Παραδοσιακά, η θεραπεία σχέσης επικεντρώνεται:
- γάμοι
- οικογένειες
- ζευγάρια
Αλλά για πολλούς ανθρώπους, οι φιλίες είναι οι μακροχρόνιες και πιο ικανοποιητικές σχέσεις που έχουν.
Τι πρέπει να κάνετε όταν μια φιλία που ήταν μέρος του θεμέλιο της ζωής σας είναι ξαφνικά τρεμάμενη; Ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη θεραπεία με έναν φίλο.
Γιατί η θεραπεία για φίλους είναι ευεργετική
Η ατομική και οικογενειακή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει:
- προωθήστε τη θεραπεία
- επίλυση συγκρούσεων
- βελτίωση των δεξιοτήτων επικοινωνίας
- επιτύχετε τους στόχους ανάπτυξης
Ομοίως, η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μπορεί να προσφέρει στους φίλους σας σημαντικά οφέλη επίσης:
Μπορεί να αποτρέψει την αποδυνάμωση της σχέσης
Οι φιλίες, όπως όλες οι συνδέσεις, απαιτούν συντήρηση για να ευδοκιμήσουν. Μια μικρή μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι με την πάροδο του χρόνου, οι φιλίες τείνουν να εξασθενίζουν, εκτός αν οι άνθρωποι μιλάνε τακτικά μεταξύ τους και περνούν χρόνο κάνοντας δραστηριότητες μαζί.
Το να γευματίσετε ή να παίξετε γκολφ μπορεί να είναι αρκετό για να αποκαταστήσετε την εγγύτητα μεταξύ εσάς και ενός φίλου σας, αλλά εάν τα συναισθήματα ή η παραμέληση που έχουν πληγεί είναι μέρος της ανησυχίας, η συνεργασία με έναν θεραπευτή θα μπορούσε να ωφελήσει μια σχέση.
Χτίζει καλύτερη κατανόηση των αμοιβαίων αναγκών
Η θεραπεία δίνει στους δύο συμμετέχοντες την ευκαιρία να εκφράσουν τις ανάγκες τους και να ακουστούν. Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να δημιουργήσει έναν χώρο που να αισθάνεται ασφαλής και υποστηρικτικός, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να μοιραστούν τα συναισθήματά τους και να ζητήσουν τι χρειάζονται.
Αναπτύσσει καλύτερες δεξιότητες ακρόασης
Οι συνεδρίες θεραπείας δεν είναι όλα ηλιοφάνεια και ουράνιο τόξο. Μερικές φορές, ένας φίλος μπορεί να πει κάτι που δεν είναι εύκολο να ακουστεί.
Η θεραπεία δημιουργεί ευκαιρίες για εσάς να ακούτε ενεργά τον φίλο σας με γνήσιο ενδιαφέρον και ενσυναίσθηση, αποτρέποντας την κρίση ή την κριτική.
Οι ακουστικές σας ικανότητες μπορεί να κυμαίνονται προς τα έξω για να βελτιώσουν τις σχέσεις σας με άτομα στον κύκλο σας.
Διευκολύνει τη σύνδεση και την εγγύτητα
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η αποκάλυψη - μιλώντας για εμπειρίες ζωής και ανταλλαγή οικείων πληροφοριών - δημιουργεί στενότερες και πιο ευχάριστες φιλίες.
Εάν η φιλία σας έχει γίνει πιο μακρινή από ό, τι θα θέλατε, η εξάσκηση της αποκάλυψης στον προστατευμένο χώρο του ιατρού μπορεί να αποκαταστήσει κάποια εγγύτητα που απολάβατε νωρίτερα στη φιλία σας.
Δημιουργεί χώρο για την αντιμετώπιση προβλημάτων
Μπορεί να ανησυχείτε για κάτι που συμβαίνει στη ζωή του φίλου σας, όπως:
- μια τοξική ή καταχρηστική σχέση
- χρήση ουσιών
- μια ανησυχία για την ψυχική υγεία
Σε αυτήν την περίπτωση, η συμμετοχή σε μια θεραπευτική συνεδρία μπορεί να σας επιτρέψει να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας και να ακούσετε την προοπτική του φίλου σας για το τι συμβαίνει.
Είναι σημαντικό να είστε βέβαιοι ότι ο φίλος σας δεν αισθάνεται ενέδρα σε μια θεραπεία.
Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε για τον σκοπό της θεραπείας μαζί πριν από το ραντεβού σας, ώστε να είστε βέβαιοι ότι ο φίλος σας αισθάνεται ασφαλής και αγαπημένος, όχι συμμοριακός.
Τι μπορεί να αντιμετωπίσει
Ακόμη και οι σταθερές φιλίες χτυπούν τραχιά. Όταν μια φιλία έχει σημασία για εσάς, η εργασία μέσω συγκρούσεων και η προσαρμογή στις μεταβαλλόμενες συνθήκες ζωής μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ διατήρησης και απώλειας μιας πολύτιμης φιλίας.
Άλυτη σύγκρουση
Εάν η φιλία σας ξεκίνησε στη δουλειά ή στο σχολείο, είναι πιθανό να προκύψουν συγκρούσεις σε αυτές τις ρυθμίσεις κατά καιρούς.
Αντί να τους αφήσετε να φουσκώσουν, εσείς και ο φίλος σας θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από το να συζητήσετε τι συνέβη με έναν αμερόληπτο ακροατή που μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε τη σύγκρουση και να αποκαταστήσετε την ειρήνη μεταξύ σας.
Ανταγωνισμός
Δεν είναι ασυνήθιστο ένα αίσθημα ανταγωνισμού να εισβάλλει σε μια φιλία. Οι ερευνητές συμπεριφοράς διαπίστωσαν ότι ο ανταγωνισμός μπορεί να βλάψει τις φιλίες και άλλες σημαντικές συμμαχίες.
Πώς θα επιδιορθώσετε αυτήν τη ζημιά; Μια μελέτη του 2018 σχετικά με τις ανθρώπινες σχέσεις με ζώα έδειξε ότι βοηθάει το να κάθονται κοντά ο ένας στον άλλο. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να εξερευνήσει τι βασίζεται στην ανταγωνιστικότητα και να αντιμετωπίσει αυτά τα ζητήματα.
Ανθυγιεινές αλληλεπιδράσεις
Το να είσαι φίλος δεν σημαίνει ότι η σχέση σου είναι υγιής. Μερικές φορές, οι ανθυγιεινές αλληλεπιδράσεις μπορούν να σέρνουν, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε πιο μοναχικοί και πιο ανήσυχοι από ό, τι στις άλλες σχέσεις σας.
Παραδείγματα αυτών των αλληλεπιδράσεων μπορεί να περιλαμβάνουν:
- συνάρτηση
- τοξικότητα
- μονόπλευρη
Αν και μερικές φορές είναι απαραίτητο να αφήσετε τέτοιες σχέσεις για να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας, εάν ο φίλος σας είναι πρόθυμος να αντιμετωπίσει την ανισορροπία στη σχέση σας, η θεραπεία θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά.
Απόσταση
Οι άνθρωποι αποφοιτούν, λαμβάνουν θέσεις εργασίας ή νέες θέσεις εργασίας - ή απλώς παίρνουν πολύ απασχολημένοι για να μείνουν σε επαφή με τον τρόπο που κάποτε έκαναν.
Εάν αισθάνεστε μια αυξανόμενη αίσθηση απόστασης μεταξύ εσάς και ενός φίλου σας, θα μπορούσε να είναι μια φυσική συνέπεια των γεωγραφικών αλλαγών - ή θα μπορούσε να είναι μια ανησυχία που διέρχεται.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για τη διατήρηση της εγγύτητας στα μίλια.
Η ζωή αλλάζει
Οι άνθρωποι δεν παντρεύονται πάντα, δεν έχουν παιδιά ή ξεκινούν επιχειρήσεις σε συγχρονισμό με τους φίλους τους. Εάν η σχέση σας με έναν στενό φίλο έχει τεταμένη επειδή βρίσκεστε σε διαφορετικές φάσεις ζωής, δεν είστε μόνοι.
Μια μελέτη του 2015 για τη φιλία σημείωσε ότι καθώς οι άνθρωποι γερνούν, οι οικογενειακές υποχρεώσεις και οι υποχρεώσεις εργασίας περιορίζουν συχνά το χρόνο και την ενέργεια που πρέπει να αφιερώσουν στις φιλίες τους.
Όταν ο χρόνος είναι πολύτιμος, το να ξοδεύετε μέρος στη θεραπεία με έναν φίλο είναι ένας ισχυρός τρόπος να δείξετε ότι η φιλία σας ενδιαφέρει.
Ανησυχίες συζύγων και συντρόφων
Εάν ο σημαντικός σας άλλος δεν συμπαθεί τον φίλο σας, μπορεί να κάνει τα πράγματα δύσκολα μεταξύ σας - όπως μπορεί να είναι δύσκολο όταν ο φίλος σας δεν συμπαθεί τον σύζυγό σας. Η πλοήγηση σε αυτά τα ζητήματα δεν είναι εύκολη.
Όταν οι σύζυγοι και οι φίλοι σας δεν ταιριάζουν, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει:
- καθορίστε όρια
- εκφράστε τις ανησυχίες ή την αίσθηση της απώλειας
- βρείτε νέους τρόπους για να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον
Διαφορετικές κοινωνικές και πολιτικές απόψεις
Τα τελευταία χρόνια, οι φιλίες έχουν ξεσπάσει λόγω των ιδεολογικών διαφορών. Σε ένα τεταμένο κλίμα, ένας ουδέτερος θεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει και κάποιον που αγαπάτε:
- διευθετήστε τις διαφορές σας
- μάθετε να μιλάτε για αμφιλεγόμενα θέματα με σεβασμό
- κατανοήστε τις απόψεις του άλλου
- βρείτε τρόπους να αγαπήσετε και να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον
Πώς μπορεί να λειτουργήσει
Αφού μιλήσετε με τον καθένα σας για το ιστορικό της σχέσης και τα προσωπικά σας ιστορικά εάν επηρεάζουν τη φιλία σας, ένας θεραπευτής μπορεί:
- να σας ζητήσω να μιλήσετε για αυτό που θέλετε από τη θεραπεία
- μάθετε πώς έχετε και ο φίλος σας χειριστείτε τις συγκρούσεις στο παρελθόν
- να σας δώσει την ευκαιρία να μοιραστείτε αυτό που νομίζετε ότι θα μπορούσε να είναι το τρέχον πρόβλημα μεταξύ σας
- θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τυχόν πεποιθήσεις, πρότυπα σκέψης ή συνήθειες επικοινωνίας που θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα στη σχέση σας
- σας εξοπλίζει με δεξιότητες επικοινωνίας που ανταποκρίνονται καλύτερα στις ανάγκες σας
- σας προσφέρουν την ευκαιρία να παίξετε στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων
- συνεργαστείτε μαζί σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο για τη διαχείριση μελλοντικών συγκρούσεων
Πώς να βρείτε έναν σύμβουλο
Η εύρεση ενός αποτελεσματικού θεραπευτή που τόσο εσείς όσο και ο φίλος σας εμπιστεύεστε μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο.
Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να συνεργαστείτε με κάποιον που έχει εκπαιδευτεί σε συμβουλές γάμου και οικογένειας, καθώς η οικοδόμηση σχέσεων βρίσκεται στο επίκεντρο αυτής της ειδικότητας.
Ένας θεραπευτής που ειδικεύεται στην επίλυση συγκρούσεων σχέσεων μπορεί να είναι μια άλλη χρήσιμη επιλογή.
Εάν εσείς και ο φίλος σας ζείτε σε διαφορετικές περιοχές, ένας εικονικός ψυχολόγος (ή ένας θεραπευτής που είναι έμπειρος σε διαδικτυακές συνεδρίες) μπορεί να είναι η μόνη πρακτική λύση.
Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε καθώς λαμβάνετε υπόψη τις επιλογές σας:
- Κόστος. Το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα ενδέχεται να μην καλύπτει τη θεραπεία με έναν φίλο, οπότε πιθανότατα θα πληρώσετε από την τσέπη σας για τις συνεδρίες σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τη δομή αμοιβών του θεραπευτή σας και τους διαθέσιμους τρόπους πληρωμής προτού δεσμευτείτε. Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφασίσετε με τον φίλο σας πώς θα μοιραστείτε το κόστος.
- Τοποθεσία. Εάν δεν συναντιέστε σε μια διαδικτυακή συνεδρία, πιθανότατα θα πρέπει να βρείτε έναν θεραπευτή του οποίου η τοποθεσία του γραφείου λειτουργεί και για τους δύο.
- Άδεια. Ανεξάρτητα από το είδος της θεραπείας που ακολουθείτε, είναι σημαντικό να επαληθεύσετε ότι ο θεραπευτής σας διαθέτει άδεια στην πολιτεία όπου ζείτε.
- Εκπαίδευση. Επειδή η θεραπεία με φίλους δεν είναι τόσο συχνή όσο η συμβουλευτική για γάμους ή οικογένειες, ίσως θελήσετε να μάθετε εάν ο θεραπευτής σας έχει εμπειρία να συνεργάζεται με συνομηλίκους, φίλους ή συναδέλφους.
Στις πρώτες σας συνεδρίες, δώστε προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας καθώς μιλάτε με τον θεραπευτή σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως:
- Νιώθεις άνετα στο γραφείο;
- Ακούει ο θεραπευτής σας χωρίς διακοπή;
- Πώς αισθάνεται ο φίλος σας για τη συνεργασία με αυτόν τον θεραπευτή;
Κάθε θεραπευτής έχει ένα συγκεκριμένο στυλ επικοινωνίας και θεραπευτική προσέγγιση. Είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι λειτουργεί για εσάς.
Δώστε στον εαυτό σας άδεια να αλλάξετε θεραπευτές εάν εσείς και ο φίλος σας πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο. Δεν χρειάζεστε έναν λόγο - αρκεί να το νιώθετε έντονα.
Πώς να μιλήσετε με τον φίλο σας
Το πόσο εύκολο είναι να μελετήσετε αυτό το θέμα θα εξαρτηθεί εξ ολοκλήρου από εσάς και τον φίλο σας. Εάν είστε και οι δύο εξοικειωμένοι με τη θεραπεία, η ιδέα μπορεί να είναι μια φυσική και άνετη λύση.
Εάν εσείς ή ο φίλος σας δεν έχετε συνεργαστεί ποτέ με έναν θεραπευτή, η ιδέα θα μπορούσε να αισθανθεί περίεργη ή ακόμη και απειλητική.
Μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές:
- Επιλέξτε το χρονοδιάγραμμά σας προσεκτικά. Αναπτύξτε τη θεραπεία όταν βιάζεστε, όταν υπάρχουν άλλα άτομα ή όταν υπάρχει μια σύγκρουση σε πλήρη ισχύ, ίσως να μην σας δώσει την απάντηση που θέλετε. Στην ιδανική περίπτωση, θα ψάχνατε μια στιγμή που θα είστε ξεκούραστοι και σχετικά ήρεμοι - ή ακόμα και όταν η συνομιλία σας φυσικά στρέφεται στο θέμα της σχέσης σας.
- Τονίστε τη σημασία της φιλίας σας. Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε τη συζήτηση είναι να μιλήσετε για το πόσο σημαίνει η σχέση για εσάς. Εάν ο φίλος σας μπορεί να δει ότι προτείνετε θεραπεία ως μέσο διατήρησης ή βελτίωσης μιας πολύτιμης φιλίας, η ιδέα μπορεί να κερδίσει έλξη.
- Βεβαιωθείτε ότι είναι σαφές ότι δεν κατηγορείτε τον φίλο σας. Λίγοι άνθρωποι θα ήθελαν να καθίσουν σε μια συνεδρία θεραπείας όπου αισθάνονται στοχευμένες. Εάν μπορείτε να ορίσετε τη θεραπεία ως ευκαιρία και για τους δύο να μάθετε νέες δεξιότητες που θα βελτιώσουν τη συνεργασία σας ή θα κάνουν τη σχέση ισχυρότερη, μπορεί να κερδίσετε περισσότερα buy-in.
- Αποφύγετε τα τελεσίγραφα. Εάν παρουσιάζετε τη θεραπεία ως επιλογή ή πρόσκληση και όχι επιτακτική ανάγκη, ο φίλος σας είναι πιθανό να ανταποκριθεί πιο θετικά. Κανείς δεν θέλει να αναγκαστεί να δεχτεί τελεσίγραφο.
Η κατώτατη γραμμή
Οι φιλίες, όπως και άλλες σημαντικές σχέσεις, μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα από καιρό σε καιρό. Οι συγκρούσεις, η απόσταση και τα ανθυγιεινά πρότυπα μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τις φιλίες που διαφορετικά θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια ισχυρή και μακροχρόνια πηγή υποστήριξης.
Εάν μια φιλία έχει γίνει προβληματική, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να καθίσετε με έναν αμερόληπτο θεραπευτή για να σας βοηθήσουμε να καλύψετε καλύτερα τις ανάγκες του άλλου:
- προσδιορισμός προβληματικών περιοχών
- εκμάθηση νέων μεθόδων επικοινωνίας
- οικοδόμηση δεξιοτήτων
Όταν θέτετε το ζήτημα με τον φίλο σας, να είστε ευαίσθητοι στο χρόνο και τον τόπο και φροντίστε να παρουσιάσετε την επιλογή θεραπείας με θετικό φως. Μπορείτε ακόμη και να αναζητήσετε έναν θεραπευτή μαζί αν το επιθυμείτε.
Η φιλία σας έχει σημασία. Είναι εντάξει να ξοδεύετε χρόνο, χρήματα και ενέργεια για να βεβαιωθείτε ότι παραμένουν υγιείς. Η θεραπεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να δώσετε στις φιλίες σας την προσοχή που τους αξίζει.
