αλκοόλ

Περιλαμβάνονται στο ήπαρ σας χιλιάδες λοβούς. Αυτές οι μικρές περιοχές φιλτράρουν το αίμα και παράγουν και απελευθερώνουν μια ουσία που ονομάζεται χολή για να διαλύσουν ουσίες στο σώμα σας.

Μερικοί από τους συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους το ήπαρ σας διαλύει τις τοξίνες περιλαμβάνουν:

• αλλαγή αμμωνίας σε ουρία
• επεξεργασία και εξάλειψη της περίσσειας χολερυθρίνης, η οποία είναι ένα απόβλητο της διάσπασης των ερυθρών αιμοσφαιρίων
• παραγωγή κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος για την εξάλειψη βακτηρίων και δυνητικά επιβλαβών τοξινών από το αίμα σας

Ενώ το συκώτι σας μπορεί να είναι το κύριο σύστημα διήθησης αίματος, έχετε πολλά άλλα όργανα φιλτραρίσματος:

• Οι πνεύμονές σας φιλτράρουν επιβλαβείς ουσίες στον αέρα, όπως τοξίνες από τον καπνό του τσιγάρου.
• Τα έντερα καταστρέφουν τα παράσιτα και άλλους ανεπιθύμητους οργανισμούς.
• Τα νεφρά σας φιλτράρουν περίσσεια τοξινών και απορριμμάτων από το αίμα σας και τα απελευθερώνουν στα ούρα σας.

Προϊόντα που ισχυρίζονται ότι καθαρίζουν το αίμα σας

Πολλά προϊόντα στην αγορά διαφημίζονται ως παράγοντες αποτοξίνωσης.

Τσάι Detox

Πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία πωλούν τσάι αποτοξίνωσης από ποικιλία βοτάνων. Παραδείγματα περιλαμβάνουν πικραλίδα και τσουκνίδα, τα οποία έχουν διουρητικές ιδιότητες. Άλλα προϊόντα, όπως το φύλλο senna, έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.

Σύμφωνα με την Κλινική Cleveland, αυτά τα τσάγια πιθανώς δεν έχουν καλύτερες ιδιότητες αποτοξίνωσης από ένα φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι.

Ποτά και χυμοί ξυλάνθρακα

Οι γιατροί χρησιμοποιούν ενεργό άνθρακα για χρόνια για να μειώσουν την εντερική απορρόφηση και τις επιπτώσεις ορισμένων δηλητηρίων. Τώρα, οι κατασκευαστές χυμών και ποτών προσθέτουν ποσότητες άνθρακα στα ποτά, υπόσχονται να αποτοξινώσουν το σώμα σας. Ισχυρίζονται ότι ο άνθρακας μπορεί να προσκολληθεί στις τοξίνες του εντερικού σας συστήματος για να μειώσει τα επίπεδα επιβλαβών ουσιών που εισέρχονται στο αίμα σας.

Ωστόσο, δεν υπάρχει πολλή έρευνα για την υποστήριξη των πλεονεκτημάτων του άνθρακα που προστίθεται στα ποτά. Καμία επιστήμη δεν επιβεβαιώνει ότι ο άνθρακας είναι ιδιαίτερα χρήσιμος στην αποτοξίνωση του αίματός σας ή στη διατήρηση της υγείας σας. Μερικοί άνθρωποι που καταναλώνουν αυτά τα ποτά λένε ότι αισθάνονται καλύτερα όταν το κάνουν, ενώ άλλοι μπορεί να μην έχουν αποτελέσματα.

Η κλινική Mayo έχει μια μακρά λίστα φαρμάκων που αλληλεπιδρούν ή χάνουν την αποτελεσματικότητά τους όταν ο ενεργός άνθρακας λαμβάνεται από το στόμα. Δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε ενεργό άνθρακα εάν έχετε ιστορικό αιμορραγίας στο στομάχι ή στο παχύ έντερο, έχετε πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή έχετε προβλήματα με την πέψη. Είναι δυνατή η υπερβολική δόση σε ενεργό άνθρακα. Συνιστούμε να μην παίρνετε ενεργό άνθρακα από το στόμα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Το FDA δεν εγκρίνει ούτε παρακολουθεί ενεργό άνθρακα ή άλλες φυσικές θεραπείες.

Δίαιτες αποτοξίνωσης

Η έννοια της δίαιτας αποτοξίνωσης υπάρχει εδώ και δεκαετίες. Συνήθως αποτελούνται από μια περιοριστική δίαιτα για να καθαρίσουν το αίμα σας και συνήθως προάγουν την απώλεια βάρους. Οι δίαιτες Detox συνήθως εξαλείφουν ουσίες όπως:

• αλκοόλ
• καφεΐνη
• γλουτένη
• κόκκινο κρέας
• εκλεπτυσμένα σάκχαρα

Ορισμένες δίαιτες αποτοξίνωσης μπορούν να προωθήσουν την υγιεινή διατροφή. Άλλοι μπορεί να είναι πολύ περιοριστικοί, όπως καθαρισμοί χυμού ή άλλες δίαιτες που περιστρέφονται γύρω από πολύ λίγα τρόφιμα και ποτά για να σας βοηθήσουν να κερδίσετε ενέργεια.

Δεδομένου ότι το σώμα σας μπορεί κατά κύριο λόγο να ξεπλύνει τις τοξίνες από μόνο του, δεν είναι απαραίτητο ένα περιοριστικό σχέδιο διατροφής. Ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής, όπως αυτό που περιέχει πολλά φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορεί να βοηθήσει.

Προστατεύοντας το συκώτι σας

Επειδή το συκώτι σας είναι ένα τόσο σημαντικό όργανο στον καθαρισμό του αίματός σας, πρέπει να λάβετε μέτρα για να το προστατεύσετε. Ευτυχώς, πολλές κανονικές υγιείς συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσετε το ήπαρ σας σε φόρμα. Μερικές συμβουλές:

• Εμβολιαστείτε κατά της ηπατίτιδας Α και Β. Αυτές οι καταστάσεις είναι ιογενείς λοιμώξεις που μπορούν να βλάψουν το ήπαρ σας.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να συμβάλει σε μια κατάσταση που ονομάζεται μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος. Η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής και η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
• Μην μοιράζεστε βελόνες και μην χρησιμοποιείτε μολυσμένες βελόνες. Εάν έχετε τατουάζ ή τρυπήματα σώματος, ρωτήστε για τις πρακτικές καθαρισμού του καταστήματος για να βεβαιωθείτε ότι οι βελόνες δεν μολύνονται.
• Πρακτική ασφαλές σεξ. Αυτό μειώνει τους κινδύνους σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων όπως ιογενείς λοιμώξεις από ηπατίτιδα Β ή C.
• Ακολουθήστε τις συστάσεις που αναφέρονται στα φάρμακά σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν η ετικέτα του φαρμάκου σας λέει να μην πίνετε αλκοόλ ενώ το παίρνετε.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Το συκώτι σας φιλτράρει και αποτοξινώνει το αλκοόλ πάνω από πολλά άλλα προϊόντα. Όταν υπάρχει υπερβολικό αλκοόλ στο αίμα σας, η περίσσεια μπορεί να ουλήσει και να καταστρέψει τα ηπατικά κύτταρα.
• Αποφύγετε τη χρήση παράνομων ναρκωτικών. Το ήπαρ σας φιλτράρει τοξικά υποπροϊόντα από τη χρήση ναρκωτικών. Η χρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη στο ήπαρ σας, ειδικά όταν συνδυάζεται με αλκοόλ.

Οι προοπτικές

Οι υγιείς συνήθειες που προάγουν τη σωστή λειτουργία του ήπατος μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να κάνει την αποτοξίνωση που χρειάζεται. Συνήθως δεν χρειάζεται να λάβετε επιπλέον μέτρα, όπως τσάι αποτοξίνωσης ή ειδικές δίαιτες, για να καθαρίσετε το αίμα σας. Η αποφυγή τοξινών, όπως φυτοφαρμάκων, άλλων χημικών ουσιών και καπνού τσιγάρων, μπορεί όλα να βοηθήσουν το συκώτι σας να λειτουργεί κανονικά για να σας κρατήσει υγιείς.