Ο αυνανισμός είναι ένας φυσικός τρόπος να νιώσετε ευχαρίστηση εξερευνώντας το σώμα σας - αλλά ίσως αναρωτιέστε εάν μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.
Η σύντομη απάντηση σε αυτήν την ερώτηση; Όχι. Ο αυνανισμός και η εκσπερμάτωση δεν έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μακροπρόθεσμα ή αρνητικά αποτελέσματα στα επίπεδα τεστοστερόνης, γνωστά και ως επίπεδα Τ.
Αλλά η μεγαλύτερη απάντηση δεν είναι τόσο απλή. Ο αυνανισμός, είτε σόλο είτε με σύντροφο, μπορεί να έχει ποικίλα αποτελέσματα στα επίπεδα Τ, αν και αυτά είναι κυρίως βραχυπρόθεσμα.
Τι λέει η έρευνα;
Η τεστοστερόνη συνδέεται με τη σεξουαλική σας ορμή, γνωστή ως λίμπιντο. Αυτό ισχύει αν είστε άντρας ή γυναίκα. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι έχει πιο άμεση επίδραση στην ανδρική σεξουαλική ορμή.
Τα επίπεδα Τ αυξάνονται φυσικά κατά τη διάρκεια του αυνανισμού και του σεξ και μετά πέφτουν στα κανονικά επίπεδα μετά τον οργασμό.
Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη από το 1972, η εκσπερμάτωση από τον αυνανισμό δεν έχει καμία αξιοσημείωτη, άμεση επίδραση στα επίπεδα Τ στον ορό. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα T δεν μειώνονται όσο περισσότερο αυνανίζεστε, σε αντίθεση με τις απόψεις ορισμένων ατόμων.
Μία μελέτη του 2001 για 10 ενήλικες άνδρες διαπίστωσε ότι η αποχή από τον αυνανισμό για 3 εβδομάδες μπορεί να προκαλέσει ήπια αύξηση των επιπέδων Τ.
Συγκρουόμενες μελέτες σχετικά με την επίδραση του αυνανισμού στους υποδοχείς ορμονών θολώνουν επίσης την εικόνα.
Μια μελέτη του 2007 σε αρουραίους διαπίστωσε ότι ο συχνός αυνανισμός μείωσε τους υποδοχείς ανδρογόνων στον εγκέφαλο. Οι υποδοχείς ανδρογόνων βοηθούν το σώμα να χρησιμοποιεί τεστοστερόνη. Εν τω μεταξύ, μια άλλη μελέτη του 2007 σε αρουραίους έδειξε ότι ο συχνός αυνανισμός αύξησε την πυκνότητα των υποδοχέων οιστρογόνων.
Οι επιπτώσεις αυτών των ευρημάτων στους ανθρώπους στον πραγματικό κόσμο είναι ασαφείς.
Ο αυνανισμός θα επηρεάσει την ανάπτυξη των μυών μου;
Η τεστοστερόνη είναι γνωστό ότι βοηθά στη δημιουργία μυών επειδή τους βοηθά στη σύνθεση πρωτεϊνών.
Επειδή ο αυνανισμός επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης με μικρούς μόνο βραχυπρόθεσμους τρόπους, δεν θα σας εμποδίσει να χτίσετε μυς εάν ακολουθήσετε ένα υγιές σχήμα ανάπτυξης μυών.
Υπάρχουν λίγα έως καθόλου κλινικά στοιχεία που να δείχνουν ότι η αποχή από αυνανισμό ή σεξουαλική δραστηριότητα πριν από την προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε τους μυς πιο γρήγορα.
Ποια είναι τα σημάδια της χαμηλής τεστοστερόνης;
Τα σημάδια χαμηλών επιπέδων Τ περιλαμβάνουν:
- μειωμένη ή έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας
- δυσκολεύεστε να πάρετε ή να διατηρήσετε στύση ή στυτική δυσλειτουργία (ED)
- παράγοντας μικρές ποσότητες σπέρματος κατά την εκσπερμάτωση
- χάνοντας τα μαλλιά στο τριχωτό της κεφαλής, το πρόσωπο και το σώμα σας
- αίσθημα έλλειψης ενέργειας ή εξάντλησης
- απώλεια μυϊκής μάζας
- απώλεια οστικής μάζας (οστεοπόρωση)
- αύξηση υψηλότερων ποσοτήτων σωματικού λίπους, συμπεριλαμβανομένου του θωρακικού λίπους (γυναικομαστία)
- βιώνει ανεξήγητες αλλαγές στη διάθεση
Ωστόσο, μερικά από αυτά τα σημάδια μπορεί να προκληθούν από επιλογές τρόπου ζωής. Το κάπνισμα και η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα Τ.
Ορισμένες καταστάσεις υγείας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα Τ, όπως:
- Διαβήτης
- υψηλή πίεση του αίματος
- παθήσεις του θυρεοειδούς
Ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι του αυνανισμού;
Ο αυνανισμός είναι ένας ασφαλής τρόπος για να ζήσετε τη σεξουαλική ευχαρίστηση, είτε είστε σόλο είτε με έναν σύντροφο. Έχει και πολλά άλλα αποδεδειγμένα οφέλη, όπως:
- ανακούφιση από το άγχος
- μείωση της σεξουαλικής έντασης
- βελτιώνοντας τη διάθεσή σας
- βοηθώντας σας να χαλαρώσετε ή να μειώσετε το άγχος
- βοηθώντας να κοιμηθείτε πιο ικανοποιητικά
- βοηθώντας σας να μάθετε περισσότερα για τις σεξουαλικές σας επιθυμίες
- βελτιώνοντας τη σεξουαλική σας ζωή
- ελαφρύνει τις κράμπες
Ο αυνανισμός δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλική σας απόδοση ή σε άλλα μέρη του σώματός σας σε σχέση με τα επίπεδα Τ.
Ο αυνανισμός από μόνος του δεν προκαλεί απώλεια μαλλιών, ΕΔ ή εξάρσεις ακμής στο πρόσωπο και την πλάτη σας. Αυτά τα εφέ συνδέονται στενότερα με επιλογές τρόπου ζωής, υγιεινή και προσωπικές σχέσεις, παρά με τα επίπεδα Τ.
Ωστόσο, ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικές επιδράσεις που επηρεάζουν τα επίπεδα Τ.
Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι όταν αυνανίζονται, λόγω κοινωνικών ή διαπροσωπικών πιέσεων. Αυτό είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο όταν τους λένε ότι ο αυνανισμός είναι ανήθικος ή ισοδύναμος με το να είσαι άπιστος.
Αυτή η ενοχή, μαζί με προβλήματα σχέσεων, μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα T σας, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ED ή να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία.
Μπορεί επίσης να αισθανθείτε άβολα αυνανισμό, ειδικά αν αυνανίζεστε συχνότερα από ό, τι κάνετε σεξουαλική δραστηριότητα με τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στη σχέση σας και αυτές οι δυσκολίες μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα Τ σας εάν έχουν ως αποτέλεσμα κατάθλιψη ή άγχος.
Επικοινωνήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας, ώστε να συμφωνείτε και οι δύο σχετικά με τον ρόλο του αυνανισμού στη σχέση σας. Μπορείτε να αναζητήσετε ατομική ή ζευγάρια θεραπεία για να φτάσετε στο κάτω μέρος των επιπτώσεων του αυνανισμού στη σχέση σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συζήτηση για τον αυνανισμό με τον σύντροφό σας μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη υγιών σεξουαλικών συνηθειών. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιή επίπεδα τεστοστερόνης μέσω μιας σεξουαλικά ικανοποιητικής σχέσης με τον σύντροφό σας.
Το πακέτο
Ο αυνανισμός μόνο δεν έχει μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα Τ.
Οι αλλαγές ορμονών που σχετίζονται με τον αυνανισμό μπορεί να προκαλέσουν κάποια βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, αλλά η εκσπερμάτωση που προκαλείται από τον αυνανισμό δεν θα έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στη σεξουαλική σας υγεία ή στη γενική ευεξία.
Ωστόσο, τα προσωπικά και συναισθηματικά ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα Τ. Εάν παρατηρήσετε σημάδια χαμηλής τεστοστερόνης ενώ αντιμετωπίζετε επίσης δυσκολίες στη σχέση σας, σκεφτείτε τη θεραπεία για τον εαυτό σας ή για εσάς και τον σύντροφό σας.
Η ανοιχτή επικοινωνία σχετικά με την προσωπική ή τη σεξουαλική σας ζωή μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε ζητήματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πτώση των επιπέδων Τ.
