Τα μικρά παιδιά είναι μπερδεμένα πλάσματα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απασχολημένες μέλισσες - ασταμάτητη στην προσπάθειά τους να ανακαλύψουν, να παίξουν και να διεκδικήσουν την ανεξαρτησία τους. Όμως, οι αυταρχικές στάσεις και η αδιάκοπη ανάγκη για δραστηριότητα υποκύπτουν σε γλυκά υπνηλία αγκαλιές και βαριά μάτια στοργή όταν ο ύπνος κυλήσει.
Δεδομένης της επιλογής, ένα κουρασμένο σύνολο κοιμόταν δίπλα στους γονείς του κάθε βράδυ. Και ποιος θα μπορούσε να αντισταθεί σε αυτά τα μικροσκοπικά ζεστά σώματα;
Ο συν-ύπνος είναι όταν οι γονείς μοιράζονται ένα κρεβάτι με το παιδί τους για όλο ή μέρος της νύχτας. Δεν είναι για κάθε οικογένεια, αλλά όσοι επιλέγουν να αναβάλουν με ένα μικρό παιδί που μπαίνει σε μια γωνιά βραχίονα ξέρουν ότι παίρνετε τα μαλακά ροχαλητά με τα τυχαία τρυπήματα αγκώνα.
Το co-sleep έχει το δίκαιο μερίδιο των θετικών και αρνητικών, καθώς και τους πιθανούς κινδύνους, οπότε δεν είναι μια απόφαση που πρέπει να ληφθεί ελαφριά - και ελπίζουμε ότι δεν είστε υποχρεωμένοι να κάνετε στις 3 π.μ.
Σκέφτεστε να αγκαλιάσετε την ιδέα ενός οικογενειακού κρεβατιού; Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να κοιμηθείτε με ένα μικρό παιδί.
Είναι ασφαλές να κοιμηθείτε με το μικρό παιδί σας;
Ξεκινώντας από την ηλικία των 1 ετών, ο συν-ύπνος θεωρείται γενικά ασφαλής. Στην πραγματικότητα, όσο μεγαλώνει ένα παιδί, τόσο λιγότερο ριψοκίνδυνα γίνεται, καθώς είναι πιο εύκολα σε θέση να μετακινηθούν, να κυλήσουν και να απελευθερωθούν από αυτοσυγκράτηση.
Ο από κοινού ύπνος με βρέφος κάτω των 12 μηνών, από την άλλη πλευρά, είναι δυνητικά επικίνδυνος. Τα μωρά ενδέχεται να μην είναι σε θέση να εξαχθούν από βαριά κρεβάτια ή ενήλικα σώματα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο παγίδευσης, ασφυξίας και αιφνίδιου παιδικού θανάτου (SIDS).
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) έχει μια ισχυρή στάση κατά του ύπνου με παιδιά κάτω των 1. Η AAP κάνει Προτείνετε κοινή χρήση δωματίου για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής ενός παιδιού, καθώς αυτή η ασφαλής πρακτική μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο SIDS.
Ανεξάρτητα από την ηλικία, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις όταν ο συν-ύπνος συνιστάται και είναι επικίνδυνο. Ένας γονέας θα πρέπει να αποφεύγει να κοιμάται με ένα παιδί εάν έπινε αλκοόλ ή έπαιρνε φάρμακα που μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητά τους να αναδεύονται.
Υπάρχει περιορισμένη έρευνα που εξετάζει τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του συν-ύπνου με τα μικρά παιδιά. Μια μελέτη του 2017 ανέλυσε 944 οικογένειες χαμηλού εισοδήματος και αρχικά διαπίστωσε ότι τα μικρά παιδιά που μοιράστηκαν ένα κρεβάτι με τους γονείς τους επηρεάστηκαν αρνητικά από την άποψη τόσο της κοινωνικής συμπεριφοράς όσο και των γνωστικών ικανοτήτων.
Ωστόσο, όταν αφαιρέθηκαν οι κοινωνικοοικονομικές μεταβλητές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συνήθης ζωή και όχι ο ύπνος δημιούργησε αυτές τις κοινωνικές και γνωστικές συνέπειες.
Γιατί θα κοιμηθήκατε με το μικρό παιδί σας;
Ενώ η έλλειψη χωριστών υπνοδωματίων μπορεί να είναι μια προφανής αιτία για τον ύπνο, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι που οι οικογένειες μπορούν να επιλέξουν να μοιραστούν ένα κρεβάτι.
Ορισμένες οικογένειες έχουν την επιθυμία για εγγύτητα, ενώ άλλες καθοδηγούνται από καθαρή ευκολία. Πολλοί γονείς δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις πριν τον ύπνο και καταφεύγουν στο να κοιμούνται για να σώσουν τη λογική τους.
Ο συν-ύπνος αποτελεί εμπόδιο για ορισμένους και μια επιβράβευση για άλλους. Πρέπει να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει - είτε αυτό σημαίνει ότι κοιμάστε όλοι μαζί σε ένα τεράστιο κρεβάτι, έχοντας έναν γονέα να κοιμηθείτε μαζί με ένα μικρό παιδί ή να κολλήσετε σε ξεχωριστά κρεβάτια και αντίστοιχα δωμάτια.
Υπάρχουν οφέλη από τον ύπνο με τα μικρά παιδιά;
Ο συν-ύπνος μπορεί να μην θεωρείται ως ο κανόνας στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά αλλού στον κόσμο είναι μια κοινή και ενθαρρυντική πρακτική. Πολλοί πολιτισμοί εκτιμούν την πρακτικότητα και τη φυσική συνύπαρξη ενός κοινού κρεβατιού.
Όταν σταματάς να το σκεφτείς, ο ύπνος δίπλα σε ένα αγαπημένο άτομο είναι εντελώς φυσικός και έμφυτος για τα περισσότερα ανθρώπινα όντα. Δεν είναι κάτι εμείς χρειάζομαι να κάνετε με μοναξιά ή απόρρητο, και τα μικρά παιδιά μπορεί να λαχταρούν την άνεση των χεριών ενός γονέα καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας.
Υπάρχουν και άλλα οφέλη για τον από κοινού ύπνο:
Σύνδεση
Έλεγχος πραγματικότητας: Οι μέρες είναι μεγάλες, αλλά τα χρόνια είναι σύντομα, και αυτά τα γλυκά snuggles είναι φευγαλέα. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, θα διεκδικήσουν την ανεξαρτησία τους και θα θέλουν περισσότερο φυσικό χώρο. Το να κοιμάσαι ενώ τα παιδιά βρίσκονται στο στάδιο των μικρών παιδιών σάς επιτρέπει να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την ώρα.
Επιπλέον, οι γονείς που έχουν ασυνήθιστα προγράμματα εργασίας και δεν μπορούν να παρευρεθούν όλες τις ώρες μπορούν να επιλέξουν να κοιμηθούν για να έχουν πιο πολύτιμο χρόνο με τα αναπτυσσόμενα παιδιά τους.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο συν-ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσετε σε βαθύτερο επίπεδο και να δώσετε στο παιδί σας μια αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας. Επιπλέον, βλέπεις το στήθος τους να ανεβαίνει και να πέφτει και να βλέπεις τα βλέφαρα να κυματίζουν.
Θηλασμός
Ο συν-ύπνος μπορεί να βοηθήσει τους γονείς που θηλάζουν να ταΐσουν πιο εύκολα τα μωρά τους στη μέση της νύχτας ή τις ώρες του πρωινού. Σε κοντινή απόσταση, μπορείτε να διατηρήσετε αυτήν τη δραστηριότητα σιωπηλή και ήρεμη - καλλιεργώντας μια αίσθηση ξεκούρασης και χαλάρωσης. Ο συν-ύπνος μπορεί ακόμη και να ενθαρρύνει τον παρατεταμένο θηλασμό.
Αν και δεν συνιστάται η παραδοσιακή κοινή χρήση κρεβατιών με βρέφη, μπορείτε να βρείτε άλλους δημιουργικούς τρόπους για την προώθηση της επιτυχημένης νυχτερινής περιποίησης. Η κοινή χρήση δωματίου βοηθάει. μπορείτε να δοκιμάσετε ένα co-sleeper που τραβά μέχρι το πλάι του κρεβατιού σας ή να πάρετε μια παραδοσιακή κούνια που κρατά το μωρό με ασφάλεια στο χέρι.
Λιγότερο άγχος πριν τον ύπνο
Μερικά νήπια έχουν μια σοβαρή περίπτωση FOMO για ύπνο (φόβος να χάσουν). Δεν θέλουν να υποβιβαστούν στο δωμάτιό τους και να χωριστούν από την άνετη εγγύτητα των γονιών τους.
Ως ενήλικας με περιορισμένο χρόνο, μπορείτε να έχετε άλλες ιδέες για το πώς θέλετε να περάσετε τις βραδινές σας ώρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόλεμο των διαθηκών και, προειδοποίηση για spoiler: το μικρό παιδί σας μπορεί να κερδίσει.
Το δράμα ύπνου μπορεί να είναι κουραστικό, ειδικά στη μέση της νύχτας, και πολλοί γονείς θα προτιμούσαν να διατηρήσουν την ειρήνη παρά να περάσουν ώρες σε εχθρικές διαπραγματεύσεις με ένα ταλαιπωρητικό μικρό παιδί.
Η κοινή χρήση κρεβατιών μπορεί να μειώσει τον χρόνο, την ενέργεια και την προσπάθεια που χρειάζεται για να πάρει ένα μικρό στο Snoozeville. Όπως συμβαίνει με όλες τις γονικές αποφάσεις, πρέπει να διαλέξετε τις μάχες σας.
Υπάρχουν μειονεκτήματα στο να κοιμάσαι μαζί με τα μικρά παιδιά;
Ενώ ο συν-ύπνος είναι μια ευλογία για μερικούς, άλλοι γονείς το θεωρούν ως μια ατυχής συνήθεια στην οποία έπεσαν και όχι μια επιλογή που έκαναν ενεργά.
Μπορεί να αισθανθείτε εκνευρισμένοι όταν ένα μικρό παιδί που ξεκίνησε να κοιμάται στο κρεβάτι του, μπαίνει στο δωμάτιό σας στις 1 π.μ. Είτε οφείλεται σε επαναλαμβανόμενους εφιάλτες, παλινδρόμηση ύπνου ή απλή παλιά συνήθεια, αυτές οι διαταραχές μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητα όλων να κοιμούνται.
Ακόμα κι αν λάβετε τη συνειδητή απόφαση να κοιμηθείτε, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι έρχεται με μερικά πιθανά μειονεκτήματα.
Κακή ποιότητα ύπνου
Χαριτωμένος καθώς ακούγεται, ο συν-κοιμισμός μπορεί επίσης να είναι πολύ ενοχλητικός. Αρκεί να πούμε, ότι ενώ τα μικρά παιδιά φαίνονται αγγελικά στον ύπνο, τα μικρά τους άκρα θέλουν να πέσουν και η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να υποφέρει ως αποτέλεσμα αυτού του πραγματικού ονειρικού χορού.
Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι οι μητέρες με βρεφικούς συν-κοιμισμένους ανέφεραν περισσότερα νυχτερινά ξύπνημα και φτωχότερο ύπνο από τα αντίστοιχα με τα βρέφη που κοιμούνται μόνα τους. Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ ακροβατικά ύπνου ενός μικρού παιδιού, μπορείτε να μαντέψετε ότι η προσπάθεια αναβολής από αυτό δεν γίνεται πιο εύκολη.
Ψυχικές συνέπειες
Η στέρηση ύπνου και η ευεξία συμβαδίζουν. Οι γονείς λιμοκτονούν από ξεκούραση και διακοπή. πολλές μαμάδες και μπαμπά χρειάζονται ψυχικό και φυσικό χώρο για να επαναφέρουν και να ανανεώσουν το σώμα και το μυαλό τους πριν από την έναρξη ενός άλλου ταραχώδους πρωινού.
Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι οι μητέρες που κοιμόντουσαν με μικρά παιδιά που ξύπνησαν διαρκώς ή ενοχλούσαν, έχασαν κατά μέσο όρο 51 λεπτά ύπνου ανά διανυκτέρευση και είχαν υψηλότερα επίπεδα άγχους, στρες και κατάθλιψης.
Έλλειψη χρόνου χωρίς παιδιά
Το να μοιράζεσαι ένα κρεβάτι ως οικογένεια μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σου να έχεις ποιότητα 1: 1 φορά με τον σύντροφό σου. Ίσως να μην μπορείτε να παρακολουθήσετε μετά από μια κουραστική μέρα, να αγκαλιάσετε ή να παρακολουθήσετε μια ταινία μαζί.
Και το σεξ πριν από τον ύπνο είναι, φυσικά, επίσης εκτός έδρας όταν έχετε ένα μικρό παιδί ανάμεσα σε εσάς και το άλλο μισό σας (αν και πολλοί γονείς βρίσκουν τρόπους για να γίνουν δημιουργικοί για την επίλυση αυτού του ζητήματος).
Ακόμα και χωρίς τις ανησυχίες για το πώς ο συν-ύπνος επηρεάζει τη σχέση σας με τον σύντροφό σας, ίσως να θέλετε λίγο χρόνο κατά τον οποίο μπορείτε να ξεκουραστείτε και να επαναφορτίσετε χωρίς να αισθάνεστε άγχος και κατά την εργασία. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να χρειαστεί κάποιος χρόνος που δεν αφορά την κάλυψη των αναγκών κάποιου άλλου.
Το να κοιμάσαι δεν πρέπει να αποβαίνει εις βάρος της σχέσης σου ή των προσωπικών σου αναγκών, επομένως μπορεί να είναι χρήσιμο να βεβαιωθείς ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε στην ίδια σελίδα εάν και όταν αποφασίσετε να μοιραστείτε ένα κρεβάτι με το μικρό παιδί σας.
Κοινωνική κρίση αφορά
Ως γονείς, συχνά αισθανόμαστε πιεσμένοι να συμμορφωθούμε με τους κοινωνικούς κανόνες και τις προσδοκίες. Η επιλογή να κοιμηθείτε με ένα μικρό παιδί μπορεί να αισθάνεται σαν την «λάθος» επιλογή - ειδικά από τα δυτικά πρότυπα.
Πολλοί γονείς αισθάνονται ότι θα κριθούν ή θα θεωρηθούν ως αποτυχία να επιτρέψουν στα παιδιά τους να κοιμούνται στα κρεβάτια τους για όλο ή μέρος της νύχτας - ακόμα κι αν είναι μια απόφαση που έχουν πάρει πρόθυμα και ευτυχώς.
Πώς σταματάς να κοιμάσαι με νήπια;
Ο συν-ύπνος είναι μια έγκυρη επιλογή. Εάν λειτουργεί για εσάς και την οικογένειά σας, δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε.
Ωστόσο, εάν είστε πρόθυμοι να πάρετε πίσω την περιουσία σας στο στρώμα και να επιβάλλετε την ανεξαρτησία, ίσως είναι καιρός να κάνετε τη μεγάλη μετάβαση. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά, με λίγα βήματα, μπορείτε να κάνετε τη μετάβαση από συν-ύπνο σε σόλο ύπνο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να γίνει μια ομαλή διαδικασία:
Δοκιμάστε την κοινή χρήση δωματίου
Τα μικρά παιδιά θέλουν να μάθουν ότι ένας γονέας είναι κοντά τη νύχτα - ειδικά αν έχουν συνηθίσει να κοιμούνται. Αυτή η αλλαγή δεν χρειάζεται να είναι όλα ή τίποτα. Εάν είστε ανοιχτοί σε ένα χαρούμενο μέσο, εξετάστε το ενδεχόμενο κοινής χρήσης δωματίων.
Μπορείτε να προσθέσετε μια κούνια, ένα μικρό στρώμα ή άλλο ξεχωριστό χώρο ύπνου στην κρεβατοκάμαρά σας. Μπορείτε να πάρετε πίσω τον προσωπικό σας χώρο, αλλά εξακολουθείτε να παρέχετε την άνετη παρουσία σας.
Μετάβαση σταδιακά
Αυτός είναι ένας μαραθώνιος όχι σπριντ, οπότε υπομονή στη διαδικασία. Μια μετάβαση πρέπει να είναι σταδιακή, οπότε ξεκινήστε το μικρό παιδί σας στο δωμάτιό τους ή στο κρεβάτι τους, γνωρίζοντας ότι μπορεί να βρουν το δρόμο τους προς εσάς στη μέση τη νύχτα.
Μη διστάσετε να τους περπατήσετε πίσω στο δωμάτιό τους όταν συμβεί αυτό. Δείξτε καλοσύνη και δώστε λεκτική διαβεβαίωση. Απλά συνεχίστε και μην τα παρατάτε. Με την πάροδο του χρόνου, η αλλαγή θα παραμείνει.
Επικεντρωθείτε σε μια θετική ρουτίνα για ύπνο
Ο ύπνος μπορεί να είναι ένας άμεσος αγώνας. Αντί να έρχεστε αντιμέτωποι με έναν ανυπόμονο 3χρονο, προσπαθήστε να κάνετε τη νυχτερινή σας ρουτίνα ύπνου μια θετική και απολαυστική εμπειρία.
Διαβάστε ιστορίες, τραγουδήστε τραγούδια, κάντε ένα τελετουργικό 10 αγκαλιές και φιλιά και μετά πείτε καληνύχτα. Μπορεί να κλαίνε και να παρακαλούν, αλλά, θα μάθουν τι να περιμένουν και τελικά θα αποδεχτούν αυτό το νέο φυσιολογικό.
Εργαστείτε με έναν επαγγελματία
Εάν είστε στο μυαλό σας, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια. Ο παιδίατρος σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα πρόγραμμα ύπνου για το μικρό παιδί σας.
Οι σύμβουλοι ύπνου ή οι προπονητές μπορούν επίσης να βοηθήσουν πάρα πολύ. Τα έχουν δει όλα, τα έχουν ακούσει όλα, και έχουν απίστευτη εξειδικευμένη εικόνα σχετικά με ρουτίνες, μοτίβα και διαταραχές.
Μερικές φορές χρειάζεστε μια εξωτερική γνώμη και μια ήπια ώθηση για να φτάσετε στην κατάσταση ύπνου που ονειρευόσασταν.
Πάρε μακριά
Εάν ο συν-κοιμισμός είναι η κατάλληλη για την οικογένειά σας, προχωρήστε αγκαλιάστε το σαν ένα μικρό παιδί που αγκαλιάζει τη μαμά του. Εάν δημιουργεί άγχος ή προκαλεί απώλεια πολύτιμων Zzz's, επανεξετάστε την κατάστασή σας και ανακτήστε το χώρο σας. Ο ύπνος είναι ιερός, οπότε απολαύστε τις αγκαλιές ή απολαύστε τη μοναξιά - το κάνετε.
