Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης στις γυναίκες έχει πολλές πιθανές αιτίες. Ορισμένα σχετίζονται με συγκεκριμένες συνθήκες για τις γυναίκες, ενώ άλλες μπορεί να συμβούν σε οποιονδήποτε.
Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις πιθανές αιτίες του πόνου στην πλάτη στις γυναίκες και όταν είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας για διάγνωση και θεραπεία.
Ο πόνος στην πλάτη στην πλάτη προκαλεί ειδικά για τις γυναίκες
Ορισμένες αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι συγκεκριμένες για τις γυναίκες. Αυτές περιλαμβάνουν τους όρους που αναφέρονται παρακάτω.
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
Το PMS είναι μια κατάσταση που πολλές γυναίκες παίρνουν πριν από τις περιόδους τους. Έχει πολλά πιθανά συμπτώματα και πιθανότατα δεν θα έχετε όλα αυτά. Σε γενικές γραμμές, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- φυσικά συμπτώματα, όπως:
- πόνος στην πλάτη
- πονοκέφαλο
- κούραση
- φούσκωμα
- συναισθηματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα, όπως:
- αλλαγές διάθεσης
- λαχτάρα τροφίμων
- ανησυχία
- πρόβλημα συγκέντρωσης
Το PMS ξεκινά συνήθως λίγες μέρες πριν από την περίοδο και τελειώνει μέσα σε μία ή δύο ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας.
Προεμμηνορροϊκή δυσμορφική διαταραχή (PMDD)
Το PMDD είναι μια πιο σοβαρή μορφή PMS, όπου τα συμπτώματα επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή ζωή. Μερικά άτομα με PMDD μπορεί ακόμη και να δυσκολεύονται να λειτουργήσουν όταν έχουν συμπτώματα. Λιγότερες γυναίκες έχουν PMDD από το PMS.
Τα συναισθηματικά, συμπεριφορικά και σωματικά συμπτώματα του PMDD είναι παρόμοια με αυτά του PMS. Ωστόσο, όλοι οι τύποι συμπτωμάτων μπορεί να είναι χειρότεροι. Τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν την εβδομάδα πριν από την περίοδό σας και λήγουν λίγες μέρες μετά τη λήψη της περιόδου σας.
Μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για PMDD εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης και άλλες διαταραχές της διάθεσης ή έχετε οικογενειακό ιστορικό PMDD.
Ενδομητρίωση
Η ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση όπου ο ιστός που ευθυγραμμίζει τη μήτρα, γνωστός ως ενδομήτριος ιστός, μεγαλώνει έξω από τη μήτρα.
Με την ενδομητρίωση, αυτός ο ιστός αναπτύσσεται συχνά στις ωοθήκες, στις σάλπιγγες και σε άλλους ιστούς που καλύπτουν τη λεκάνη. Μπορεί ακόμη και να αναπτυχθεί γύρω από το ουροποιητικό σύστημα και το έντερο.
Ο πόνος είναι το πιο κοινό σύμπτωμα της ενδομητρίωσης. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- πολύ οδυνηρές κράμπες της εμμήνου ρύσεως
- πόνος κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ
- πόνος στην πλάτη και πυελική
- πόνος με κινήσεις του εντέρου ή ούρηση όταν έχετε περίοδο
Η ενδομητρίωση μπορεί επίσης να προκαλέσει αιμορραγία ή κηλίδες μεταξύ των περιόδων σας. Πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα και διάρροια μπορεί να είναι κοινά, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Η ενδομητρίωση μπορεί να δυσκολέψει την εγκυμοσύνη.
Δυσμηνόρροια
Η πολύ επώδυνη εμμηνόρροια είναι γνωστή ως δυσμηνόρροια. Αν και είναι συνήθως διαχειρίσιμο, μπορεί να είναι πολύ σοβαρό σε ορισμένα άτομα. Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για δυσμηνόρροια εάν:
- είναι κάτω των 20 ετών
- είναι καπνιστής
- αιμορραγία σε μεγάλο βαθμό κατά τη διάρκεια των περιόδων σας
- έχουν οικογενειακό ιστορικό οδυνηρών περιόδων
- έχουν μια υποκείμενη κατάσταση, όπως:
- ενδομητρίωση
- ινομυώματα στη μήτρα
- φλεγμονώδης νόσος της πυέλου
Ο πόνος από τη δυσμηνόρροια είναι συνήθως αισθητός στην κάτω κοιλιακή χώρα, στην πλάτη, στους γοφούς και στα πόδια. Διαρκεί συνήθως για 1 έως 3 ημέρες. Ο πόνος μπορεί να είναι βαρετός και πόνος ή μπορεί να αισθάνεται σαν να πονάει.
Εγκυμοσύνη
Ο πόνος στην πλάτη είναι συχνός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμβαίνει καθώς το κέντρο βάρους σας αλλάζει, αυξάνετε το βάρος και οι ορμόνες σας χαλαρώνουν τους συνδέσμους σας κατά την προετοιμασία για τη γέννηση.
Για τις περισσότερες γυναίκες, ο πόνος στην πλάτη συμβαίνει μεταξύ του πέμπτου και του έβδομου μήνα της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί να ξεκινήσει πολύ νωρίτερα. Είναι πιθανότερο να έχετε πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν έχετε ήδη προβλήματα στην πλάτη.
Το πιο συνηθισμένο μέρος για πόνο είναι ακριβώς κάτω από τη μέση σας και κατά μήκος της ουράς σας. Μπορεί επίσης να έχετε πόνο στο κέντρο της πλάτης σας, γύρω από τη μέση. Αυτός ο πόνος μπορεί να εκπέμψει στα πόδια σας.
Άλλες αιτίες χαμηλού πόνου στην πλάτη
Υπάρχουν επίσης αιτίες πόνου στην πλάτη που μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε σεξ. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν τις συνθήκες που περιγράφονται παρακάτω:
Μυϊκή θλάση
Ένα στέλεχος μυών ή συνδέσμων είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στην πλάτη. Μπορεί να προκληθεί από:
- επαναλαμβανόμενη βαριά ανύψωση
- κάμψη ή περιστροφή αδέξια
- μια ξαφνική αδέξια κίνηση
- υπέρταση του μυός ή του συνδέσμου
Εάν συνεχίσετε να κάνετε τον τύπο κίνησης που τεντώνει τον μυ, μπορεί τελικά να προκαλέσει σπασμούς στην πλάτη.
Ισχιαλγία
Η Sciatica είναι ένα σύμπτωμα που προκαλείται από συμπίεση ή τραυματισμό του ισχιακού νεύρου, το μακρύτερο νεύρο στο σώμα σας. Αυτό είναι το νεύρο που ταξιδεύει από την κάτω σπονδυλική στήλη μέσω των γλουτών σας και κάτω από το πίσω μέρος των ποδιών σας.
Η Sciatica προκαλεί έναν πόνο που καίει ή έναν πόνο που αισθάνεται σαν ένα σοκ στην πλάτη σας. Συνήθως εκτείνεται κάτω από ένα πόδι. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να έχετε μούδιασμα και αδυναμία στα πόδια.
Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow for Sciatica
Herniated δίσκος
Ένας δίσκος με κήλη είναι όταν ένας από τους δίσκους που απορροφά τους σπονδύλους σας συμπιέζεται και διογκώνεται προς τα έξω. Αυτό μπορεί τελικά να προκαλέσει ρήξη του δίσκου. Ο πόνος προκαλείται από το διογκωμένο δίσκο που πιέζει ένα νεύρο.
Ένας δίσκος με κήλη μπορεί επίσης να προκληθεί από τραυματισμό. Γίνεται πιο πιθανό καθώς γερνάτε. Το κάτω μέρος της πλάτης είναι το πιο κοινό μέρος για δίσκο με κήλη, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί στο λαιμό σας.
Εκφυλισμός δίσκου
Καθώς μεγαλώνετε, οι δίσκοι στη σπονδυλική σας στήλη μπορούν να αρχίσουν να φθείρονται. Ο εκφυλισμός μπορεί επίσης να προκληθεί από τραυματισμούς ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Τα περισσότερα άτομα έχουν κάποιο εκφυλισμό δίσκου μετά την ηλικία των 40 ετών. Δεν προκαλεί πάντα πόνο, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο σε ορισμένα άτομα.
Ο εκφυλισμός είναι συχνότερος στον αυχένα και την πλάτη σας. Ο πόνος μπορεί να εκτείνεται στους γλουτούς και τους μηρούς σας και μπορεί να έρθει και να φύγει.
Οικιακές θεραπείες για πόνο στην πλάτη
Εάν ο πόνος στην πλάτη σας προκαλείται από καταστάσεις που σχετίζονται με την εμμηνορροϊκή σας περίοδο ή μυϊκή πίεση, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες θεραπείες για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη:
- Ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Ένα μαξιλάρι θέρμανσης που εφαρμόζεται στην πλάτη σας μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία, το οποίο, με τη σειρά του, επιτρέπει στα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο να φτάσουν στους μύες της πλάτης σας.
- Ένα ζεστό μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και να μειώσει τον πόνο των μυών και την ακαμψία.
- OTC παυσίπονα. Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), η ναπροξένη (Aleve) και η ασπιρίνη, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και άλλων τύπων πόνου που σχετίζονται με την περίοδό σας.
- Ασκηση. Το να παραμείνετε δραστήριοι μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία σας και να διευκολύνει τους μυϊκούς τόνους.
- Απαλό τέντωμα. Το τακτικό τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στην πλάτη ή στην αποτροπή του να επιστρέψει.
- Ένα πακέτο πάγου. Εάν ο πόνος στην πλάτη σας οφείλεται σε μυϊκή καταπόνηση ή τραυματισμό, ένα πακέτο πάγου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, του πόνου και του μώλωπας. Τα παγοκύτταρα λειτουργούν καλύτερα τις πρώτες 48 ώρες από μυϊκή καταπόνηση ή τραυματισμό.
- Ενα μαξιλάρι. Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα γόνατά σας εάν κοιμάστε στο πλάι σας, ή κάτω από τα γόνατά σας εάν κοιμάστε στην πλάτη σας, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας στην πλάτη.
- Καλή οσφυϊκή υποστήριξη. Η χρήση καρέκλας με καλή οσφυϊκή υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη όταν κάθεστε.
Πότε να δείτε γιατρό
Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου στην πλάτη σας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα ακόλουθα:
- δεν μπορείτε να σταθείτε ή να περπατήσετε
- ο πόνος στην πλάτη σας συνοδεύεται από πυρετό ή δεν μπορείτε να ελέγξετε το έντερο ή την ουροδόχο κύστη σας
- έχετε πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα πόδια σας
- ο πόνος εκτείνεται στα πόδια σας
- έχετε σοβαρό κοιλιακό άλγος
- ο πόνος στην πλάτη σας είναι σοβαρός και παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή
- έχετε συμπτώματα ενδομητρίωσης
- έχετε πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με κολπική αιμορραγία, πυρετό ή πόνο κατά την ούρηση
- έχετε πόνο στην πλάτη μετά από πτώση ή ατύχημα
- δεν υπάρχει βελτίωση στον πόνο σας μετά από μια εβδομάδα φροντίδας στο σπίτι
Ανάλογα με την αιτία του κάτω πόνου στην πλάτη, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να παρέχει θεραπεία πέρα από τις θεραπείες στο σπίτι ή τα μέτρα αυτο-φροντίδας.
Οι επιλογές θεραπείας που ορίζονται από το γιατρό σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- μυοχαλαρωτικά
- ενέσεις κορτιζόνης
- ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων για ενδομητρίωση, δυσμηνόρροια, PMS και PMDD
- αντικαταθλιπτικά, τα οποία μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα PMS και PMDD και επίσης να βοηθήσουν με ορισμένους τύπους πόνου στην πλάτη
- χειρουργική επέμβαση για σοβαρή ενδομητρίωση, η οποία περιλαμβάνει την αφαίρεση του ενδομητρίου ιστού από περιοχές όπου έχει αναπτυχθεί έξω από τη μήτρα
- χειρουργική επέμβαση για την επισκευή δίσκων
Η κατώτατη γραμμή
Ο πόνος στην πλάτη στις γυναίκες μπορεί να προκληθεί από πολλές διαφορετικές καταστάσεις και υποκείμενους παράγοντες. Εάν είναι περίπου την ώρα του μήνα που παίρνετε την περίοδό σας, ο πόνος στην πλάτη σας μπορεί να σχετίζεται με παράγοντες που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
Ο πόνος σας μπορεί επίσης να προκληθεί από καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε ανεξαρτήτως ηλικίας ή φύλου, όπως μυϊκές πιέσεις, ισχιαλγία ή δίσκο με κήλη.
Η θεραπεία για πόνο στην πλάτη εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε πρώτα να δοκιμάσετε τις θεραπείες στο σπίτι. Ωστόσο, εάν ο πόνος στην πλάτη σας δεν βελτιωθεί ή επιδεινωθεί, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για διάγνωση και θεραπεία.
