Η δοκιμή αυτών των αυτο-μασάζ για τη γονιμότητα δεν μπορεί να βλάψει - αλλά μπορεί να μην βοηθήσει

Η εγκυμοσύνη είναι μια απλή διαδικασία, σωστά; Το σπέρμα συναντά το αυγό (υποθέτοντας ότι έπεσε ένα), η γονιμοποίηση συμβαίνει, η εμφύτευση πραγματοποιείται και η φωνή, είστε έγκυος.

Λοιπόν, ναι και όχι. Ενώ τα βήματα είναι σωστά, αυτή η διαδικασία δεν συμβαίνει πάντα όταν το θέλετε και για εκατομμύρια γυναίκες, μπορεί να χρειαστούν μήνες, αν όχι χρόνια, για να συλλάβετε.

Ενώ το σεξ καθημερινά κατά τη διάρκεια του παραθύρου της ωορρηξίας σας μπορεί να ακούγεται δελεαστικό, μετά από αρκετούς μήνες, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ άγχος, ειδικά εάν οι εξετάσεις συνεχίσουν να είναι αρνητικές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές γυναίκες αναζητούν φυσικές μεθόδους, όπως μασάζ αυτο γονιμότητας, για να αυξήσουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.

Τι είναι αυτο-μασάζ για τη γονιμότητα;

Το μασάζ γονιμότητας είναι ένα είδος μασάζ που στοχεύει στη βελτίωση της υγείας και της γονιμότητας μέσω της δύναμης της αφής, σύμφωνα με τον κινεζικό εμπειρογνώμονα ιατρικής και βελονιστή, Tsao-Lin Moy.

«Η φυσική αφή αγγίζει το νευρικό σύστημα και μπορεί να απελευθερώσει αίσθηση χημικών στον εγκέφαλο, να αυξήσει την κυκλοφορία και τη ροή των λεμφών, να ευαισθητοποιήσει το σώμα και τον εαυτό του, να βελτιώσει τον ύπνο, να βοηθήσει στην πέψη και να προσφέρει ανακούφιση από το άγχος», λέει.

Αυτό το «άγγιγμα» μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές μασάζ, όπως χαλάρωση ή σουηδικό μασάζ, που μπορούν να βοηθήσουν:

• βελτίωση της κυκλοφορίας
• χαλαρώστε το νευρικό σύστημα
• ανακουφίστε το άγχος (ένα μεγάλο πρόβλημα με τη γονιμότητα)
• προωθήστε τη γενική υγεία και ευεξία

Μπορεί επίσης να λάβει τη μορφή ρεφλεξολογίας, η οποία απαιτεί από τους ασκούμενους να κάνουν μασάζ σημείων στα χέρια, τα πόδια ή τα αυτιά για να έχουν πρόσβαση στα συστήματα οργάνων του σώματος.

Τα μασάζ γονιμότητας συχνά περιλαμβάνουν ακουστική πίεση, την οποία ο Moy λέει ότι λειτουργεί ξεμπλοκάροντας τις ροές qi (ή ζωτικής ενέργειας) κατά μήκος του μεσημβρινού, ή πατώντας συγκεκριμένα σημεία που σχετίζονται με ένα όργανο ή σύστημα σώματος για να επιτευχθεί ισορροπία.

Τα μασάζ αυτο γονιμότητας είναι απλά μασάζ γονιμότητας που μπορείτε να κάνετε χωρίς άλλο άτομο ή επαγγελματία μασάζ.

Ποια είναι τα οφέλη του αυτο-μασάζ για τη γονιμότητα;

Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη προσδιορίσει τα αποδεδειγμένα ερευνητικά οφέλη των μασάζ αυτο γονιμότητας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα ανεκδοτικά οφέλη που αξίζει να εξεταστούν.

Για τις γυναίκες, ο Moy λέει ότι η ροή του αίματος προς τη μήτρα και τις ωοθήκες βοηθά στην αναπαραγωγική λειτουργία. Για τους άνδρες, ο Moy προσθέτει ότι η κυκλοφορία στους όρχεις, καθώς και η θερμοκρασία, επηρεάζει την παραγωγή σπέρματος.«Είναι μέρος ενός συστήματος που συνδέεται με το συνολικό σύστημα υγείας του σώματος», λέει.

Άλλα υποτιθέμενα οφέλη του μασάζ αυτο γονιμότητας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• να έχετε περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας σε σχέση με το να μην κάνετε τίποτα (είτε αυτό είναι το «εφέ εικονικού φαρμάκου» είτε όχι)
• εξάσκηση αυτο-φροντίδας (τόσο σημαντικό όταν ασχολείστε με τη στειρότητα)
• αναπτύσσετε περισσότερη επίγνωση του τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας
• ανακούφιση από το άγχος και το άγχος γύρω από τη γονιμότητα
• Ενίσχυση της σύνδεσης νου-σώματος
• βελτιώνοντας τακτικά την κυκλοφορία και τη λέμφη στα αναπαραγωγικά όργανα
• γίνετε πιο προληπτικοί και ενδυναμωμένοι

Έρευνα για αυτο-μασάζ για τη γονιμότητα

Μισούμε να είμαστε φορείς των κακών ειδήσεων. Δυστυχώς, λίγη έως καθόλου έρευνα υποστηρίζει την ιδέα ότι τα μασάζ αυτογονιμότητας σας βοηθούν να συλλάβετε.

Ωστόσο, το μασάζ προσφέρει πολλά ερευνητικά οφέλη γενικά. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος, και οι δύο είναι σημαντικοί παράγοντες όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.

Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες με υπογονιμότητα συχνά διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άγχους και άγχους.

Η έρευνα επισημαίνει επίσης τη σχέση μεταξύ της γονιμότητας και του αναπαραγωγικού συστήματος τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Οι άνδρες μπορεί να παρουσιάσουν χαμηλότερα επίπεδα ολικής τεστοστερόνης στον ορό και οι γυναίκες μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα ορμόνης στρες που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία αναστέλλει την παραγωγή οιστραδιόλης.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα γονιμότητας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να λειτουργείτε και σε υψηλό επίπεδο άγχους. Προσθέστε παρατεταμένη θεραπεία για τη στειρότητα και αυξάνετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε επίσης συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Έχοντας αυτό κατά νου, είναι λογικό ότι οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και τα φυσικά ανακουφιστικά στρες όπως το μασάζ μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένο άγχος, άγχος και κατάθλιψη.

Ασφάλεια αυτο-μασάζ για γονιμότητα

Εάν έχετε την τάση να αμφισβητείτε την ασφάλεια όλων όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, δεν είστε μόνοι. Τα καλά νέα με το μασάζ, λέει ο Moy, είναι ότι το αυτο-μασάζ είναι αρκετά ασφαλές, ειδικά εάν η εστίαση είναι να βελτιωθεί η συνολική ευεξία, καθώς και να επικεντρωθεί στη γονιμότητα.

Τούτου λεχθέντος, μόλις μείνετε έγκυος, θα πρέπει να αποφύγετε αυτούς τους τύπους μασάζ. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν θέλετε να συνεχίσετε γενικά μασάζ χαλάρωσης καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πώς να κάνετε αυτο-μασάζ για γονιμότητα στο σπίτι

Μηριαίο μασάζ

Ένα μηριαίο μασάζ περιλαμβάνει μασάζ των εσωτερικών μηρών ή της περιοχής προσαγωγής.

1. Καθισμένοι, τραβήξτε απαλά όσο το δυνατόν περισσότερους μυς του εσωτερικού μηρού σας, από πίσω προς τα εμπρός, εναλλάσσοντας με κάθε χέρι.
2. Φανταστείτε ότι σηκώνετε ένα μαξιλάρι καναπέ για να βρείτε κάτι που χάσατε. Ο στόχος είναι να βελτιωθεί η ροή αίματος και λέμφου στην κάτω κοιλιακή χώρα και τα αναπαραγωγικά όργανα.

Μασάζ Inguinal (βουβωνική χώρα)

1. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας όπου τα πόδια σας συναντούν το κάτω σώμα σας (βουβωνική χώρα). Μπορεί να αισθανθείτε έναν παλμό με τα δάχτυλά σας. Αυτό είναι γνωστό ως μηριαίο παλμό και βρίσκεστε στο μηριαίο τρίγωνο.
2. Τοποθετήστε απαλή πίεση με την επιφάνεια του δείκτη, του μεσαίου και του δακτύλου σας μέχρι να αισθανθείτε μια ισχυρότερη αίσθηση παλμού.
3. Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα και απελευθερώστε την πίεση.

Κοιλιακό μασάζ

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό μαξιλάρι για να στηρίξετε τον εαυτό σας. Η κοιλιά σας πρέπει να είναι μαλακή.
2. Χρησιμοποιώντας το δεξί σας χέρι, φτάστε στην αριστερή πλευρά του σώματός σας στη μέση και συνδέστε τους πλευρικούς μύες σας. Σύρετε αργά το χέρι σας στο μεσαίο τμήμα σας, εναλλάσσοντας από την αριστερή προς τη δεξιά πλευρά και θυμηθείτε να αναπνέετε. Επαναλάβετε 9 φορές σε κάθε πλευρά.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές της μέσης σας και μετακινήστε τα προς την κεντρική γραμμή χρησιμοποιώντας πίεση για να μαζέψετε και να τραβήξετε τις πλευρές σας. Φανταστείτε ότι η μέση σας είναι ένα τεράστιο μπουκέτο λουλούδια και η μέση σας είναι τα μακριά στελέχη που μαζεύετε.
4. Στην κεντρική γραμμή και στις δύο πλευρές του ομφαλού, πιέστε προς τα κάτω και πιέστε προς το ηβικό οστό. Ακολουθήστε με την παλάμη σας, σαν να εξομαλύνετε τις ρυτίδες στο μπροστινό μέρος του πουκάμισου σας.
5. Μετακινήστε τα χέρια σας πλευρικά κατά μήκος της βουβωνικής γραμμής πίσω στο πλάι του σώματός σας στη μέση.
6. Επαναλάβετε την κίνηση όπως κάνετε το στήθος.
7. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας, όπως το clary sage, για να βοηθήσετε τη διάθεση και τις κράμπες. (Απλώς μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια πλήρους αντοχής στο δέρμα σας και αραιώστε τα πάντα με λάδι φορέα.)

Ένα άλλο δημοφιλές μασάζ γονιμότητας είναι το Maya Abdominal Massage. Ο Moy λέει ότι αυτή η τεχνική περιλαμβάνει μια ακολουθία κοιλιακών μασάζ για τη βελτίωση της κυκλοφορίας και της ροής του αίματος στη μήτρα και τις ωοθήκες.

Οι ειδικοί προτείνουν να κάνετε ένα Maya Abdominal Massage καθημερινά από την ημέρα μετά την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου σας έως την ωορρηξία ως μέρος μιας θεραπευτικής ρουτίνας αυτο-φροντίδας. Ο Moy συνιστά την εκμάθηση της τεχνικής από έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή Maya Abdominal Massage.

Το πακέτο

Το να κάνετε μασάζ αυτο γονιμότητας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να σας επιτρέψει να χαλαρώσετε, αλλά μην υπολογίζετε ότι είναι ο λόγος που μείνετε έγκυος.

Η υπογονιμότητα είναι ένα περίπλοκο ζήτημα. Εάν είστε κάτω των 35 ετών και δεν έχετε καταφέρει να συλλάβετε για περισσότερο από 1 έτος - ή είστε 35 ετών και άνω και δεν μπορείτε να συλλάβετε για περισσότερο από 6 μήνες - ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με το γιατρό σας.