ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Το να ζεις με χρόνια ιδιοπαθή κνίδωση (CIU) - πιο συχνά γνωστό ως χρόνια κνίδωση - μπορεί να είναι δύσκολο, άβολο και ακόμη και οδυνηρό.
Η κατάσταση εκδηλώνεται σε αυξημένα κόκκινα χτυπήματα στο δέρμα που μπορούν να διαρκέσουν για μερικές ημέρες κάθε φορά. Όταν εξαφανίζονται μεμονωμένες κυψέλες, συχνά αντικαθίστανται γρήγορα από νέες.
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν επιτυχώς τα συμπτώματά τους με φάρμακα όπως τα αντιισταμινικά, αλλά άλλοι θεωρούν ότι αυτά είναι αναποτελεσματικά.
Εάν αναζητάτε εναλλακτικές επιλογές για να διευκολύνετε τη διαβίωση με το CIU, ακολουθούν ορισμένες παραβιάσεις για να μειώσετε τον κνησμό και την ταλαιπωρία σας.
1. Χρησιμοποιήστε λοσιόν
Το ξηρό δέρμα και το κνησμώδες δέρμα μπορούν να συμβαδίζουν, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο ανά πάσα στιγμή.
Για καλύτερα αποτελέσματα, καθαρίστε με λοσιόν αμέσως μετά το μπάνιο ή το μπάνιο σας. Κάτι τέτοιο θα βοηθήσει το δέρμα σας να διατηρήσει μέρος της υγρασίας που διαφορετικά θα εξατμίστηκε.
2.Κάντε ένα δροσερό λουτρό βρώμης
Περάστε τα ζεστά ντους και κάντε ένα δροσερό λουτρό βρώμης. Το ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να επιδεινώσει τα συμπτώματα, αλλά ένα δροσερό λουτρό μπορεί να προσφέρει καταπραϋντική ενυδάτωση στο δέρμα σας.
Η προσθήκη αλεσμένου πλιγούρι βρώμης στο μπάνιο σας μπορεί να συμβάλει στην προστασία της επιφάνειας του δέρματός σας με ένα προστατευτικό φράγμα για να διατηρήσει την υγρασία.
3. Χρησιμοποιήστε ψυχρή θεραπεία
Το να διατηρείτε το δέρμα σας δροσερό μπορεί να ανακουφίσει τον κνησμό μειώνοντας τη φλεγμονή στις κυψέλες σας. Χρησιμοποιήστε ένα κρύο, υγρό πανί και αφήστε το σε ερεθισμένα σημεία για 15 δευτερόλεπτα.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο πάγου αντί για ένα νιπτήρα, το οποίο μπορεί να προσθέσει ένα μούδιασμα για να σας βοηθήσει να μειώσετε την αίσθηση κνησμού. Αλλά αν χρησιμοποιείτε παγοκύστη, τυλίξτε το σε μια πετσέτα για να διατηρήσετε ένα στρώμα ανάμεσα στον πάγο και το δέρμα σας.
4. Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D
Σε μια μικρή μελέτη του 2014 όπου άτομα με χρόνια κυψέλη έλαβαν είτε χαμηλή δόση είτε υψηλή δόση βιταμίνης D, εκείνοι που έλαβαν την υψηλότερη δόση έδειξαν μείωση του αριθμού των ημερών που είχαν κυψέλες. Βίωσαν επίσης καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν η λήψη βιταμίνης D μπορεί να είναι ευεργετική για τα συμπτώματά σας.
5. Κρατήστε την ντουλάπα σας απλή
Ρίξτε μια ματιά στις ετικέτες των ρούχων σας και επιλέξτε ρούχα από βαμβάκι ή μετάξι. Επιλέγοντας αυτά τα απαλά, απλά υφάσματα, θα δώσετε στο δέρμα σας την ευκαιρία να αναπνεύσει.
Τα συνθετικά υφάσματα, από την άλλη πλευρά, ενδέχεται να ερεθίσουν το δέρμα σας. Το να φοράτε μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε το μυαλό σας από τις κυψέλες σας και να σας αποτρέψει από το ξύσιμο.
6. Δοκιμάστε μια κρέμα χωρίς συνταγή για ανακούφιση από φαγούρα
Οι τοπικές κρέμες κατά της φαγούρας, όπως η λοσιόν καλαμίνης, μπορούν να βοηθήσουν στην άμεση ανακούφιση από τον κνησμό. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις κρέμες που μπορεί να είναι κατάλληλες για εσάς. Μπορούν να συστήσουν συγκεκριμένες αντι-φαγούρες κρέμες που είναι πιο αποτελεσματικές στη θεραπεία της φαγούρας που προέρχεται από κυψέλες.
7. Αντισταθείτε στην επιθυμία να χαράξετε
Παρόλο που το ξύσιμο μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας με την πάροδο του χρόνου. Προσπαθήστε να αντισταθείτε στην επιθυμία να χαράξετε τις κυψέλες σας αποσπώντας τον εαυτό σας με τα χόμπι που απολαμβάνετε. Κρατήστε τα νύχια σας κοντά ή φορέστε γάντια εάν δεν μπορείτε πραγματικά να τα συγκρατήσετε.
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, η απόσπαση της προσοχής σας μπορεί να σας εμποδίσει να συμβάλλετε στον φαύλο και δύσκολο να σπάσετε τον κύκλο κνησμού και γρατσουνίσματος.
8. Παρακολουθήστε τις σκανδάλες σας και, στη συνέχεια, αποφύγετε τις
Ακριβώς επειδή δεν γνωρίζετε την υποκείμενη αιτία των κυψελών σας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εντοπίσετε πιθανούς ενεργοποιητές που προκαλούν εστίες.
Δώστε προσοχή για να δείτε αν ορισμένες καταστάσεις τείνουν να χειροτερέψουν τις κυψέλες σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το να βρίσκεστε έξω από το άμεσο ηλιακό φως, να ξοδεύετε χρόνο γύρω από τα ζώα, έντονη άσκηση ή οποιαδήποτε από αυτές τις άλλες πιθανές αιτίες.
Τότε, δείτε τι συμβαίνει όταν τα αποφεύγετε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των κυψελών που έχετε - ή πόσο διαρκούν - αποφεύγοντας συγκεκριμένες ενεργοποιήσεις που τις ξεκίνησαν.
9. Επανεξετάστε τη διατροφή σας
Οι ερευνητές εξακολουθούν να μελετούν τους δεσμούς μεταξύ CIU και διαφορετικών δίαιτων για να δουν πώς τα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τις κυψέλες. Παρόλο που δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία, περιορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, τουλάχιστον σε ατομικό επίπεδο.
Δύο δίαιτες που μελετούν οι ερευνητές για να εξετάσουν πώς επηρεάζουν τα συμπτώματα CIU περιλαμβάνουν:
- Μια αντιισταμινική δίαιτα. Μια αντιισταμινική δίαιτα προσπαθεί να μειώσει το επίπεδο των ισταμινών στο αίμα αποφεύγοντας τροφές πλούσιες σε ισταμίνη. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε ισταμίνη περιλαμβάνουν τυρί, γιαούρτι, κονσέρβες κρέατος, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, κονσερβοποιημένα ψάρια, αλκοολούχα ποτά και άλλα.
- Μια δίαιτα ψευδοαλλεργίας. Αν και τα τεστ αλλεργίας μπορεί να αποδειχθούν αρνητικά, είναι πιθανό η αποφυγή ψευδοαλλεργίων, όπως τα πρόσθετα τροφίμων, να μειώσει τα συμπτώματα CIU. Μια δίαιτα απομάκρυνσης αφαιρεί εντελώς αυτά τα ψευδοαλλεργικά και στη συνέχεια τα επαναφέρει αργά, ώστε να μπορείτε να εξετάσετε τις επιπτώσεις στα συμπτώματά σας.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν η έναρξη μιας δίαιτας αντιισταμινικής ή μιας δίαιτας απομάκρυνσης θα μπορούσε να έχει νόημα για εσάς και, αν ναι, πώς πρέπει να προχωρήσετε.
10. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι
Αν και μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε το μόνο άτομο που ζει με αυτήν την πάθηση, στην πραγματικότητα είναι αρκετά κοινό. Περίπου το 20 τοις εκατό των ανθρώπων θα πάσχουν από κνίδωση σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Για το 70 τοις εκατό αυτών των ανθρώπων, η αιτία δεν μπορεί να εντοπιστεί.
Είναι σημαντικό για εσάς να βρείτε υποστήριξη, είτε μέσω οικογένειας και φίλων, είτε από αξιόπιστα άτομα που έχετε γνωρίσει στο διαδίκτυο και μοιράζονται τις εμπειρίες σας. Το Ίδρυμα Άσθματος και Αλλεργίας της Αμερικής διαθέτει φόρουμ όπου μπορείτε να δημοσιεύσετε ερωτήσεις και να επικοινωνήσετε με άλλους με το CIU. Όταν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν, ανακουφίστε το γεγονός ότι δεν είστε μόνοι.
Πάρε μακριά
Η ζωή με CIU μπορεί να είναι απογοητευτική, ειδικά εάν τα συμπτώματά σας σας εμποδίζουν να κοιμάστε αρκετά και να ολοκληρώνετε καθημερινές εργασίες. Υπάρχουν όμως διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την κνησμό και την ταλαιπωρία που συνοδεύει την κατάστασή σας.
Κρατήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο και δροσερό για να μειώσετε τη φλεγμονή και μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής - καθώς και για τοπικές κρέμες - που μπορεί να σας βοηθήσουν.
-monday-blues.jpg)
