Η παραλαβή και η παραμονή της νέας μικρής δέσμης χαράς σας βοηθά και τους δύο να κολλήσετε και να χαλαρώσετε. Αλλά λειτουργεί επίσης μυς που δεν ξέρατε ποτέ ότι είχατε!
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επαναλαμβανόμενη πίεση και η κίνηση ανύψωσης και μετατόπισης του νεογέννητου σας - ή ακόμη και ώθησης του μωρού σας σε ένα καροτσάκι - μπορεί να οδηγήσει σε νέους πόνους.
Ένα συνηθισμένο ονομάζεται μερικές φορές «μαμά αντίχειρα» επειδή πολλά νέα μαμά (ή μπαμπάδες ή άλλοι φροντιστές) αναπτύσσουν αυτόν τον προσωρινό πόνο στα χέρια.
Η μαμά του αντίχειρα μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Είναι πιο συχνά παρατηρείται σε άτομα ηλικίας 30 έως 50 ετών και οι γυναίκες έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να έχουν μαμά αντίχειρα.
Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν την κοινή κατάσταση χεριού και καρπού, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ανακούφισης.
Τι είναι η μαμά αντίχειρα;
Μπορεί επίσης να ακούσετε τον αντίχειρα της μαμάς να λέγεται:
- μωρό καρπό
- λίκνο αντίχειρα
- Η τενοσινοβίτιδα του de Quervain (ή η τενοντίτιδα, το σύνδρομο ή η ασθένεια του de Quervain)
Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν οι τένοντες στην πλευρά του αντίχειρα του καρπού σας φλεγμονώνονται ή πρηστούν. Οι τένοντες είναι τα «σχοινιά» που συγκρατούν τους μύες και τα οστά μαζί. Μπορείτε να δείτε αυτά στο πίσω μέρος του αντίχειρα όταν κρατάτε τον αντίχειρά σας μακριά από τα δάχτυλά σας.
Ποια είναι τα συμπτώματα της μαμάς;
Μερικοί νέοι γονείς περιγράφουν τον αντίχειρα της μαμάς ως έντονο ή θαμπό πόνο στη βάση του αντίχειρα ή στην πλευρά του αντίχειρα του καρπού. Ο αντίχειρας ή ο καρπός σας μπορεί επίσης να αισθάνεται πρησμένος. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο μέχρι τον καρπό μέχρι τον αντίχειρα.
Ο πόνος, το πρήξιμο και η ευαισθησία από τον αντίχειρα της μαμάς μπορεί να δυσκολέψουν να πιάσετε, να κρατήσετε ή να τσιμπήσετε πράγματα. Ο αντίχειρας σας μπορεί να αισθάνεται άκαμπτος και τρυφερός όταν προσπαθείτε να τον μετακινήσετε. Μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία ακόμα και όταν κουνάτε το κεφάλι του μωρού σας στην ανοιχτή παλάμη σας.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε λίγο χτύπημα ή οζίδιο στη βάση του αντίχειρα σας. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι ο αντίχειρας σας βγάζει ήχο και «κλειδώνει» ή πιάνεται σε κάτι όταν το μετακινείτε. Αυτό συμβαίνει όταν ο τένοντας είναι τόσο πρησμένος που δεν μπορεί να στηρίξει σωστά τον αντίχειρα.
Τι προκαλεί τη μαμά αντίχειρα;
Η ακριβής αιτία του μαμά αντίχειρα δεν είναι γνωστή, επειδή μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Αλλαγές ή τραυματισμοί στο χέρι μπορεί να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση. Μπορείτε να πάρετε τον αντίχειρα της μαμάς από οποιαδήποτε δραστηριότητα όπου συχνά χρησιμοποιείτε υπερβολικά τους μυς του αντίχειρα.
Αυτό περιλαμβάνει την κηπουρική, τη ζωγραφική, το παιχνίδι τένις, την πληκτρολόγηση και την ανύψωση και ακόμη και το κράτημα του μωρού σας. Η υπερβολική εργασία ή η κάμψη του αντίχειρα μπορεί να οδηγήσει σε μικροσκοπικά δάκρυα μέσα ή γύρω από τον τένοντα. Αυτό ονομάζεται επαναλαμβανόμενο τραύμα καταπόνησης (RSI).
Οι νέοι γονείς με αυτήν την πάθηση συνήθως το παίρνουν περίπου 4 έως 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η αλλαγή ορμονών και το πρήξιμο μπορεί να τσιμπήσουν ή να ασκήσουν πίεση στους τένοντες και τους μυς του αντίχειρα.
Μπορείτε επίσης να πάρετε τον αντίχειρα της μαμάς ενώ είστε έγκυος λόγω αλλαγής ορμονών, πρήξιμο και επαναλαμβανόμενη εργασία με τα χέρια τους. Μια ιατρική μελέτη διαπίστωσε ότι τα υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο της μαμάς σε ορισμένους ανθρώπους.
Οι μπαμπάδες και άλλοι φροντιστές μπορούν επίσης να έχουν τον αντίχειρα της μαμάς, ειδικά εάν μαζεύουν ένα μωρό (ή ένα μικρό παιδί) αρκετές φορές την ημέρα.
Εάν έχετε χρόνια πάθηση στις αρθρώσεις όπως οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδή αρθρίτιδα, οι τένοντες του αντίχειρα και του καρπού σας μπορεί να είναι πιο αδύναμοι και πιο εύκολα τραυματισμένοι. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για τον αντίχειρα της μαμάς.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη μαμά του αντίχειρα στο σπίτι;
Μερικές φορές, η μαμά αντίχειρα θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου από μόνη της. Αποφύγετε τη χρήση του αντίχειρα, του καρπού και του χεριού σας όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς ο τραυματισμένος τένοντας θεραπεύεται.
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν αδύνατη συμβουλή εάν έχετε νεογέννητο, αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις - όπως το μωρό να φοράτε αντί να μεταφέρετε το μικρό σας στην αγκαλιά σας ή να χρησιμοποιείτε τα αντιβράχια σας για να ωθήσετε το καροτσάκι σε επίπεδο έδαφος - που μπορεί να μειώσει τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
Σε ήπιες περιπτώσεις, η απλή αλλαγή του τρόπου με τον οποίο κάνετε καθημερινές εργασίες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ελέγξτε πώς τοποθετείτε τα χέρια και το σώμα σας όταν μεταφέρετε και θηλάζετε το μωρό σας.
Επίσης, θυμηθείτε να χαλαρώσετε και να τεντώσετε το χέρι και τον καρπό σας όλη την ημέρα.
Οι θεραπείες στο σπίτι για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της μαμάς είναι:
- να δοκιμάζετε διαφορετικές θέσεις ενώ τρέφετε και κρατάτε το μωρό σας
- χρησιμοποιώντας μια σφεντόνα και μαξιλάρι για να βοηθήσετε στη στήριξη του βάρους του μωρού σας
- κάνοντας πολλά διαλείμματα αντί να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε μια εργασία ταυτόχρονα
Η θεραπεία με αντίθεση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής. Δοκιμάστε να εναλλάξετε τα ακόλουθα βήματα:
- Χρησιμοποιήστε ένα θερμαντικό κάλυμμα, ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ζεστό νερό για θερμική θεραπεία στα χέρια σας.
- Χρησιμοποιήστε μια υγρή πετσέτα, κρύο νερό σε ένα μπολ ή ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε μια πετσέτα για ανακούφιση από κρύα θεραπεία.
Ένας νάρθηκας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τον αντίχειρα και τον καρπό σας ακίνητο ενώ οι τένοντες επουλώνονται. Ρωτήστε τον γιατρό σας για το καλύτερο νάρθηκα ή τιράντες για τη μαμά του αντίχειρα.
Συνήθως είναι κατασκευασμένα από παχύ ύφασμα και ελαφρύ πλαστικό με ρυθμιζόμενους ιμάντες για άνεση. Μπορείτε να αφαιρέσετε το νάρθηκα όταν κοιμάστε και να το φοράτε κατά τη διάρκεια της ημέρας που είστε ενεργός.
Ποια φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν τη μαμά αντίχειρα;
Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα περιλαμβάνουν ανακουφιστικά του πόνου και αντιφλεγμονώδη που βοηθούν στην ανακούφιση της δυσφορίας και στη μείωση του πρηξίματος. Περιλαμβάνουν:
- ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
- ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin)
- ναπροξένη (Aleve)
Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τη μαία σας σχετικά με το τι είναι ασφαλές για εσάς εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Μπορεί η άσκηση να ανακουφίσει ή να αποτρέψει τον αντίχειρα της μαμάς;
Η θεραπεία και η πρόληψη για τη μαμά του αντίχειρα περιλαμβάνουν ασκήσεις που τεντώνουν και χαλαρώνουν τον αντίχειρα, τα χέρια και τους καρπούς σας. Επικοινωνήστε με τον παροχέα σας πριν δοκιμάσετε αυτές τις ασκήσεις ελαφριάς φυσικοθεραπείας.
Ανύψωση αντίχειρα
- Τοποθετήστε το χέρι σας σε μια επίπεδη επιφάνεια, παλάμη προς τα πάνω.
- Σηκώστε και κυρτώστε τον αντίχειρά σας πάνω από την παλάμη σας για να φτιάξετε ένα σχήμα "C".
- Κρατήστε για περίπου 6 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε έως και 12 φορές.
Παθητική κάμψη αντίχειρα
- Κρατήστε το χέρι σας μπροστά σας σαν να πρόκειται να σφίξετε το χέρι κάποιου.
- Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να λυγίσετε τον αντίχειρά σας στο σημείο όπου η παλάμη σας συναντά τον αντίχειρά σας.
- Κρατήστε για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε έως και 4 φορές.
Τέντωμα Finkelstein
- Κρατήστε τα δύο χέρια μπροστά σας, παλάμες προς τα πάνω.
- Λυγίστε τον αντίχειρά σας προς την παλάμη σας.
- Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να τεντώσετε απαλά τον αντίχειρα και τον καρπό σας προς το αντιβράχιο μέχρι να νιώσετε το τέντωμα στην πλευρά του αντίχειρα του καρπού σας.
- Κρατήστε για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε έως και 4 φορές.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό για τη μαμά του αντίχειρα;
Ενημερώστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ο αντίχειρας της μαμάς σας δεν εξαφανιστεί ή βελτιωθεί εντός 2 έως 4 εβδομάδων ή εάν ο πόνος είναι σοβαρός.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική περίθαλψη μαζί με θεραπείες στο σπίτι και ασκήσεις. Οι θεραπείες για τη μαμά του αντίχειρα που παρέχονται από γιατρό μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ένεση κορτικοστεροειδών (κορτιζόνη) στον τένοντα του αντίχειρα για τη μείωση του πρήξιμου και του πόνου
- χειρουργική επέμβαση για την ανακούφιση της πίεσης στον τένοντα
- φυσιοθεραπεία για να χαλαρώσετε και να μειώσετε την πίεση στα χέρια σας
Το πακέτο
Η μαμά του αντίχειρα είναι μια κοινή κατάσταση χεριών και καρπού που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Είναι συνηθισμένο στους νέους γονείς λόγω της αλλαγής ορμονών και των επαναλαμβανόμενων κινήσεων άγχους που έρχονται με το να κρατάτε και να θηλάζετε ένα μωρό.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο αντίχειρας μαμά βελτιώνεται ή απομακρύνεται με θεραπείες στο σπίτι, όπως ανακούφιση από τον πόνο και κρύα θεραπεία. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία για να μειώσετε τη φλεγμονή και να βοηθήσετε τον τένοντα να επουλωθεί.
.jpg)
