Δείκτες διαταραχής ύπνου
Μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν λίγη ώρα για να ηρεμήσουν τα παιδιά πριν από το κρεβάτι, αλλά αν το παιδί σας φαίνεται ότι αντιμετωπίζει πολλά προβλήματα, μπορεί να είναι διαταραχή του ύπνου.
Κάθε ένα από αυτά τα σενάρια μπορεί να είναι ενδείξεις πιθανής διαταραχής του ύπνου:
- το παιδί σας ξαπλωμένο στο κρεβάτι, ζητώντας ένα άλλο βιβλίο, τραγούδι, ποτό ή ταξίδι στο μπάνιο, για ό, τι μπορεί να μοιάζει με ώρες
- το παιδί σας κοιμάται μόνο για περίπου 90 λεπτά κάθε φορά, ακόμη και τη νύχτα
- το παιδί σας παραπονιέται για φαγούρα στα πόδια τη νύχτα
- το παιδί σας ροχαλητά δυνατά
Δείτε πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε τα σημάδια μιας διαταραχής του ύπνου και πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια για το παιδί σας.
Πώς κοιμούνται τα παιδιά
0–3 μήνες
Για το μικρό σας, ο ύπνος είναι απολύτως απαραίτητος για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Το ίδιο ισχύει και για τα τρόφιμα και την αλληλεπίδραση με τους φροντιστές. Γι 'αυτό και τα νέα μωρά ξυπνούν για φαγητό, παρακολουθούν το πρόσωπό σας ή τη δραστηριότητα γύρω τους και στη συνέχεια κοιμούνται ξανά.
3–12 μήνες
Μέχρι 6 μήνες, πολλά μωρά θα κοιμηθούν όλη τη νύχτα, προτιμώντας να παραμείνουν ξύπνια για μεγαλύτερες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καθώς τα μωρά πλησιάζουν τα πρώτα τους γενέθλια, είναι πιθανό να κοιμούνται πιο σταθερά τη νύχτα με έναν ή δύο ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πέρα από τα πρώτα γενέθλια
Ως νήπια, τα παιδιά παίρνουν συχνά έναν μεγαλύτερο υπνάκο την ημέρα αντί για δύο μικρότερους ύπνους. Μέχρι τα προσχολικά χρόνια, πολλά παιδιά αρχίζουν να απογαλακτίζουν εντελώς τους ύπνους τους.
Διαταραχές στον ύπνο
Σε σχεδόν κάθε στάδιο της ανάπτυξης, το σώμα και ο νους ενός μωρού που αλλάζουν θα μπορούσαν να τους προκαλέσουν να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να κοιμηθούν.
Το μωρό σας μπορεί να αντιμετωπίσει άγχος χωρισμού και θέλει να αγκαλιάσει στη μέση της νύχτας. Μπορεί να μαθαίνουν λόγια και να ξυπνούν με ένα μυαλό να τρέχουν για να πουν το όνομα όλων των παχνιών. Ακόμη και η επιθυμία να τεντώσουν τα χέρια και τα πόδια τους θα μπορούσαν να τα διατηρήσουν τη νύχτα.
Άλλες διαταραχές του ύπνου μπορεί να προκληθούν από μια ιδιαίτερα συναρπαστική ή κουραστική μέρα που αφήνει το μωρό σας πολύ νευρικό για να κοιμηθεί ήσυχα. Τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη μπορεί να δυσκολέψουν το παιδί σας να κοιμηθεί ή να κοιμηθεί.
Το νέο περιβάλλον ή οι σημαντικές αλλαγές στη ρουτίνα μπορεί επίσης να είναι ενοχλητικοί.
Ορισμένες διαταραχές του ύπνου προκαλούνται από ασθένειες, αλλεργίες ή καταστάσεις όπως άπνοια ύπνου, νυχτερινές τρόμοι, υπνοβασία ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Διαταραχές ύπνου και τα συμπτώματά τους
Εάν τα γενέθλια του παιδιού σας έρχονται και απλά δεν μπορούν να σταματήσουν να μιλάνε γι 'αυτό, αυτό είναι μια καλή ένδειξη ότι η προσδοκία είναι περισσότερο από ό, τι μπορούν να αντέξουν.
Ομοίως, μια μέρα χωρίς ύπνο για να παίξετε θα μπορούσε να αφήσει το παιδί σας πολύ ενσύρματο για να κοιμηθεί ή να μείνει κοιμισμένο. Αυτές είναι προσωρινές διακοπές για τις οποίες μπορείτε να κάνετε την περιστασιακή προσαρμογή.
Κοιτάζοντας πιο μακροπρόθεσμα, το μωρό σας μπορεί να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας και να αρνηθεί να επιστρέψει στον ύπνο μέχρι να τα αγκαλιάσετε ή να τα κουνήσετε, ακόμα και όταν πλησιάζουν τα 6 μηνών. Αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας πιθανότατα δεν έχει μάθει να ανακουφίζεται τη νύχτα.
Αυτο-καταπραϋντικό συμβαίνει όταν τα παιδιά μαθαίνουν να ηρεμούν αντί να βασίζονται σε κάποιον άλλο. Η διδασκαλία ενός παιδιού σε αυτό-ηρεμία δεν είναι η ίδια με το να ζητάς από το παιδί σου να «φωνάξει».
Απνοια ύπνου
Η άπνοια στον ύπνο είναι τρομακτική επειδή το παιδί σας σταματάει συχνά να αναπνέει για περιόδους 10 δευτερολέπτων ή περισσότερο ενώ κοιμάται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το παιδί σας δεν θα έχει ιδέα ότι συμβαίνει αυτό.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το παιδί σας ροχαλητά δυνατά, κοιμάται με το στόμα ανοιχτό και είναι υπερβολικά υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν παρατηρήσετε ότι συμβαίνει αυτό με το παιδί σας, επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Η άπνοια ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μάθησης και συμπεριφοράς, ακόμη και σε καρδιακά προβλήματα. Φροντίστε να ζητήσετε βοήθεια εάν παρατηρήσετε τα σημάδια στο παιδί σας.
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) θεωρήθηκε ότι αποτελεί πρόβλημα για τους ενήλικες, αλλά η έρευνα δείχνει ότι μερικές φορές ξεκινά στην παιδική ηλικία.
Το παιδί σας μπορεί να παραπονιέται ότι έχει «κουνάει», ή την αίσθηση ότι ένα σφάλμα σέρνεται πάνω τους, και μπορεί να αλλάζει θέση στο κρεβάτι συχνά για να βρει κάποια ανακούφιση. Μερικά παιδιά στην πραγματικότητα δεν παρατηρούν ότι είναι άβολα, αλλά αντιμετωπίζουν κακό ύπνο ως αποτέλεσμα του RLS.
Υπάρχουν πολλές θεραπείες για το RLS, αν και πολλές από αυτές δεν έχουν μελετηθεί καλά σε παιδιά. Σε ενήλικες, αυτά περιλαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών και φάρμακα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το τι είναι κατάλληλο για εσάς.
Νύχτες τρόμοι
Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι κάτι περισσότερο από εφιάλτης και μπορούν να τρομάξουν όλους στην οικογένεια.
Πιο συνηθισμένο στα παιδιά από τους ενήλικες, οι νυχτερινοί τρόμοι αναγκάζουν ένα άτομο να ξυπνήσει ξαφνικά από τον ύπνο που εμφανίζεται έντονα φοβισμένος ή ταραγμένος και συχνά κλαίει, φωνάζει και περιστασιακά υπνηλία.Συνήθως δεν ξυπνούν πραγματικά και τα περισσότερα παιδιά δεν θυμούνται καν το επεισόδιο.
Τις περισσότερες φορές, οι νυχτερινοί τρόμοι συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου χωρίς REM - περίπου 90 λεπτά αφότου ένα παιδί κοιμάται. Δεν υπάρχει θεραπεία για νυχτερινές τρομοκρατήσεις, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε στην ελαχιστοποίηση της πιθανότητας να συμβούν, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα ύπνου και περιορίζοντας στο ελάχιστο τις νυχτερινές διαταραχές.
Πάρε μακριά
Ο ύπνος είναι απόλυτη αναγκαιότητα για όλα τα ανθρώπινα όντα, αλλά ειδικά για τα μικρά που χρειάζονται επαρκή, καλής ποιότητας ύπνο για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη, τη μάθηση και τη λειτουργία.
Εάν εντοπίσετε μια διαταραχή ύπνου νωρίς και κάνετε προσαρμογές ή λάβετε συμβουλές, θεραπεία ή θεραπεία, θα κάνετε το παιδί σας μια χάρη που θα διαρκέσει μια ζωή.
