ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Οι ενεργοί πολλαπλής σκλήρυνσης (MS) περιλαμβάνουν οτιδήποτε επιδεινώνει τα συμπτώματά σας ή προκαλεί υποτροπή. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε να αποφύγετε τις σκανδάλες της ΣΚΠ γνωρίζοντας απλώς τι είναι και καταβάλλοντας προσπάθειες για να τους παρακάμψετε. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε συγκεκριμένες αιτίες, μπορεί να βρείτε χρήσιμες άλλες προσεγγίσεις, όπως έναν υγιεινό τρόπο ζωής, την τακτική άσκηση και μια καλή διατροφή.
Ακριβώς όπως κανένα άτομο δεν θα έχει την ίδια εμπειρία με το MS, έτσι και δύο άτομα δεν θα έχουν τους ίδιους ενεργοποιητές MS. Μπορεί να έχετε κάποια κοινά σκανδάλη με άλλα άτομα που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας, καθώς και μερικά που είναι μοναδικά για εσάς.
Με την πάροδο του χρόνου, εσείς και ο γιατρός σας ενδέχεται να είστε σε θέση να εντοπίσετε παράγοντες που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας. Η τήρηση ημερολογίου για τα συμπτώματά σας, πότε εμφανίζονται, και αυτό που κάνατε εκ των προτέρων μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιθανούς ενεργοποιητές.
Ακολουθούν μερικά από τα πιο κοινά σκανδάλη που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε με σκλήρυνση κατά πλάκας και συμβουλές για την αποφυγή τους.
1. Άγχος
Έχοντας μια χρόνια ασθένεια όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να δημιουργήσει μια νέα πηγή στρες. Αλλά το άγχος μπορεί να προέρχεται και από άλλες πηγές, όπως η εργασία, οι προσωπικές σχέσεις ή οι οικονομικές ανησυχίες. Η υπερβολική πίεση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Πώς να αποφύγετε: Βρείτε μια χαλαρωτική δραστηριότητα που μειώνει το άγχος που απολαμβάνετε. Οι ασκήσεις γιόγκα, διαλογισμού και αναπνοής είναι όλες πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην εξάλειψη του κινδύνου επιδείνωσης των συμπτωμάτων.
2. Θέρμανση
Η θερμότητα από τον ήλιο, καθώς και τεχνητά θερμαινόμενες σάουνες και υδρομασάζ, μπορεί να είναι πολύ έντονη για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας. Μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε μια περίοδο επιδεινωμένων συμπτωμάτων.
Πώς να αποφύγετε: Παραλείψτε όλα τα περιβάλλοντα με υψηλή θερμοκρασία, όπως σάουνες, στούντιο γιόγκα και υδρομασάζ εντελώς. Διατηρήστε το σπίτι σας δροσερό και τρέξτε επιπλέον θαυμαστές εάν είναι απαραίτητο. Τις ζεστές μέρες, αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως, φορέστε χαλαρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. Τοκετός
Οι έγκυες γυναίκες με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να παρουσιάσουν υποτροπή μετά τον τοκετό. Στην πραγματικότητα, το 20 έως 40 τοις εκατό των γυναικών μπορεί να εμφανίσει έξαρση κατά την περίοδο αμέσως μετά τον τοκετό.
Πώς να αποφύγετε: Ενδέχεται να μην μπορείτε να αποτρέψετε μια φλεγμονή μετά τον τοκετό, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τη σοβαρότητα και τον αντίκτυπό της. Τις επόμενες μέρες μετά τον τοκετό, αφήστε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας να σας βοηθήσουν με το νέο σας μωρό, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει πιο αποτελεσματικά.
Ο θηλασμός μπορεί να έχει πιθανή προστατευτική δράση έναντι των εξάρσεων μετά τον τοκετό, σύμφωνα με περιορισμένη έρευνα, αλλά τα στοιχεία δεν είναι σαφή. Ωστόσο, εάν παίρνετε φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο, ενδέχεται να μην μπορείτε να θηλάσετε. Συζητήστε με τον OB-GYN και τον νευρολόγο σας σχετικά με τις επιλογές σας μετά τον τοκετό.
4. Να αρρωστήσετε
Οι λοιμώξεις μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις της σκλήρυνσης κατά πλάκας και η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι επίσης πιο πιθανό να προκαλέσει ορισμένους τύπους λοίμωξης. Για παράδειγμα, τα άτομα με μειωμένη λειτουργία της ουροδόχου κύστης είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Η λοίμωξη μπορεί να επιδεινώσει άλλα συμπτώματα σκλήρυνσης κατά πλάκας. Λοιμώξεις όπως η γρίπη ή ακόμη και ένα κοινό κρυολόγημα μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Πώς να αποφύγετε: Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας για σκλήρυνση κατά πλάκας. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη άλλων ασθενειών και λοιμώξεων. Πλύνετε τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης. Αποφύγετε άτομα που είναι άρρωστα όταν αντιμετωπίζετε φλεγμονή. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι αρρωσταίνετε.
5. Ορισμένα εμβόλια
Τα εμβόλια είναι γενικά ασφαλή - και συνιστώνται - για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας. Ορισμένα εμβόλια που περιέχουν ζωντανά παθογόνα, ωστόσο, έχουν τη δυνατότητα να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Εάν αντιμετωπίζετε υποτροπή ή παίρνετε ορισμένα φάρμακα, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να αναβάλλετε τον εμβολιασμό.
Πώς να αποφύγετε: Συζητήστε με τον νευρολόγο σας για οποιοδήποτε εμβόλιο σκέφτεστε. Ορισμένα εμβόλια, όπως το εμβόλιο της γρίπης, μπορεί να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε μια μελλοντική έξαρση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια είναι τα πιο ασφαλή για εσάς.
6. Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης εξάρσεων σε σύγκριση με τα άτομα με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Υπάρχουν ήδη αυξανόμενες ενδείξεις ότι η βιταμίνη D μπορεί να προστατεύσει από την ανάπτυξη σκλήρυνσης κατά πλάκας. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για το πώς αυτή η βιταμίνη επηρεάζει την πορεία της νόσου.
Πώς να αποφύγετε: Για να αποφευχθεί αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να παρακολουθεί τακτικά τα επίπεδα βιταμίνης D σας. Τα συμπληρώματα, τα τρόφιμα και η ασφαλής έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσουν. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις ασφαλέστερες επιλογές συμπληρωμάτων πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε.
7. Έλλειψη ύπνου
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Το σώμα σας χρησιμοποιεί τον ύπνο ως ευκαιρία να επισκευάσει τον εγκέφαλό σας και να θεραπεύσει άλλες περιοχές βλάβης. Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, το σώμα σας δεν έχει αυτό το χρόνο. Η υπερβολική κόπωση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ή να τα επιδεινώσει.
Η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί επίσης να κάνει τον ύπνο πιο δύσκολο και λιγότερο ξεκούραστο. Οι μυϊκοί σπασμοί, ο πόνος και το μυρμήγκιασμα μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο. Ορισμένα κοινά φάρμακα για σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί επίσης να διακόψουν τον κύκλο ύπνου σας, εμποδίζοντας σας να κλείσετε τα μάτια όταν αισθάνεστε κουρασμένοι.
Πώς να αποφύγετε: Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν προβλήματα ύπνου που μπορεί να έχετε. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία σας, οπότε αυτός είναι ένας σημαντικός τομέας θεραπείας και παρατήρησης για το γιατρό σας. Μπορούν να αποκλείσουν τυχόν άλλες καταστάσεις και να σας δώσουν συμβουλές για τη διαχείριση της κόπωσης.
8. Κακή διατροφή
Μια υγιεινή διατροφή, καθώς και η τακτική άσκηση, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε μια φλεγμονή και να μειώσετε τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα είναι απίθανο να παρέχει στο σώμα σας την υψηλής ποιότητας διατροφή που χρειάζεται.
Πώς να αποφύγετε: Συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο για να αναπτύξετε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής στο οποίο μπορείτε να τηρήσετε. Επικεντρωθείτε σε καλές πηγές πρωτεϊνών, υγιή λίπη και υδατάνθρακες. Αν και η έρευνα δεν είναι ακόμη σαφής σχετικά με την καλύτερη διατροφή για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας, μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα.
9. Κάπνισμα
Τα τσιγάρα και άλλα προϊόντα καπνού μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματά σας και να κάνουν την εξέλιξη να συμβεί πιο γρήγορα. Ομοίως, το κάπνισμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ορισμένες ιατρικές παθήσεις που μπορούν να επιδεινώσουν τη γενική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένων των πνευμονικών παθήσεων και των καρδιακών παθήσεων.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το κάπνισμα συνδέεται με πιο σοβαρή σκλήρυνση κατά πλάκας. Μπορεί επίσης να επιταχύνει την αναπηρία και την εξέλιξη των ασθενειών.
Πώς να αποφύγετε: Η διακοπή του καπνίσματος, ακόμη και μετά τη διάγνωσή σας, μπορεί να βελτιώσει την έκπτωσή σας με σκλήρυνση κατά πλάκας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αποτελεσματικές επιλογές διακοπής του καπνίσματος.
10. Ορισμένα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα έχουν τη δυνατότητα να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Ο νευρολόγος σας θα συνεργαστεί στενά με όλους τους γιατρούς σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή.
Ταυτόχρονα, ο νευρολόγος σας μπορεί να παρακολουθεί στενά τον αριθμό των φαρμάκων που παίρνετε στο σύνολό του. Τα φάρμακα μπορούν να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Αυτές οι παρενέργειες θα μπορούσαν να προκαλέσουν υποτροπή της σκλήρυνσης κατά πλάκας ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Πώς να αποφύγετε: Αναφέρετε όλα τα φάρμακα που παίρνετε στο γιατρό σας, συμπεριλαμβανομένων συμπληρωμάτων και φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τη λίστα σας στις ανάγκες, ώστε να αποτρέψετε προβλήματα.
11. Διακοπή φαρμάκων πολύ σύντομα
Μερικές φορές, τα φάρμακα MS μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες. Μπορεί επίσης να μην φαίνονται τόσο αποτελεσματικά όσο ελπίζετε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακα χωρίς την έγκριση του γιατρού σας. Η διακοπή τους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εκρήξεων ή υποτροπής.
Πώς να αποφύγετε: Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας. Αν και μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αυτές οι θεραπείες λειτουργούν συχνά για την πρόληψη βλαβών, τη μείωση των υποτροπών και τη διακοπή της ανάπτυξης νέων βλαβών.
12. Σπρώχνετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά
Η κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα της ΣΚΠ. Εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας και συνεχώς πιέζετε τον εαυτό σας να πάει χωρίς ύπνο ή να ασκήσετε υπερβολική σωματική ή ψυχική πίεση, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε συνέπειες. Η άσκηση και η κόπωση μπορούν να προκαλέσουν υποτροπή ή να κάνουν τις φωτοβολίδες να διαρκέσουν περισσότερο.
Πώς να αποφύγετε: Χαλαρώστε τον εαυτό σας και ακούστε τις ενδείξεις του σώματός σας. Επιβραδύνετε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι. Ξεκουραστείτε όσο πρέπει. Το να σπρώξετε τον εαυτό σας στο σημείο της εξάντλησης θα κάνει την ανάκαμψη πιο δύσκολη.
Πάρε μακριά
Όταν πάσχετε από σκλήρυνση κατά πλάκας, ίσως χρειαστεί να κάνετε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αποφύγετε τις υποτροπές και να μειώσετε τα συμπτώματά σας. Ορισμένα σκανδάλη μπορούν εύκολα να αποφευχθούν, αλλά άλλα μπορεί να απαιτούν περισσότερη δουλειά. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με τη διαχείριση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
