Δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο, αλλά πρέπει να παλέψετε για τη βοήθεια που σας αξίζει.
Αυτό είναι το Crazy Talk: Μια στήλη συμβουλών για ειλικρινείς, απογοητευτικές συνομιλίες σχετικά με την ψυχική υγεία με τον συνήγορο Sam Dylan Finch. Αν και δεν είναι πιστοποιημένος θεραπευτής, έχει μια εμπειρία ζωής που ζει με την ψυχαναγκαστική-ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Έμαθε τα πράγματα με τον δύσκολο τρόπο, ώστε (ελπίζουμε) να μην χρειάζεται να το κάνετε.
Έχετε μια ερώτηση που πρέπει να απαντήσει ο Σαμ; Προσεγγίστε και ίσως εμφανιστείτε στην επόμενη στήλη Crazy Talk: [email protected]
Ο Σαμ,
Έχω αποδεχτεί επιτέλους ότι έχω ανορεξία. Έκανα λοιπόν αυτό που μου ζήτησαν όλοι να κάνω και προσπάθησα να ζητήσω βοήθεια. Αλλά κανείς δεν με ακούει. Είναι σαν να μην νοιάζονται καθόλου.
Ο γιατρός μου μου είπε να μιλήσω με έναν ψυχίατρο, ο ψυχίατρος μου είπε να μιλήσω σε έναν ειδικό, ο ειδικός με έστειλε πίσω στον γιατρό μου, και τώρα κανείς δεν μου επιστρέφει τις κλήσεις μου. Θέλω να τα παρατήσω. Γιατί δεν με βοηθά κανένας;
Περίμενε.
Πριν βυθιστώ σε οποιαδήποτε συμβουλή, μπορούμε να σας σταματήσουμε και να σας γιορτάσουμε για ένα δευτερόλεπτο;
Έχετε αποδεχτεί ότι έχετε μια διατροφική διαταραχή, η οποία είναι αρκετά δύσκολη. Και τότε ζητήσατε βοήθεια, το οποίο είναι ένα γενναίο και σημαντικό βήμα!
Ξέρω ότι αποθαρρύνεστε - και αυτό είναι απολύτως έγκυρο - αλλά θέλω να σιγουρευτώ ότι θα αφιερώσετε λίγο χρόνο για να τιμήσετε αυτήν την καταπληκτική δουλειά που κάνετε.
Μακάρι να μπορούσα να πω ότι με εκπλήσσει αυτό που αντιμετωπίζεις, αλλά για να είμαι ειλικρινής, δεν είμαι. Όταν πρωτοδιαγνώστηκα με διατροφική διαταραχή, είχα μια παρόμοια αποθαρρυντική εμπειρία.
Κάθε φορά που προσπαθούσα να αφήσω ένα μήνυμα, με συνόδευε ένα πλήρες εισερχόμενο τηλεφωνητή. Κάθε φορά που προσπαθούσα να κάνω ερωτήσεις, μετέφεραν σε διαφορετικό γραφείο που δεν ήταν πλέον ενημερωμένο από το τελευταίο.
Ο γραφειοκρατικός λαβύρινθος ήταν τόσο απογοητευτικός, και επειδή δεν έτρωγα, ήμουν ήδη αρκετά χαρούμενος, οπότε ... περιττό να πω, δεν ήταν μια ευχάριστη εμπειρία.
Ξέρω ότι αυτό δεν είναι εύκολο να ακουστεί - και πιστέψτε με, αν μπορούσα να το διορθώσω μόνοι σας, θα το έκανα - αλλά θέλω να σκάψετε βαθιά, εντάξει;
Οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα από τα θανατηφόρα είδη ψυχικών ασθενειών που υπάρχουν, και αυτό το εννοώ κυριολεκτικά. Το λέω αυτό όχι για να σας τρομάξω, αλλά για να επιβεβαιώσω ότι πρόκειται για σοβαρή κατάσταση. Είναι απολύτως σημαντικό να συνεχίζετε να ενοχλείτε τους παρόχους σας έως ότου λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Αλλά δεν πρόκειται να σας πω «απλώς συνεχίστε να προσπαθείτε» και μετά θα σας κρεμάσω για να στεγνώσει, εντάξει; Ας μιλήσουμε για μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο διαχειρίσιμο.
Για αρχάριους, είναι τόσο σημαντικό να προετοιμάσετε ένα σενάριο, το οποίο κάνει αυτές τις τηλεφωνικές κλήσεις πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν
Ήρθα με ένα αρκτικόλεξο για αυτό - HUNGRY - για να σας δώσω μια μικρή δομή καθώς συντάσσετε αυτό το σενάριο:
- Η: Ιστορία. Θα θέλατε μια γρήγορη επισκόπηση που θα περιλαμβάνει το ιστορικό σας με διαταραγμένη διατροφή και ποια μέτρα έχετε κάνει μέχρι τώρα για να λάβετε βοήθεια.
- U: Επείγον. Συμπεριλάβετε μια δήλωση που τονίζει τη σοβαρότητα της κατάστασης. Συνιστώ συχνά στους ανθρώπους να «υπερβάλλουν», επειδή οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να υποτιμούν τους αγώνες μας από την αρχή. Μια υπερβολή για σας είναι πιθανώς μια πιο ακριβής αναπαράσταση του τι συμβαίνει.
- Ν: Ανάγκες. Τι χρειάζεστε από το άτομο με το οποίο μιλάτε; Ελάτε με τρία αντικείμενα άμεσης δράσης.
- G: Δώστε πίστωση. Αναγνωρίστε ότι το άτομο με το οποίο μιλάτε είναι άνθρωπος, προφανώς κάνει ό, τι καλύτερο μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτό μπορεί να προχωρήσει πολύ.
- R: Επανάληψη. Επιστρέψτε στον επείγοντα χαρακτήρα και την ανησυχία, για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα το χάσετε.
- Υ: Απόδοση. Κλείστε την ερώτηση στο άτομο ποια είναι τα επόμενα βήματα και, στη συνέχεια, αποδώστε το δάπεδο. Δώστε τους χώρο για να απορροφήσουν αυτά που έχετε πει και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο παιχνιδιού!
Ακολουθεί ένα παράδειγμα μιας δήλωσης HUNGRY σε δράση:
Γεια σας [NAME]. Ελπίζω ότι μπορείτε να με βοηθήσετε με κάτι σήμερα.
Πιστεύω ότι έχω ανορεξία, αλλά μέχρι στιγμής κανείς δεν μπόρεσε να με βοηθήσει. Περιορίζω και απενεργοποιώ για [TIME PERIOD] και η υγεία μου μειώνεται. Έχω παρατηρήσει [Συμπτώματα: αίσθημα παλμών της καρδιάς; ζάλη; κούραση?]. Γνωρίζω ότι η ανορεξία είναι μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή ασθένεια, αλλά κανένας από τους γιατρούς μου δεν κινείται γρήγορα σε αυτό. Τόσο εγώ όσο και τα αγαπημένα μου πρόσωπα ανησυχούν πολύ.
Αυτήν τη στιγμή, χρειάζομαι τρία πράγματα: Ένα πλήρες πλαίσιο αίματος για να προσδιορίσω αν είμαι υποσιτισμένος, ένα EKG για να βεβαιωθώ ότι η καρδιά μου είναι εντάξει και μια παραπομπή σε ειδικό ή κλινική διατροφικής διαταραχής για να λάβω υποστήριξη
Ξέρω ότι μπορεί να μην μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά ίσως μπορείτε να με συνδέσετε με κάποιον που μπορεί; Η ομάδα υποστήριξής μου πιστεύει ότι πρέπει να δω έναν ειδικό το συντομότερο δυνατό. Υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε για να επιταχύνουμε αυτήν τη διαδικασία;
Μόλις προετοιμάσετε το σενάριό σας, ήρθε η ώρα να πραγματοποιήσετε ορισμένες τηλεφωνικές κλήσεις
Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε μισή μέρα ή φύγετε από την εργασία νωρίς για να βεβαιωθείτε ότι έχετε το χώρο και το χρόνο που χρειάζεστε για να πραγματοποιήσετε αυτές τις κλήσεις. Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να γίνουν ιατρικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης πολύ γρήγορα (υποθέτοντας ότι δεν είναι ήδη) και είναι το είδος ανησυχίας για την υγεία που δικαιολογεί την αποχώρηση από τη δουλειά, οπότε μην αισθάνεστε άσχημα για να αφιερώσετε χρόνο.
Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον γύρω σας
Τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια μαλακή κουβέρτα, ανάψτε ένα κερί, διατηρήστε ένα εύχρηστο μείγμα ίχνους, έχετε ένα αντικείμενο για να ταιριάξετε και να έχετε επίσης ένα ποτήρι νερό κοντά σας. Ό, τι σας κάνει άνετο, κρατήστε το!
Στη συνέχεια, σκεφτείτε το υλικοτεχνικό υλικό που θα χρειαστείτε
Ένα σημειωματάριο και στυλό, ο αριθμός του ιατρικού σας μητρώου, τα ονόματα των παρόχων με τους οποίους έχετε μιλήσει και οτιδήποτε άλλο μπορεί να ζητήσει κάποιος. Και αυτό το σενάριο που έγραψες νωρίτερα; Φέρτε και αυτό μπροστά σας.
Τέλος, μπείτε στον σωστό χώρο
Εάν ένας φίλος ήταν σε αυτήν τη θέση, τι θα του λέγατε να τους ανεβάσουν πριν από μια τέτοια κλήση;
Πιθανώς κάτι σαν "Σηκώστε την κόλαση και πολεμήστε για αυτό που σας αξίζει." Σήμερα, είσαι αυτός ο φίλος. Να θυμάστε ότι έχετε το δικαίωμα να υποστηρίξετε τον εαυτό σας και ότι δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη για να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να προστατεύσετε την υγεία σας.
Σε ποιον καλείτε; Η ομάδα φροντίδας όλων φαίνεται λίγο διαφορετική, αλλά αυτά είναι τα βήματα που πήρα όταν έφτασα για βοήθεια. Μπορείτε να αποφασίσετε ποια ισχύουν για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας:
- Γενικός ιατρός. Έστειλα μήνυμα στο συνηθισμένο μου έγγραφο στο διαδίκτυο για να δω πώς μπορούσε να με στηρίξει. Έχω ακούσει τους γιατρούς να περιγράφονται ως «προπονητής» της ομάδας φροντίδας σας, οπότε αν δεν κάνουν το σφύριγμα και κάνουν τους ανθρώπους να κινούνται, ίσως θελήσετε να εξετάσετε ένα διαφορετικό GP.
- Τμήμα ψυχιάτρου ή ψυχιατρικής. Είχα ήδη ψυχίατρο, οπότε προσπάθησα να έρθω σε επαφή με το δικό μου. Όταν δεν ήταν διαθέσιμος, τηλεφώνησα επίσης στο τμήμα ψυχιατρικής και ζήτησα να μιλήσω με έναν διευθυντή για να επιταχύνω τα πράγματα.
- Κλινική διαταραχής διατροφής ή διατροφολόγος. Ορισμένοι πάροχοι έχουν συγκεκριμένες κλινικές ή παρόχους για ασθενείς με ΣΔ. Συνήθως απαιτούν παραπομπή από τον γιατρό σας, αλλά ενδέχεται να μπορείτε να συνδεθείτε μαζί τους μέσω τηλεφώνου. Μια αναζήτηση Google μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε μερικούς από αυτούς τους ανθρώπους!
- Θεραπευτής. Εάν έχετε έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο ως μέλος της ομάδας φροντίδας σας, μπορεί να είναι σε θέση να σας παρέχει κάποια καθοδήγηση ή παραπομπή.
Υπάρχουν και άλλα βήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη, εάν δεν βλέπετε αποτελέσματα
Έτσι έχετε καλέσει όλους όσους μπορείτε να σκεφτείτε και είναι εξακολουθεί να μη δουλεύει. Έχω πάει και εκεί. Μην τα παρατάς ακόμα.
Υπάρχουν ακόμα μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Υποβάλετε παράπονο. Οι περισσότεροι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης σάς δίνουν τη δυνατότητα να υποβάλετε καταγγελία και πολλά από αυτά τα συστήματα είναι εύκολα προσβάσιμα μέσω Διαδικτύου. Τώρα, όχι μόνο γοητεύετε την ομάδα σας, ένας υπεύθυνος περίπτωσης είναι υπεύθυνος και για την ευσπλαχνία. Το παράπονό σας μπορεί να είναι ακριβώς όπως το σενάριό σας, εκτός από την προσθήκη του σημειωμένου ποια βήματα έχετε ήδη κάνει στη φροντίδα σας.
- Συνδεθείτε με έναν εξωτερικό πάροχο. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, υπάρχουν διατροφολόγοι που μπορείτε να πληρώσετε από την τσέπη σας. Βρήκα έναν διαιτολόγο που ειδικεύεται στην Υγεία σε κάθε μέγεθος, και έχουμε εβδομαδιαίες συνεδρίες βίντεο. Πολλοί προσφέρουν μια συρόμενη κλίμακα και είναι διαθέσιμες πολύ νωρίτερα από έναν διατροφολόγο που μπορεί να βρείτε μέσω του ασφαλιστικού σας παρόχου (και πολλοί θα συνεργαστούν με την υπόλοιπη ομάδα φροντίδας σας όταν πάρουν τη δράση τους μαζί!).
- Αναζητήστε πόρους κοινότητας. Εντοπίστε μερικούς τοπικούς πόρους, όπως ομάδες υποστήριξης και προγράμματα αποκατάστασης, μέσω αξιόπιστων οργανισμών όπως η National Eating Disorder Association (NEDA).
- Εμφανίζονται αυτοπροσώπως. Κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας ή εάν το τμήμα ψυχιατρικής με το οποίο έχετε συσχετιστεί με κλινική κρίσης, μην φοβάστε να εμφανιστείτε και να χρησιμοποιήσετε αυτές τις υπηρεσίες.
Ακούστε: Ξέρω πώς αισθάνεται όταν παίρνετε τελικά τη γενναία απόφαση να λάβετε βοήθεια και κανείς δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται για την ευημερία σας
Όταν αισθάνεστε ήδη σαν να πνιγείτε, μπορεί να είναι εντελώς επώδυνο να δείτε τους κλινικούς ιατρούς αντί να ανεβαίνουν. Δεν θα προσποιούμαι ότι δεν πονάει ή δεν είναι εξαντλητικό.
Το κάνει πλήγμα. Το είναι πολύ κουραστικό.
Αλλά αξίζετε αυτή τη βοήθεια. Και ειλικρινά; Το χρειάζεσαι. Οι διατροφικές διαταραχές είναι ύπουλες, παραπλανητικές και επικίνδυνες, ακόμα κι αν δεν αισθάνονται εντελώς έτσι.
Όσον αφορά την ψυχική υγεία, είναι καλύτερο να αντιδράτε υπερβολικά σε μια πιθανή κρίση από ό, τι όχι - ειδικά επειδή η έγκαιρη παρέμβαση είναι ένας τόσο σημαντικός παράγοντας για τον καθορισμό της ταχύτητας ανάκαμψης.
Έτσι, η συμβουλή μου; Να είστε τόσο πιεστικοί, σταθεροί και επίμονοι όσο πρέπει να είστε.
Και θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη για την υπεράσπιση της υγείας σας. Αν πνίγατε, το τελευταίο πράγμα που θα σας απασχολήσει είναι ο τόνος της φωνής σας ή πόσα μηνύματα αφήσατε στο τηλέφωνο κάποιου.
Πίστεψέ με, αν ανησυχείς για το ότι είσαι «πολύ κακός», πιθανότατα δεν θα είσαι. Οι άνθρωποι που είναι αγενείς με τους ανθρώπους στην εξυπηρέτηση πελατών συνήθως δεν ανησυχούν για την αρχή. Το γεγονός ότι είστε σημαίνει ότι είναι απίθανο να είστε αυτό το άτομο!
Όταν αρχίσει να γίνεται συντριπτική, θυμηθείτε ότι έχετε μια αποστολή και μία μόνο αποστολή: Λάβετε βοήθεια - τώρα
Ξέρω ότι μπορεί να φοβάσαι (ήμουν τρομοκρατημένος), αλλά εδώ μπορώ να πω με βεβαιότητα για κάθε είδους ανάκαμψη ψυχικής υγείας: Είναι ο πιο γενναίος, σκληρότερος αγώνας που θα έχετε κάνει ποτέ, και αξίζει κάθε ουγγιά προσπάθειας και ενέργειας το βάζεις σε αυτό.
Μιλώντας από την εμπειρία, υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα να είστε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς στο μέλλον που θα είστε τόσο χαρούμενο δεν τα παρατήσατε
Και μέχρι τότε; Είμαι εδώ για εσάς. Και οι δύο γνωρίζουμε ότι αξίζετε καλύτερα - οπότε μην αφήσετε κανέναν να σας επιβραδύνει.Η ζωή σου αξίζει να παλέψεις.
ο Σαμ
Ο Sam Dylan Finch είναι κορυφαίος υποστηρικτής της ψυχικής υγείας LGBTQ +, έχοντας αποκτήσει διεθνή αναγνώριση για το ιστολόγιό του, Let's Queer Things Up !, το οποίο κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το 2014. Ως δημοσιογράφος και στρατηγικός μέσων ενημέρωσης, ο Sam έχει δημοσιεύσει εκτενώς θέματα όπως η ψυχική υγεία, διαφυλική ταυτότητα, αναπηρία, πολιτική και νόμος, και πολλά άλλα. Φέρνοντας τη συνδυασμένη εμπειρία του στη δημόσια υγεία και τα ψηφιακά μέσα, ο Sam εργάζεται επί του παρόντος ως κοινωνικός συντάκτης στο Healthline.
.jpg)
