Οδηγός βήμα προς βήμα για σωστό ντους και μπάνιο

Πιθανότατα κάνετε ντους από τότε που ήσασταν έφηβος. Αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που αναρωτηθήκατε αν το κάνατε σωστά;

Το πηδώντας σε ένα ζεστό ντους και το πλύσιμο βρωμιάς, λαδιού και ιδρώτα από το σώμα σας φαίνεται ότι θα ήταν δύσκολο να τα χάσετε. Υπάρχουν όμως τεχνικές που μπορούν να κάνουν τα ντους σας πιο αποτελεσματικά.

Η καλή υγιεινή είναι ουσιαστικό μέρος της προστασίας της υγείας σας, οπότε η καθιέρωση μιας σταθερής, συνεπούς ρουτίνας για το μπάνιο ή το μπάνιο είναι πολύ σημαντική.

Αυτό το άρθρο θα καλύψει τα βασικά στοιχεία για το πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο που αφιερώνετε.

Πώς να κάνετε ντους

Σε αντίθεση με όσα πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, δεν χρειάζεται να κάνετε ντους κάθε μέρα. Το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται καλύτερο αν μειώσετε τα ντους ανά εβδομάδα, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες όταν ο αέρας είναι στεγνός και δεν ιδρώνετε τόσο πολύ.

Για άλλους, το ντους κάθε μέρα είναι απλώς θέμα αίσθησης καθαρού και πιο άνετου.

Ανεξάρτητα από το ποια από αυτά τα στρατόπεδα εμπίπτει, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει ολόκληρο το σώμα σας στο ντους. Δείτε πώς:

1. Τρέξτε το νερό σε ιδανική θερμοκρασία. Αυτό δεν σημαίνει ότι το ντους σας πρέπει να είναι ζεστό στον ατμό. Στην πραγματικότητα, οι δερματολόγοι συνιστούν να κάνετε ντους σε νερό που είναι χλιαρό ή ελαφρώς ζεστό.
2. Ξεπλύνετε γρήγορα για να βρέξετε το δέρμα σας πριν εφαρμόσετε οποιοδήποτε σαπούνι.
3. Χρησιμοποιώντας λούφα, νιπτήρα ή απλά τα χέρια σας, απλώστε σαπούνι ή πλύσιμο σώματος στο σώμα σας. Ξεκινήστε από το λαιμό και τους ώμους σας και προχωρήστε στο μήκος του σώματός σας. Μην ξεχάσετε να πλύνετε τα πόδια σας και να περάσετε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας με σαπούνι και νερό.
4. Ξεπλύνετε τυχόν υπολείμματα σαπουνιού με λίγο περισσότερο νερό για να βεβαιωθείτε ότι δεν στεγνώνετε το δέρμα σας με υπολείμματα σαπουνιού.
5. Εάν πλένετε τα μαλλιά σας, απλώστε το σαμπουάν ψεκάζοντας μια ποσότητα τετάρτου μεγέθους στην παλάμη σας. Ξεπλύνετε, εστιάζοντας στο τριχωτό της κεφαλής σας καθώς και στον αυχένα του λαιμού σας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την εφαρμογή σαμπουάν απευθείας στα άκρα των μαλλιών σας, καθώς το σαμπουάν θα εγχύσει και θα καθαρίσει ολόκληρα τα σκέλη των μαλλιών σας καθώς το ξεπλένετε.
6. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μαλακτικό για να μαλακώσετε τα σκέλη σας. Ξεκινήστε με ένα κουτάλι στην παλάμη σας και επεξεργαστείτε το με τα μαλλιά σας, απλώνοντας ομοιόμορφα σε κάθε σκέλος και δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα άκρα των μαλλιών σας.
7. Μεταβείτε σε χλιαρό ή κρύο νερό για το τελικό ξέβγαλμα των μαλλιών και του σώματός σας. Αυτό θα βοηθήσει να σφραγιστεί το μαλακτικό στα θυλάκια των μαλλιών σας, να ενθαρρυνθεί η ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας και να σας δώσει μια δροσιστική έναρξη άλματος καθώς βγείτε από το ντους.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει με πετσέτα λίγο πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε ενυδατική κρέμα στο σώμα σας. Θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ενυδατική κρέμα αμέσως από το ντους για καλύτερα αποτελέσματα, επειδή σφραγίζει την ενυδάτωση στο δέρμα σας.

Πώς να κάνετε μπάνιο

Το μπάνιο μπορεί να είναι ένας πιο χαλαρωτικός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα σας από το ντους. Όμως δεν είναι όλα τα λουτρά ίσα.

Ακολουθεί η διαδικασία βήμα προς βήμα που πρέπει να ακολουθήσετε εάν κάνετε μπάνιο:

1. Ξεβγάζω! Αυτό το βήμα είναι προαιρετικό, αλλά μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να κάνουν ένα γρήγορο ντους για να πάρουν τυχόν βρωμιά από το σώμα τους πριν μουλιάσουν στην μπανιέρα.
2. Καθαρίστε γρήγορα την μπανιέρα σας. Χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα ή ένα πανί για να σκουπίσετε το εσωτερικό της μπανιέρας, αφαιρώντας τυχόν υπολείμματα σαπουνιού ή αδέσποτες τρίχες που μπορεί να έχουν συγκεντρωθεί.
3. Γεμίστε την μπανιέρα σας με χλιαρό ή ελαφρώς ζεστό νερό. Το ζεστό ζεστό νερό θα κάψει το δέρμα σας και το νερό που είναι λίγο πολύ ζεστό θα στεγνώσει το δέρμα σας. Μπορείτε να ελέγξετε προσεκτικά τη θερμοκρασία του νερού με το χέρι σας.
4. Μόλις μπείτε στην μπανιέρα, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα σας με σαπούνι χρησιμοποιώντας ένα νιπτήρα ή λούφα. Προσέξτε να μην απολέπιση υπερβολικά το δέρμα σας. Είναι καλύτερο να πλένετε το δέρμα σας στην αρχή του μπάνιου, καθώς το δέρμα σας θα μαλακώνει καθώς μουλιάζετε και μπορεί να είναι πιο επιρρεπές σε υπεραφυγή.
5. Δεν χρειάζεται να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε φορά που κάνετε μπάνιο. Αλλά αν αποφασίσετε να το κάνετε, πλύνετε πρώτα τα μαλλιά σας με σαμπουάν, προσέχοντας να τραβήξετε τον αυχένα του λαιμού και του τριχωτού της κεφαλής σας. Χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι νερό για να ξεπλύνετε το σαπούνι ή χρησιμοποιήστε ένα εξάρτημα ντους.
6. Κάντε μασάζ στα μαλλιά σας με μαλακτικό, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα άκρα σας. Χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι νερό ή ένα εξάρτημα ντους για να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας, τελειώνοντας με ένα ξέβγαλμα δροσερού νερού για να σφραγίσετε τα πετσάκια των μαλλιών σας.
7. Μόλις τελειώσετε στο μπάνιο, στεγνώστε με πετσέτα το σώμα σας και χρησιμοποιήστε αμέσως μια ενυδατική κρέμα για να σφραγίσετε την ενυδάτωση στο δέρμα σας.

Τι να μην κάνεις

Είτε επιλέξετε να κάνετε ντους είτε να κάνετε μπάνιο, υπάρχουν μερικές συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε κατά το πλύσιμο του σώματός σας:

• Μην χρησιμοποιείτε νερό που είναι πολύ ζεστό. Μπορεί να αισθάνεστε χαλαρωτικό να βρέχετε το δέρμα σας με ζεστό νερό, αλλά το να κάνετε τακτικά μπορεί να βλάψει το δέρμα σας και να το κάνει πιο επιρρεπές στην ξηρότητα.
• Μην απολέπιση υπερβολικά το δέρμα σας. Δεν χρειάζεται να τρίβετε το δέρμα σας σκληρά ή επανειλημμένα για να βγείτε βρωμιά και λάδι από την επιφάνειά του. Η υπερβολική απολέπιση αφήνει το δέρμα σας επιρρεπές σε βλάβες και ξηρότητα.
• Μην παραλείψετε το πλύσιμο προσώπου. Είναι καλό να βρέχετε το πρόσωπό σας στο ντους, αλλά μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο για πλύσιμο σώματος. Ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε πλήρως το πρόσωπό σας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που είναι φτιαγμένο για αυτό. Θα πρέπει επίσης να πλένετε το πρόσωπό σας τακτικά εκτός από ντους και μπάνια.
• Μην ξεχάσετε να αντικαταστήσετε το loofah σας. Κάθε σφουγγάρι, πανί ή σφουγγάρι καθαρισμού πρέπει να διατηρείται καθαρό και στεγνό όταν δεν χρησιμοποιείται στο ντους ή την μπανιέρα σας. Τα βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν σε αυτά τα αξεσουάρ για το μπάνιο όταν δεν στεγνώσουν και αποθηκευτούν σωστά.

Πόσο καιρό πρέπει να πάρει ένα ντους;

Ο μέσος Αμερικανός ντους για 8 λεπτά, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να είναι στο ντους για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μόλις συνηθίσετε τα παραπάνω βήματα, ενδέχεται να παρατηρήσετε ότι μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε στο ντους. Το ντους μεταξύ 5 έως 10 λεπτών είναι ένας κατάλληλος χρόνος για να περάσετε το σαπούνι και το ξέβγαλμα.

Πρέπει να κάνετε ντους δύο φορές την ημέρα;

Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται με ντους δύο φορές την ημέρα: μία φορά το πρωί, στη συνέχεια αργότερα το απόγευμα ή ακριβώς πριν από το κρεβάτι.

Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε ντους δύο φορές την ημέρα για να εξασκηθείτε σε καλή υγιεινή. Το ντους πολύ συχνά μπορεί ακόμη και να στεγνώσει το δέρμα σας, καθιστώντας το ευάλωτο σε άλλες δερματικές παθήσεις.

Εάν ασκείστε πολλές φορές την ημέρα, περνάτε ώρες έξω ή εργάζεστε στο ιατρικό επάγγελμα ή ως πρώτος ανταποκριτής, το ντους δύο φορές την ημέρα μπορεί να είναι σημαντικό μέρος της διατήρησης του σώματος σας καθαρού.

Αλλά για όλους τους άλλους, το μπάνιο ή το μπάνιο δύο φορές την ημέρα πιθανώς δεν είναι απαραίτητο.

Πάρε μακριά

Το ντους δεν πρέπει να είναι περίπλοκο. Αλλά το ντους ή το μπάνιο αποτελεσματικά μπορεί να εξοικονομήσει γαλόνια νερού, να μειώσει το ενεργειακό σας κόστος και να αποκαταστήσει τον πολύτιμο χρόνο που ίσως σπαταλήσατε.

Αλλάξτε τη ρουτίνα του ντους σας με μια τεχνική κολύμβησης και προϊόντα υγιεινής που λειτουργούν καλά για τον τύπο του δέρματός σας για υγιές, λαμπερό δέρμα στο τέλος κάθε ντους.