Όταν το περιμένετε, αυτό είναι που δεν σας λέει κανένας: Θα έχετε τρεις γεννήσεις.
Μόλις είπε τρεις γεννήσεις; Γιατί ναι, το έκανα.
ΑΣΕ με να εξηγήσω:
- Γέννηση # 1: μωρό
- Γέννηση # 2: πλακούντας
- Γέννηση # 3: η πρώτη σας κίνηση του εντέρου
Δεν πρόκειται να εξομοιώσω κατ 'ανάγκη αυτό το πρώτο επίστεγο με ένα μωρό, αλλά είναι φοβερός.
Μετά τον τοκετό, μπορεί να είχατε σχίσιμο, μπορεί να είχατε ράμματα, μπορεί να είχατε χειρουργική επέμβαση με τη μορφή C-section. Όποια και αν είναι η περίπτωση, είστε εγγυημένοι ότι έχετε ορμόνες ριζοχέτισης, εξασθενημένο πυελικό δάπεδο που έχει περάσει από το κουδούνισμα και ένα περίνεο που έχει τεντωθεί στα όριά του.
Άρα πιέζω ακόμα αλλο ένα αντικείμενο από το σώμα σας είναι, απλώς, το μόνο πράγμα που δεν θέλετε να κάνετε.
Αλλά, δυστυχώς. Θα πρέπει να πάτε στο νούμερο δύο και πιθανότατα θα πάτε μέσα σε δύο έως τέσσερις ημέρες μετά τη γέννηση. Ας μιλήσουμε λοιπόν για το πώς να βγάλουμε τον φόβο και να ελαχιστοποιήσουμε τον αντίκτυπο.
Βήμα 1: Πάρτε ένα μαλακτικό σκαμνιών
Το νοσοκομείο ή το κέντρο γέννησης πιθανότατα θα προσφέρει μαλακτικό κόπρανων, όπως το Colace, το οποίο είναι ασφαλές να λαμβάνετε συνιστώμενες δόσεις, ακόμα και όταν θηλάζετε.
Σημείωση: Τα μαλακτικά σκαμνιών είναι δεν το ίδιο με τα διεγερτικά καθαρτικά, όπως το Dulcolax. Τα μαλακτικά σκαμνιών λειτουργούν προσθέτοντας υγρασία στο σκαμνί για να το μαλακώσουν και να διευκολύνουν το πέρασμα. Ένα διεγερτικό καθαρτικό, από την άλλη πλευρά, αναγκάζει τα έντερα σας να συστέλλονται και σας δίνει την επιθυμία να μολύνετε. Το μαλακτικό σκαμνιών δεν προορίζεται για μακροχρόνια χρήση. είναι να σας οδηγήσει στην αρχική επιβράδυνση μετά τη γέννηση.
Βήμα 2: Μείνετε ενυδατωμένοι
Περάσατε το ισοδύναμο περίπου 10 μαραθωνίων, οπότε πιείτε το.
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για υγιείς κινήσεις του εντέρου. Να γιατί: Καθώς το φαγητό περνάει από το παχύ έντερο, απορροφά νερό ενώ χωνεύει και απορροφά θρεπτικά συστατικά. Και το παχύ έντερο είναι τόσο άπληστο με νερό όσο ένα γήπεδο γκολφ της Αριζόνα.
Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει άφθονο H2O για να λιπαίνετε τα κομμάτια και - συγχωρέστε με εδώ - δημιουργήστε παχιά, μαλακά, ενυδατωμένα κόπρανα που είναι εύκολο να περάσουν. Ψάχνετε για μια σταθερή μάζα. μια σειρά από μικρά βότσαλα είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης.
Πίνετε άφθονο νερό και προσθέστε νερό καρύδας στο μείγμα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και λειτουργεί παρόμοια με ένα ποτό ηλεκτρολύτη, αλλά χωρίς τα funky πρόσθετα.
Βήμα 3: Αποθέστε φαγητά φιλικά προς τα σκουπίδια
Φάτε δαμάσκηνα, αυτά τα πλούσια σε φυτικές ίνες συστατικά, ζεστά υγρά και δημητριακά ινών ή προσθέστε ένα συμπλήρωμα ινών όπως το Metamucil στο ποτό σας. Το σύστημά σας θα βρίσκεται σε αργή γραμμή για την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό, ωστόσο, η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα έως και τρεις μήνες μετά τον τοκετό.
Βήμα 4: Poop όπως κάνατε ως παιδί
Πάρτε ένα μικρό σκαμνί και στηρίξτε τα πόδια σας πάνω του. Βάλτε τους αγκώνες στα γόνατά σας και γείρετε προς τα εμπρός. Όσο πιο κοντά σε μια θέση καμπούρας είστε, τόσο το καλύτερο. Οι τουαλέτες είναι υπέροχες, αλλά το να κάθετα σε όρθια θέση είναι αντίθετο με τον φυσικό τρόπο που πρέπει να εξαλείψουμε τα απόβλητα.
Βήμα 5: Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας
Πολλοί από εμάς παίρνουμε μια ανάσα, την κρατάμε και υποφέρουμε. Αυτό είναι αποτελεσματικό για την εξάλειψη των μωρών, αλλά άσχημα νέα για τη δεύτερη θέση.
Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε: Αναπνεύστε και, στη συνέχεια, ξεκινήστε μια απαλή ώθηση καθώς αναπνέετε συνεχώς. Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί εδώ, ειδικά εάν έχετε ράμματα. Επίσης, προσπαθήστε να πάτε μόνο όταν έχετε την επιθυμία!
Βήμα 6: Σκουπίστε προσεκτικά, αν όχι καθόλου
Την πρώτη ή δύο εβδομάδες, θα θέλετε απλώς να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι peri (γεμάτο με ζεστό νερό της βρύσης) και να στεγνώνετε απαλά με εξαιρετικά μαλακό TP ή, ακόμα καλύτερα, φαρμακευτικά μαντηλάκια (όπως Tucks). Θα πρέπει να σταλεί σπίτι με ένα μπουκάλι από το νοσοκομείο - εάν όχι, ζητήστε ένα πριν φύγετε.
Βήμα 7: Παρακολουθήστε τις επισκέψεις σας στο μπάνιο
Είναι τόσο συνηθισμένο για εμάς να παρακολουθούμε τις συνήθειες μπάνιου του μωρού, όπως μανιακοί από την πρώτη μέρα και να χάνουμε εντελώς τη δική μας. Μην ρίχνετε τα μάτια σας, αλλά είναι έξυπνο να καταγράφετε τις κινήσεις του εντέρου σας ακριβώς δίπλα στο μωρό. Δεν υπάρχει ανάγκη για λεπτομέρειες - απλώς μια γραμμή εισόδου για να επιβεβαιώσετε εάν πήγατε.
Είναι όλα ένα μεγάλο θόλωμα τις πρώτες εβδομάδες και είναι απίστευτα εύκολο να χάσετε χρόνο. Μπορεί να νομίζετε ότι χάσατε μόνο μια μέρα, αλλά θα μπορούσε να είναι τρία ή τέσσερα από τότε που έχετε πάει και αυτό είναι μεγάλο θέμα.
Η δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό είναι επώδυνη και μπορεί επίσης να ξεκινήσει σε άλλες, πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως αιμορροΐδες ή πρωκτική ρωγμή (μικρά δάκρυα στην πρωκτική επένδυση που προκαλούν αιμορραγία και κάνουν την αφόδευση να αισθάνεται σαν να περνάτε ζεστά κάρβουνα).
Θυμηθείτε: Η πρόληψη είναι πάντα ευκολότερο από τη θεραπεία. Μην περιμένετε να πονάτε στον πόνο. Εάν ακολουθείτε τις παραπάνω συμβουλές και εξακολουθείτε να δημιουργείτε αντίγραφα ασφαλείας τακτικά ή να πιέζετε υπερβολικά, καλέστε τον παροχέα σας.
Ωστόσο, το μωρό ήρθε σε αυτόν τον κόσμο, γεννήσατε έναν άνθρωπο. Επομένως, είσαι μαγικός! Και ακόμη και οι μαγικοί άνθρωποι. Ας το συζητήσουμε. Ας το ομαλοποιήσουμε. Ας είμαστε προετοιμασμένοι για αυτό. Ο τοκετός είναι αρκετά σκληρός και αρκετά περίπλοκος.
Ο Mandy Major είναι μια μαμά, δημοσιογράφος, πιστοποιημένη μετά τον τοκετό doula PCD (DONA) και ιδρυτής του Motherbaby Network, μιας διαδικτυακής κοινότητας για υποστήριξη τέταρτου τριμήνου. Ακολούθησέ την @ motherbabynetwork.
.jpg)
