Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η απλή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων δεν κάνει το γλυκό δόντι σας να εξαφανιστεί.
Ωστόσο, αυτό το φαγητό περιορίζει την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων σε 20-50 γραμμάρια για να σας βάλει σε κέτωση, μια μεταβολική κατάσταση στην οποία το σώμα σας καίει λίπος αντί για υδατάνθρακες για ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι τα περισσότερα γλυκά γλυκά είναι εκτός ορίων.
Οι ίδιες, κετο-φιλικές λιχουδιές είναι όλο και πιο συχνές. Η Healthline αξιολόγησε τις καραμέλες παρακάτω με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
- Καθαροί υδατάνθρακες. Κάθε είδος περιέχει ελάχιστους καθαρούς υδατάνθρακες (συνολικοί υδατάνθρακες μείον φυτικές ίνες και ζάχαρη αλκοόλες), καθιστώντας εύκολη την προσαρμογή μιας μερίδας στη διατροφή σας. Αυτός ο αριθμός υπολογίζει πόσους υδατάνθρακες καταλήγει στο σώμα σας.
- Ποιότητα συστατικών. Οι επιλογές με την υψηλότερη κατάταξη είναι απαλλαγμένες από τεχνητά γλυκαντικά και περιττά πρόσθετα όπως τεχνητές γεύσεις.
- Διαθεσιμότητα. Όλα τα προϊόντα είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο, αλλά μερικά πωλούνται επίσης σε παντοπωλεία ή παντοπωλεία - ακόμη και σε αγροτικές περιοχές.
Εδώ είναι οι 10 καλύτερες καραμέλες κετο.
Μια σημείωση για την τιμή
Τα γενικά εύρη τιμών με σύμβολα δολαρίου ($ έως $$$) αναφέρονται παρακάτω. Ένα σύμβολο του δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι αρκετά προσιτό, ενώ τα σημάδια τριών δολαρίων δείχνουν υψηλότερο κόστος.
Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 1,22 έως 3,92 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια) ή 5,99 $ - 44,35 $ ανά πακέτο, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού ψωνίζετε.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω από 1,50 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
- $$ = 1,50 $ 2,00 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
- $$$ = πάνω από 2,00 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
1. SmartSweets Gummy Bears
Το SmartSweets Gummy Bears είναι μια εναλλακτική λύση για κετο σε σχέση με τα αγαπημένα της παιδικής ηλικίας. Αν και κάθε σακούλα έχει σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες, μπορείτε να τη διαιρέσετε σε όσα μέρη θέλετε.
Η καραμέλα φτιάχνεται με υλικά υψηλής ποιότητας, χρωματίζεται με χυμό φρούτων και γλυκαίνεται με στεβία και αλλουλόζη, έναν τύπο φυσικού γλυκαντικού που δεν απορροφά το σώμα σας.
Το SmartSweets προσφέρει επίσης Sweet Fish, Peach Rings, Sour Blast Buddies και Sour Gummy Bears.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 18 γραμμάρια σε κάθε σάκο 1,8 ουγκιών (50 γραμμάρια)
- Τιμή: $$
Αγοράστε SmartSweets Gummy Bears online.
2. Κύπελλα ChocZero White Chocolate Peanut Butter
Εάν σας λείπει λευκή σοκολάτα στο κετό, αυτά τα φλιτζάνια φυστικοβούτυρου από το ChocZero μπορεί να είναι τέλεια.
Φτιαγμένο από υψηλής ποιότητας βούτυρο κακάου από τη Νότια Αμερική, είναι απαλλαγμένο από ζάχαρη αλκοόλες, τεχνητά γλυκαντικά, σόγια και φοινικέλαιο.
Το καλύτερο από όλα, περιέχουν μόνο 1 γραμμάριο καθαρών υδατανθράκων ανά τεμάχιο.
Το ChocZero προσφέρει επίσης μια μεγάλη ποικιλία από καραμέλες σοκολάτας με κέτο.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 1 γραμμάριο σε κάθε κομμάτι 14 γραμμαρίων
- Τιμή: $$
Αγοράστε online φλιτζάνια ChocZero White Chocolate Peanut Butter Cups.
3. Καραμέλες με σκούρα σοκολάτα της Lily
Αυτές οι καραμέλες σε μέγεθος δαγκώματος από τα γλυκά της Lily καλύπτονται από μαύρη σοκολάτα.
Γλυκανίζονται φυσικά με στεβία και ερυθριτόλη, μια αλκοόλη σακχάρου που μπορεί να προκαλέσει λιγότερη πεπτική διαταραχή από τα τεχνητά γλυκαντικά και άλλες αλκοόλες σακχάρου.
Το Lily's προσφέρει επίσης μια ποικιλία από άλλες καραμέλες και μπαρ σοκολάτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 6 γραμμάρια ανά μερίδα 1 ουγγιάς (28 γραμμάρια)
- Τιμή: $$
Αγοράστε διαδικτυακά καραμέλες με σκούρα σοκολάτα Lily.
4. Πηγαίνετε καλύτερα φλιτζάνια βούτυρο φουντουκιού με μαύρη σοκολάτα κέτο
Αυτά τα φλιτζάνια βούτυρο φουντουκιού αποτελούν μια απολαυστική εναλλακτική λύση για το Nutella και άλλα επικάλυψη φουντουκιού σοκολάτας, τα περισσότερα από τα οποία είναι φορτωμένα με ζάχαρη.
Διαθέτουν 0 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, καθώς περιέχουν ίνες και αλλουλόζη.
Επιπλέον, είναι vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς σόγια και χωρίς συντηρητικά.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 0 γραμμάρια ανά μερίδα 4 τεμαχίων (32 γραμμάρια)
- Τιμή: $$
Ψωνίστε για Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups online.
5. Σκληρή καραμέλα Stevita Naturals
Αυτές οι κετο-φιλικές σκληρές καραμέλες δεν περιέχουν γλουτένη, τεχνητές γεύσεις και αλλεργιογόνα. Έρχονται σε τέσσερις γεύσεις - κεράσι, σταφύλι, πορτοκάλι και φράουλα.
Είναι φυσικά γλυκανμένα με stevia και isomalt, μια αλκοόλη ζάχαρης που προέρχεται από ζαχαροκάλαμο.
Το καλύτερο από όλα, είναι χωρίς καθαρό υδατάνθρακες.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 0 γραμμάρια ανά 1 καραμέλα
- Τιμή: $$$
Ψωνίστε για Stevita Naturals Hard Candy online.
6. Οι κλασικές μαλακές καραμέλες του Tom & Jenny
Αυτές οι μαλακές καραμέλες είναι κατασκευασμένες με βαριά κρέμα για πλούσια, απολαυστική αίσθηση στο στόμα.
Γλυκανίζονται με μαλτιτόλη και ξυλιτόλη.
Ωστόσο, αυτές οι αλκοόλες σακχάρου μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές του πεπτικού συστήματος εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες και μια μελέτη σε ζώα υποδηλώνει ότι η μαλτιτόλη μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να σας διώξει από την κέτωση.
Έτσι, είναι καλύτερο να κολλήσετε σε μια μόνο καραμέλα, η οποία περιέχει 0 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 0 γραμμάρια ανά καραμέλα (7 γραμμάρια)
- Τιμή: $$$
Αγοράστε διαδικτυακά τα Classic Soft Caramels του Tom & Jenny.
7. Σκληρή καραμέλα από τον Δρ John's Healthy Sweets Peppermint
Παρόλο που οι μικροσκοπικές καραμέλες μέντας φαίνονται αβλαβείς, η κατανάλωση μόνο ενός ή δύο ημερησίως μπορεί να σαμποτάρει τη δίαιτα κετο, καθώς αποτελείται κυρίως από ζάχαρη.
Ωστόσο, αυτές οι καραμέλες μέντας χωρίς ζάχαρη από τα Υγιή Γλυκά του Δρ. John είναι εξαιρετικά χαμηλές σε καθαρούς υδατάνθρακες. Γλυκανίζονται με ερυθριτόλη και ξυλιτόλη, αρωματίζονται φυσικά και παίρνουν το χρώμα τους από χυμούς φρούτων και λαχανικών.
Αυτή η εταιρεία προσφέρει επίσης μια ποικιλία άλλων κετο-φιλικών καραμελών.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 2 γραμμάρια ανά 4 τεμάχια (18 γραμμάρια)
- Τιμή: $
Ψωνίστε για το Dr. John's Healthy Sweets Peppermint Hard Candy online.
8. Βόμβες λίπους κετόνης σοκολάτας πεκάν συμπλέγματος
Αυτές οι βόμβες κετο λίπους περιέχουν λάδι τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας (MCT), το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος - αν και αυτό το αποτέλεσμα θα ήταν ελαφρώς λαμβάνοντας υπόψη τη μικρή ποσότητα στην καραμέλα.
Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι λιπαρές ουσίες περιέχουν συντηρητικά όπως το φωσφορικό νάτριο, καθώς και το τεχνητό γλυκαντικό σουκραλόζη.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 1 γραμμάριο ανά μερίδα 2 τεμαχίων (32 γραμμάρια)
- Τιμή: $$
Ψωνίστε για Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs online.
9. Καραμέλες από σοκολάτα Atkins Endulge
Αυτή η καραμέλα είναι μια τέλεια εναλλακτική λύση κετο για τα ζαχαρούχα Peanut M & M's.
Ωστόσο, συσκευάζει τεχνητές γεύσεις, την τεχνητή γλυκαντική σουκραλόζη και μερικές βαφές τροφίμων που συνδέονται με την υπερκινητικότητα στα παιδιά.
Παρόλα αυτά, τα προϊόντα Atkins είναι ευρέως διαθέσιμα, ακόμη και σε αγροτικές περιοχές όπου ενδέχεται να μην μπορείτε να βρείτε μερικές από τις άλλες επιλογές σε αυτήν τη λίστα.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 1 γραμμάριο ανά συσκευασία (34 γραμμάρια)
- Τιμή: $
Αγοράστε για Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies εδώ.
10. Σοκολάτες χωρίς ζάχαρη Hershey
Σε αντίθεση με πολλά άλλα προϊόντα αυτής της λίστας, αυτή η προσφορά από το Hershey's είναι διαθέσιμη στα περισσότερα παντοπωλεία και σε ορισμένα καταστήματα.
Λάβετε υπόψη ότι γλυκαίνονται με μαλτιτόλη, η οποία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επομένως, είναι καλύτερο να κολλήσετε μόνο ένα ή δύο κομμάτια ανά συνεδρίαση.
Το Hershey's προσφέρει επίσης πολλές άλλες εκδόσεις χωρίς κλασική ζάχαρη των κλασικών καραμελών τους, όπως Jolly Ranchers, Reese’s Peanut Butter Cups, Twizzlers και York Peppermint Pattie.
- Καθαροί υδατάνθρακες: 1 γραμμάριο ανά 5 τεμάχια (40 γραμμάρια)
- Τιμή: $
Αγοράστε σοκολάτες χωρίς ζάχαρη Hershey στο διαδίκτυο.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε ένα κετο-καραμέλα, η μέτρηση των υδατανθράκων αποτελεί βασικό παράγοντα. Γενικά, τα άτομα με κετο στοχεύουν σε 20-50 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων την ημέρα.
Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε με σαφήνεια πώς διαφορετικοί τύποι γλυκαντικών επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Παρόλο που οι αλκοόλες σακχάρου συνήθως αφαιρούνται από τον συνολικό αριθμό υδατανθράκων για τον υπολογισμό των καθαρών υδατανθράκων, αυτός ο αριθμός ενδέχεται να μην αντιπροσωπεύει με ακρίβεια τον τρόπο με τον οποίο ορισμένες αλκοόλες σακχάρου, όπως η μαλτιτόλη, επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Τα καλύτερα γλυκο-κετο-γλυκαντικά είναι η ερυθριτόλη, η αλλουλόζη, η στέβια και τα φρούτα μοναχού, τα οποία φαίνεται να έχουν ελάχιστα αποτελέσματα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Επιπλέον, ενώ αυτές οι καραμέλες μπορεί να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες, δεν περιέχουν θερμίδες. Η κατανάλωση πάρα πολλών μπορεί να σταματήσει την απώλεια βάρους ή ακόμη και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοολών σακχάρου σε μία συνεδρίαση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές κοιλιακές κράμπες και διάρροια.
Επιπλέον, πολλές φθηνότερες κετο-φιλικές καραμέλες περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία μπορεί να βλάψουν τα υγιή βακτήρια στο έντερο σας. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται τη ζάχαρη και σας προδιαθέτει για αύξηση βάρους.
Κατά κανόνα, απολαύστε μία μερίδα κετο-καραμέλες ως περιστασιακή απόλαυση για να διασφαλίσετε ότι περιορίζετε τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα - καθώς και τα αμφισβητήσιμα γλυκαντικά και τα συστατικά - τηρώντας τους στόχους υδατανθράκων και θερμίδων.
Η κατώτατη γραμμή
Υπάρχουν ποικιλίες κέτο καραμέλες που ταιριάζουν σε κάθε γούστο, από σοκολάτες έως γόμμες έως σκληρές καραμέλες.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να βρείτε καραμέλες από υψηλής ποιότητας συστατικά όπως φυσικά γλυκαντικά που δεν θα αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Επίσης, θα πρέπει να τηρήσετε το συνιστώμενο μέγεθος μερίδας, καθώς αυτές οι καραμέλες μπορεί να συσκευάζουν θερμίδες.
Αυτές οι κετο-φιλικές καραμέλες είναι εξαιρετικές επιλογές για να τις απολαύσετε περιστασιακά χωρίς να εκτροχιάσετε τους στόχους για την υγεία σας.
.jpg)
